Selasa, 31 Juli 2012, 23:17 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA - Kekurangan (defisiensi) zat gizi mikro jika tidak diatasi sejak dini akan berdampak buruk dalam jangka panjang dan menghambat tumbuh kembang anak. Demikian disampaikan guru besar Fakultas Ekologi Manusia IPB.
"Kecukupan zat gizi mikro sangat penting terutama untuk ibu hamil dan anak-anak balita," kata guru besar Fakultas Ekologi Manusia IPB Prof Dr Ir Hardinsyah, MS di Jakarta, Selasa (31/7) malam.
Ia mengatakan, kekurangan zat gizi mikro (vitamin, mineral, dan sekelumit/trace minerals) seringkali tersembunyi dan tidak disadari. Namun, kata dia, jika tidak segera diatasi bisa membawa dampak buruk dalam jangka panjang.
"Zat gizi mikro memiliki peran untuk membantu pertumbuhan tulang, gigi, sel, termasuk pencernaan dan metabolisme, pembentukan imunitas, tekanan darah dan cairan tubuh, serta pengendalian syaraf," katanya.
Ia menambahkan, kekurangan zat gizi mikro (vitamin dan mineral) lebih sering terjadi terutama untuk kasus kekurangan kalsium, zat besi, zinc, asam folat, B12, C, dan D pada anak, perempuan, dan ibu hamil.
"Kekurangan ini seringkali diakibatkan karena diet atau pola makan miskin sumber pangan hewani dan buah," katanya.
Menurut dia, tanpa pangan hewani dan sayur maka akan sulit bagi tubuh untuk memenuhi kecukupan asupan zat gizi mikro.
Defisiensi zat gizi mikro, lanjutnya, dalam jangka yang lama dapat memberikan dampak nutrisi yang nantinya akan mempengaruhi peningkatan angka kesakitan dan kematian, serta mempengaruhi gangguan serius pada tumbuh kembang anak.
Pada kesempatan yang sama Kepala Seksi Standardisasi Konsumsi Makanan, Direktorat Bina Gizi dan Kesehatan Ibu Anak, Kementerian Kesehatan, Titin Hartini, mengatakan, kekurangan zinc pada manusia pertama kali dilaporkan pada 1960-an yang ditengarai bisa menghambat pertumbuhan anak dan remaja.
"Zinc memiliki fungsi katalitik terdiri dari hampir 300 macam enzim yang berperan dalam sintesis dan degradasi karbohidrat, lemak, dan protein serta metabolisme zat gizi mikro lainnya," katanya.
Pihaknya pernah melakukan studi pada 2006 yang menunjukkan prevalensi zinc pada balita di Indonesia sebesar 32 persen sementara asupan zat gizi zinc pada balita 30 persen dari angka kecukupan gizi.
Medical Affairs Manager PT Sarihusada, Tria Rosemiarti, mengatakan, pihaknya membantu mengatasi upaya peningkatan asupan gizi mikro melalui formulasi produk nutrisi bagi anak dan ibu yang memiliki kandungan zat gizi mikro maupun makro melalui konsep presinutri.
"Beberapa produk kami seperti SGM Eksplor dan SGM Aktif Presinutri baru dengan zinc mengandung nutrisi yang disesuaikan dengan kebutuhan gizi sesuai tahap tumbuh kembang anak sehingga diharapkan dapat melengkapi asupan zat gizi mikro yang dibutuhkan anak umur 1 sampai 6 tahun," katanya.
Redaktur: Djibril Muhammad
Sumber: Antara
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/parenting/12/07/31/m8198c-ini-penyebab-pertumbuhan-anak-terhambat
Begini Cara Minum Kopi yang Benar
Jumat, 27 Juli 2012, 17:36 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Meski bukan sesuatu yang baru, namun tak banyak orang tahu mengenai seluk beluk kopi. Padahal, kopi memiliki jenis dan cara pengolahannya tersendiri. Jika pas, maka penikmat kopi akan mendapatkan suguhan kopi terbaik.
Pakar Kuliner dan Pemilik Kopitiam Oey, Bondan Winarno, mengatakan, pada dasarnya ada dua jenis kopi utama yang ada di diseluruh dunia. Yakni kopi Arabica dan Robusta. Kopi Arabica dapat dikenali dengan tampilan rasanya yang ringan dan aroma kopi yang sangat wangi. Sementara Robusta, memiliki rasa yang lebih kuat dan biasanya disajikan dalam bentuk esspreso.
Menurut Bondan, penikmat kopi harus mengetahui terlebih dahulu mengenai kedua jenis kopi tersebut. Sebab untuk menikmatinya pun tak sembarangan. Umumnya kopi-kopi jenis Robusta baik dinikmati pada pagi hari. Sebab akan memberi dorongan energi dan semangat pada yang meminumnya. Sementara untuk jenis Arabica bisa dinikmati mulai jam 14.00 WIB.
"Sebaiknya kopi Robusta memang dinikmati pada Pagi hari. Sementara untuk yang ingin meminum kopi pada sore atau malam, lebih baik memilih jenis kopi Arabica. Sebab kalau tidak, bisa-bisa melek terus sampai pagi lagi," ujar Bondan saat ditemui disela-sela pembukaan cabang Kopitiam Oey ke 16 miliknya, di Cinere, Jakarta Selatan, Rabu (25/7) Malam lalu.
Bondan menambahkan, tak hanya masalah penyajian namun cara menyimpan kopi pun harus diperhatikan. Umumnya menurut Bondan, biji kopi jenis Robusta dan Arabica memiliki jangka waktu berbeda dalam penyimpanan setelah di panen.
Untuk menghasilkan aroma dan kualitas kopi yang terbaik, biji kopi Robusta umumnya disimpan dalam keadaan kering dalam jangka waktu minimal lima tahun. Sementara untuk jenis Arabica, umumnya disimpan minimal tujuh tahun sebelum digiling untuk dikonsumsi.
Oleh karenannya Bondan menyarankan, untuk tak terlalu lama menyimpan kopi yang telah digiling dalam jangka waktu yang lama. Ia lebih menyarankan, jika ingin menyimpan kopi sebaiknya dalam bentuk biji kopi kering.
"Kalau sudah digiling, kopi sebaiknya segera dikonsumsi. Sebab jika terlalu lama disimpan, akan mengurangi kualitas dan aroma kopi," ujarnya.
Bondan memberi sedikit tips mengenai cara terbaik menyimpan kopi yang telah digiling. Pertama, kopi sebaiknya segera dikeluarkan dari kemasan dan disimpan ke dalam toples kaca yang memiliki penutup.
Setelahnya, simpan kopi di dalam lemari pendingin. Kopi giling dalam keadaan seperti itu, baik disimpan selama satu minggu. Jika lebih dari satu minggu maka akan mengurangi kualitas dan aroma kopi.
Sementara untuk penyeduhan, menurut Bondan sebaiknya menyeduh kopi dengan air mendidih. Setelahnya, diamkan kopi sejenak agar ampas kopi turun dan kopi bisa lebih lama diproses oleh air panas. Barulah setelahnya kopi dapat dinikmati.
Redaktur: Heri Ruslan
Reporter: Gita Amanda
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/kuliner/12/07/27/m7tesi-begini-cara-minum-kopi-yang-benar
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Meski bukan sesuatu yang baru, namun tak banyak orang tahu mengenai seluk beluk kopi. Padahal, kopi memiliki jenis dan cara pengolahannya tersendiri. Jika pas, maka penikmat kopi akan mendapatkan suguhan kopi terbaik.
Pakar Kuliner dan Pemilik Kopitiam Oey, Bondan Winarno, mengatakan, pada dasarnya ada dua jenis kopi utama yang ada di diseluruh dunia. Yakni kopi Arabica dan Robusta. Kopi Arabica dapat dikenali dengan tampilan rasanya yang ringan dan aroma kopi yang sangat wangi. Sementara Robusta, memiliki rasa yang lebih kuat dan biasanya disajikan dalam bentuk esspreso.
Menurut Bondan, penikmat kopi harus mengetahui terlebih dahulu mengenai kedua jenis kopi tersebut. Sebab untuk menikmatinya pun tak sembarangan. Umumnya kopi-kopi jenis Robusta baik dinikmati pada pagi hari. Sebab akan memberi dorongan energi dan semangat pada yang meminumnya. Sementara untuk jenis Arabica bisa dinikmati mulai jam 14.00 WIB.
"Sebaiknya kopi Robusta memang dinikmati pada Pagi hari. Sementara untuk yang ingin meminum kopi pada sore atau malam, lebih baik memilih jenis kopi Arabica. Sebab kalau tidak, bisa-bisa melek terus sampai pagi lagi," ujar Bondan saat ditemui disela-sela pembukaan cabang Kopitiam Oey ke 16 miliknya, di Cinere, Jakarta Selatan, Rabu (25/7) Malam lalu.
Bondan menambahkan, tak hanya masalah penyajian namun cara menyimpan kopi pun harus diperhatikan. Umumnya menurut Bondan, biji kopi jenis Robusta dan Arabica memiliki jangka waktu berbeda dalam penyimpanan setelah di panen.
Untuk menghasilkan aroma dan kualitas kopi yang terbaik, biji kopi Robusta umumnya disimpan dalam keadaan kering dalam jangka waktu minimal lima tahun. Sementara untuk jenis Arabica, umumnya disimpan minimal tujuh tahun sebelum digiling untuk dikonsumsi.
Oleh karenannya Bondan menyarankan, untuk tak terlalu lama menyimpan kopi yang telah digiling dalam jangka waktu yang lama. Ia lebih menyarankan, jika ingin menyimpan kopi sebaiknya dalam bentuk biji kopi kering.
"Kalau sudah digiling, kopi sebaiknya segera dikonsumsi. Sebab jika terlalu lama disimpan, akan mengurangi kualitas dan aroma kopi," ujarnya.
Bondan memberi sedikit tips mengenai cara terbaik menyimpan kopi yang telah digiling. Pertama, kopi sebaiknya segera dikeluarkan dari kemasan dan disimpan ke dalam toples kaca yang memiliki penutup.
Setelahnya, simpan kopi di dalam lemari pendingin. Kopi giling dalam keadaan seperti itu, baik disimpan selama satu minggu. Jika lebih dari satu minggu maka akan mengurangi kualitas dan aroma kopi.
Sementara untuk penyeduhan, menurut Bondan sebaiknya menyeduh kopi dengan air mendidih. Setelahnya, diamkan kopi sejenak agar ampas kopi turun dan kopi bisa lebih lama diproses oleh air panas. Barulah setelahnya kopi dapat dinikmati.
Redaktur: Heri Ruslan
Reporter: Gita Amanda
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/kuliner/12/07/27/m7tesi-begini-cara-minum-kopi-yang-benar
4 Cara Jitu Merangsang Nafsu Makan Anak
Selasa, 31/07/2012 08:33 WIB
Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood
Kehilangan nafsu makan pada anak diakibatkan dari beberapa hal. Salah satunya adalah sakit, mulut yang terasa pahit hingga infeksi tenggorokan bisa jadi pemicunya. Namun setelah kesehatan si kecil membaik, Anda harus kembali merangsang nafsu makan si kecil.
Saat masa pertumbuhan, anak memerlukan sumber enrgi yang cukup. Jika mengalami kehilangan nafsu makan bisa berakibat pada penurunan berat badan. Untuk itu Anda perlu cara untuk mengembalikan nafsu makan si kecil. Berikut cara-cara yang bisa Anda coba:
1. Berikan Yoghurt
Saat sakit, si kecil akan kehilangan banyak cairan. Yoghurt yang terasa manis dan bertekstur kental ini, bisa diberikan pada si kecil. Karena diketahui dapat meredakan tenggorokan yang sakit dan memberikan cukup nutrisi.
2. Jadikan Makanan Sebagai Mainan
Buatlah waktu makan si kecil menjadi hal yang menyenangkan. Menyiapkan pizza bentuk wajah atau nasi berbentuk boneka dan puding bentuk bunga, membuat sie kecil jadi senang. Memainkan makanan juga semakin seru dan meningkatkan nafsu makan si kecil.
3. Berikan Camilan
Si kecil juga butuh camilan sehat. Jika si kecil suka rasa manis berikan saja lima atau enam porsi kecil camilan setiap hari. Mencoba makanan lain membuatnya semakin senang dan nafsu makan bisa bertambah.
4. Berikan Makanan Porsi Kecil
Kombinasi makanan perlu diberikan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Jika si kecil sedang mengalami kurang nafsu makan, Anda bisa berikan berbagai makanan dalam porsi kecil.
(flo/odi)
Sumber : Detik.com
01. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anak?dthlutama
02. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/2/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anakdthlutama
03. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/3/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anakdthlutama
04. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/4/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anakdthlutama
05. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/5/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anakdthlutama
Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood
Kehilangan nafsu makan pada anak diakibatkan dari beberapa hal. Salah satunya adalah sakit, mulut yang terasa pahit hingga infeksi tenggorokan bisa jadi pemicunya. Namun setelah kesehatan si kecil membaik, Anda harus kembali merangsang nafsu makan si kecil.
Saat masa pertumbuhan, anak memerlukan sumber enrgi yang cukup. Jika mengalami kehilangan nafsu makan bisa berakibat pada penurunan berat badan. Untuk itu Anda perlu cara untuk mengembalikan nafsu makan si kecil. Berikut cara-cara yang bisa Anda coba:
1. Berikan Yoghurt
Saat sakit, si kecil akan kehilangan banyak cairan. Yoghurt yang terasa manis dan bertekstur kental ini, bisa diberikan pada si kecil. Karena diketahui dapat meredakan tenggorokan yang sakit dan memberikan cukup nutrisi.
2. Jadikan Makanan Sebagai Mainan
Buatlah waktu makan si kecil menjadi hal yang menyenangkan. Menyiapkan pizza bentuk wajah atau nasi berbentuk boneka dan puding bentuk bunga, membuat sie kecil jadi senang. Memainkan makanan juga semakin seru dan meningkatkan nafsu makan si kecil.
3. Berikan Camilan
Si kecil juga butuh camilan sehat. Jika si kecil suka rasa manis berikan saja lima atau enam porsi kecil camilan setiap hari. Mencoba makanan lain membuatnya semakin senang dan nafsu makan bisa bertambah.
4. Berikan Makanan Porsi Kecil
Kombinasi makanan perlu diberikan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Jika si kecil sedang mengalami kurang nafsu makan, Anda bisa berikan berbagai makanan dalam porsi kecil.
(flo/odi)
Sumber : Detik.com
01. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anak?dthlutama
02. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/2/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anakdthlutama
03. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/3/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anakdthlutama
04. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/4/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anakdthlutama
05. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/5/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anakdthlutama
Makanan Asin Bisa Tingkatkan Resiko Osteoporosis
Kamis, 26/07/2012 16:50 WIB
Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood
Jakarta - Bumbu dapur yang sering ditaburkan pada masakan ini mengandung natrium. Garam sering digunakan untuk makanan siap saji. Meskipun membuat masakan jadi lebih enak dan gurih, namun bisa membahayakan kesehatan.
Sebuah penelitian medis di University of Alberta telah menemukan bahwa, orang yang diet tinggi garam rentan terhadap resiko penyakit ginjal dan osteoporosis. Studi tersebut diketuai oleh Todd Alexander, juga dibantu oleh timnya.
Dalam hasil laboratorium ditemukan, ketika asupan sodium terlalu tinggi makan tubuh dengan mudah akan menyingkirkan natrium melalui urin. Jumlah kalsium dalam tubuh juga akan habis, dan bisa menyebabkan osteoporosis. Tingginya kadar kalsium dalam urin akan berpengaruh pada batu ginjal.
“Ketika tubuh mencoba membuang natrium melalui urin, maka kalsium dalam tubuh akan hilang pada saat yang sama. Hasil temuan ini memperkuat kami untuk menerapkan diet rendah natrium.” ungkap Alexander, peneliti dari Faculty of Medicine and Dentistry.
Penelitian yang dilakuakan di laboratorium ini, melihat hasil urin responden. Tingginya jumlah kalsium dalam urin mereka menunjukkan bahwa kalsium tidak sepenuhnya diserap dan disimpan tubuh. Karena hal ini tulang bisa menjadi tipis atau keropos.
Tim peneliti juga mengatakan bahwa diet rendah garam bisa menjadi obat untuk mengobati batu ginjal dan osteoporosis. Temuan ini juga diterbitkan dalam American Journal of Physiology - Renal Physiology, baru-baru ini.
(flo/odi)
Sumber :
Detik.com - http://food.detik.com/read/2012/07/26/165024/1975826/900/makanan-asin-bisa-tingkatkan-resiko-osteoporosis?d771108bcj
Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood
Jakarta - Bumbu dapur yang sering ditaburkan pada masakan ini mengandung natrium. Garam sering digunakan untuk makanan siap saji. Meskipun membuat masakan jadi lebih enak dan gurih, namun bisa membahayakan kesehatan.
Sebuah penelitian medis di University of Alberta telah menemukan bahwa, orang yang diet tinggi garam rentan terhadap resiko penyakit ginjal dan osteoporosis. Studi tersebut diketuai oleh Todd Alexander, juga dibantu oleh timnya.
Dalam hasil laboratorium ditemukan, ketika asupan sodium terlalu tinggi makan tubuh dengan mudah akan menyingkirkan natrium melalui urin. Jumlah kalsium dalam tubuh juga akan habis, dan bisa menyebabkan osteoporosis. Tingginya kadar kalsium dalam urin akan berpengaruh pada batu ginjal.
“Ketika tubuh mencoba membuang natrium melalui urin, maka kalsium dalam tubuh akan hilang pada saat yang sama. Hasil temuan ini memperkuat kami untuk menerapkan diet rendah natrium.” ungkap Alexander, peneliti dari Faculty of Medicine and Dentistry.
Penelitian yang dilakuakan di laboratorium ini, melihat hasil urin responden. Tingginya jumlah kalsium dalam urin mereka menunjukkan bahwa kalsium tidak sepenuhnya diserap dan disimpan tubuh. Karena hal ini tulang bisa menjadi tipis atau keropos.
Tim peneliti juga mengatakan bahwa diet rendah garam bisa menjadi obat untuk mengobati batu ginjal dan osteoporosis. Temuan ini juga diterbitkan dalam American Journal of Physiology - Renal Physiology, baru-baru ini.
(flo/odi)
Sumber :
Detik.com - http://food.detik.com/read/2012/07/26/165024/1975826/900/makanan-asin-bisa-tingkatkan-resiko-osteoporosis?d771108bcj
Hati-hati Konsumsi Garam, karena...
Kamis, 26 Juli 2012, 11:04 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Sudah sejak beberapa dekade lalu, garam diyakini menjadi pemicu tekanan darah tinggi yang merupakan pertanda penyakit jantung. Untuk penderita tekanan darah tinggi (hipertensi) yang parah, penanganan dengan obat-obatan mungkin diperlukan. Namun buat mereka yang belum mendapati taraf itu (parah), upaya pencegahan tentu lebih baik. Yakni dengan mengurangi konsumsi zat yang menjadi picu hipertensi: garam.
Selama ini, garam seolah ditabukan karena bisa meninggikan tekanan darah. Namun sampai kini belum diketahui secara pasti sejauh mana garam menjadi problem bagi orang-orang yang memiliki tekanan darah normal.
Lewat penelitian diketahui pula bahwa lemak jenuh yang biasanya ditemukan pada daging berwarna merah, mentega dan produk-produk hewani lainnya merupakan ancaman terbesar bagi jantung dan pembuluh darah. Ancaman ini jauh bahkan lebih besar ketimbang kolesterol.
Berkait dengan garam ini, dua kelompok peneliti telah melakukan riset. Namun dua penelitian yang dilakukan sekitar tiga tahun lalu itu menunjukkan hasil yang berbeda -- kalau tidak dikatakan bertolak belakang. Penelitian pertama yang hasilnya dilaporkan di British Medical Journal menyimpulkan bahwa pengurangan asupan garam akan menurunkan tekanan darah, tak hanya pada penderita hipertensi tapi juga pada mereka yang tidak menderita tekanan darah tinggi.
Namun studi lain yang diumumkan hasilnya pada minggu yang sama di Journal of the American Medical Association menyatakan bahwa orang dengan tekanan darah normal tidak akan mendapatkan keuntungan yang signifikan dari pengurangan konsumsi garam.
Manakah yang benar? Mungkin tidak satu pun dari keduanya. Sebab, setelah diamati, ternyata masing-masing penelitian tersebut mengandung kelemahan. Ketimbang repot memikirkan hasil penelitian itu, akan lebih bermanfaat bila kita mencari jawaban untuk satu pertanyaan ini:
Asal tahu saja, meski sepintas tampak sepele, para ahli belum menemukan jawaban yang memuaskan atas pertanyaan itu. Namun itu bukan berarti kita harus menyerah. Setidaknya, kita bisa menyimak saran yang diberikan Dr Theodore Kotchen, pakar gizi dari Medical Coillege of Wisconsin. ''Meski belum banyak bukti-bukti ilmiah yang mendukung, menjaga agar tingkat asupan garam tetap rendah adalah langkah yang baik. Ini karena sebegitu jauh belum ada bukti yang menunjukkan bahwa diet rendah garam merupakan hal yang berbahaya.''
Namun ada satu pengecualian. Yaitu orang-orang yang kehilangan banyak garam lewat keringat karena olahraga atau kerja fisik yang berat. Pengurangan asupan garam pada mereka justru bisa membahayakan kesehatan.
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Wachidah Handasah
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/07/25/m7phs5-hatihati-konsumsi-garam-karena
REPUBLIKA.CO.ID, Sudah sejak beberapa dekade lalu, garam diyakini menjadi pemicu tekanan darah tinggi yang merupakan pertanda penyakit jantung. Untuk penderita tekanan darah tinggi (hipertensi) yang parah, penanganan dengan obat-obatan mungkin diperlukan. Namun buat mereka yang belum mendapati taraf itu (parah), upaya pencegahan tentu lebih baik. Yakni dengan mengurangi konsumsi zat yang menjadi picu hipertensi: garam.
Selama ini, garam seolah ditabukan karena bisa meninggikan tekanan darah. Namun sampai kini belum diketahui secara pasti sejauh mana garam menjadi problem bagi orang-orang yang memiliki tekanan darah normal.
Lewat penelitian diketahui pula bahwa lemak jenuh yang biasanya ditemukan pada daging berwarna merah, mentega dan produk-produk hewani lainnya merupakan ancaman terbesar bagi jantung dan pembuluh darah. Ancaman ini jauh bahkan lebih besar ketimbang kolesterol.
Berkait dengan garam ini, dua kelompok peneliti telah melakukan riset. Namun dua penelitian yang dilakukan sekitar tiga tahun lalu itu menunjukkan hasil yang berbeda -- kalau tidak dikatakan bertolak belakang. Penelitian pertama yang hasilnya dilaporkan di British Medical Journal menyimpulkan bahwa pengurangan asupan garam akan menurunkan tekanan darah, tak hanya pada penderita hipertensi tapi juga pada mereka yang tidak menderita tekanan darah tinggi.
Namun studi lain yang diumumkan hasilnya pada minggu yang sama di Journal of the American Medical Association menyatakan bahwa orang dengan tekanan darah normal tidak akan mendapatkan keuntungan yang signifikan dari pengurangan konsumsi garam.
Manakah yang benar? Mungkin tidak satu pun dari keduanya. Sebab, setelah diamati, ternyata masing-masing penelitian tersebut mengandung kelemahan. Ketimbang repot memikirkan hasil penelitian itu, akan lebih bermanfaat bila kita mencari jawaban untuk satu pertanyaan ini:
Asal tahu saja, meski sepintas tampak sepele, para ahli belum menemukan jawaban yang memuaskan atas pertanyaan itu. Namun itu bukan berarti kita harus menyerah. Setidaknya, kita bisa menyimak saran yang diberikan Dr Theodore Kotchen, pakar gizi dari Medical Coillege of Wisconsin. ''Meski belum banyak bukti-bukti ilmiah yang mendukung, menjaga agar tingkat asupan garam tetap rendah adalah langkah yang baik. Ini karena sebegitu jauh belum ada bukti yang menunjukkan bahwa diet rendah garam merupakan hal yang berbahaya.''
Namun ada satu pengecualian. Yaitu orang-orang yang kehilangan banyak garam lewat keringat karena olahraga atau kerja fisik yang berat. Pengurangan asupan garam pada mereka justru bisa membahayakan kesehatan.
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Wachidah Handasah
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/07/25/m7phs5-hatihati-konsumsi-garam-karena
Melatih Anak Puasa, Begini Jurus yang Pas
Melatih Anak Puasa, Begini Jurus yang Pas (1)
Jumat, 27 Juli 2012, 08:27 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Seorang anak memang tak wajib puasa. Tapi, pengertian puasa perlu diperkenalkan pada anak sejak dini. Bukan cuma diberi pengertian, anak juga perlu dilatih agar tidak mengalami kesulitan bila kelak dewasa. Berapa usia yang tepat untuk memperkenalkan konsep puasa?
Tokoh pendidikan anak Nibras OR Salim mengatakan sedini mungkin anak perlu diajari puasa. ''Bisa dimulai meski anak masih nol tahun,'' ujarnya. Ditegaskannya, Ramadhan merupakan saat tepat untuk mengajarkan puasa. Orang tua hanya perlu bicara, biar anak mendengarkan. Semakin besar usia anak, komunikasi pun makin mudah.
Pada tiga tahun anak sudah bisa diajak komunikasi. Kepada mereka bisa diperkenalkan konsep puasa yang sesungguhnya. Malam hari sebelum puasa, si ibu harus membicarakan apa yang akan dilakukan besok. ''Katakan bahwa kita besok puasa. Dan selama puasa tak boleh makan, minum dan berbohong dan tak boleh berantem. Ingatkan juga bahwa untuk persiapan puasa ada yang namanya makan sahur. 'Kamu boleh ikut makan sahur'.''
Begitupun saat berbuka. Balita perlu dilibatkan saat mempersiapkan makanan berbuka. ''Jangan justru disingkirkan untuk mendahulukan orang dewasa berbuka. Katakan saja bahwa saat itu kita sedang berbuka dan meminta anak duduk baik-baik.
Sedang kepada balita yang berusia tiga tahun, sudah bisa dilatih untuk menahan keinginan makan dan minum di siang hari. Untuk pertama bisa dilakukan dengan interval waktu. Misalnya hanya boleh minum tiap dua jam. Saat memberi makanan dan minuman si ibu hendaknya mengatakan bahwa si anak sedang berbuka. ''Jangan lupa bacakan doa berbuka puasa.'' Setelah itu, si anak diingatkan untuk puasa lagi.
''Orang tua tak perlu khawatir anaknya jatuh sakit karena puasa,'' katanya beberapa waktu lalu. Puasa itu perintah Allah. Dan semua perintah Allah tak ada yang menimbulkan mudharat. Termasuk puasa bagi anak. Dengan proses perkenalan, anak akan tahu bahwa puasa berbeda dari hari biasa. Mereka akan kenal juga ada makanan manis yang dimakan pertama kali saat berbuka. Setelah disambung salat Maghrib baru ada makan besar. ''Ajak juga mereka ke masjid untuk mengenal salat tarawih.''
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Nina Chairan
Melatih Anak Puasa, Begini Jurus yang Pas (2)
Jumat, 27 Juli 2012, 08:38 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Untuk melatih anak berpuasa sejak dini, ada baiknya ibu pun belajar mendisplinkan anak. Menurut tokoh pendidikan anak Nibras OR Salim, menginjak usia empat hingga lima tahun, si ibu bisa mulai mendisiplinkan anaknya. ''Mereka bisa dilatih puasa hingga pukul 10.00 WIB atau pukul 12.00 WIB dan kemudian melanjutkannya,'' ujar dia.
Bila duduk di taman kanak-kanak, suasana ceria dan banyak teman bisa menambah semangat anak. Apalagi kini ada pesantren kilat untuk anak-anak. Pada usia lima tahun, anak sudah bisa dilatih untuk berbuka dua hingga tiga kali saja dalam satu hari. Begitu seterusnya hingga anak bisa puasa sehari penuh. Pada usia enam hingga tujuh tahun, orang tua harus sudah tegas terhadap puasa anak. ''Tapi tetap tak boleh memaksa.''
Nibras mengatakan selama puasa anak umumnya cukup energik. Hanya pada hari-hari pertama saja mereka terlihat agak lelah. Namun kelelahan itu lenyap dengan semangat berlomba menyelesaikan puasa dan menunggu waktu Maghrib tiba. Soal gizi, menurut Nibras, juga tak masalah. Hanya mengganti waktunya memberi makanan saja. Apa yang dimakan siang diganti jadi santapan malam. Dia juga mengingatkan anak puasa mudah terserang sariawan. Karena itu, katanya, si ibu harus sadar betul untuk memberi buah, sayur dan susu. ''Vitamin juga bisa diberikan bila perlu,'' katanya.
Menurut dia, kecerdikan si ibulah yang juga akan menentukan apakah anaknya akan sehat selama puasa. Bila si ibu teledor, ada kemungkinan kesehatan anaknya akan terganggu. ''Yang penting adalah bagaimana si ibu mempersiapkan anaknya sebelum puasa.''
Dia mengingatkan ada kecenderungan anak malas makan sahur karena masih mengantuk. Karena itu, lanjutnya, si ibu harus pandai menyusun menu dan memotivasi anaknya agar tetap segar saat puasa. Selain makanan, air minum juga perlu diperhatikan agar anak tidak dehidrasi.
Motivasi pada anak juga bisa diberikan dalam bentuk hadiah. ''Setidaknya jelaskan bahwa orang puasa akan mendapat hadiah dari Allah. Orang yang puasa akan lebih sehat dan pandai.'' Dengan proses panjang, Insya Allah anak tak lagi sulit dilatih puasa.
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Nina Chairani
Sumber : Republika Online
01. http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/parenting/12/07/26/m7rosl-melatih-anak-puasa-begini-jurus-yang-pas-1
02. http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/parenting/12/07/26/m7royo-melatih-anak-puasa-begini-jurus-yang-pas-2
Jumat, 27 Juli 2012, 08:27 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Seorang anak memang tak wajib puasa. Tapi, pengertian puasa perlu diperkenalkan pada anak sejak dini. Bukan cuma diberi pengertian, anak juga perlu dilatih agar tidak mengalami kesulitan bila kelak dewasa. Berapa usia yang tepat untuk memperkenalkan konsep puasa?
Tokoh pendidikan anak Nibras OR Salim mengatakan sedini mungkin anak perlu diajari puasa. ''Bisa dimulai meski anak masih nol tahun,'' ujarnya. Ditegaskannya, Ramadhan merupakan saat tepat untuk mengajarkan puasa. Orang tua hanya perlu bicara, biar anak mendengarkan. Semakin besar usia anak, komunikasi pun makin mudah.
Pada tiga tahun anak sudah bisa diajak komunikasi. Kepada mereka bisa diperkenalkan konsep puasa yang sesungguhnya. Malam hari sebelum puasa, si ibu harus membicarakan apa yang akan dilakukan besok. ''Katakan bahwa kita besok puasa. Dan selama puasa tak boleh makan, minum dan berbohong dan tak boleh berantem. Ingatkan juga bahwa untuk persiapan puasa ada yang namanya makan sahur. 'Kamu boleh ikut makan sahur'.''
Begitupun saat berbuka. Balita perlu dilibatkan saat mempersiapkan makanan berbuka. ''Jangan justru disingkirkan untuk mendahulukan orang dewasa berbuka. Katakan saja bahwa saat itu kita sedang berbuka dan meminta anak duduk baik-baik.
Sedang kepada balita yang berusia tiga tahun, sudah bisa dilatih untuk menahan keinginan makan dan minum di siang hari. Untuk pertama bisa dilakukan dengan interval waktu. Misalnya hanya boleh minum tiap dua jam. Saat memberi makanan dan minuman si ibu hendaknya mengatakan bahwa si anak sedang berbuka. ''Jangan lupa bacakan doa berbuka puasa.'' Setelah itu, si anak diingatkan untuk puasa lagi.
''Orang tua tak perlu khawatir anaknya jatuh sakit karena puasa,'' katanya beberapa waktu lalu. Puasa itu perintah Allah. Dan semua perintah Allah tak ada yang menimbulkan mudharat. Termasuk puasa bagi anak. Dengan proses perkenalan, anak akan tahu bahwa puasa berbeda dari hari biasa. Mereka akan kenal juga ada makanan manis yang dimakan pertama kali saat berbuka. Setelah disambung salat Maghrib baru ada makan besar. ''Ajak juga mereka ke masjid untuk mengenal salat tarawih.''
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Nina Chairan
Melatih Anak Puasa, Begini Jurus yang Pas (2)
Jumat, 27 Juli 2012, 08:38 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Untuk melatih anak berpuasa sejak dini, ada baiknya ibu pun belajar mendisplinkan anak. Menurut tokoh pendidikan anak Nibras OR Salim, menginjak usia empat hingga lima tahun, si ibu bisa mulai mendisiplinkan anaknya. ''Mereka bisa dilatih puasa hingga pukul 10.00 WIB atau pukul 12.00 WIB dan kemudian melanjutkannya,'' ujar dia.
Bila duduk di taman kanak-kanak, suasana ceria dan banyak teman bisa menambah semangat anak. Apalagi kini ada pesantren kilat untuk anak-anak. Pada usia lima tahun, anak sudah bisa dilatih untuk berbuka dua hingga tiga kali saja dalam satu hari. Begitu seterusnya hingga anak bisa puasa sehari penuh. Pada usia enam hingga tujuh tahun, orang tua harus sudah tegas terhadap puasa anak. ''Tapi tetap tak boleh memaksa.''
Nibras mengatakan selama puasa anak umumnya cukup energik. Hanya pada hari-hari pertama saja mereka terlihat agak lelah. Namun kelelahan itu lenyap dengan semangat berlomba menyelesaikan puasa dan menunggu waktu Maghrib tiba. Soal gizi, menurut Nibras, juga tak masalah. Hanya mengganti waktunya memberi makanan saja. Apa yang dimakan siang diganti jadi santapan malam. Dia juga mengingatkan anak puasa mudah terserang sariawan. Karena itu, katanya, si ibu harus sadar betul untuk memberi buah, sayur dan susu. ''Vitamin juga bisa diberikan bila perlu,'' katanya.
Menurut dia, kecerdikan si ibulah yang juga akan menentukan apakah anaknya akan sehat selama puasa. Bila si ibu teledor, ada kemungkinan kesehatan anaknya akan terganggu. ''Yang penting adalah bagaimana si ibu mempersiapkan anaknya sebelum puasa.''
Dia mengingatkan ada kecenderungan anak malas makan sahur karena masih mengantuk. Karena itu, lanjutnya, si ibu harus pandai menyusun menu dan memotivasi anaknya agar tetap segar saat puasa. Selain makanan, air minum juga perlu diperhatikan agar anak tidak dehidrasi.
Motivasi pada anak juga bisa diberikan dalam bentuk hadiah. ''Setidaknya jelaskan bahwa orang puasa akan mendapat hadiah dari Allah. Orang yang puasa akan lebih sehat dan pandai.'' Dengan proses panjang, Insya Allah anak tak lagi sulit dilatih puasa.
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Nina Chairani
Sumber : Republika Online
01. http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/parenting/12/07/26/m7rosl-melatih-anak-puasa-begini-jurus-yang-pas-1
02. http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/parenting/12/07/26/m7royo-melatih-anak-puasa-begini-jurus-yang-pas-2
Wahai Ibu Hamil, Jangan Lupakan Ini untuk Bayi Anda
Jumat, 27 Juli 2012, 08:57 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Anda sedang hamil? Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan Anda dan si janin. Ini penting untuk menjamin bahwa bayi yang Anda lahirkan nanti sehat dengan berat badan yang normal. Mengapa demikian?
Kata para ahli, bayi yang lahir dengan bobot kurang dari 2,5 kg pada usia kehamilan 40 minggu dapat mengalami gangguan jangka panjang.
Saat dewasa misalnya, orang-orang yang ketika lahir berat badannya kurang, cenderung kurang menguasai pekerjaan-pekerjaan yang bersifat manajerial maupun profesional.
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Wachidah Handasah
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/07/26/m7rffs-wahai-ibu-hamil-jangan-lupakan-ini-untuk-bayi-anda
REPUBLIKA.CO.ID, Anda sedang hamil? Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan Anda dan si janin. Ini penting untuk menjamin bahwa bayi yang Anda lahirkan nanti sehat dengan berat badan yang normal. Mengapa demikian?
Kata para ahli, bayi yang lahir dengan bobot kurang dari 2,5 kg pada usia kehamilan 40 minggu dapat mengalami gangguan jangka panjang.
Saat dewasa misalnya, orang-orang yang ketika lahir berat badannya kurang, cenderung kurang menguasai pekerjaan-pekerjaan yang bersifat manajerial maupun profesional.
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Wachidah Handasah
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/07/26/m7rffs-wahai-ibu-hamil-jangan-lupakan-ini-untuk-bayi-anda
20 Mukjizat Puasa terhadap Kesehatan Manusia
Penulis : Dr. Widodo Judarwanto Sp.A | Rabu, 25 Juli 2012 | 11:33 WIB
KOMPAS.com - Berbagai penelitian telah mengungkap adanya mukjizat puasa ditinjau dari perpekstif medis modern. Dalam penelitian ilmiah, tidak ditemukan efek merugikan dari puasa Ramadhan pada jantung, paru, hati, ginjal, mata, profil endokrin, hematologi dan fungsi neuropsikiatri.
Penelitian meta analisis atau penelitian terhadap berbagai Abstrak Terkait ini diperoleh dari Medline dan jurnal lokal di negara-negara Islam 1960-2009. Seratus tiga belas artikel yang memenuhi kriteria untuk pemilihan kertas dikaji secara mendalam untuk mengidentifikasi rincian bahan terkait.
Hasilnya, terdapat manfaat luar biasa dan tidak disangka sebelumnya oleh para ilmuwan tentang adanya mukjizat puasa Ramadhan bagi kesehatan manusia. Meskipun puasa Ramadhan aman untuk semua orang sehat dan beberapa kondisi sakit tertentu, namun dalam keadaan penyakit tertentu seseorang harus berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti rekomendasi ilmiah.
Bulan Ramadhan adalah bulan yang paling dinanti oleh umat muslim. Saat itu, dianggap sebagai bulan yang penuh berkah dan rahmah. Semua umat muslim yang sehat dan sudah akil balik diwajibkan untuk berpuasa sebulan penuh. Meskipun untuk sebagian orang ibadah puasa cukup berat, tetapi terdapat keistimewaan untuk mendapatkan hikmah dari Allah berupa kebahagian, pahala berlipat, dan bahkan suatu muhjizat dalam kesehatan.
Allah berjanji akan memberikan berkah kepada orang yang berpuasa. Seperti ditegaskan sabda Nabi Muhammad SAW yang diriwayatkan oleh Ibnu Suny dan Abu Nu'aim: "Berpuasalah maka kamu akan sehat." Dengan berpuasa, akan diperoleh manfaat secara biopsikososial berupa sehat jasmani, rohani dan sosial. Rahasia kesehatan yang dijanjikan dalam berpuasa inilah yang menjadi daya tarik ilmuwan untuk meneliti berbagai aspek kesehatan puasa secara psikobiologis, imunopatofisilogis dan biomolekular.
Para pakar nutrisi dunia mendefinisikan puasa atau kelaparan (starvasi) sebagai pantangan mengkonsumsi nutrisi baik secara total atau sebagian dalam jangka panjang atau jangka pendek. Sedangkan konsep puasa dalam Islam secara substansial adalah menahan diri tidak makan, minum dan berhubungan suami istri mulai terbit fajar hingga terbenam matahari dengan disertai niat. Sehingga puasa memiliki perbedaan dibandingkan starvasi biasa.
Inilah 20 Mukizat Puasa Terhadap Kesehatan Manusia:
1. Keseimbangan anabolisme dan katabolisme
Berbeda dengan kelaparan atau starvasi dalam berbagai bentuk dapat mengganggu kesehatan tubuh. Namun sebaliknya, dalam puasa ramadhan terjadi keseimbangan anabolisme dan katabolisme yang berakibat asam amino dan berbagai zat lainnya membantu peremajaan sel dan komponennya memproduksi glukosa darah dan mensuplai asam amino dalam darah sepanjang hari. Cadangan protein yang cukup dalam hati karena asupan nutrisi saat buka dan sahur akan tetap dapat menciptakan kondisi tubuh untuk terus memproduksi protein esensial lainnya seperti albumin, globulin dan fibrinogen. Hal ini tidak terjadi pada starvasi jangka panjang, karena terjadi penumpukan lemak dalam jumlah besar, sehingga beresiko terjadi sirosis hati. Sedangkan saat puasa di bulan ramadhan, fungsi hati masih aktif dan baik.
2. Tidak akan mengakibatkan pengasaman dalam darah.
Kemudian juga berbeda dengan starvasi, dalam puasa Islam penelitian menunjukkan asam amino teroksidasi dengan pelan dan zat keton tidak meningkat dalam darah sehingga tidak akan mengakibatkan pengasaman dalam darah.
3. Tidak berpengaruh pada sel darah manusia
Dalam penelitian, saat puasa tidak berpengaruh pada sel darah manusia & tidak terdapat perbedaan jumlah retikulosit, volume sel darah merah serta rata-rata konsentrasi hemoglobin (MCH, MCHC) dibandingkan dengan orang yang tidak berpuasa.
4. Puasa pada penderita diabetes tipe 2 tidak berpengaruh
Puasa ramadhan pada penderita diabetes tipe 2 tidak berpengaruh dan tidak terdapat perbedaan protein gula, protein glikosilat dan hemoglobin glikosilat. Namun pada penderita diabetes tipe tertentu sebaiknya harus berkonsultasi dengan dokter bila hendak berpuasa. Diantaranya adalah penderita diabetes dengan keton meningkat, sedang hamil, usia anak atau komplikasi lain seperti gagal ginjal dan jantung.
5. Pengaruh pada Ibu hamil dan menyusui
Terdapat sebuah penelitian puasa pada ibu hamil, ibu menyusui, dan kelompok tidak hamil dan tidak menyusui di perkampungan Afika Barat. Ternyata dalam penelitian tersebut disimpulkan tidak terdapat perbedaan kadar glukosa serum, asam lemak bebas, trigliserol, keton, beta hidroksi butirat, alanin, insulin, glucagon dan hormon tiroksin.
6. Pengaruh pada janin saat ibu hami berpuasa
Penelitian di Departemen Obstetri dan Ginekologi dari Gaziantep University Hospital, terhadap 36 wanita sehat dengan kehamilan tanpa komplikasi berturut-turut dari 20 minggu atau lebih, yang berpuasa selama bulan Ramadhan untuk mengevaluasi efek Ramadan pada janin, pengukuran Doppler ultrasonografi dalam peningkatan diameter biparietal janin (BPD), peningkatan panjang tulang paha janin (FL), meningkatkan berat badan diperkirakan janin (EFBW), profil biofisik janin (BPP), indeks cairan amnion (AFI), dan rasio arteri umbilikalis sistol / diastol (S / D) rasio.
Kortisol serum ibu, trigliserida, kolesterol total, low-density lipoprotein (LDL), high density lipoprotein (HDL), very Low density lipoprotein (VLDL), dan LDL / HDL rasio juga dievaluasi sebelum dan sesudah Ramadhan. Hasil penelitian menunjukkan, tidak ada perbedaan signifikan yang ditemukan antara kedua kelompok untuk usia janin, berat badan ibu, perperkiraan kenaikan berat badan janin (EFWG), BPP janin, AFI, dan rasio arteri umbilikalis S / D.
7. Penurunan glukosa dan berat badan
Studi kohort dilakukan pada 81 mahasiswa Universitas Teheran of Medical Sciences saat berpuasa. Dilakukan evaluasi berat badan, indeks massa tubuh (BMI), glukosa, trigliserida (TG), kolesterol, lipoprotein densitas rendah (LDL), high density lipoprotein (HDL), dan Very Low density lipoprotein (VLDL), sebelum dan sesudah Ramadhan. Studi ini menunjukkan bahwa puasa Ramadhan menyebabkan penurunan glukosa dan berat badan. Meskipun ada penurunan yang signifikan dalam frekuensi makan, peningkatan yang signifikan dalam LDL dan penurunan HDL tercatat pada bulan Ramadhan. Tampaknya efek puasa Ramadhan pada tingkat lipid dalam darah mungkin berkaitan erat dengan pola makan gizi atau respon kelaparan biokimia.
8. Pengaruh pada fungsi kelenjar gondok
Ketika berpuasa ternyata juga terbukti tidak berpengaruh pada fungsi kelenjar gondok manusia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidak terdapat perbedaan kadar plasma tiroksin (TS),tiroksin bebas, tironin triyodium dan hormon perangsang gondok (TSH) pada penderita laki-laki yang berpuasa.
9. Pengaruh pada hormon virgisteron
Sedangkan pada penelitian hormon wanita tidak terjadi gangguan pada hormon virgisteron saat melaksanakan puasa. Tetapi, 80% populasi penelitian menunjukkan penurunan hormon prolaktin. Penelitian ini menunjukkan harapan baru bagi penderita infertilitas atau kemandulan wanita yang disebabkan peningkatan hormon prolaktin. Sehingga saat puasa, wanita tetap berpeluang besar untuk tetap pada kondisi subur.
10. Bermanfaat Bagi Jantung
Beberapa penelitian menyebutkan sebenarnya tidak terdapat perbedaan yang mencolok saat berpuasa dibandingkan saat tidak berpuasa. Puasa Ramadhan tidak mempengaruhi secara drastis metabolisme lemak, karbohidrat dan protein. Meskipun terjadi peningkatan serum uria dan asam urat sering terjadi saat terjadi dehidrasi ringan saat puasa. Saat berpuasa ternyata terjadi peningkatan HDL dan apoprotein alfa1. Penurunan LDL sendiri ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Beberapa penelitian "chronobiological" menunjukkan saat puasa Ramadhan berpengaruh terhadap ritme penurunan distribusi sirkadian dari suhu tubuh, hormon kortisol, melatonin dan glisemia. Berbagai perubahan yang meskipun ringan tersebut tampaknya juga berperan bagi peningkatan kesehatan manusia.
11. Memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerja sel
Saat puasa terjadi perubahan dan konversi yang masif dalam asam amino yang terakumulasi dari makanan, sebelum didistribusikan dalam tubuh terjadi format ulang. Sehingga, memberikan kesempatan tunas baru sel untuk memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerjanya. Pola makan saat puasa dapat mensuplai asam lemak dan asam amino penting saat makan sahur dan berbuka. Sehingga terbentuk tunas-tunas protein , lemak, fosfat, kolesterol dan lainnya untuk membangun sel baru dan membersihkan sel lemak yang menggumpal di dalam hati. Jumlah sel yang mati dalam tubuh mencapai 125 juta perdetik, namun yang lahir dan meremaja lebih banyak lagi.
12. Sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan osmosis urin
Penghentian konsumsi air selama puasa sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan osmosis urin hingga mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dalam keadaan tertentu hal ini akan memberi perlindungan terhadap fungsi ginjal. Kekurangan air dalam puasa ternyata dapat meminimalkan volume air dalam darah. Kondisi ini berakibat memacu kinerja mekanisme lokal pengatur pembuluh darah dan menambah prostaglandin yang pada akhirnya memacu fungsi dan kerja sel darah merah.
13. Dalam keadaan puasa ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Penelitian menunjukkan saat puasa terjadi peningkatan limfosit hingga sepuluh kali lipat. Kendati keseluruhan sel darah putih tidak berubah ternyata sel T mengalami kenaikkan pesat. Pada penelitian terbaru menunjukkan bahwa terjadi penurunan kadar apo-betta, menaikkan kadar apo-alfa1 dibandingkan sebelum puasa. Kondisi tersebut dapat menjauhkan serangan penyakit jantung dan pembuluh darah.
14. Penurunan berbagai hormon salah satu rahasia hidup jangka panjang
Penelitian endokrinologi menunjukkan bahwa pola makan saat puasa yang bersifat rotatif menjadi beban dalam asimilasi makanan di dalam tubuh. Keadaan ini mengakibatkan penurunan pengeluaran hormon sistem pencernaan dan insulin dalam jumlah besar. Penurunan berbagai hormon tersebut merupakan salah satu rahasia hidup jangka panjang.
15. Bermanfaat dalam pembentukan sperma
Manfaat lain ditunjukan dalam penelitian pada kesuburan laki-laki. Dalam penelitian tersebut dilakukan penelitian pada hormon testoteron, prolaktin, lemotin, dan hormon stimulating folikel (FSH), Ternyata hasil akhir kesimpulan penelitian tersebut puasa bermanfaat dalam pembentukan sperma melalui perubahan hormon hipotalamus-pituatari testicular dan pengaruh kedua testis.
16. Bermanfaat untuk penderita radang persendian (encok) atau rematoid arthritis
Manfaat lain yang perlu penelitian lebih jauh adalah pengaruh puasa pada membaiknya penderita radang persendian (encok) atau rematoid arthritis. Parameter yang diteliti adalah fungsi sel penetral (netrofil) dan progresifitas klinis penderita. Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa terdapat korelasi antara membaiknya radang sendi dan peningkatan kemampuan sel penetral dalam membasmi bakteri.
17. Memperbaiki hormon testoteron dan performa seksual
Dalam sebuah jurnal endokrin dan metabolisme dilaporkan penelitian puasa dikaitkan dengan hormon dan kemampuan seksual laki-laki. Penelitian tersebut mengamati kadar hormon kejantanan (testoteron), perangsang kantung (FSH) dan lemotin (LH). Terjadi perubahan kadar berbagai hormon tersebut dalam tiap minggu. Dalam tahap awal didapatkan penurunan hormon testoteron yang berakibat penurunan nafsu seksual tetapi tidak menganggu jaringan kesuburan. Namun hanya bersifat sementara karena beberapa hari setelah puasa hormon testoteron dan performa seksual meningkat pesat melebihi sebelumnya
18. Memperbaiki kondisi mental secara bermakna
Seorang peneliti diMoskow melakukan penelitian pada seribu penderita kelainan mental termasuk skizofrenia. Ternyata dengan puasa sekitar 65% terdapat perbaikan kondisi mental yang bermakna. Berbagai penelitian lainnya menunjukkan ternyata puasa Ramadhan juga mengurangi risiko kompilkasi kegemukan, melindungi tubuh dari batu ginjal, meredam gejolak seksual kalangan muda dan penyakit lainnya yang masih banyak lagi.
19. Peningkatan komunikasi psikososial baik dengan Allah dan sesama manusia
Manfaat puasa bagi kehidupan psikososial memegang peranan penting dalam kesehatan manusia. Dalam bulan puasa terjadi peningkatan komunikasi psikososial baik dengan Allah dan sesama manusia. Hubungan psikologis berupa komunikasi dengan Allah akan meningkat pesat, karena puasa adalah bulan penuh berkah. Setiap doa dan ibadah akan berpahala berlipat kali dibandingkan biasanya. Bertambahnya kualitas dan kuantitas ibadah di bulan puasa akan juga meningkatkan komunikasi sosial dengan sesama manusia baik keluarga, saudara dan tetangga akan lebih sering. Berbagai peningkatan ibadah secara langsung akan meningkatkan hubungan dengan Pencipta dan sesamanya ini akan membuat jiwa lebih aman, teduh, senang, gembira, puas serta bahagia.
20. Menurunkan adrenalin
Keadaan psikologis yang tenang, teduh dan tidak dipenuhi rasa amarah saat puasa ternyata dapat menurunkan adrenalin. Saat marah terjadi peningkatan jumlah adrenalin sebesar 20-30 kali lipat. Adrenalin akan memperkecil kontraksi otot empedu, menyempitkan pembuluh darah perifer, meluaskan pembuluh darah koroner, meningkatkan tekanan darah arterial dan menambah volume darah ke jantung dan jumlah detak jantung. Adrenalin juga menambah pembentukan kolesterol dari lemak protein berkepadatan rendah. Berbagai hal tersebut ternyata dapat meningkatkan resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya.
Berbagai kajian ilmiah melalui penelitian medis telah menunjukkan bahwa ternyata puasa sebulan penuh saat bulan ramadhan bermanfaat sangat luar biasa bagi tubuh manusia. Sebaliknya banyak penelitian menunjukkan bahwa puasa berbeda dengan starvasi biasa, secara umum tidak akan mengganggu tubuh manusia. Dalam mencermati temuan ilmiah tersebut akan lebih diyakini bahwa berkah kesehatan yang dijanjikan dalam berpuasa ternyata bukan sekedar teori dan opini. Manfaat puasa bagi kesehatan sebagian telah terbukti secara ilmiah. Wajar saja, bahwa puasa adalah saat yang paling dinantikan oleh kaum muslim karena memang terbukti secara ilmiah menjanjikan berkah dan mukjizat dalam kesehatan manusia.
Editor : Asep Candra
Sumber :
Kompas.com - http://health.kompas.com/read/2012/07/25/11331762/20.Mukjizat.Puasa.terhadap.Kesehatan.Manusia
KOMPAS.com - Berbagai penelitian telah mengungkap adanya mukjizat puasa ditinjau dari perpekstif medis modern. Dalam penelitian ilmiah, tidak ditemukan efek merugikan dari puasa Ramadhan pada jantung, paru, hati, ginjal, mata, profil endokrin, hematologi dan fungsi neuropsikiatri.
Penelitian meta analisis atau penelitian terhadap berbagai Abstrak Terkait ini diperoleh dari Medline dan jurnal lokal di negara-negara Islam 1960-2009. Seratus tiga belas artikel yang memenuhi kriteria untuk pemilihan kertas dikaji secara mendalam untuk mengidentifikasi rincian bahan terkait.
Hasilnya, terdapat manfaat luar biasa dan tidak disangka sebelumnya oleh para ilmuwan tentang adanya mukjizat puasa Ramadhan bagi kesehatan manusia. Meskipun puasa Ramadhan aman untuk semua orang sehat dan beberapa kondisi sakit tertentu, namun dalam keadaan penyakit tertentu seseorang harus berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti rekomendasi ilmiah.
Bulan Ramadhan adalah bulan yang paling dinanti oleh umat muslim. Saat itu, dianggap sebagai bulan yang penuh berkah dan rahmah. Semua umat muslim yang sehat dan sudah akil balik diwajibkan untuk berpuasa sebulan penuh. Meskipun untuk sebagian orang ibadah puasa cukup berat, tetapi terdapat keistimewaan untuk mendapatkan hikmah dari Allah berupa kebahagian, pahala berlipat, dan bahkan suatu muhjizat dalam kesehatan.
Allah berjanji akan memberikan berkah kepada orang yang berpuasa. Seperti ditegaskan sabda Nabi Muhammad SAW yang diriwayatkan oleh Ibnu Suny dan Abu Nu'aim: "Berpuasalah maka kamu akan sehat." Dengan berpuasa, akan diperoleh manfaat secara biopsikososial berupa sehat jasmani, rohani dan sosial. Rahasia kesehatan yang dijanjikan dalam berpuasa inilah yang menjadi daya tarik ilmuwan untuk meneliti berbagai aspek kesehatan puasa secara psikobiologis, imunopatofisilogis dan biomolekular.
Para pakar nutrisi dunia mendefinisikan puasa atau kelaparan (starvasi) sebagai pantangan mengkonsumsi nutrisi baik secara total atau sebagian dalam jangka panjang atau jangka pendek. Sedangkan konsep puasa dalam Islam secara substansial adalah menahan diri tidak makan, minum dan berhubungan suami istri mulai terbit fajar hingga terbenam matahari dengan disertai niat. Sehingga puasa memiliki perbedaan dibandingkan starvasi biasa.
Inilah 20 Mukizat Puasa Terhadap Kesehatan Manusia:
1. Keseimbangan anabolisme dan katabolisme
Berbeda dengan kelaparan atau starvasi dalam berbagai bentuk dapat mengganggu kesehatan tubuh. Namun sebaliknya, dalam puasa ramadhan terjadi keseimbangan anabolisme dan katabolisme yang berakibat asam amino dan berbagai zat lainnya membantu peremajaan sel dan komponennya memproduksi glukosa darah dan mensuplai asam amino dalam darah sepanjang hari. Cadangan protein yang cukup dalam hati karena asupan nutrisi saat buka dan sahur akan tetap dapat menciptakan kondisi tubuh untuk terus memproduksi protein esensial lainnya seperti albumin, globulin dan fibrinogen. Hal ini tidak terjadi pada starvasi jangka panjang, karena terjadi penumpukan lemak dalam jumlah besar, sehingga beresiko terjadi sirosis hati. Sedangkan saat puasa di bulan ramadhan, fungsi hati masih aktif dan baik.
2. Tidak akan mengakibatkan pengasaman dalam darah.
Kemudian juga berbeda dengan starvasi, dalam puasa Islam penelitian menunjukkan asam amino teroksidasi dengan pelan dan zat keton tidak meningkat dalam darah sehingga tidak akan mengakibatkan pengasaman dalam darah.
3. Tidak berpengaruh pada sel darah manusia
Dalam penelitian, saat puasa tidak berpengaruh pada sel darah manusia & tidak terdapat perbedaan jumlah retikulosit, volume sel darah merah serta rata-rata konsentrasi hemoglobin (MCH, MCHC) dibandingkan dengan orang yang tidak berpuasa.
4. Puasa pada penderita diabetes tipe 2 tidak berpengaruh
Puasa ramadhan pada penderita diabetes tipe 2 tidak berpengaruh dan tidak terdapat perbedaan protein gula, protein glikosilat dan hemoglobin glikosilat. Namun pada penderita diabetes tipe tertentu sebaiknya harus berkonsultasi dengan dokter bila hendak berpuasa. Diantaranya adalah penderita diabetes dengan keton meningkat, sedang hamil, usia anak atau komplikasi lain seperti gagal ginjal dan jantung.
5. Pengaruh pada Ibu hamil dan menyusui
Terdapat sebuah penelitian puasa pada ibu hamil, ibu menyusui, dan kelompok tidak hamil dan tidak menyusui di perkampungan Afika Barat. Ternyata dalam penelitian tersebut disimpulkan tidak terdapat perbedaan kadar glukosa serum, asam lemak bebas, trigliserol, keton, beta hidroksi butirat, alanin, insulin, glucagon dan hormon tiroksin.
6. Pengaruh pada janin saat ibu hami berpuasa
Penelitian di Departemen Obstetri dan Ginekologi dari Gaziantep University Hospital, terhadap 36 wanita sehat dengan kehamilan tanpa komplikasi berturut-turut dari 20 minggu atau lebih, yang berpuasa selama bulan Ramadhan untuk mengevaluasi efek Ramadan pada janin, pengukuran Doppler ultrasonografi dalam peningkatan diameter biparietal janin (BPD), peningkatan panjang tulang paha janin (FL), meningkatkan berat badan diperkirakan janin (EFBW), profil biofisik janin (BPP), indeks cairan amnion (AFI), dan rasio arteri umbilikalis sistol / diastol (S / D) rasio.
Kortisol serum ibu, trigliserida, kolesterol total, low-density lipoprotein (LDL), high density lipoprotein (HDL), very Low density lipoprotein (VLDL), dan LDL / HDL rasio juga dievaluasi sebelum dan sesudah Ramadhan. Hasil penelitian menunjukkan, tidak ada perbedaan signifikan yang ditemukan antara kedua kelompok untuk usia janin, berat badan ibu, perperkiraan kenaikan berat badan janin (EFWG), BPP janin, AFI, dan rasio arteri umbilikalis S / D.
7. Penurunan glukosa dan berat badan
Studi kohort dilakukan pada 81 mahasiswa Universitas Teheran of Medical Sciences saat berpuasa. Dilakukan evaluasi berat badan, indeks massa tubuh (BMI), glukosa, trigliserida (TG), kolesterol, lipoprotein densitas rendah (LDL), high density lipoprotein (HDL), dan Very Low density lipoprotein (VLDL), sebelum dan sesudah Ramadhan. Studi ini menunjukkan bahwa puasa Ramadhan menyebabkan penurunan glukosa dan berat badan. Meskipun ada penurunan yang signifikan dalam frekuensi makan, peningkatan yang signifikan dalam LDL dan penurunan HDL tercatat pada bulan Ramadhan. Tampaknya efek puasa Ramadhan pada tingkat lipid dalam darah mungkin berkaitan erat dengan pola makan gizi atau respon kelaparan biokimia.
8. Pengaruh pada fungsi kelenjar gondok
Ketika berpuasa ternyata juga terbukti tidak berpengaruh pada fungsi kelenjar gondok manusia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidak terdapat perbedaan kadar plasma tiroksin (TS),tiroksin bebas, tironin triyodium dan hormon perangsang gondok (TSH) pada penderita laki-laki yang berpuasa.
9. Pengaruh pada hormon virgisteron
Sedangkan pada penelitian hormon wanita tidak terjadi gangguan pada hormon virgisteron saat melaksanakan puasa. Tetapi, 80% populasi penelitian menunjukkan penurunan hormon prolaktin. Penelitian ini menunjukkan harapan baru bagi penderita infertilitas atau kemandulan wanita yang disebabkan peningkatan hormon prolaktin. Sehingga saat puasa, wanita tetap berpeluang besar untuk tetap pada kondisi subur.
10. Bermanfaat Bagi Jantung
Beberapa penelitian menyebutkan sebenarnya tidak terdapat perbedaan yang mencolok saat berpuasa dibandingkan saat tidak berpuasa. Puasa Ramadhan tidak mempengaruhi secara drastis metabolisme lemak, karbohidrat dan protein. Meskipun terjadi peningkatan serum uria dan asam urat sering terjadi saat terjadi dehidrasi ringan saat puasa. Saat berpuasa ternyata terjadi peningkatan HDL dan apoprotein alfa1. Penurunan LDL sendiri ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Beberapa penelitian "chronobiological" menunjukkan saat puasa Ramadhan berpengaruh terhadap ritme penurunan distribusi sirkadian dari suhu tubuh, hormon kortisol, melatonin dan glisemia. Berbagai perubahan yang meskipun ringan tersebut tampaknya juga berperan bagi peningkatan kesehatan manusia.
11. Memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerja sel
Saat puasa terjadi perubahan dan konversi yang masif dalam asam amino yang terakumulasi dari makanan, sebelum didistribusikan dalam tubuh terjadi format ulang. Sehingga, memberikan kesempatan tunas baru sel untuk memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerjanya. Pola makan saat puasa dapat mensuplai asam lemak dan asam amino penting saat makan sahur dan berbuka. Sehingga terbentuk tunas-tunas protein , lemak, fosfat, kolesterol dan lainnya untuk membangun sel baru dan membersihkan sel lemak yang menggumpal di dalam hati. Jumlah sel yang mati dalam tubuh mencapai 125 juta perdetik, namun yang lahir dan meremaja lebih banyak lagi.
12. Sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan osmosis urin
Penghentian konsumsi air selama puasa sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan osmosis urin hingga mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dalam keadaan tertentu hal ini akan memberi perlindungan terhadap fungsi ginjal. Kekurangan air dalam puasa ternyata dapat meminimalkan volume air dalam darah. Kondisi ini berakibat memacu kinerja mekanisme lokal pengatur pembuluh darah dan menambah prostaglandin yang pada akhirnya memacu fungsi dan kerja sel darah merah.
13. Dalam keadaan puasa ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Penelitian menunjukkan saat puasa terjadi peningkatan limfosit hingga sepuluh kali lipat. Kendati keseluruhan sel darah putih tidak berubah ternyata sel T mengalami kenaikkan pesat. Pada penelitian terbaru menunjukkan bahwa terjadi penurunan kadar apo-betta, menaikkan kadar apo-alfa1 dibandingkan sebelum puasa. Kondisi tersebut dapat menjauhkan serangan penyakit jantung dan pembuluh darah.
14. Penurunan berbagai hormon salah satu rahasia hidup jangka panjang
Penelitian endokrinologi menunjukkan bahwa pola makan saat puasa yang bersifat rotatif menjadi beban dalam asimilasi makanan di dalam tubuh. Keadaan ini mengakibatkan penurunan pengeluaran hormon sistem pencernaan dan insulin dalam jumlah besar. Penurunan berbagai hormon tersebut merupakan salah satu rahasia hidup jangka panjang.
15. Bermanfaat dalam pembentukan sperma
Manfaat lain ditunjukan dalam penelitian pada kesuburan laki-laki. Dalam penelitian tersebut dilakukan penelitian pada hormon testoteron, prolaktin, lemotin, dan hormon stimulating folikel (FSH), Ternyata hasil akhir kesimpulan penelitian tersebut puasa bermanfaat dalam pembentukan sperma melalui perubahan hormon hipotalamus-pituatari testicular dan pengaruh kedua testis.
16. Bermanfaat untuk penderita radang persendian (encok) atau rematoid arthritis
Manfaat lain yang perlu penelitian lebih jauh adalah pengaruh puasa pada membaiknya penderita radang persendian (encok) atau rematoid arthritis. Parameter yang diteliti adalah fungsi sel penetral (netrofil) dan progresifitas klinis penderita. Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa terdapat korelasi antara membaiknya radang sendi dan peningkatan kemampuan sel penetral dalam membasmi bakteri.
17. Memperbaiki hormon testoteron dan performa seksual
Dalam sebuah jurnal endokrin dan metabolisme dilaporkan penelitian puasa dikaitkan dengan hormon dan kemampuan seksual laki-laki. Penelitian tersebut mengamati kadar hormon kejantanan (testoteron), perangsang kantung (FSH) dan lemotin (LH). Terjadi perubahan kadar berbagai hormon tersebut dalam tiap minggu. Dalam tahap awal didapatkan penurunan hormon testoteron yang berakibat penurunan nafsu seksual tetapi tidak menganggu jaringan kesuburan. Namun hanya bersifat sementara karena beberapa hari setelah puasa hormon testoteron dan performa seksual meningkat pesat melebihi sebelumnya
18. Memperbaiki kondisi mental secara bermakna
Seorang peneliti diMoskow melakukan penelitian pada seribu penderita kelainan mental termasuk skizofrenia. Ternyata dengan puasa sekitar 65% terdapat perbaikan kondisi mental yang bermakna. Berbagai penelitian lainnya menunjukkan ternyata puasa Ramadhan juga mengurangi risiko kompilkasi kegemukan, melindungi tubuh dari batu ginjal, meredam gejolak seksual kalangan muda dan penyakit lainnya yang masih banyak lagi.
19. Peningkatan komunikasi psikososial baik dengan Allah dan sesama manusia
Manfaat puasa bagi kehidupan psikososial memegang peranan penting dalam kesehatan manusia. Dalam bulan puasa terjadi peningkatan komunikasi psikososial baik dengan Allah dan sesama manusia. Hubungan psikologis berupa komunikasi dengan Allah akan meningkat pesat, karena puasa adalah bulan penuh berkah. Setiap doa dan ibadah akan berpahala berlipat kali dibandingkan biasanya. Bertambahnya kualitas dan kuantitas ibadah di bulan puasa akan juga meningkatkan komunikasi sosial dengan sesama manusia baik keluarga, saudara dan tetangga akan lebih sering. Berbagai peningkatan ibadah secara langsung akan meningkatkan hubungan dengan Pencipta dan sesamanya ini akan membuat jiwa lebih aman, teduh, senang, gembira, puas serta bahagia.
20. Menurunkan adrenalin
Keadaan psikologis yang tenang, teduh dan tidak dipenuhi rasa amarah saat puasa ternyata dapat menurunkan adrenalin. Saat marah terjadi peningkatan jumlah adrenalin sebesar 20-30 kali lipat. Adrenalin akan memperkecil kontraksi otot empedu, menyempitkan pembuluh darah perifer, meluaskan pembuluh darah koroner, meningkatkan tekanan darah arterial dan menambah volume darah ke jantung dan jumlah detak jantung. Adrenalin juga menambah pembentukan kolesterol dari lemak protein berkepadatan rendah. Berbagai hal tersebut ternyata dapat meningkatkan resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya.
Berbagai kajian ilmiah melalui penelitian medis telah menunjukkan bahwa ternyata puasa sebulan penuh saat bulan ramadhan bermanfaat sangat luar biasa bagi tubuh manusia. Sebaliknya banyak penelitian menunjukkan bahwa puasa berbeda dengan starvasi biasa, secara umum tidak akan mengganggu tubuh manusia. Dalam mencermati temuan ilmiah tersebut akan lebih diyakini bahwa berkah kesehatan yang dijanjikan dalam berpuasa ternyata bukan sekedar teori dan opini. Manfaat puasa bagi kesehatan sebagian telah terbukti secara ilmiah. Wajar saja, bahwa puasa adalah saat yang paling dinantikan oleh kaum muslim karena memang terbukti secara ilmiah menjanjikan berkah dan mukjizat dalam kesehatan manusia.
Editor : Asep Candra
Sumber :
Kompas.com - http://health.kompas.com/read/2012/07/25/11331762/20.Mukjizat.Puasa.terhadap.Kesehatan.Manusia
Tidur Sehat Saat Puasa
Kamis, 26 Juli 2012, 07:44 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Agar tubuh sehat diperlukan tidur yang cukup, tidak kekurangan dan tidak berlebihan, yaitu sekitar 6-8 jam sehari. Dalam ilmu kesehatan, tidur adalah istirahat terbaik karena dengan aktivitas ini anggota tubuh bisa rileks dan santai.
Rasulullah SAW mempraktikkan bentuk tidur sehat dengan tidur pada sisi lambung sebelah kanan. Tidur dalam keadaan bersuti dan tidak dalam keadaan perut kenyang. Beliau tidak menggunakan kasur tebal. Kadang-kadang tangan beliau diletakkan di bawah pipinya. Beliau beranjak dan bangun tidur tidak lupa berzikir.
Orang yang menjalani puasa umumnya melakukan kebiasaan tidur yang kurang baik menurut kesehatan. Pertama, tidur segera setelah bersantap sahur karena alasan kantuk. Kedua, tidur melulu atau memperbanyak tidur di pagi, siang, dan sore hari dengan mengambil alasan tidur orang yang berpuasa dinilai ibadah seperti sabda Rasulullah SAW,
"Diamnya orang yang berpuasa adalah tasbih, tidurnya adalah ibadah, doanya dikabulkan, dan amalnya diberi pahala berlipan ganda." (HR. Dailami dan Ibnu Mandah)
Tubuh manusia membutuhkan gerak yang cukup. Paling tidak 30 menit setiap hari. Gerak badan yang cukup merupakan sarana yang efektif untuk menjaga kesehatan. Gerak badan atau olahraga bisa menghangatkan organ-organ tubuh, menghancurkan limbah makanan, dan membuat badan menjadi ringan dan aktif.
Sedangkan, kurang gerak membuat tubuh loyo dan lemah serta karena itu mudah diserang penyakit. Orang yang tidur secara berlebihan otomatis mengurangi waktu gerak tubuh padahal dalam gerak tubuh terdapat faedah yang besar.
Pepatah Arab mengatakan, "Di dalam gerak itu ada keberkahan." (Hikmah)
Tidur segera setelah bersantap sahur sangat tidak baik bagi kesehatan karena makanan belum sempat tercema dengan baik. Padahal, waktu sahur adalah saat yang tepat untuk pembakaran. Jika makanan belum sempat tercema dengan baik dan dibuat tidur maka makanan itu akan menjadi lemak.
Jika dibiasakan, lemak-lemak itu akan tertimbun menjadikan badan gemvik yang sering memicu penyakit diabetes melitus. Di Amerika penderita- penderita yang datang berobat 75% adalah berbadan gemuk dan di Jakarta 54,1%.
Idealnya menurut kesehatan, orang tidur setelah makanan tercema dengan baik atau menurut bahasa kesehatan Nabi SAW adalah tidak tidur dalam keadaan perut kenyang. Itu hanya bisa dicapai dengan gerak badan atau jalan-jalan antara 40-100 Jgkah atau paling tidak beristirahat beberapa saat sebelum kranjak tidur.
Harits bin Kaidah, dokter Arab yang paling pada masanya, ketika menjelang wafat memberikan nasihat kepada banyak orang yang meminta nasihatnya. Diantara Nasehatnya ialah, "Tidurlah setelah menunggu beberapa saat usai makan siang itu. Bila kamu makan makan maka hendaklah kamu berjalan empat puluh langkah (sebelum tidur)."
Pada waktu menjalani puasa Ramadhan, Rasulullah SAW para sahabat asai bersantap sahur tidak langsung tidur. Tapi justru berangkat ke masjid menunaikan shalat subuh, karena telah masuk waktu imsak (batas memulai puasa) dengan waktu subuh hanya sepanjang bacaan 50 ayat atau kurang lebih 15 menit.
Sahabat Zaid bin Tsabit menceritakan, "Kami makan sahur bersama Rasulullah SAW lalu kami berangkat menunaikan shalat (subuh). ”Ditanyakan, "Berapakah jarak antara keduanya?" Jawabnya, "Bacaan 50 ayat." (HR. Bukhari dan Muslim)
Tidur siang hari berefek tidak baik bagi kesehatan, apalagi yang berlebih-lebihan pada saat puasa. Ia mempengaruhi raut wajah, mengundang penyakit, dan menjadikan orang malas. Karenanya, ia mesti dihindari.
Apalagi siang hari adalah saat bekerja dan beraktivitas. Kecuali tidur siang pada waktu tengah hari yang sangat panas atau tidur siang sebentar dengan maksud agar bisa membantu mempermudah bangun di malam hari untuk shalat tahajjud yang disebut dengan tidur qailulah (tidur siang sebentar).
Rasulullah SAW bersabda, "Lakukanlah qailulah agar bisa membantumu bangun malam." (HR. Ibnu Maajah, Hakim, dan Thabarani).
Nabi SAW Mendoakan baik kepada orang-orang yang beraktivitas pada Pagi hari. Penulis yang produktif kebanyakan tidak menyia-nyiakan kesempatan waktu pagi (dini hari) karena membuat pikiran cerah dan konsentrasi otak penuh ditambah dukungan udara yang belum terkontaminasi polusi.
Orang yang tidur pagi dengan demikian kehilangan kesempatan berharga ditambah tidak mendapatkan doa baik itu. Doa beliau berbunyi, "Ya Allah, berkahilah umatku pada waktu pagi-paginya.” (HR. Abu Dawud).
Tidurnya orang berpuasa memang bernilai ibadah karena dibanding dengan tidak tidur tetapi membuat kesalahan dan melakukan dosa. Namun, waktu puasa digunakan untuk aktivitas yang positif tentu lebih baik dibandingkan dengan tidur melulu.
Logikanya, jika tidurnya saja bernilai ibadah maka apalagi kegiatan positifnya. Karena itu, mazhab Maliki berpendapat memperbanyak tidur di bulan puasa hukumnya makruh (boleh namun dibenci).
Pada hari-hari menjalani puasa, orang tetap dituntut untuk kerja dan beraktivitas seproduktif-produktifnya sebagaimana pada hari-hari biasa. Puasa tidak boleh dijadikan kendala untuk beraktivitas. Bagi sebagian orang, puasa malah menjadi media yang efektif untuk meningkatkan produktivitas kerja.
Waktu adalah uang. The time is money. Atau, menurut sahabat Umar ibnul Khaththab, waktu laksana pedang. Waktu harus dipergunakan dengan sebaik-baiknya, tidak sampai terbuang dengan sia-sia. Kewajiban dan tanggung jawab hidup di dunia masih banyak berada di pundak.
Waktu tidak boleh habis oleh tidur lebih-lebih pada saat puasa. Apalagi banyak tidur berefek jelek bagi kesehatan tubuh. Dan, lagi pula kelak di alam kubur kita semua akan bisa tidur dengan sepuas-puasnya.
Redaktur: Hafidz Muftisany
Reporter: Hannan Putra
Sumber: Puasa Menuju Sehat Fisik dan Psikis, Oleh Ahmad Syarifuddin
Republika Online :
01. http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/26/m7qsq5-tidur-sehat-saat-puasa-1
02. http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/26/m7qtvp-tidur-sehat-saat-puasa-2
03. http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/26/m7qv23-tidur-sehat-saat-puasa-3habis
REPUBLIKA.CO.ID, Agar tubuh sehat diperlukan tidur yang cukup, tidak kekurangan dan tidak berlebihan, yaitu sekitar 6-8 jam sehari. Dalam ilmu kesehatan, tidur adalah istirahat terbaik karena dengan aktivitas ini anggota tubuh bisa rileks dan santai.
Rasulullah SAW mempraktikkan bentuk tidur sehat dengan tidur pada sisi lambung sebelah kanan. Tidur dalam keadaan bersuti dan tidak dalam keadaan perut kenyang. Beliau tidak menggunakan kasur tebal. Kadang-kadang tangan beliau diletakkan di bawah pipinya. Beliau beranjak dan bangun tidur tidak lupa berzikir.
Orang yang menjalani puasa umumnya melakukan kebiasaan tidur yang kurang baik menurut kesehatan. Pertama, tidur segera setelah bersantap sahur karena alasan kantuk. Kedua, tidur melulu atau memperbanyak tidur di pagi, siang, dan sore hari dengan mengambil alasan tidur orang yang berpuasa dinilai ibadah seperti sabda Rasulullah SAW,
"Diamnya orang yang berpuasa adalah tasbih, tidurnya adalah ibadah, doanya dikabulkan, dan amalnya diberi pahala berlipan ganda." (HR. Dailami dan Ibnu Mandah)
Tubuh manusia membutuhkan gerak yang cukup. Paling tidak 30 menit setiap hari. Gerak badan yang cukup merupakan sarana yang efektif untuk menjaga kesehatan. Gerak badan atau olahraga bisa menghangatkan organ-organ tubuh, menghancurkan limbah makanan, dan membuat badan menjadi ringan dan aktif.
Sedangkan, kurang gerak membuat tubuh loyo dan lemah serta karena itu mudah diserang penyakit. Orang yang tidur secara berlebihan otomatis mengurangi waktu gerak tubuh padahal dalam gerak tubuh terdapat faedah yang besar.
Pepatah Arab mengatakan, "Di dalam gerak itu ada keberkahan." (Hikmah)
Tidur segera setelah bersantap sahur sangat tidak baik bagi kesehatan karena makanan belum sempat tercema dengan baik. Padahal, waktu sahur adalah saat yang tepat untuk pembakaran. Jika makanan belum sempat tercema dengan baik dan dibuat tidur maka makanan itu akan menjadi lemak.
Jika dibiasakan, lemak-lemak itu akan tertimbun menjadikan badan gemvik yang sering memicu penyakit diabetes melitus. Di Amerika penderita- penderita yang datang berobat 75% adalah berbadan gemuk dan di Jakarta 54,1%.
Idealnya menurut kesehatan, orang tidur setelah makanan tercema dengan baik atau menurut bahasa kesehatan Nabi SAW adalah tidak tidur dalam keadaan perut kenyang. Itu hanya bisa dicapai dengan gerak badan atau jalan-jalan antara 40-100 Jgkah atau paling tidak beristirahat beberapa saat sebelum kranjak tidur.
Harits bin Kaidah, dokter Arab yang paling pada masanya, ketika menjelang wafat memberikan nasihat kepada banyak orang yang meminta nasihatnya. Diantara Nasehatnya ialah, "Tidurlah setelah menunggu beberapa saat usai makan siang itu. Bila kamu makan makan maka hendaklah kamu berjalan empat puluh langkah (sebelum tidur)."
Pada waktu menjalani puasa Ramadhan, Rasulullah SAW para sahabat asai bersantap sahur tidak langsung tidur. Tapi justru berangkat ke masjid menunaikan shalat subuh, karena telah masuk waktu imsak (batas memulai puasa) dengan waktu subuh hanya sepanjang bacaan 50 ayat atau kurang lebih 15 menit.
Sahabat Zaid bin Tsabit menceritakan, "Kami makan sahur bersama Rasulullah SAW lalu kami berangkat menunaikan shalat (subuh). ”Ditanyakan, "Berapakah jarak antara keduanya?" Jawabnya, "Bacaan 50 ayat." (HR. Bukhari dan Muslim)
Tidur siang hari berefek tidak baik bagi kesehatan, apalagi yang berlebih-lebihan pada saat puasa. Ia mempengaruhi raut wajah, mengundang penyakit, dan menjadikan orang malas. Karenanya, ia mesti dihindari.
Apalagi siang hari adalah saat bekerja dan beraktivitas. Kecuali tidur siang pada waktu tengah hari yang sangat panas atau tidur siang sebentar dengan maksud agar bisa membantu mempermudah bangun di malam hari untuk shalat tahajjud yang disebut dengan tidur qailulah (tidur siang sebentar).
Rasulullah SAW bersabda, "Lakukanlah qailulah agar bisa membantumu bangun malam." (HR. Ibnu Maajah, Hakim, dan Thabarani).
Nabi SAW Mendoakan baik kepada orang-orang yang beraktivitas pada Pagi hari. Penulis yang produktif kebanyakan tidak menyia-nyiakan kesempatan waktu pagi (dini hari) karena membuat pikiran cerah dan konsentrasi otak penuh ditambah dukungan udara yang belum terkontaminasi polusi.
Orang yang tidur pagi dengan demikian kehilangan kesempatan berharga ditambah tidak mendapatkan doa baik itu. Doa beliau berbunyi, "Ya Allah, berkahilah umatku pada waktu pagi-paginya.” (HR. Abu Dawud).
Tidurnya orang berpuasa memang bernilai ibadah karena dibanding dengan tidak tidur tetapi membuat kesalahan dan melakukan dosa. Namun, waktu puasa digunakan untuk aktivitas yang positif tentu lebih baik dibandingkan dengan tidur melulu.
Logikanya, jika tidurnya saja bernilai ibadah maka apalagi kegiatan positifnya. Karena itu, mazhab Maliki berpendapat memperbanyak tidur di bulan puasa hukumnya makruh (boleh namun dibenci).
Pada hari-hari menjalani puasa, orang tetap dituntut untuk kerja dan beraktivitas seproduktif-produktifnya sebagaimana pada hari-hari biasa. Puasa tidak boleh dijadikan kendala untuk beraktivitas. Bagi sebagian orang, puasa malah menjadi media yang efektif untuk meningkatkan produktivitas kerja.
Waktu adalah uang. The time is money. Atau, menurut sahabat Umar ibnul Khaththab, waktu laksana pedang. Waktu harus dipergunakan dengan sebaik-baiknya, tidak sampai terbuang dengan sia-sia. Kewajiban dan tanggung jawab hidup di dunia masih banyak berada di pundak.
Waktu tidak boleh habis oleh tidur lebih-lebih pada saat puasa. Apalagi banyak tidur berefek jelek bagi kesehatan tubuh. Dan, lagi pula kelak di alam kubur kita semua akan bisa tidur dengan sepuas-puasnya.
Redaktur: Hafidz Muftisany
Reporter: Hannan Putra
Sumber: Puasa Menuju Sehat Fisik dan Psikis, Oleh Ahmad Syarifuddin
Republika Online :
01. http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/26/m7qsq5-tidur-sehat-saat-puasa-1
02. http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/26/m7qtvp-tidur-sehat-saat-puasa-2
03. http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/26/m7qv23-tidur-sehat-saat-puasa-3habis
Yuk Menabung Kalsium Sejak Dini
Rabu, 25 Juli 2012, 07:37 WIB
REPUBLIKA.CO.ID,JAKARTA--Asupan kalsium yang cukup untuk tubuh sangat berguna sebagai tabungan kalsium, yang dapat mencegah penyakit pengeroposan tulang atau osteoporosis, kata Wakil Ketua Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi), dr. Siti Anissa Nuhonni, SpKFR.
"Dalam prosesnya, tulang adalah organ yg paling dinamis dan dia berproses tanpa terasa oleh tubuh, yaitu terjadi proses perombakan dan pembangunan secara alami di dalamnya," kata Honni pada satu media edukasi di Jakarta, Selasa.
Honni mengatakan bahwa proses ini harus terjadi dengan seimbang, sehingga massa tulang menjadi stabil dan selalu dalam keadaan padat.
"Maka supaya proses ini berjalan lancar tulang harus kuat dan asupan kalsium yang mencukupi adalah salah satu cara untuk menjaga kepadatan tulang, sehingga tulang tidak keropos," kata Honni.
Puncak kepadatan tulang orang dewasa yang berada pada usia 30 sampai 34 tahun, dapat mengancam proses penghancur dan pembangun tulang tidak lagi berjalan seimbang saat seseorang menjadi manula.
"Disinilah peran kalsium diperlukan oleh tulang. Oleh sebab itu diperlukan tabungan kalsium," kata Honni.
Honni mengatakan, tabungan kalsium didapat dari pola hidup sehat, berupa makan sehat dengan asupan kalsium yang mencukupi, olahraga secara teratur, serta menghindari hal-hal yang mengurangi pertumbuhan tulang yaitu merokok dan meminum minuman beralkohol.
Redaktur: Taufik Rachman
Sumber: antara
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/07/25/m7owpu-yuk-menabung-kalsium-sejak-dini
REPUBLIKA.CO.ID,JAKARTA--Asupan kalsium yang cukup untuk tubuh sangat berguna sebagai tabungan kalsium, yang dapat mencegah penyakit pengeroposan tulang atau osteoporosis, kata Wakil Ketua Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi), dr. Siti Anissa Nuhonni, SpKFR.
"Dalam prosesnya, tulang adalah organ yg paling dinamis dan dia berproses tanpa terasa oleh tubuh, yaitu terjadi proses perombakan dan pembangunan secara alami di dalamnya," kata Honni pada satu media edukasi di Jakarta, Selasa.
Honni mengatakan bahwa proses ini harus terjadi dengan seimbang, sehingga massa tulang menjadi stabil dan selalu dalam keadaan padat.
"Maka supaya proses ini berjalan lancar tulang harus kuat dan asupan kalsium yang mencukupi adalah salah satu cara untuk menjaga kepadatan tulang, sehingga tulang tidak keropos," kata Honni.
Puncak kepadatan tulang orang dewasa yang berada pada usia 30 sampai 34 tahun, dapat mengancam proses penghancur dan pembangun tulang tidak lagi berjalan seimbang saat seseorang menjadi manula.
"Disinilah peran kalsium diperlukan oleh tulang. Oleh sebab itu diperlukan tabungan kalsium," kata Honni.
Honni mengatakan, tabungan kalsium didapat dari pola hidup sehat, berupa makan sehat dengan asupan kalsium yang mencukupi, olahraga secara teratur, serta menghindari hal-hal yang mengurangi pertumbuhan tulang yaitu merokok dan meminum minuman beralkohol.
Redaktur: Taufik Rachman
Sumber: antara
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/07/25/m7owpu-yuk-menabung-kalsium-sejak-dini
Ini Dia Lima Kiat Puasa Sehat
Selasa, 24 Juli 2012, 04:46 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Berpuasa di bulan Ramadhan bukan berarti kita harus mengurangi aktivitas sehari-hari. Kita masih tetap bisa beraktivitas seperti biasa, asalkan dapat mengatur pola makan pada saat sahur dan buka puasa dengan baik.
Berikut ini lima tips puasa sehat dari Dr Briliantono, penulis buku Sehat Holistik Ala Rasulullah SAW:
1. Luruskan niat puasa hanya mengharap ridha Allah SWT semata.
2. Makan sahur dekat pada waktu imsak dan segerakan buka puasa pada waktu adzan Magrib.
3. Atur pola makan dengan baik, idealnya 50 persen pada sahur, 10 persen pada waktu buka puasa dan 40 persen setelah shalat tarawih.
4. selalu usahakan makan makanan yang seimbang kadar kalori, nutrisi dan karbohidrat.
5. Jangan lupa perbanyak minum air yang suhunya tidak terlalu panas juga tidak terlalu dingin ketika waktu sahur.
Redaktur: Heri Ruslan
Reporter: B07
Sumber :
Republika Online - http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/24/m7mv65-ini-dia-lima-kiat-puasa-sehat
REPUBLIKA.CO.ID, Berpuasa di bulan Ramadhan bukan berarti kita harus mengurangi aktivitas sehari-hari. Kita masih tetap bisa beraktivitas seperti biasa, asalkan dapat mengatur pola makan pada saat sahur dan buka puasa dengan baik.
Berikut ini lima tips puasa sehat dari Dr Briliantono, penulis buku Sehat Holistik Ala Rasulullah SAW:
1. Luruskan niat puasa hanya mengharap ridha Allah SWT semata.
2. Makan sahur dekat pada waktu imsak dan segerakan buka puasa pada waktu adzan Magrib.
3. Atur pola makan dengan baik, idealnya 50 persen pada sahur, 10 persen pada waktu buka puasa dan 40 persen setelah shalat tarawih.
4. selalu usahakan makan makanan yang seimbang kadar kalori, nutrisi dan karbohidrat.
5. Jangan lupa perbanyak minum air yang suhunya tidak terlalu panas juga tidak terlalu dingin ketika waktu sahur.
Redaktur: Heri Ruslan
Reporter: B07
Sumber :
Republika Online - http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/24/m7mv65-ini-dia-lima-kiat-puasa-sehat
Tips Pola Makan Sehat Saat Puasa
Selasa, 24 Juli 2012, 10:15 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Berbagai variasi hidangan disediakan saat berbuka. Makanan-makanan itu memang menggiurkan namun belum tentu sehat. Nabi Muhammad SAW bersabda, ''Perut adalah rumah segala penyakit dan penjagaan atas makanan adalah awal pengobatan. Permulaan segala penyakit adalah mengisi perut dengan berlebihan.''
Anggota Ikatan Dokter Pemerhati Pengobatan Timur, dr Sukarliono, menjabarkan cara memilih makanan sehat kala berpuasa. Ia menyebutkan, sistem pencernaan dibagi dalam tiga fase, yaitu saat pukul 04.00 hingga 12.00 sebagai fase pembersihan. Pukul 12.00 sampai 20.00 itu fase mencerna, dan pukul 20.00 hingga 04.00 adalah fase penyusunan.
Karena itulah, menurut dr Sukarliono, saat sahur sebaiknya kita jangan mengonsumsi makanan yang terlalu berat. Bahkan, kalau bisa tidak makan nasi. ''Cukup minum susu kedelai, jangan susu sapi karena tidak bisa dicerna. Ditambah dengan makan pisang atau kurma atau bubur gandum,'' jelasnya.
Bisa juga makan nasi, namun dalam jumlah yang tidak banyak. Nasi ini sebaiknya ditambah dengan lauk pauk yang bagus dan mengandung kedelai, seperti tempe. ''Hindari konsumsi daging atau ayam, karena susah dikunyah, dan akhirnya akan terjadi pembusukan. Makanlah sayur-sayuran yang banyak,'' jelasnya.
Jika ingin makan telur, yang baik adalah didadar setengah matang. Telur seperti ini lembut dan mudah dicerna. Selain itu, minum merupakan kebutuhan yang sangat penting, misalnya 3-4 gelas air putih ataupun jus saat sahur.
Sedangkan untuk berbuka, dr Sukarliono menganjurkan diawali dengan makanan manis, seperti kolak. ''Ini berfungsi untuk menaikkan gula darah. Habis turun dinaikan dulu,'' katanya.
Setelah itu, Shalat Maghrib dahulu, supaya memberi kesempatan pada tubuh untuk bersiap. ''Karena pencernaan merupakan pekerjaan yang berat,'' katanya.
Untuk makanan ringan (snack), ia menganjurkan asupan yang dikukus. Makanan seperti ini jauh lebih baik daripada yang digoreng. ''Makanan atau tepung yang digoreng itu mengandung acrilmida toksin, dan ini akan membebani liver. Kita akan jadi lemah,'' katanya.
Setelah selesai shalat, barulah makan berat. Tidak apa mengonsumsi nasi asalkan tidak banyak, dua centong cukup, kalau bisa satu centong. Untuk lauk, pilihannya sama, hindari daging dan ayam. ''Untuk minum pun sama, sebaknya empat gelas, bisa minum es buah atau air putih,'' katanya.
Dilanjutkan dengan shalat tarawih. Sehabis tarawih, bisa mengonsumsi buah. Misalnya pepaya, nanas, atau yang lebih bagus adalah apel karena mengandung banyak serat.
''Kita memang harus banyak mengonsumsi sayur dan buah. Supaya proses pembuangan lancar, toksin rendah, dan beban liver ringan,'' ujarnya. Menu makanan sehat seperti ini bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari di luar bulan puasa.
Redaktur: Hafidz Muftisany
Sumber :
Republika Online - http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/24/m7naeh-tips-pola-makan-sehat-saat-puasa
REPUBLIKA.CO.ID, Berbagai variasi hidangan disediakan saat berbuka. Makanan-makanan itu memang menggiurkan namun belum tentu sehat. Nabi Muhammad SAW bersabda, ''Perut adalah rumah segala penyakit dan penjagaan atas makanan adalah awal pengobatan. Permulaan segala penyakit adalah mengisi perut dengan berlebihan.''
Anggota Ikatan Dokter Pemerhati Pengobatan Timur, dr Sukarliono, menjabarkan cara memilih makanan sehat kala berpuasa. Ia menyebutkan, sistem pencernaan dibagi dalam tiga fase, yaitu saat pukul 04.00 hingga 12.00 sebagai fase pembersihan. Pukul 12.00 sampai 20.00 itu fase mencerna, dan pukul 20.00 hingga 04.00 adalah fase penyusunan.
Karena itulah, menurut dr Sukarliono, saat sahur sebaiknya kita jangan mengonsumsi makanan yang terlalu berat. Bahkan, kalau bisa tidak makan nasi. ''Cukup minum susu kedelai, jangan susu sapi karena tidak bisa dicerna. Ditambah dengan makan pisang atau kurma atau bubur gandum,'' jelasnya.
Bisa juga makan nasi, namun dalam jumlah yang tidak banyak. Nasi ini sebaiknya ditambah dengan lauk pauk yang bagus dan mengandung kedelai, seperti tempe. ''Hindari konsumsi daging atau ayam, karena susah dikunyah, dan akhirnya akan terjadi pembusukan. Makanlah sayur-sayuran yang banyak,'' jelasnya.
Jika ingin makan telur, yang baik adalah didadar setengah matang. Telur seperti ini lembut dan mudah dicerna. Selain itu, minum merupakan kebutuhan yang sangat penting, misalnya 3-4 gelas air putih ataupun jus saat sahur.
Sedangkan untuk berbuka, dr Sukarliono menganjurkan diawali dengan makanan manis, seperti kolak. ''Ini berfungsi untuk menaikkan gula darah. Habis turun dinaikan dulu,'' katanya.
Setelah itu, Shalat Maghrib dahulu, supaya memberi kesempatan pada tubuh untuk bersiap. ''Karena pencernaan merupakan pekerjaan yang berat,'' katanya.
Untuk makanan ringan (snack), ia menganjurkan asupan yang dikukus. Makanan seperti ini jauh lebih baik daripada yang digoreng. ''Makanan atau tepung yang digoreng itu mengandung acrilmida toksin, dan ini akan membebani liver. Kita akan jadi lemah,'' katanya.
Setelah selesai shalat, barulah makan berat. Tidak apa mengonsumsi nasi asalkan tidak banyak, dua centong cukup, kalau bisa satu centong. Untuk lauk, pilihannya sama, hindari daging dan ayam. ''Untuk minum pun sama, sebaknya empat gelas, bisa minum es buah atau air putih,'' katanya.
Dilanjutkan dengan shalat tarawih. Sehabis tarawih, bisa mengonsumsi buah. Misalnya pepaya, nanas, atau yang lebih bagus adalah apel karena mengandung banyak serat.
''Kita memang harus banyak mengonsumsi sayur dan buah. Supaya proses pembuangan lancar, toksin rendah, dan beban liver ringan,'' ujarnya. Menu makanan sehat seperti ini bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari di luar bulan puasa.
Redaktur: Hafidz Muftisany
Sumber :
Republika Online - http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/24/m7naeh-tips-pola-makan-sehat-saat-puasa
Tips Lambung Sehat Saat Puasa
Selasa, 24 Juli 2012, 11:51 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Puasa adalah salah satu ibadah utama. Ibadah puasa insya Allah akan terasa lebih nyaman kalau lambung kita sehat. Seperti diketahui, salah satu masalah kesehatan yang sering dikeluhkan saat puasa adalah kambuhnya penyakit maag, akibat saluran cerna kita tidak mendapat makanan maupun minuman selama +/- 14 jam.
Dari penelitian yang dilakukan oleh para ahli memang terjadi peningkatan asam lambung saat puasa dan akan kembali normal setelah puasa selesai. Selain itu lambung juga akan mengadakan proses adaptasi dengan pola makan yang berubah, sehingga seringkali pada awal-awal puasa keluhan sakit maag ini meningkat.
Menurut ahli gizi klinik, Dr Samuel Oetoro MS SpGK, untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, setiap orang harus mene -rapkan pola hidup sehat dan bugar. Pola hidup sehat dan bugar berarti kita harus melakukan 5S yaitu Makan Sehat , Berpikir Sehat , Istirahat Sehat, Aktivitas Sehat dan Lingkungan Sehat.
Dalam hal Makan Sehat, kita harus memperhatikan tiga hal, yaitu jumlah , jadwal dan jenis makanan. Hal ini pun perlu diterapkan saat berpuasa, agar ibadah tersebut dapat dilaksanakan sebaik mungkin tanpa gangguan lambung.
Ada beberapa tips sederhana untuk menjaga lambung tetap sehat selama puasa: Jangan lewatkan sahur dan jangan tunda berbuka.
Jika timbul gejala sakit maag seperti : sendawa asam, mual, mulas, nyeri uluhati dan kembung, maka asam lambung dapat dinetralkan dengan minum obat maag sebelum sahur, saat berbuka dan sebelum tidur malam.
Tips Sehat Sahur
1. Sahurlah mendekati imsak
2. Makanlah makanan yang mudah dicerna,
misal : sedikit nasi, telur, sayur, tempe/tahu.
3. Minumlah air hangat atau jus buah segar
4. Jangan langsung beraktivitas berat atau kembali tidur setelah sahur, beri waktu (30 menit) makanan masuk ke pencernaan dengan sempurna
Tips Sehat Berbuka
1. Segerakan berbuka ketika masuk dengan minum air putih
2. Utamakan makanan yang manis atau kurma seperti ysng dianjurkan Nabi
3. Satu jam kemudian, makanlah makanan padat dan lengkap secukupnya. 4. Perbanyak minum air putih untuk membantu proses pencernaan.
Redaktur: Hafidz Muftisany
Sumber :
Republika Online - http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/24/m7net9-tips-lambung-sehat-saat-puasa
REPUBLIKA.CO.ID, Puasa adalah salah satu ibadah utama. Ibadah puasa insya Allah akan terasa lebih nyaman kalau lambung kita sehat. Seperti diketahui, salah satu masalah kesehatan yang sering dikeluhkan saat puasa adalah kambuhnya penyakit maag, akibat saluran cerna kita tidak mendapat makanan maupun minuman selama +/- 14 jam.
Dari penelitian yang dilakukan oleh para ahli memang terjadi peningkatan asam lambung saat puasa dan akan kembali normal setelah puasa selesai. Selain itu lambung juga akan mengadakan proses adaptasi dengan pola makan yang berubah, sehingga seringkali pada awal-awal puasa keluhan sakit maag ini meningkat.
Menurut ahli gizi klinik, Dr Samuel Oetoro MS SpGK, untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, setiap orang harus mene -rapkan pola hidup sehat dan bugar. Pola hidup sehat dan bugar berarti kita harus melakukan 5S yaitu Makan Sehat , Berpikir Sehat , Istirahat Sehat, Aktivitas Sehat dan Lingkungan Sehat.
Dalam hal Makan Sehat, kita harus memperhatikan tiga hal, yaitu jumlah , jadwal dan jenis makanan. Hal ini pun perlu diterapkan saat berpuasa, agar ibadah tersebut dapat dilaksanakan sebaik mungkin tanpa gangguan lambung.
Ada beberapa tips sederhana untuk menjaga lambung tetap sehat selama puasa: Jangan lewatkan sahur dan jangan tunda berbuka.
Jika timbul gejala sakit maag seperti : sendawa asam, mual, mulas, nyeri uluhati dan kembung, maka asam lambung dapat dinetralkan dengan minum obat maag sebelum sahur, saat berbuka dan sebelum tidur malam.
Tips Sehat Sahur
1. Sahurlah mendekati imsak
2. Makanlah makanan yang mudah dicerna,
misal : sedikit nasi, telur, sayur, tempe/tahu.
3. Minumlah air hangat atau jus buah segar
4. Jangan langsung beraktivitas berat atau kembali tidur setelah sahur, beri waktu (30 menit) makanan masuk ke pencernaan dengan sempurna
Tips Sehat Berbuka
1. Segerakan berbuka ketika masuk dengan minum air putih
2. Utamakan makanan yang manis atau kurma seperti ysng dianjurkan Nabi
3. Satu jam kemudian, makanlah makanan padat dan lengkap secukupnya. 4. Perbanyak minum air putih untuk membantu proses pencernaan.
Redaktur: Hafidz Muftisany
Sumber :
Republika Online - http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/24/m7net9-tips-lambung-sehat-saat-puasa
Wanita Karir yang Sering Stres Berisiko Kena Serangan Jantung
Kamis, 19/07/2012 11:01 WIB
Putro Agus Harnowo - detikHealth
Jakarta, Saat ini bukan hanya pria saja yang mendominasi dunia kerja, melainkan jumlah wanita bekerja dengan karir yang tinggi juga makin banyak. Para wanita karir sebaiknya jangan terlalu sering membiarkan dirinya mengalami stres akibat pekerjaan, sebab dapat berakibat serius bagi kesehatan jantung.
Wanita yang mengalami stres tinggi akibat pekerjaan memiliki kemungkinan 67 persen lebih tinggi mengalami serangan jantung dan 38 persen lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi atau stroke dibandingkan wanita yang tidak terlalu stres.
Kesimpulan ini diperoleh lewat penelitian yang dimuat jurnal PLoS ONE. Menggunakan data penelitian terhadap lebih dari 22.000 orang wanita yang berprofesi di bidang kesehatan, peneliti melacak kondisi kesehatan peserta selama 10 tahun.
"Stres yang kita bicarakan di sini adalah stres yang melebihi kapasitas tubuh dan tidak dapat dikelola dengan tepat," kata peneliti, Dr Michelle Albert dari Brigham and Women's Hospital di Boston seperti dilansir Myhealthnewsdaily.com, Kamis (19/7/2012).
Penelitian ini menegaskan apa yang telah ditemukan penelitian sebelumnya, yaitu stres di tempat kerja memiliki pengaruh besar bagi kesehatan. Namun dengan memiliki kontrol atas pekerjaan, maka stres yang diakibatkan oleh pekerjaan tersebut dapat ditekan dampaknya.
"Temuan kami menunjukkan bahwa wanita yang bisa mengontrol pekerjaannya masih mengalami stres yang tinggi sehingga meningkatkan risiko terhadap kesehatan jantungnya. Temuan ini bertentangan dengan temuan sebelumnya yang menunjukkan bahwa memiliki kontrol terhadap pekerjaan membantu mengurangi stres," kata Albert.
Kontrol yang besar terhadap pekerjaan menggambarkan pencapaian kewenangan di tempat kerja, misalnya menempati posisi manajemen atau eksekutif. Meningkatnya risiko kesehatan ini mungkin disebabkan karena meningkatnya beban stres akibat pekerjaan, mengingat hanya segelintir wanita saja yang menempati posisi tersebut sehingga bingung dengan tugas-tugasnya.
Temuan yang mengejutkan adalah ternyata kepuasan kerja berdampak kecil terhadap risiko serangan jantung atau penyakit kardiovaskular. Temuan ini bertentangan dengan beberapa penelitian sebelumnya.
"Nampaknya ketidakpuasan di tempat kerja telah menjadi hal yang lumrah. Banyak orang berharap tidak bekerja di perusahaan yang sama sepanjang karirnya," kata Rudy Fenwick, profesor sosiologi di University of Akron di Ohio yang tidak terlibat dalam penelitian.
Karena banyaknya sampel yang diteliti, Fenwick menganggap penelitian baru ini cukup komprehensif dan dilakukan dengan baik. Meskipun kebanyakan peserta penelitian berkulit putih, hasilnya mungkin berlaku untuk kelompok lain juga.
(pah/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/19/105451/1969287/763/wanita-karir-yang-sering-stres-berisiko-kena-serangan-jantung?l771108bcj
Putro Agus Harnowo - detikHealth
Jakarta, Saat ini bukan hanya pria saja yang mendominasi dunia kerja, melainkan jumlah wanita bekerja dengan karir yang tinggi juga makin banyak. Para wanita karir sebaiknya jangan terlalu sering membiarkan dirinya mengalami stres akibat pekerjaan, sebab dapat berakibat serius bagi kesehatan jantung.
Wanita yang mengalami stres tinggi akibat pekerjaan memiliki kemungkinan 67 persen lebih tinggi mengalami serangan jantung dan 38 persen lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi atau stroke dibandingkan wanita yang tidak terlalu stres.
Kesimpulan ini diperoleh lewat penelitian yang dimuat jurnal PLoS ONE. Menggunakan data penelitian terhadap lebih dari 22.000 orang wanita yang berprofesi di bidang kesehatan, peneliti melacak kondisi kesehatan peserta selama 10 tahun.
"Stres yang kita bicarakan di sini adalah stres yang melebihi kapasitas tubuh dan tidak dapat dikelola dengan tepat," kata peneliti, Dr Michelle Albert dari Brigham and Women's Hospital di Boston seperti dilansir Myhealthnewsdaily.com, Kamis (19/7/2012).
Penelitian ini menegaskan apa yang telah ditemukan penelitian sebelumnya, yaitu stres di tempat kerja memiliki pengaruh besar bagi kesehatan. Namun dengan memiliki kontrol atas pekerjaan, maka stres yang diakibatkan oleh pekerjaan tersebut dapat ditekan dampaknya.
"Temuan kami menunjukkan bahwa wanita yang bisa mengontrol pekerjaannya masih mengalami stres yang tinggi sehingga meningkatkan risiko terhadap kesehatan jantungnya. Temuan ini bertentangan dengan temuan sebelumnya yang menunjukkan bahwa memiliki kontrol terhadap pekerjaan membantu mengurangi stres," kata Albert.
Kontrol yang besar terhadap pekerjaan menggambarkan pencapaian kewenangan di tempat kerja, misalnya menempati posisi manajemen atau eksekutif. Meningkatnya risiko kesehatan ini mungkin disebabkan karena meningkatnya beban stres akibat pekerjaan, mengingat hanya segelintir wanita saja yang menempati posisi tersebut sehingga bingung dengan tugas-tugasnya.
Temuan yang mengejutkan adalah ternyata kepuasan kerja berdampak kecil terhadap risiko serangan jantung atau penyakit kardiovaskular. Temuan ini bertentangan dengan beberapa penelitian sebelumnya.
"Nampaknya ketidakpuasan di tempat kerja telah menjadi hal yang lumrah. Banyak orang berharap tidak bekerja di perusahaan yang sama sepanjang karirnya," kata Rudy Fenwick, profesor sosiologi di University of Akron di Ohio yang tidak terlibat dalam penelitian.
Karena banyaknya sampel yang diteliti, Fenwick menganggap penelitian baru ini cukup komprehensif dan dilakukan dengan baik. Meskipun kebanyakan peserta penelitian berkulit putih, hasilnya mungkin berlaku untuk kelompok lain juga.
(pah/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/19/105451/1969287/763/wanita-karir-yang-sering-stres-berisiko-kena-serangan-jantung?l771108bcj
Junk Food ala Barat Tingkatkan Risiko Jantung Orang Asia
Senin, 23/07/2012 08:55 WIB
Rahma Lillahi Sativa - detikHealth
Jakarta, Globalisasi telah membuat fast food (makanan cepat saji) yang dikenal sebagai makanan yang kurang bernutrisi dari Amerika itu telah menjadi alternatif makan yang banyak ditemukan di Asia Timur dan Asia Tenggara.
Namun baru-baru ini sebuah studi mengemukakan hasil pengamatannya selama 10 tahun tentang pengaruh makanan sampah ala Barat itu terhadap kesehatan populasi non-Barat, terutama terkait dengan perubahan gaya hidupnya.
"Banyak kultur yang menerima makanan cepat saji ala Barat karena ini adalah pertanda perekonomian mereka maju. Meski begitu dari perspektif kesehatan mungkin ada harga yang harus dibayar untuk ini," ungkap Andrew Odegaard dari University of Minnesota School of Public Health yang memimpin studi ini.
Untuk studi ini dilibatkan lebih dari 60.000 orang Singapura keturunan China yang diamati selama 10 tahun. Partisipan berusia anara 45-74 tahun dan selama periode studi, 1.397 partisipan meninggal akibat penyakit jantung dan 2.252 mengidap penyakit diabetes tipe 2.
Setelah mempertimbangkan faktor lain yang dapat mempengaruhi kesehatan, termasuk usia, jenis kelamin, status merokok dan tingkat pendidikan, tim peneliti Odegaard menemukan bahwa fast food ala Timur atau dimsum seperti mi dan kue bola tidak dikaitkan dengan penyakit diabetes tipe 2 dan kematian akibat penyakit jantung.
"Penyebabnya bukan cemilan mereka sendiri, namun fast food ala Amerika-lah yang meningkatkan risikonya," terang Odegaard seperti dilansir dari Reuters Health, Senin (23/7/2012).
Partisipan yang diketahui makan fast food dua kali atau lebih perminggu memiliki kemungkinan 27 persen lebih besar untuk terserang diabetes dan 56 persen meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan dengan partisipan yang makan sedikit fast food atau tidak sama sekali.
Namun diantara 811 partisipan yang diketahui makan fast food empat kali atau lebih perminggu, risiko kematian akibat jantungnya meningkat hingga 80 persen.
Meskipun orang Singapura yang makan fast food cenderung terlihat lebih muda, terdidik dan aktif secara fisik serta tidak merokok dibandingkan rekan-rekannya yang terjebak dalam pola makan yang lebih tradisional, namun hal ini juga menunjukkan adanya perbedaan profil konsumen yang nyata dengan konsumen fast food di Barat, tambahnya.
"Di negara seperti Singapura, orang-orang terpola untuk mengadaptasi kultur Amerika sebagai simbol dari status sosialnya, berbeda dengan orang-orang Amerika sendiri yang cenderung makan fast food karena faktor kenyamanan dan harganya yang relatif murah," terang Odegaard.
Studi ini telah dipublikasikan dalam jurnal Circulation.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/23/085522/1971886/763/junk-food-ala-barat-tingkatkan-risiko-jantung-orang-asia?l1101755hl
Rahma Lillahi Sativa - detikHealth
Jakarta, Globalisasi telah membuat fast food (makanan cepat saji) yang dikenal sebagai makanan yang kurang bernutrisi dari Amerika itu telah menjadi alternatif makan yang banyak ditemukan di Asia Timur dan Asia Tenggara.
Namun baru-baru ini sebuah studi mengemukakan hasil pengamatannya selama 10 tahun tentang pengaruh makanan sampah ala Barat itu terhadap kesehatan populasi non-Barat, terutama terkait dengan perubahan gaya hidupnya.
"Banyak kultur yang menerima makanan cepat saji ala Barat karena ini adalah pertanda perekonomian mereka maju. Meski begitu dari perspektif kesehatan mungkin ada harga yang harus dibayar untuk ini," ungkap Andrew Odegaard dari University of Minnesota School of Public Health yang memimpin studi ini.
Untuk studi ini dilibatkan lebih dari 60.000 orang Singapura keturunan China yang diamati selama 10 tahun. Partisipan berusia anara 45-74 tahun dan selama periode studi, 1.397 partisipan meninggal akibat penyakit jantung dan 2.252 mengidap penyakit diabetes tipe 2.
Setelah mempertimbangkan faktor lain yang dapat mempengaruhi kesehatan, termasuk usia, jenis kelamin, status merokok dan tingkat pendidikan, tim peneliti Odegaard menemukan bahwa fast food ala Timur atau dimsum seperti mi dan kue bola tidak dikaitkan dengan penyakit diabetes tipe 2 dan kematian akibat penyakit jantung.
"Penyebabnya bukan cemilan mereka sendiri, namun fast food ala Amerika-lah yang meningkatkan risikonya," terang Odegaard seperti dilansir dari Reuters Health, Senin (23/7/2012).
Partisipan yang diketahui makan fast food dua kali atau lebih perminggu memiliki kemungkinan 27 persen lebih besar untuk terserang diabetes dan 56 persen meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan dengan partisipan yang makan sedikit fast food atau tidak sama sekali.
Namun diantara 811 partisipan yang diketahui makan fast food empat kali atau lebih perminggu, risiko kematian akibat jantungnya meningkat hingga 80 persen.
Meskipun orang Singapura yang makan fast food cenderung terlihat lebih muda, terdidik dan aktif secara fisik serta tidak merokok dibandingkan rekan-rekannya yang terjebak dalam pola makan yang lebih tradisional, namun hal ini juga menunjukkan adanya perbedaan profil konsumen yang nyata dengan konsumen fast food di Barat, tambahnya.
"Di negara seperti Singapura, orang-orang terpola untuk mengadaptasi kultur Amerika sebagai simbol dari status sosialnya, berbeda dengan orang-orang Amerika sendiri yang cenderung makan fast food karena faktor kenyamanan dan harganya yang relatif murah," terang Odegaard.
Studi ini telah dipublikasikan dalam jurnal Circulation.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/23/085522/1971886/763/junk-food-ala-barat-tingkatkan-risiko-jantung-orang-asia?l1101755hl
Vitamin E Turunkan Risiko Kanker Hati
Penulis : Bramirus Mikail | Jumat, 20 Juli 2012 | 15:20 WIB
KOMPAS.com - Dikenal sebagai antioksidan yang kuat dan mencegah radikal bebas, vitamin E selama ini lebih populer berkat perannya dalam peremajaan kulit. Tapi tahukah Anda bahwa suplemen yang kaya antoksidan ini juga punya peran penting dalam menurunkan risiko kanker hati?
Sumber vitamin E antara lain gandum utuh, minyak nabati, minyak biji bunga matahari, kacang-kacangan, asparagus, pisang, strawberi, sayuran berwarna hijau, tauge, kubis, kale, mangga, dan banyak lagi.
Karena kemampuannya yang kuat dalam mencegah kerusakan DNA, asupan vitamin E dosis tinggi diketahui akan menurunkan risiko kanker hati. Hal itu diketahui lewat penelitian yang dilakukan pada orang lanjut usia di China.
Berdasarkan data dari Journal National Cancer Institute, kanker hati merupakan penyebab paling umum kematian nomor tiga akibat kanker di dunia. Kanker hati juga masuk dalam lima jenis kanker paling umum yang ditemukan pada pria dan tujuh jenis kanker yang sering terjadi pada wanita
Menurut Shanghai Cancer Institute (SCI) dan Vanderbilt University, sekitar 85 persen dari kanker hati terjadi di negara berkembang, di mana 54 persennya ada di Cina.
Untuk menentukan hubungan antara asupan vitamin E dan kanker hati, Wei Zhang dari Shanghai Cancer Institute dan rekan menganalisis data dari 132.837 orang di China, dalam dua kelompok studi berdasarkan populasi yang dilakukan bersama oleh SCI dan Vanderbilt University.
Para peneliti mewawancara peserta tentang seberapa sering mereka mengonsumsi beberapa makanan yang paling populer di kota Shanghai dan apakah mereka mengambil suplemen vitamin. Kemudian peneliti membandingkan risiko kanker hati di antara peserta yang mengambil vitamin E dalam jumlah tinggi dan rendah.
Penelitian ini melibatkan 267 pasien kanker hati (118 perempuan dan 149 laki-laki) yang didiagnosis dalam waktu dua tahun setelah studi dimulai. Hasil temuan mengindikasikan bahwa meningkatkan asupan vitamin E apakah itu berasal dari makanan atau suplemen, keduanya dikaitkan dengan rendahnya risiko kanker hati.
Hubungan asosiasi ini, kata peneliti, konsisten antara peserta dengan dan tanpa penyakit hati atau riwayat keluarga dengan kanker hati.
Editor : Lusia Kus Anna
Sumber :zeenews
Kompas.com - http://health.kompas.com/read/2012/07/20/15204841/Vitamin.E.Turunkan.Risiko.Kanker.Hati
KOMPAS.com - Dikenal sebagai antioksidan yang kuat dan mencegah radikal bebas, vitamin E selama ini lebih populer berkat perannya dalam peremajaan kulit. Tapi tahukah Anda bahwa suplemen yang kaya antoksidan ini juga punya peran penting dalam menurunkan risiko kanker hati?
Sumber vitamin E antara lain gandum utuh, minyak nabati, minyak biji bunga matahari, kacang-kacangan, asparagus, pisang, strawberi, sayuran berwarna hijau, tauge, kubis, kale, mangga, dan banyak lagi.
Karena kemampuannya yang kuat dalam mencegah kerusakan DNA, asupan vitamin E dosis tinggi diketahui akan menurunkan risiko kanker hati. Hal itu diketahui lewat penelitian yang dilakukan pada orang lanjut usia di China.
Berdasarkan data dari Journal National Cancer Institute, kanker hati merupakan penyebab paling umum kematian nomor tiga akibat kanker di dunia. Kanker hati juga masuk dalam lima jenis kanker paling umum yang ditemukan pada pria dan tujuh jenis kanker yang sering terjadi pada wanita
Menurut Shanghai Cancer Institute (SCI) dan Vanderbilt University, sekitar 85 persen dari kanker hati terjadi di negara berkembang, di mana 54 persennya ada di Cina.
Untuk menentukan hubungan antara asupan vitamin E dan kanker hati, Wei Zhang dari Shanghai Cancer Institute dan rekan menganalisis data dari 132.837 orang di China, dalam dua kelompok studi berdasarkan populasi yang dilakukan bersama oleh SCI dan Vanderbilt University.
Para peneliti mewawancara peserta tentang seberapa sering mereka mengonsumsi beberapa makanan yang paling populer di kota Shanghai dan apakah mereka mengambil suplemen vitamin. Kemudian peneliti membandingkan risiko kanker hati di antara peserta yang mengambil vitamin E dalam jumlah tinggi dan rendah.
Penelitian ini melibatkan 267 pasien kanker hati (118 perempuan dan 149 laki-laki) yang didiagnosis dalam waktu dua tahun setelah studi dimulai. Hasil temuan mengindikasikan bahwa meningkatkan asupan vitamin E apakah itu berasal dari makanan atau suplemen, keduanya dikaitkan dengan rendahnya risiko kanker hati.
Hubungan asosiasi ini, kata peneliti, konsisten antara peserta dengan dan tanpa penyakit hati atau riwayat keluarga dengan kanker hati.
Editor : Lusia Kus Anna
Sumber :zeenews
Kompas.com - http://health.kompas.com/read/2012/07/20/15204841/Vitamin.E.Turunkan.Risiko.Kanker.Hati
Wajib Tahu Agar Bahan Makanan Selalu Segar
Bahan masakan perlu disimpan dengan benar agar kesegarannya terjaga.
Mutia Nugraheni
Rabu, 18 Juli 2012, 12:26 WIB
VIVAlife - Bagi Anda yang sibuk, pasti cenderung tak punya waktu berbelanja bahan masakan setiap hari. Membeli banyak bahan masakan di akhir pekan lalu menyimpannya di lemari pendingin pun jadi pilihan.
Tapi seringkali, bahan masakan yang disimpan sudah tak lagi segar saat akan dimasak. Cara menyimpan yang kurang tepat bisa jadi penyebabnya. Setelah berbelanja hindari membiarkan semua bahan masakan dalam satu plastik lalu menyimpannya dalam lemari pendingin.
Tiap bahan masakan perlu disimpan secara khusus. Tentu saja agar aroma, rasa dan warnanya tetap terjaga. Untuk itu Anda wajib tahu cara tepat menyimpan empat bahan dasar masakan berikut.
Tomat
Jangan pernah menyimpan tomat dalam kulkas. Itu karena kulitnya bisa jadi keriput dan rasanya berubah. Seperti dilansir dari Woman's Day, simpan saja di suhu kamar dan bisa bertahan selama sekitar tiga hari.
Kentang dan bawang
Keduanya bisa disimpan dalam kertas atau wadah dari bahan. Letakkan di tempat yang dingin, gelap dan bisa bertahan hingga satu bulan. Tapi pastikan keduaya disimpan secara terpisah. Itu karena bawang bisa menyerap kelembaban dari kentang dan memancarkan gas ethylene, yang mempercepat pembusukan kentang.
Daun bumbu
Anda bisa menyimpan dalam kulkas, daun peterseli, ketumbar dan mint di kantong plastik tertutup. Daun-daun bumbu tersebut bisa bertahan kesegarannya hingga satu minggu. Sementara daun thyme, rosemary dan daun bawang bisa hingga dua minggu.
Sitrus
Untuk jeruk sitrus, Anda bis amenyimpannya dalam kulkas agar bertahan hingga tigga minggu. Sebelum menggunakannya, keluarkan dulu dari kulkas dan diamkan dalam suhu kamar agar mudah diperas dan air yang keluar lebih banyak. (pie)
• VIVAlife
Sumber :
Viva.co.id - http://life.viva.co.id/news/read/336216-wajib-tahu-agar-bahan-makanan-selalu-segar
Mutia Nugraheni
Rabu, 18 Juli 2012, 12:26 WIB
VIVAlife - Bagi Anda yang sibuk, pasti cenderung tak punya waktu berbelanja bahan masakan setiap hari. Membeli banyak bahan masakan di akhir pekan lalu menyimpannya di lemari pendingin pun jadi pilihan.
Tapi seringkali, bahan masakan yang disimpan sudah tak lagi segar saat akan dimasak. Cara menyimpan yang kurang tepat bisa jadi penyebabnya. Setelah berbelanja hindari membiarkan semua bahan masakan dalam satu plastik lalu menyimpannya dalam lemari pendingin.
Tiap bahan masakan perlu disimpan secara khusus. Tentu saja agar aroma, rasa dan warnanya tetap terjaga. Untuk itu Anda wajib tahu cara tepat menyimpan empat bahan dasar masakan berikut.
Tomat
Jangan pernah menyimpan tomat dalam kulkas. Itu karena kulitnya bisa jadi keriput dan rasanya berubah. Seperti dilansir dari Woman's Day, simpan saja di suhu kamar dan bisa bertahan selama sekitar tiga hari.
Kentang dan bawang
Keduanya bisa disimpan dalam kertas atau wadah dari bahan. Letakkan di tempat yang dingin, gelap dan bisa bertahan hingga satu bulan. Tapi pastikan keduaya disimpan secara terpisah. Itu karena bawang bisa menyerap kelembaban dari kentang dan memancarkan gas ethylene, yang mempercepat pembusukan kentang.
Daun bumbu
Anda bisa menyimpan dalam kulkas, daun peterseli, ketumbar dan mint di kantong plastik tertutup. Daun-daun bumbu tersebut bisa bertahan kesegarannya hingga satu minggu. Sementara daun thyme, rosemary dan daun bawang bisa hingga dua minggu.
Sitrus
Untuk jeruk sitrus, Anda bis amenyimpannya dalam kulkas agar bertahan hingga tigga minggu. Sebelum menggunakannya, keluarkan dulu dari kulkas dan diamkan dalam suhu kamar agar mudah diperas dan air yang keluar lebih banyak. (pie)
• VIVAlife
Sumber :
Viva.co.id - http://life.viva.co.id/news/read/336216-wajib-tahu-agar-bahan-makanan-selalu-segar
Agar Tak Terjebak Serangan Fatal Hipertensi
Tekanan darah tinggi rentan memicu penyakit jantung dan stroke.
Pipiet Tri Noorastuti
Sabtu, 14 Juli 2012, 11:43 WIB
VIVAlife - Tekanan darah tinggi atau hipertensi termasuk silent killer, penyakit yang diam-diam membunuh. Tanpa gejala dan keluhan serius, gangguan tekanan darah tinggi ini rentan berkembang memicu penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke.
Meski kerap muncul tanpa gejala atau penanda khas sebagai peringatan dini, tekanan darah tinggi bisa dicegah. Caranya, dengan memperbaiki gaya hidup sehat dan mengatasi faktor risiko yang menjadi pemicu.
WebMD memberi panduan agar tak terjebak serangan fatal akibat hipertensi.
Berat badan ideal
Upayakan memiliki badan ideal dengan mengatur pola makan. Kurangi konsumsi makanan tinggi garam dan tinggi lemak, serta memperbanyak konsumsi buah dan sayur
Olahraga
Kita semua paham bahwa olahraga adalah bagian gaya hidup sehat. Selain menjaga kebugaran fisik, olaharaga juga menjadi sarana untuk meredam stres dan emosi berlebih.
Gaya hidup sehat
Hentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.
Periksa tekanan darah
Lakukan secara berkala minimal setiap dua tahun bagi Anda yang belum terdiagnosis mengalami hipertensi. Setiap tahun untuk Anda yang masuk prahipertensi. Dan, lebih sering untuk Anda yang sudah positif mengalaminya. Bila diperlukan, konsumsi obat-obatan penurunan tekanan darah secara teratur.
Kenali batas normal
Perlu meningkatkan kewaspadaan saat angka tekanan darah lebih dari 120/80 mmHg karena memperbesar risiko terserang penyakit yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi.
Normal: < 120/80 mmHg Prahipertensi: 120-139/80-89 mmHg Hipertensi stadium 1: 140-159/90-99 mmHg Hipertensi stadium 2: > 160/100
• VIVAlife
sumber :
Viva.co.id - http://life.viva.co.id/news/read/335443-agar-tak-terjebak-serangan-fatal-hipertensi
Pipiet Tri Noorastuti
Sabtu, 14 Juli 2012, 11:43 WIB
VIVAlife - Tekanan darah tinggi atau hipertensi termasuk silent killer, penyakit yang diam-diam membunuh. Tanpa gejala dan keluhan serius, gangguan tekanan darah tinggi ini rentan berkembang memicu penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke.
Meski kerap muncul tanpa gejala atau penanda khas sebagai peringatan dini, tekanan darah tinggi bisa dicegah. Caranya, dengan memperbaiki gaya hidup sehat dan mengatasi faktor risiko yang menjadi pemicu.
WebMD memberi panduan agar tak terjebak serangan fatal akibat hipertensi.
Berat badan ideal
Upayakan memiliki badan ideal dengan mengatur pola makan. Kurangi konsumsi makanan tinggi garam dan tinggi lemak, serta memperbanyak konsumsi buah dan sayur
Olahraga
Kita semua paham bahwa olahraga adalah bagian gaya hidup sehat. Selain menjaga kebugaran fisik, olaharaga juga menjadi sarana untuk meredam stres dan emosi berlebih.
Gaya hidup sehat
Hentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.
Periksa tekanan darah
Lakukan secara berkala minimal setiap dua tahun bagi Anda yang belum terdiagnosis mengalami hipertensi. Setiap tahun untuk Anda yang masuk prahipertensi. Dan, lebih sering untuk Anda yang sudah positif mengalaminya. Bila diperlukan, konsumsi obat-obatan penurunan tekanan darah secara teratur.
Kenali batas normal
Perlu meningkatkan kewaspadaan saat angka tekanan darah lebih dari 120/80 mmHg karena memperbesar risiko terserang penyakit yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi.
Normal: < 120/80 mmHg Prahipertensi: 120-139/80-89 mmHg Hipertensi stadium 1: 140-159/90-99 mmHg Hipertensi stadium 2: > 160/100
• VIVAlife
sumber :
Viva.co.id - http://life.viva.co.id/news/read/335443-agar-tak-terjebak-serangan-fatal-hipertensi
7 Rutinitas yang Perlu Diubah Agar Sukses Turunkan Berat Badan
Jumat, 13/07/2012 19:00 WIB
Linda Mayasari - detikHealth
Jakarta, Kebanyakan orang mengeluhkan sulitnya menurunkan berat badan meski telah diet dan berolahraga secara teratur. Anda perlu melakukan beberapa perubahan dalam rutinitas yang dapat mempercepat metabolisme tubuh agar berat badan turun dengan cepat.
Berikut 7 perubahan dalam rutinitas sehari-hari untuk mempercepat proses penurunan berat badan, seperti dilansir huffingtonpost, Jumat (13/7/2012) antara lain:
1. Tingkatkan motivasi
Gunakanlah alat-alat yang dapat memantau kemajuan Anda dalam berolahraga. Dengan menggunakan monitor denyut jantung, pedometer maupun stopwatch untuk menghitung seberapa banyak usaha yang telah Anda lakukan, dapat memberikan motivasi untuk berolahraga lebih keras.
2. Berikan sugesti terhadap pikiran
Banyak penelitian yang menyatakan bahwa kekuatan pikiran dapat memberikan kontribusi terhadap kesehatan. Berikan sugesti pada pikiran Anda dengan sering mengatakan pada diri sendiri hal-hal yang dapat merusak diet Anda.
Membangun pikiran negatif terhadap makanan berlemak dan pola hidup tidak sehat lainnya yang dapat memicu bertambahnya berat badan. Hal ini dapat memberikan manfaat yang positif terhadap usaha Anda menurunkan berat badan.
3. Jadwalkan waktu untuk diri sendiri
Rencanakan waktu khusus di sela-sela rutinitas pekerjaan Anda untuk berolahraga. Kebanyakan orang yang gagal menurunkan berat badan disebabkan karena terlalu sibuk oleh pekerjaan dan tidak ada waktu untuk diri sendiri.
Anda perlu membuat jadwal latihan pada kalender dan Anda harus berusaha mematuhinya. Salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan adalah tetap konsisten dengan apa yang telah direncanakan.
4. Tingkatkan frekuensi latihan Anda
Jika Anda biasanya berolahraga sebanyak 3 kali dalam seminggu, coba tambahkan satu sesi latihan lagi di akhir pekan. Hal ini dapat membakar lebih banyak kalori setiap minggunya.
5. Berolahraga di alam terbuka
Para peneliti menyatakan bahwa berolahraga di bawah sinar matahari pagi, menghirup udara yang segar dan melihat tanaman hijau dapat merangsang suasana hati dan mengatasi stres.
Berolahraga di alam seperti bersepeda atau hiking dapat membuat suasana hati lebih santai dan badan lebih energik, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
6. Pertimbangkan asupan kalori yang Anda ambil ketika makan
Anda memerlukan makanan untuk mendapatkan kalori dan energi yang dibutuhkan dalam beraktivitas. Tetapi Anda juga perlu mempertimbangkan seberapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Asupan kalori dalam makanan yang terlalu banyak dapat meningkatkan berat badan Anda.
7. Tertawa dan bersenang-senang
Para ilmuwan menyatakan bahwa perasaan senang sangat penting dalam usaha penurunan berat badan. Tertawa dapat mengurangi tekanan dan membuat pikiran lebih positif. Seperti yang telah Anda ketahui, stres dapat memicu seseorang makan berlebihan dan menyebabkan obesitas.
Anda akan lebih mudah menurunkan berat badan ketika pikiran Anda sehat dan suasana hati senang.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/13/190016/1965054/766/7-rutinitas-yang-perlu-diubah-agar-sukses-turunkan-berat-badan
Linda Mayasari - detikHealth
Jakarta, Kebanyakan orang mengeluhkan sulitnya menurunkan berat badan meski telah diet dan berolahraga secara teratur. Anda perlu melakukan beberapa perubahan dalam rutinitas yang dapat mempercepat metabolisme tubuh agar berat badan turun dengan cepat.
Berikut 7 perubahan dalam rutinitas sehari-hari untuk mempercepat proses penurunan berat badan, seperti dilansir huffingtonpost, Jumat (13/7/2012) antara lain:
1. Tingkatkan motivasi
Gunakanlah alat-alat yang dapat memantau kemajuan Anda dalam berolahraga. Dengan menggunakan monitor denyut jantung, pedometer maupun stopwatch untuk menghitung seberapa banyak usaha yang telah Anda lakukan, dapat memberikan motivasi untuk berolahraga lebih keras.
2. Berikan sugesti terhadap pikiran
Banyak penelitian yang menyatakan bahwa kekuatan pikiran dapat memberikan kontribusi terhadap kesehatan. Berikan sugesti pada pikiran Anda dengan sering mengatakan pada diri sendiri hal-hal yang dapat merusak diet Anda.
Membangun pikiran negatif terhadap makanan berlemak dan pola hidup tidak sehat lainnya yang dapat memicu bertambahnya berat badan. Hal ini dapat memberikan manfaat yang positif terhadap usaha Anda menurunkan berat badan.
3. Jadwalkan waktu untuk diri sendiri
Rencanakan waktu khusus di sela-sela rutinitas pekerjaan Anda untuk berolahraga. Kebanyakan orang yang gagal menurunkan berat badan disebabkan karena terlalu sibuk oleh pekerjaan dan tidak ada waktu untuk diri sendiri.
Anda perlu membuat jadwal latihan pada kalender dan Anda harus berusaha mematuhinya. Salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan adalah tetap konsisten dengan apa yang telah direncanakan.
4. Tingkatkan frekuensi latihan Anda
Jika Anda biasanya berolahraga sebanyak 3 kali dalam seminggu, coba tambahkan satu sesi latihan lagi di akhir pekan. Hal ini dapat membakar lebih banyak kalori setiap minggunya.
5. Berolahraga di alam terbuka
Para peneliti menyatakan bahwa berolahraga di bawah sinar matahari pagi, menghirup udara yang segar dan melihat tanaman hijau dapat merangsang suasana hati dan mengatasi stres.
Berolahraga di alam seperti bersepeda atau hiking dapat membuat suasana hati lebih santai dan badan lebih energik, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
6. Pertimbangkan asupan kalori yang Anda ambil ketika makan
Anda memerlukan makanan untuk mendapatkan kalori dan energi yang dibutuhkan dalam beraktivitas. Tetapi Anda juga perlu mempertimbangkan seberapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Asupan kalori dalam makanan yang terlalu banyak dapat meningkatkan berat badan Anda.
7. Tertawa dan bersenang-senang
Para ilmuwan menyatakan bahwa perasaan senang sangat penting dalam usaha penurunan berat badan. Tertawa dapat mengurangi tekanan dan membuat pikiran lebih positif. Seperti yang telah Anda ketahui, stres dapat memicu seseorang makan berlebihan dan menyebabkan obesitas.
Anda akan lebih mudah menurunkan berat badan ketika pikiran Anda sehat dan suasana hati senang.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/13/190016/1965054/766/7-rutinitas-yang-perlu-diubah-agar-sukses-turunkan-berat-badan
Tidak Cukup Minum Air Setiap Harinya? Atasi dengan 8 Cara Ini
Linda Mayasari - detikHealth
Jakarta, Anda dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Tetapi beberapa orang merasa kesulitan untuk memenuhi anjuran tersebut.
Berikut 8 hal yang dapat Anda lakukan agar minum lebih banyak air, seperti dilansir ivillage, Senin (16/7/2012) antara lain:
1. Tetapkan jadwal
JIka Anda kesulitan untuk minum lebih banyak air, bangunlah rutinitas dengan menetapkan jadwal untuk minum. Minumlah satu hingga dua gelas air ketika Anda bangun tidur di pagi hari. Segelas lagi ketika menjelang siang, di saat makan siang, di sore hari dan seterusnya hingga malam hari.
Jika diperlukan, Anda dapat mengatur alarm pada handphone atau komputer untuk mengingatkan Anda agar tetap terhidrasi dengan minum lebih banyak air.
2. Beri rasa pada minuman Anda
Rasa air putih yang tawar mungkin kurang menarik bagi Anda, sehingga Anda hanya minum sedikit air setiap harinya. Anda dapat menambahkan perasan air jeruk, daun mint, atau irisan buah lemon untuk memberikan rasa pada air putih.
Minum air putih dengan perasa alami ini lebih sehat daripada minum minuman yang mengandung pemanis buatan seperti soda dan minuman kemasan lainnya. Pertimbangkan juga untuk memilih air dingin atau hangat. Beberapa orang menyatakan lebih mudah minum air yang dingin, sementara lainnya lebih suka minum air pada suhu kamar.
3. Pertimbangkan minum minuman sehat lainnya
Jika Anda tetap kesulitan untuk minum air putih hingga 8 gelas per hari, Anda dapat memilih minuman lain seperti teh herbal, susu rendah lemak dan jus buah atau sayuran.
4. Bawalah botol minum portabel kemanapun Anda pergi
Bawalah botol air minum ke tempat kerja atau jika Anda sedang berada di perjalanan. Dengan menyediakan air minum, Anda dapat menghindarkan diri dari dehidrasi.
5. Pilih makanan yang mengandung banyak air
Sebagian besar makanan mengandung air dan Anda mendapatkan asupan air sebanyak 20 persen dari makanan. Meskipun tidak ada cara untuk mengukur seberapa banyak cairan yang Anda dapatkan dari makanan, Anda dapat meningkatkan asupan cairan dengan makan lebih banyak buah dan sayur.
Buah dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi. Cobalah melon, jeruk, tomat, dan seledri, serta makanan yang mengandung air seperti sup, oatmeal, dan yogurt.
6. Minumlah ketika Anda sedang lapar atau lelah
Seseorang akan merasa benar-benar lapar ketika dirinya sedang kehausan. Anda juga dapat mengambil manfaat dari minum ketika Anda sedang lelah, karena kelelahan bisa menjadi tanda dehidrasi ringan.
7. Tetap terhidrasi ketika Anda sedang olahraga
Dalam satu jam latihan, Anda bisa kehilangan lebih dari satu liter air tergantung pada suhu dan intensitas latihan. Selalu sediakan air putih ketika akan berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
8. Periksa kemajuan Anda
Cara paling mudah untuk mengetahui apakah Anda cukup terhidrasi adalah dengan melihat warna air seni Anda. Jika warna air seni Anda gelap atau Anda tidak akan ke kamar mandi setiap beberapa jam, artinya Anda tidak mendapatkan cukup air.
Selain itu, jika Anda mengalami tanda-tanda umum dari dehidrasi seperti mulut kering, lengket, urin sedikit, mual, pusing atau kelemahan, segeralah minum air untuk mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang karena aktivitas.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/16/074620/1965905/766/tidak-cukup-minum-air-setiap-harinya-atasi-dengan-8-cara-ini?991104topnews
Jakarta, Anda dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Tetapi beberapa orang merasa kesulitan untuk memenuhi anjuran tersebut.
Berikut 8 hal yang dapat Anda lakukan agar minum lebih banyak air, seperti dilansir ivillage, Senin (16/7/2012) antara lain:
1. Tetapkan jadwal
JIka Anda kesulitan untuk minum lebih banyak air, bangunlah rutinitas dengan menetapkan jadwal untuk minum. Minumlah satu hingga dua gelas air ketika Anda bangun tidur di pagi hari. Segelas lagi ketika menjelang siang, di saat makan siang, di sore hari dan seterusnya hingga malam hari.
Jika diperlukan, Anda dapat mengatur alarm pada handphone atau komputer untuk mengingatkan Anda agar tetap terhidrasi dengan minum lebih banyak air.
2. Beri rasa pada minuman Anda
Rasa air putih yang tawar mungkin kurang menarik bagi Anda, sehingga Anda hanya minum sedikit air setiap harinya. Anda dapat menambahkan perasan air jeruk, daun mint, atau irisan buah lemon untuk memberikan rasa pada air putih.
Minum air putih dengan perasa alami ini lebih sehat daripada minum minuman yang mengandung pemanis buatan seperti soda dan minuman kemasan lainnya. Pertimbangkan juga untuk memilih air dingin atau hangat. Beberapa orang menyatakan lebih mudah minum air yang dingin, sementara lainnya lebih suka minum air pada suhu kamar.
3. Pertimbangkan minum minuman sehat lainnya
Jika Anda tetap kesulitan untuk minum air putih hingga 8 gelas per hari, Anda dapat memilih minuman lain seperti teh herbal, susu rendah lemak dan jus buah atau sayuran.
4. Bawalah botol minum portabel kemanapun Anda pergi
Bawalah botol air minum ke tempat kerja atau jika Anda sedang berada di perjalanan. Dengan menyediakan air minum, Anda dapat menghindarkan diri dari dehidrasi.
5. Pilih makanan yang mengandung banyak air
Sebagian besar makanan mengandung air dan Anda mendapatkan asupan air sebanyak 20 persen dari makanan. Meskipun tidak ada cara untuk mengukur seberapa banyak cairan yang Anda dapatkan dari makanan, Anda dapat meningkatkan asupan cairan dengan makan lebih banyak buah dan sayur.
Buah dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi. Cobalah melon, jeruk, tomat, dan seledri, serta makanan yang mengandung air seperti sup, oatmeal, dan yogurt.
6. Minumlah ketika Anda sedang lapar atau lelah
Seseorang akan merasa benar-benar lapar ketika dirinya sedang kehausan. Anda juga dapat mengambil manfaat dari minum ketika Anda sedang lelah, karena kelelahan bisa menjadi tanda dehidrasi ringan.
7. Tetap terhidrasi ketika Anda sedang olahraga
Dalam satu jam latihan, Anda bisa kehilangan lebih dari satu liter air tergantung pada suhu dan intensitas latihan. Selalu sediakan air putih ketika akan berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
8. Periksa kemajuan Anda
Cara paling mudah untuk mengetahui apakah Anda cukup terhidrasi adalah dengan melihat warna air seni Anda. Jika warna air seni Anda gelap atau Anda tidak akan ke kamar mandi setiap beberapa jam, artinya Anda tidak mendapatkan cukup air.
Selain itu, jika Anda mengalami tanda-tanda umum dari dehidrasi seperti mulut kering, lengket, urin sedikit, mual, pusing atau kelemahan, segeralah minum air untuk mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang karena aktivitas.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/16/074620/1965905/766/tidak-cukup-minum-air-setiap-harinya-atasi-dengan-8-cara-ini?991104topnews
Agar Produksi ASI Tak Terganggu Selama Puasa
Penulis : Bramirus Mikail | Jumat, 13 Juli 2012 | 10:43 WIB
JAKARTA, KOMPAS.com — Seperti halnya ibu hamil, ibu yang sedang menyusui pun diperbolehkan untuk berpuasa. Perlu diketahui bahwa berpuasa bagi ibu menyusui tidak akan mengurangi pasokan ASI ataupun mengurangi kualitas ASI.
Hal itu disampaikan dokter spesialis kebidanan dan kandungan dari Kemang Medical Care, Febriansyah Darus SpOG, dalam acara talkshow "Love Your Pregnancy", persembahan dari Sarihusada, Kamis (13/7/2012), di Jakarta.
Febri mengatakan, tidak ada perbedaan nutrisi yang terkandung pada ASI seorang ibu yang sedang berpuasa atau tidak berpuasa. Hal itu didukung oleh hasil sebuah studi yang dilakukan oleh sekelompok dokter anak di Asia Tengah pada tahun 2007.
"Pada studi tersebut ditemukan fakta bahwa puasa Ramadhan bagi ibu menyusui tidak akan mengubah komposisi ASI secara bermakna," katanya.
Febri berpendapat, meskipun berpuasa 14 jam, ASI yang dihasilkan ibu tidak akan berubah karena saat berbuka puasa, tubuh akan melakukan kompensasi cadangan zat-zat gizi yang diambil dari simpanan tubuh berupa lemak, energi, dan protein, serta vitamin dan mineral.
Oleh karena itu, dia menyarankan jumlah asupan gizi pada ibu hamil dan menyusui yang berpuasa harus diperhatikan. Ibu menyusui harus tetap makan tiga kali sehari, saat sahur, berbuka, dan sesudah tarawih. Hal ini dilakukan untuk mempertahankan cadangan ASI dalam tubuh.
"Ibu menyusui harus makan dan minum lebih banyak di malam hari. Jadi komposisi harus tetap diatur," katanya.
Bagi ibu menyusui, tidak diperlukan makanan atau diet khusus. Namun, untuk menjaga kesehatannya, seorang ibu memerlukan tambahan diet 50 hingga 55 persen kalori dari karbohidrat, 12-15 persen dari protein, dan lemak (kurang dari 30 persen). Sedangkan yang harus dihindari adalah makanan yang mengandung lemak trans, seperti crackers, snacks, dan kue panggang, karena dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular bagi ibu.
"Apabila ibu khawatir persediaan ASI berkurang saat puasa, terutama pada ibu bekerja, sebaiknya membuat persediaan ASI perah sebelum Ramadhan," sarannya.
Nadia Mulya, seorang pakar gaya hidup wanita yang juga merupakan salah satu panel ahli dari Laktamil Mama Care, menambahkan, selain pemenuhan nutrisi yang seimbang, ibu hamil dan menyusui juga harus memperhatikan kondisi psikologis dan emosional.
"Untuk menikmati momen kehamilan dan menyusui, pastikan sang ibu mendapatkan istirahat yang cukup, menjauhkan diri dari stres, serta mendapatkan dukungan dari lingkungan sekitarnya," katanya.
Ia juga menyarankan agar ibu tetap melakukan olahraga ringan, seperti minikardio dan senam ringan, sebelum waktu berbuka puasa agar tubuh tetap segar.
Editor : Asep Candra
Sumber :
Kompas.com - http://health.kompas.com/read/2012/07/13/1043457/Agar.Produksi.ASI.Tak.Terganggu.Selama.Puasa
JAKARTA, KOMPAS.com — Seperti halnya ibu hamil, ibu yang sedang menyusui pun diperbolehkan untuk berpuasa. Perlu diketahui bahwa berpuasa bagi ibu menyusui tidak akan mengurangi pasokan ASI ataupun mengurangi kualitas ASI.
Hal itu disampaikan dokter spesialis kebidanan dan kandungan dari Kemang Medical Care, Febriansyah Darus SpOG, dalam acara talkshow "Love Your Pregnancy", persembahan dari Sarihusada, Kamis (13/7/2012), di Jakarta.
Febri mengatakan, tidak ada perbedaan nutrisi yang terkandung pada ASI seorang ibu yang sedang berpuasa atau tidak berpuasa. Hal itu didukung oleh hasil sebuah studi yang dilakukan oleh sekelompok dokter anak di Asia Tengah pada tahun 2007.
"Pada studi tersebut ditemukan fakta bahwa puasa Ramadhan bagi ibu menyusui tidak akan mengubah komposisi ASI secara bermakna," katanya.
Febri berpendapat, meskipun berpuasa 14 jam, ASI yang dihasilkan ibu tidak akan berubah karena saat berbuka puasa, tubuh akan melakukan kompensasi cadangan zat-zat gizi yang diambil dari simpanan tubuh berupa lemak, energi, dan protein, serta vitamin dan mineral.
Oleh karena itu, dia menyarankan jumlah asupan gizi pada ibu hamil dan menyusui yang berpuasa harus diperhatikan. Ibu menyusui harus tetap makan tiga kali sehari, saat sahur, berbuka, dan sesudah tarawih. Hal ini dilakukan untuk mempertahankan cadangan ASI dalam tubuh.
"Ibu menyusui harus makan dan minum lebih banyak di malam hari. Jadi komposisi harus tetap diatur," katanya.
Bagi ibu menyusui, tidak diperlukan makanan atau diet khusus. Namun, untuk menjaga kesehatannya, seorang ibu memerlukan tambahan diet 50 hingga 55 persen kalori dari karbohidrat, 12-15 persen dari protein, dan lemak (kurang dari 30 persen). Sedangkan yang harus dihindari adalah makanan yang mengandung lemak trans, seperti crackers, snacks, dan kue panggang, karena dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular bagi ibu.
"Apabila ibu khawatir persediaan ASI berkurang saat puasa, terutama pada ibu bekerja, sebaiknya membuat persediaan ASI perah sebelum Ramadhan," sarannya.
Nadia Mulya, seorang pakar gaya hidup wanita yang juga merupakan salah satu panel ahli dari Laktamil Mama Care, menambahkan, selain pemenuhan nutrisi yang seimbang, ibu hamil dan menyusui juga harus memperhatikan kondisi psikologis dan emosional.
"Untuk menikmati momen kehamilan dan menyusui, pastikan sang ibu mendapatkan istirahat yang cukup, menjauhkan diri dari stres, serta mendapatkan dukungan dari lingkungan sekitarnya," katanya.
Ia juga menyarankan agar ibu tetap melakukan olahraga ringan, seperti minikardio dan senam ringan, sebelum waktu berbuka puasa agar tubuh tetap segar.
Editor : Asep Candra
Sumber :
Kompas.com - http://health.kompas.com/read/2012/07/13/1043457/Agar.Produksi.ASI.Tak.Terganggu.Selama.Puasa
8 Cara untuk Redakan Sakit Kepala yang Bandel
Rabu, 14/03/2012 15:28 WIB
Adelia Ratnadita - detikHealth
Jakarta, Banyak sekali orang yang sering mengeluhkan sakit kepala dan migrain yang tidak tertahankan atau bandel. Sakit kepala dan migrain yang tidak tertahankan seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari pada sebagian orang.
Migrain bukan hanya sakit kepala, adalah penyakit kompleks yang menyebabkan sakit kepala berat dan sering melumpuhkan, biasanya terletak pada satu sisi kepala, sering disertai dengan mual, dan sensitivitas cahaya kebisingan, dan gejala lainnya.
Kurang dari sepertiga orang yang mengalami migrain disertai dengan fenomena pra sakit kepala yang disebut aura, di mana memiliki kesemutan dan mati rasa pada wajah atau lengan, dan mungkin dengan fenomena seperti melihat lampu berkedip, bintik-bintik buta, atau garis zigzag.
Gejala migrain dapat begitu melemahkan, dan rasa sakit begitu tidak tertahankan. Berdasarkan hasil survei tahun 1999 menemukan bahwa, seperempat dari orang yang mengalami migrain mengunjungi ruang darurat untuk mencari bantuan. Namun lebih dari setengah dari orang yang mengalami migrain tidak pernah mengunjungi dokter untuk didiagnosa.
Mungkin tidak ada obat untuk migrain, tapi setidaknya ada cara untuk dapat mengelola gejala migrain. Berikut 8 cara medis yang terbukti dapat meredakan gejala migrain dan sakit kepala yang tidak tertahankan seperti dikutip dari MSNHealth, Rabu (14/3/2012) antara lain:
1. Mengunjungi dokter untuk mendapatkan diagnosa
"Dengan mengunjungi dokter, maka dapat dilakukan diagnosa dengan jelas, mendapatkan pengobatan yang memadai untuk mengelola gejala migrain atau sakit kepala yang tidak tertahankan," kata Richard B. Lipton, MD, profesor neurologi, epidemiologi, dan ilmu perilaku dari Albert Einstein College of Medicinedi New York City.
2. Berkonsultasi dengan dokter spesialis
Jika, masih merasakan rasa sakit dan ketidaknyaman setelah berkonsultasi dengan dokter umum, mungkin sudah saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis. Jika sakit kepala tidak dapat dikendalikan setelah beberapa bulan, atau dokter tidak yakin mengenai diagnosa, maka mintalah rujukan ke dokter ahli saraf atau spesialis sakit kepala.
3. Memperhatikan tanda dan gejala awal
"Jangan pernah mengabaikan tanda-tanda awal migrain. Penghilang rasa sakit yang dapat menjadi kurang efektif dengan perkembangan sakit kepala lebih lanjut. Obat anti inflammatory drugs (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen sodium dapat menyebabkan rasa sakit di bawah kendali bila digunakan pada sakit kepala pertama. Tapi begitu sakit kepala migrain mencapai tahap yang lebih intens, di mana ada rasa sakit, mual ringan dan sensitivitas suara, dan gejala yang berhubungan lainnya, NSAID dan penghilang rasa sakit sederhana biasanya kurang efektif. Penghilang rasa sakit sederhana, termasuk aspirin, asetaminofen, atau dengan kombinasi kafein," kata seorang spesialis neurologi David M. Biondi, DO.
4. Olahraga
"Berjalan, jogging, berenang, atau bentuk latihan aerobik dapat membantu mencegah sakit kepala oleh karena migrain. Olahraga dapat merangsang tubuh melepaskan endorfin, yang merupakan bahan kimia otak yang meningkatkan suasana hati. Olahraga juga membantu menghilangkan stress, salah satu pemicu sakit kepala yang telah diketahui," kata Dr Mauskop.
5. Menetapkan kegiatan sehari-hari sebagai rutinitas
"Menetapkan rutinitas memang terdengar membosankan, namun hal tersebut dapat membantu mencegah migrain. Karena perubahan dalam jadwal harian, tidur larut malam di akhir pekan, melewatkan sarapan, atau kebiasaan yang berubah-ubah setiap hari dapat memicu migrain," kata Dr Biondi.
6. Belajarlah untuk lebih rileks
"Stres adalah salah satu pemicu migrain yang paling umum, jadi belajar untuk mengatasi stres dapat membantu mengurangi keparahan dan frekuensi serangan migrain. Maka sangat perlu untuk mengetahui hal-hal yang apat dilakukan untuk mengatasi stres, seperti jalan-jalan, olah raga, atau melakukan kegiatan yang menyenangkan," kata Dr Mauskop.
7. Mengetahui makanan yang dapat menjadi pemicu
Makanan tertentu dan aditif makanan dapat memicu sakit kepala. Misalnya, coklat yang mengandung amina vasoaktif, yang dapat memprovokasi sakit kepala dengan dilatasi pembuluh darah. Sakit kepala juga dapat berhubungan dengan makanan seperti daging olahan yang mengandung aditif yang disebut nitrit.
Seperti amina, daging dapat menyebabkan pembuluh darah membengkak, dan memprovokasi sakit kepala pada orang-orang yang rentan terhadap migrain. Makanan lain yang dapat memicu timbulnya migrain, antara lain alkohol, monosodium glutamat (MSG), bhan pengawet makanan, dan aspartam.
8. Mencatat karakter sakit kepala yang pernah dialami
Mengingat-ingat karakter sakit kepala yang pernah dialami adalah salah satu cara terbaik untuk mengidentifikasi pemicu dan mencegah terjadinya serangan lagi. Hal tersebut juga dapat membantu dokter untuk menemukan sebuah rencana pencegahan dan pengobatan yang dapat efektif.
(del/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/03/14/152822/1867237/766/8-cara-untuk-redakan-sakit-kepala-yang-bandel?l771108bcj
Adelia Ratnadita - detikHealth
Jakarta, Banyak sekali orang yang sering mengeluhkan sakit kepala dan migrain yang tidak tertahankan atau bandel. Sakit kepala dan migrain yang tidak tertahankan seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari pada sebagian orang.
Migrain bukan hanya sakit kepala, adalah penyakit kompleks yang menyebabkan sakit kepala berat dan sering melumpuhkan, biasanya terletak pada satu sisi kepala, sering disertai dengan mual, dan sensitivitas cahaya kebisingan, dan gejala lainnya.
Kurang dari sepertiga orang yang mengalami migrain disertai dengan fenomena pra sakit kepala yang disebut aura, di mana memiliki kesemutan dan mati rasa pada wajah atau lengan, dan mungkin dengan fenomena seperti melihat lampu berkedip, bintik-bintik buta, atau garis zigzag.
Gejala migrain dapat begitu melemahkan, dan rasa sakit begitu tidak tertahankan. Berdasarkan hasil survei tahun 1999 menemukan bahwa, seperempat dari orang yang mengalami migrain mengunjungi ruang darurat untuk mencari bantuan. Namun lebih dari setengah dari orang yang mengalami migrain tidak pernah mengunjungi dokter untuk didiagnosa.
Mungkin tidak ada obat untuk migrain, tapi setidaknya ada cara untuk dapat mengelola gejala migrain. Berikut 8 cara medis yang terbukti dapat meredakan gejala migrain dan sakit kepala yang tidak tertahankan seperti dikutip dari MSNHealth, Rabu (14/3/2012) antara lain:
1. Mengunjungi dokter untuk mendapatkan diagnosa
"Dengan mengunjungi dokter, maka dapat dilakukan diagnosa dengan jelas, mendapatkan pengobatan yang memadai untuk mengelola gejala migrain atau sakit kepala yang tidak tertahankan," kata Richard B. Lipton, MD, profesor neurologi, epidemiologi, dan ilmu perilaku dari Albert Einstein College of Medicinedi New York City.
2. Berkonsultasi dengan dokter spesialis
Jika, masih merasakan rasa sakit dan ketidaknyaman setelah berkonsultasi dengan dokter umum, mungkin sudah saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis. Jika sakit kepala tidak dapat dikendalikan setelah beberapa bulan, atau dokter tidak yakin mengenai diagnosa, maka mintalah rujukan ke dokter ahli saraf atau spesialis sakit kepala.
3. Memperhatikan tanda dan gejala awal
"Jangan pernah mengabaikan tanda-tanda awal migrain. Penghilang rasa sakit yang dapat menjadi kurang efektif dengan perkembangan sakit kepala lebih lanjut. Obat anti inflammatory drugs (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen sodium dapat menyebabkan rasa sakit di bawah kendali bila digunakan pada sakit kepala pertama. Tapi begitu sakit kepala migrain mencapai tahap yang lebih intens, di mana ada rasa sakit, mual ringan dan sensitivitas suara, dan gejala yang berhubungan lainnya, NSAID dan penghilang rasa sakit sederhana biasanya kurang efektif. Penghilang rasa sakit sederhana, termasuk aspirin, asetaminofen, atau dengan kombinasi kafein," kata seorang spesialis neurologi David M. Biondi, DO.
4. Olahraga
"Berjalan, jogging, berenang, atau bentuk latihan aerobik dapat membantu mencegah sakit kepala oleh karena migrain. Olahraga dapat merangsang tubuh melepaskan endorfin, yang merupakan bahan kimia otak yang meningkatkan suasana hati. Olahraga juga membantu menghilangkan stress, salah satu pemicu sakit kepala yang telah diketahui," kata Dr Mauskop.
5. Menetapkan kegiatan sehari-hari sebagai rutinitas
"Menetapkan rutinitas memang terdengar membosankan, namun hal tersebut dapat membantu mencegah migrain. Karena perubahan dalam jadwal harian, tidur larut malam di akhir pekan, melewatkan sarapan, atau kebiasaan yang berubah-ubah setiap hari dapat memicu migrain," kata Dr Biondi.
6. Belajarlah untuk lebih rileks
"Stres adalah salah satu pemicu migrain yang paling umum, jadi belajar untuk mengatasi stres dapat membantu mengurangi keparahan dan frekuensi serangan migrain. Maka sangat perlu untuk mengetahui hal-hal yang apat dilakukan untuk mengatasi stres, seperti jalan-jalan, olah raga, atau melakukan kegiatan yang menyenangkan," kata Dr Mauskop.
7. Mengetahui makanan yang dapat menjadi pemicu
Makanan tertentu dan aditif makanan dapat memicu sakit kepala. Misalnya, coklat yang mengandung amina vasoaktif, yang dapat memprovokasi sakit kepala dengan dilatasi pembuluh darah. Sakit kepala juga dapat berhubungan dengan makanan seperti daging olahan yang mengandung aditif yang disebut nitrit.
Seperti amina, daging dapat menyebabkan pembuluh darah membengkak, dan memprovokasi sakit kepala pada orang-orang yang rentan terhadap migrain. Makanan lain yang dapat memicu timbulnya migrain, antara lain alkohol, monosodium glutamat (MSG), bhan pengawet makanan, dan aspartam.
8. Mencatat karakter sakit kepala yang pernah dialami
Mengingat-ingat karakter sakit kepala yang pernah dialami adalah salah satu cara terbaik untuk mengidentifikasi pemicu dan mencegah terjadinya serangan lagi. Hal tersebut juga dapat membantu dokter untuk menemukan sebuah rencana pencegahan dan pengobatan yang dapat efektif.
(del/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/03/14/152822/1867237/766/8-cara-untuk-redakan-sakit-kepala-yang-bandel?l771108bcj
Cara Melawan Migrain Tanpa Obat-obatan
Jumat, 13/07/2012 15:01 WIB
Rahma Lillahi Sativa - detikHealth
Jakarta, Jika Anda menderita migrain, tentu Anda akan langsung tahu gejalanya dan segera berusaha mencari peredanya. Kalaupun Anda menemukan obat yang cocok maka Anda akan terus memakainya.
Namun daripada Anda memakai berbagai jenis obat-obatan kimiawi untuk mengobati ataupun mencegah migrain, cobalah untuk menengok 13 pilihan alami untuk meredakan nyeri migrain yang telah disepakati para pakar seperti dikutip dari huffingtonpost, Jumat (13/7/2012) berikut ini.
1. Magnesium
Berdasarkan penelitian Alexander Mauskop, M.D., pakar neurologi dan direktur serta pendiri New York Headache Center, penderita migrain seringkali kekurangan magnesium dalam tubuhnya.
Satu studi menemukan konsumsi suplemen magnesium harian mengurangi frekuensi migrain hingga 42 persen. Namun menurut Mauskop, beberapa orang mengalami kesulitan menyerap magnesium sehingga memunculkan efek samping berupa diare, namun secara keseluruhan suplemen magnesium dianggap aman dengan dosis 200 miligram perhari.
2. Riboflavin
Riboflamin atau vitamin B yang bisa ditemukan secara alami dalam bahan makanan seperti susu, daging, kacang-kacangan dan sayuran hijau telah terbukti mampu mencegah migrain namun dalam dosis yang sangat tinggi sehingga membutuhkan resep dokter. Hal ini diungkap dalam sebuah studi pada tahun 1998.
3. Asam Lemak Omega 3
Satu dosis asam lemak yang sehat ini dapat melawan peradangan sehingga mampu mengatasi berbagai jenis sakit kepala dan migrain.
"Ada begitu banyak manfaat lain dari omega 3, bahkan jika asam lemak ini tak membantu mengatasi sakit kepala Anda, tetapi tak ada alasan untuk tidak mencobanya," ujar Mauskop.
4. Menghirup Bau Peppermint
Beberapa bau tertentu bisa memicu nyeri di kepala. Namun menghirup bau permen peppermint memiliki efek yang berbeda yaitu mengurangi nyeri, kata Mauskop.
"Namun manfaatnya sangat individual dan tidak bisa bekerja pada setiap orang," tambahnya. Tapi bisa jadi peppermint hanya menutupi bau-bau yang kurang menyenangkan dan bisa memicu terjadinya nyeri akibat migrain.
5. Jahe
Rempah-rempah ini telah lama dikenal mampu mengatasi gangguan pada perut dan meredakan mual akibat migrain, terang Mauskop. Berkat sifatnya yang anti-peradangan, jahe juga bisa meredakan nyeri akibat migrain.
6. Menggosok Pelipis
Mungkin tak ada riset tertentu yang mendukung manfaat dari gosokan lembut pada pelipis kepala saat migrain Anda kambuh, namun tak ada juga yang menyangkal jika metode ini membuat kepala terasa enak. Secara naluriah, orang-orang menggosok pelipisnya saat merasakan sakit kepala dan bagi sebagian orang metode ini memang efektif.
7. Pijat
Dengan metode yang sama dengan menggosok pelipis, pijat di seluruh tubuh juga dapat membantu mengatasi migrain. Lagipula pijat bisa meredakan stres atau ketegangan yang diketahui memicu sakit kepala.
Sebuah studi kecil menemukan bahwa penderita migrain rutin lama-lama mengalami sakit kepala lebih sedikit setelah menjalani sesi pijat selama enam minggu. Meski begitu, metode ini bisa dibilang akan menghabiskan biaya yang tidak sedikit.
8. Meditasi
Salah satu cara untuk memperoleh manfaat penurun stres secara cuma-cuma adalah praktik meditasi, kata Mauskop yang menjadikan metode ini sebagai salah satu dari dua pengobatan migrain alami teratas.
Mungkin tak ada bukti yang kuat bahwa meditasi secara khusus dapat mengatasi nyeri kepala tetapi metode ini terbukti mampu meredakan stres.
9. Minum Lebih Banyak Air
Hal ini karena sebagian jenis sakit kepala dipicu oleh dehidrasi. Mauskop pun pernah menemukan beberapa pasiennya sesegera mungkin meminum segelas air ketika merasakan migrainnya akan datang dan saat itu juga nyerinya hilang. "Mereka tahu jika segera meminum air maka hal itu benar-benar dapat membantu mengatasi nyeri atau bahkan mencegahnya," ujar Mauskop.
10. Akupunktur
Ada berbagai riset yang pro dan kontra terkait manfaat pengobatan China kuno terhadap migrain.
Para pendukungnya mempertahankan argumen dengan mengatakan bahwa jarum-jarum yang dipakai dalam akupunktur tersebut memicu senyawa-senyawa kimia pereda nyeri dalam tubuh, namun akupunktur dianggap terlalu banyak makan waktu dan mahal, kata Mauskop.
Alternatifnya mungkin akupresur, lanjut Mauskop. Coba tekanlah ruang berselaput antara ibu jari dan jari telunjuk. Mungkin manfaatnya hanya terasa dalam waktu singkat, tetapi hal ini bisa membantu meredakan nyeri.
11. Kafein
"Kafein adalah pedang bermata dua," kata Mauskop. Jika Anda terlalu bergantung pada beberapa cangkir kopi dalam sehari (atau dosis pengobatan sakit kepala tertentu yang diformulasikan dengan kafein) maka Anda akan cenderung mengalami sakit kepala jika dosis kopinya dikurangi. Namun kafein dalam dosis kecil bisa cukup membantu mengurangi nyeri migrain.
12. Olahraga Teratur
Bersamaan dengan meditasi, Mauskop memasukkan aktivitas rutin ini sebagai salah satu cara paling efektif untuk mencegah dan mengobati migrain. Namun sejumlah orang mengaku ketika migrainnya terasa akan datang, jogging bisa membantunya menghindari migrain. "Hal ini membuat Anda relaks karena melepaskan endorfin," terangnya.
Tahun lalu, sebuah studi kecil dari Swedia juga berupaya untuk mencari tahu hanya seberapa besar manfaat olahraga dalam mencegah migrain dan menemukan bahwa olahraga itu sama efektifnya dengan pengobatan migrain, terutama dalam hal mengatasi nyeri pada kepala yang terasa melemahkan.
13. Pendinginan dan Pemanasan
Banyak penderita migrain yang mengeluhkan merinding ketika mengalami migrain sementara pada saat yang sama kepalanya terasa 'panas dan keruh' kata Mauskop.
Untuk mengatasinya, cobalah dinginkan kepala Anda dengan kompres es sambil menghangatkan tubuh di kamar mandi, saran Mauskop. Memang metode ini sangat tidak praktis kecuali Anda berada di rumah dan memiliki banyak waktu, tetapi dilatasi pembuluh darah dalam tubuh dapat membantu aliran darah dari kepala dan meredakan nyerinya.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/13/150129/1964797/766/cara-melawan-migrain-tanpa-obat-obatan
Rahma Lillahi Sativa - detikHealth
Jakarta, Jika Anda menderita migrain, tentu Anda akan langsung tahu gejalanya dan segera berusaha mencari peredanya. Kalaupun Anda menemukan obat yang cocok maka Anda akan terus memakainya.
Namun daripada Anda memakai berbagai jenis obat-obatan kimiawi untuk mengobati ataupun mencegah migrain, cobalah untuk menengok 13 pilihan alami untuk meredakan nyeri migrain yang telah disepakati para pakar seperti dikutip dari huffingtonpost, Jumat (13/7/2012) berikut ini.
1. Magnesium
Berdasarkan penelitian Alexander Mauskop, M.D., pakar neurologi dan direktur serta pendiri New York Headache Center, penderita migrain seringkali kekurangan magnesium dalam tubuhnya.
Satu studi menemukan konsumsi suplemen magnesium harian mengurangi frekuensi migrain hingga 42 persen. Namun menurut Mauskop, beberapa orang mengalami kesulitan menyerap magnesium sehingga memunculkan efek samping berupa diare, namun secara keseluruhan suplemen magnesium dianggap aman dengan dosis 200 miligram perhari.
2. Riboflavin
Riboflamin atau vitamin B yang bisa ditemukan secara alami dalam bahan makanan seperti susu, daging, kacang-kacangan dan sayuran hijau telah terbukti mampu mencegah migrain namun dalam dosis yang sangat tinggi sehingga membutuhkan resep dokter. Hal ini diungkap dalam sebuah studi pada tahun 1998.
3. Asam Lemak Omega 3
Satu dosis asam lemak yang sehat ini dapat melawan peradangan sehingga mampu mengatasi berbagai jenis sakit kepala dan migrain.
"Ada begitu banyak manfaat lain dari omega 3, bahkan jika asam lemak ini tak membantu mengatasi sakit kepala Anda, tetapi tak ada alasan untuk tidak mencobanya," ujar Mauskop.
4. Menghirup Bau Peppermint
Beberapa bau tertentu bisa memicu nyeri di kepala. Namun menghirup bau permen peppermint memiliki efek yang berbeda yaitu mengurangi nyeri, kata Mauskop.
"Namun manfaatnya sangat individual dan tidak bisa bekerja pada setiap orang," tambahnya. Tapi bisa jadi peppermint hanya menutupi bau-bau yang kurang menyenangkan dan bisa memicu terjadinya nyeri akibat migrain.
5. Jahe
Rempah-rempah ini telah lama dikenal mampu mengatasi gangguan pada perut dan meredakan mual akibat migrain, terang Mauskop. Berkat sifatnya yang anti-peradangan, jahe juga bisa meredakan nyeri akibat migrain.
6. Menggosok Pelipis
Mungkin tak ada riset tertentu yang mendukung manfaat dari gosokan lembut pada pelipis kepala saat migrain Anda kambuh, namun tak ada juga yang menyangkal jika metode ini membuat kepala terasa enak. Secara naluriah, orang-orang menggosok pelipisnya saat merasakan sakit kepala dan bagi sebagian orang metode ini memang efektif.
7. Pijat
Dengan metode yang sama dengan menggosok pelipis, pijat di seluruh tubuh juga dapat membantu mengatasi migrain. Lagipula pijat bisa meredakan stres atau ketegangan yang diketahui memicu sakit kepala.
Sebuah studi kecil menemukan bahwa penderita migrain rutin lama-lama mengalami sakit kepala lebih sedikit setelah menjalani sesi pijat selama enam minggu. Meski begitu, metode ini bisa dibilang akan menghabiskan biaya yang tidak sedikit.
8. Meditasi
Salah satu cara untuk memperoleh manfaat penurun stres secara cuma-cuma adalah praktik meditasi, kata Mauskop yang menjadikan metode ini sebagai salah satu dari dua pengobatan migrain alami teratas.
Mungkin tak ada bukti yang kuat bahwa meditasi secara khusus dapat mengatasi nyeri kepala tetapi metode ini terbukti mampu meredakan stres.
9. Minum Lebih Banyak Air
Hal ini karena sebagian jenis sakit kepala dipicu oleh dehidrasi. Mauskop pun pernah menemukan beberapa pasiennya sesegera mungkin meminum segelas air ketika merasakan migrainnya akan datang dan saat itu juga nyerinya hilang. "Mereka tahu jika segera meminum air maka hal itu benar-benar dapat membantu mengatasi nyeri atau bahkan mencegahnya," ujar Mauskop.
10. Akupunktur
Ada berbagai riset yang pro dan kontra terkait manfaat pengobatan China kuno terhadap migrain.
Para pendukungnya mempertahankan argumen dengan mengatakan bahwa jarum-jarum yang dipakai dalam akupunktur tersebut memicu senyawa-senyawa kimia pereda nyeri dalam tubuh, namun akupunktur dianggap terlalu banyak makan waktu dan mahal, kata Mauskop.
Alternatifnya mungkin akupresur, lanjut Mauskop. Coba tekanlah ruang berselaput antara ibu jari dan jari telunjuk. Mungkin manfaatnya hanya terasa dalam waktu singkat, tetapi hal ini bisa membantu meredakan nyeri.
11. Kafein
"Kafein adalah pedang bermata dua," kata Mauskop. Jika Anda terlalu bergantung pada beberapa cangkir kopi dalam sehari (atau dosis pengobatan sakit kepala tertentu yang diformulasikan dengan kafein) maka Anda akan cenderung mengalami sakit kepala jika dosis kopinya dikurangi. Namun kafein dalam dosis kecil bisa cukup membantu mengurangi nyeri migrain.
12. Olahraga Teratur
Bersamaan dengan meditasi, Mauskop memasukkan aktivitas rutin ini sebagai salah satu cara paling efektif untuk mencegah dan mengobati migrain. Namun sejumlah orang mengaku ketika migrainnya terasa akan datang, jogging bisa membantunya menghindari migrain. "Hal ini membuat Anda relaks karena melepaskan endorfin," terangnya.
Tahun lalu, sebuah studi kecil dari Swedia juga berupaya untuk mencari tahu hanya seberapa besar manfaat olahraga dalam mencegah migrain dan menemukan bahwa olahraga itu sama efektifnya dengan pengobatan migrain, terutama dalam hal mengatasi nyeri pada kepala yang terasa melemahkan.
13. Pendinginan dan Pemanasan
Banyak penderita migrain yang mengeluhkan merinding ketika mengalami migrain sementara pada saat yang sama kepalanya terasa 'panas dan keruh' kata Mauskop.
Untuk mengatasinya, cobalah dinginkan kepala Anda dengan kompres es sambil menghangatkan tubuh di kamar mandi, saran Mauskop. Memang metode ini sangat tidak praktis kecuali Anda berada di rumah dan memiliki banyak waktu, tetapi dilatasi pembuluh darah dalam tubuh dapat membantu aliran darah dari kepala dan meredakan nyerinya.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/13/150129/1964797/766/cara-melawan-migrain-tanpa-obat-obatan
Waspadai Kanker Payudara, Inilah Pemicunya
Selasa, 26 Juni 2012, 10:04 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Meski tak ada angka pasti soal prevalensi maupun jumlah penderita, tren jumlah penderita diperkirakan terus meningkat. “Bila disurvei dari rumah sakit dan Puskesmas (di Kota Bandung), penderita kanker payudara sekitar lima persen total perempuan,’’ kata Kepala Dinas Kesehatan Kota Bandung, Ahyani Raksanagara.
Dokter spesialis payudara, Drajat Suardi, mengungkapkan penderita kanker payudara umumnya adalah perempuan di atas usia 40 tahun. “Perempuan usia 40 tahun ke atas sebaiknya melakukan "mamografi" kata dia. Makanan tak sehat, kehamilan terlambat, tidak menyusui, dan menopause, menurut Drajat bisa memicu kanker payudara. Menurut dia hanya lima persen kemungkinan kanker payudara disebabkan faktor keturunan.
Meski mayoritas penderita kanker payudara berusia di atas 40 tahun, menurut Drajat, perempuan muda juga tak terbebas dari risiko. Ini karena fase menstruasi juga punya pengaruh terhadap kemungkinan kanker payudara.
Langkah sederhana mendeteksi kanker payudara selain menjalani tes mamografi, sebut Drajat, adalah dengan memeriksa payudara sendiri. Yaitu memeriksa ada atau tidaknya benjolan di sekitar payudara. Kalau terdeteksi, benjolan harus segera diangkat dengan terapi atau operasi, tegas dia.
Redaktur: Endah Hapsari
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/06/25/m65wx2-waspadai-kanker-payudara-inilah-pemicunya
REPUBLIKA.CO.ID, Meski tak ada angka pasti soal prevalensi maupun jumlah penderita, tren jumlah penderita diperkirakan terus meningkat. “Bila disurvei dari rumah sakit dan Puskesmas (di Kota Bandung), penderita kanker payudara sekitar lima persen total perempuan,’’ kata Kepala Dinas Kesehatan Kota Bandung, Ahyani Raksanagara.
Dokter spesialis payudara, Drajat Suardi, mengungkapkan penderita kanker payudara umumnya adalah perempuan di atas usia 40 tahun. “Perempuan usia 40 tahun ke atas sebaiknya melakukan "mamografi" kata dia. Makanan tak sehat, kehamilan terlambat, tidak menyusui, dan menopause, menurut Drajat bisa memicu kanker payudara. Menurut dia hanya lima persen kemungkinan kanker payudara disebabkan faktor keturunan.
Meski mayoritas penderita kanker payudara berusia di atas 40 tahun, menurut Drajat, perempuan muda juga tak terbebas dari risiko. Ini karena fase menstruasi juga punya pengaruh terhadap kemungkinan kanker payudara.
Langkah sederhana mendeteksi kanker payudara selain menjalani tes mamografi, sebut Drajat, adalah dengan memeriksa payudara sendiri. Yaitu memeriksa ada atau tidaknya benjolan di sekitar payudara. Kalau terdeteksi, benjolan harus segera diangkat dengan terapi atau operasi, tegas dia.
Redaktur: Endah Hapsari
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/06/25/m65wx2-waspadai-kanker-payudara-inilah-pemicunya
Ini Dia Tips Pilih Makanan Sehat, Terhindar dari Boraks dan Formalin
Kamis, 28 Juni 2012, 16:07 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Agar terhindar dari makanan yang mengandung zat berbahaya, konsumen pun harus cerdas memilih. Jangan sembarangan membeli bahan makanan. Apalagi, memang ada ciri-ciri mencurigakan bahan makanan itu mengandung zat berbahaya. Berikut adalah cara memilih makanan sehat dari Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM):
1. Pilih bahan makanan mentah yang segar dengan warna yang cerah.
2. Untuk ikan dan hasil laut lainnya, pilih yang masih kenyal, sisik ikan masih utuh, tidak terkelupas, mata ikan masih menonjol.
3. Untuk memilih daging sapi, pastikan jarak waktu antara penyembelihan dan penjualan tidak terlalu lama. Daging yang baik terlihat berwarna merah segar.
4. Untuk daging ayam, pilih yang berwarna putih segar, tidakada luka/kulit yang membiru
5. Pilih makanan yang tidak diawetkan.
6. Kalaupun membeli makanan yang berwarna, baca jenis dan jumlah pewarna yang digunakan dalam produk tersebut.
7. Perhatikan label pada setiap kemasan produk. Pastikan di label tercantum izin dari Badan POM. Biasanya tertulis: POM disusul nomor izin pendaftaran. Untuk produk hasil industri rumah tangga, pastikan pula adanya tulisan P-IRT dan nomor izin pendaftaran.
8. Untuk produk makanan atau minuman yang tak dikemas secara khusus, sebaiknya pilih makanan/minuman yang warnanya tidak terlalu mencolok. Hindari makanan dengan warna merah, kuning, hijau yang terlihat ngejreng. Sebab tidak tertutup kemungkinan warna yang terlalu mencolok tersebut berasal dari bahan pewarna non food grade seperti pewarna tekstil yang berbahaya bagi kesehatan.
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Neni Ridarineni
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/nasional/umum/12/06/27/m69zhd-ini-dia-tips-pilih-makanan-sehat-terhindar-dari-boraks-dan-formalin
REPUBLIKA.CO.ID, Agar terhindar dari makanan yang mengandung zat berbahaya, konsumen pun harus cerdas memilih. Jangan sembarangan membeli bahan makanan. Apalagi, memang ada ciri-ciri mencurigakan bahan makanan itu mengandung zat berbahaya. Berikut adalah cara memilih makanan sehat dari Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM):
1. Pilih bahan makanan mentah yang segar dengan warna yang cerah.
2. Untuk ikan dan hasil laut lainnya, pilih yang masih kenyal, sisik ikan masih utuh, tidak terkelupas, mata ikan masih menonjol.
3. Untuk memilih daging sapi, pastikan jarak waktu antara penyembelihan dan penjualan tidak terlalu lama. Daging yang baik terlihat berwarna merah segar.
4. Untuk daging ayam, pilih yang berwarna putih segar, tidakada luka/kulit yang membiru
5. Pilih makanan yang tidak diawetkan.
6. Kalaupun membeli makanan yang berwarna, baca jenis dan jumlah pewarna yang digunakan dalam produk tersebut.
7. Perhatikan label pada setiap kemasan produk. Pastikan di label tercantum izin dari Badan POM. Biasanya tertulis: POM disusul nomor izin pendaftaran. Untuk produk hasil industri rumah tangga, pastikan pula adanya tulisan P-IRT dan nomor izin pendaftaran.
8. Untuk produk makanan atau minuman yang tak dikemas secara khusus, sebaiknya pilih makanan/minuman yang warnanya tidak terlalu mencolok. Hindari makanan dengan warna merah, kuning, hijau yang terlihat ngejreng. Sebab tidak tertutup kemungkinan warna yang terlalu mencolok tersebut berasal dari bahan pewarna non food grade seperti pewarna tekstil yang berbahaya bagi kesehatan.
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Neni Ridarineni
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/nasional/umum/12/06/27/m69zhd-ini-dia-tips-pilih-makanan-sehat-terhindar-dari-boraks-dan-formalin
Kulit Mulus Berkat Kopi, Begini Caranya
Sabtu, 30 Juni 2012, 09:04 WIB
REPUBLIKA.CO.ID,Kopi memiliki banyak manfaat, tidak sebatas sebagai minuman pengusir rasa kantuk. Kopi juga bisa dipakai sebagai lulur. Fungsinya selain menghaluskan kulit juga menenangkan dan penghilang stres.
Kandungan kafein di dalamnya mampu menstimulasi pusat saraf pada tubuh manusia melalui zat proaktifnya untuk menghilangkan kantuk.
Kopi juga memberikan manfaat yang baik jika dipakai untuk luluran. Kandungan kafein yang terdapat di dalam bubuk kopi dapat mengangkat sel kulit mati, memperbaiki jaringan kulit yang meradang sehingga kulit akan kembali lembut dan kencang. Kopi juga memiliki kandungan vitamin E sehingga mampu menutrisi kulit dengan baik saat dioleskan pada tubuh.
Selain itu, penduduk di India senang menggunakan kopi sebagai lulur karena kopi dipercaya mampu menghilangkan pegal-pegal dan dapat melangsingkan tubuh jika dipakai secara rutin.
Dikutip dari ciricara.com, berikut ini manfaat yang dapat diambil dari penggunaan lulur kopi
1. Menghaluskan kulit dengan memperkecil pori-pori kulit yang membesar.
2. Memberi nutrisi lebih pada kulit sehingga kulit akan tampak lembut dan tidak kering.
3. Menjaga kelembaban kulit.
4. Menjaga elastisitas pada kulit sehingga kekencangan kulit lebih terjaga.
5. Mencerahkan kulit karena lulur kopi mengangkat sel kulit mati dan kotoran-kotoran yang menutupi pori-pori kulit.
6. Aroma yang dihasilkan kopi dapat membantu menghilangkan bau badan.
7. Melangsingkan tubuh dan membantu menghilangkan selulit yang tampak pada kulit.
8. Mengurangi munculnya jerawat pada wajah serta dapat menghilangkan bekas hitam pada wajah karena sinar matahari ataupun bekas jerawat.
Lulur kopi ini sangat mudah untuk diracik. Perbandingan yang baik untuk membuat lulur kopi yang berkhasiat adalah 1:2. Jadi, 1 sendok makan bubuk kopi hitam (tanpa campuran gula dan susu, atau moka di dalamnya), dicampur dengan 2 sendok makan air mendidih.
Tunggu sampai air menjadi sedikit hangat lalu campurkan minyak zaitun dan madu ke dalamnya. Aduk hingga merata, dan mulailah balurkan ramuan tersebut ke seluruh bagian tubuh yang dirasa memiliki kulit kasar atau tidak sehat. Tunggu hingga 20 menit, barulah Anda mandi untuk membersihkan sisa-sisa lulur kopi tersebut.
Untuk hasil yang maksimal, gunakanlah lulur ini 2x dalam satu minggu. Anda bisa mencobanya jika Anda penasaran dengan semua khasiat yang tertulis di atas.
Redaktur: Endah Hapsari
Sumber: rumahbacaonline.com
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/06/29/m6du41-kulit-mulus-berkat-kopi-begini-caranya
REPUBLIKA.CO.ID,Kopi memiliki banyak manfaat, tidak sebatas sebagai minuman pengusir rasa kantuk. Kopi juga bisa dipakai sebagai lulur. Fungsinya selain menghaluskan kulit juga menenangkan dan penghilang stres.
Kandungan kafein di dalamnya mampu menstimulasi pusat saraf pada tubuh manusia melalui zat proaktifnya untuk menghilangkan kantuk.
Kopi juga memberikan manfaat yang baik jika dipakai untuk luluran. Kandungan kafein yang terdapat di dalam bubuk kopi dapat mengangkat sel kulit mati, memperbaiki jaringan kulit yang meradang sehingga kulit akan kembali lembut dan kencang. Kopi juga memiliki kandungan vitamin E sehingga mampu menutrisi kulit dengan baik saat dioleskan pada tubuh.
Selain itu, penduduk di India senang menggunakan kopi sebagai lulur karena kopi dipercaya mampu menghilangkan pegal-pegal dan dapat melangsingkan tubuh jika dipakai secara rutin.
Dikutip dari ciricara.com, berikut ini manfaat yang dapat diambil dari penggunaan lulur kopi
1. Menghaluskan kulit dengan memperkecil pori-pori kulit yang membesar.
2. Memberi nutrisi lebih pada kulit sehingga kulit akan tampak lembut dan tidak kering.
3. Menjaga kelembaban kulit.
4. Menjaga elastisitas pada kulit sehingga kekencangan kulit lebih terjaga.
5. Mencerahkan kulit karena lulur kopi mengangkat sel kulit mati dan kotoran-kotoran yang menutupi pori-pori kulit.
6. Aroma yang dihasilkan kopi dapat membantu menghilangkan bau badan.
7. Melangsingkan tubuh dan membantu menghilangkan selulit yang tampak pada kulit.
8. Mengurangi munculnya jerawat pada wajah serta dapat menghilangkan bekas hitam pada wajah karena sinar matahari ataupun bekas jerawat.
Lulur kopi ini sangat mudah untuk diracik. Perbandingan yang baik untuk membuat lulur kopi yang berkhasiat adalah 1:2. Jadi, 1 sendok makan bubuk kopi hitam (tanpa campuran gula dan susu, atau moka di dalamnya), dicampur dengan 2 sendok makan air mendidih.
Tunggu sampai air menjadi sedikit hangat lalu campurkan minyak zaitun dan madu ke dalamnya. Aduk hingga merata, dan mulailah balurkan ramuan tersebut ke seluruh bagian tubuh yang dirasa memiliki kulit kasar atau tidak sehat. Tunggu hingga 20 menit, barulah Anda mandi untuk membersihkan sisa-sisa lulur kopi tersebut.
Untuk hasil yang maksimal, gunakanlah lulur ini 2x dalam satu minggu. Anda bisa mencobanya jika Anda penasaran dengan semua khasiat yang tertulis di atas.
Redaktur: Endah Hapsari
Sumber: rumahbacaonline.com
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/06/29/m6du41-kulit-mulus-berkat-kopi-begini-caranya
Agar Kulit Kembali Mulus Usai Bersalin, Inilah Tipsnya
Sabtu, 14 Juli 2012, 06:31 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Melahirkan lalu menimang bayi mungil adalah idaman para wanita. Tapi terkadang, di tengah rasa bahagia itu, muncul sedikit kegelisahan. Ini lantaran kondisi kulit tubuh yang tak lagi semulus dulu. Menghadapi hal ini, menurut dr Dewi Inong Irana SpKK, para wanita sebenarnya tak perlu terlampau risau. Yang penting, konsultasilah ke dokter sesegera mungkin.
Hanya, banyak wanita hamil yang tak berani datang ke dokter. Alasannya, khawatir jika obat atau krem yang diresepkan bakal berpengaruh pada perkembangan janin. Padahal tak selalu demikian. Menurut Dewi, ada beberapa masalah kulit khas ibu hamil yang bisa 'dibereskan' usai persalinan. Sebaliknya, ada yang harus segera diobati pada saat hamil.
Jika yang Anda alami adalah kulit menjadi kehitaman, sejatinya Anda tak perlu cemas. Sebab, kelainan ini disebabkan oleh hormon, yang akan pulih usai melahirkan. Hanya saja, proses pemulihan itu butuh waktu lumayan lama, sekitar enam sampai 18 bulan. ''Mereka ini tidak wajib ke dokter. Kalaupun ke dokter kulit, biasanya akan diberi krim pemutih yang aman bagi janin,'' terang dokter yang menempuh pendidikan spesialisnya di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini.
Seperti halnya kulit kehitaman di sekitar leher, wajah yang berjerawat hebat saat hamil juga karena pengaruh hormon. Namun, untuk masalah jerawat, Dewi menganjurkan untuk segera konsultasi ke dokter kulit. ''Salah kalau mereka berpikir ke dokternya nanti saja setelah melahirkan. Jerawat itu harus diobati, kalau dibiarkan akan berbekas. Sayang kan, kulit menjadi tidak bersih lagi.''
Bagaimana dengan gurat-gurat putih di kulit (stretch mark)? Mitos yang berkembang di masyarakat adalah, gurat-gurat putih itu muncul akibat garukan tangan lantaran gatal yang amat sangat. Anggapan itu, menurut Dewi, tidak benar. Gurat-gurat di kulit itu muncul akibat pengaruh hormon yang dihasilkan plasenta dan proses melarnya kulit.
Adakah cara agar gurat-gurat di kulit tersebut tidak muncul? ''Bisa saja,'' ujar Dewi. Langkah awal, cobalah setiap hari mengoleskan pelembab yang aman di perut, semisal pelembab bayi. Dengan begitu, ketika kulit melar, jaringan penunjang kulit tidak terlalu pecah.
Stretch mark, menurut Dewi, muncul dalam dua fase. Fase pertama, muncul pada usia kehamilan sekitar empat atau lima bulan. Pada fase ini, guratan-guratan masih berwarna merah. Fase berikutnya, warna guratan telah berubah menjadi putih.
Nah, jika Anda ingin memiliki kulit mulus tanpa guratan, Dewi menyarankan untuk segera berobat ke dokter kulit ketika guratan masih merah. Jangan terlambat. Sebab, jika stretch mark sudah berwarna putih, tak akan bisa disembuhkan. Ini karena jaringan kulitnya sudah sobek, sehingga tidak bisa disambung kembali.
''Kalau sudah fase putih, memakai krim apapun atau laser tak akan bisa sembuh. Kalaupun ada krim yang mempromosikan dapat menghilangkan stretch mark, itu tidak benar, paling hanya menyamarkan. Tidak mungkin kulit bisa normal lagi,'' papar dia.
Lain cerita jika Anda segera berobat. ''Insya Allah, kalau fase awal sudah dibawa ke dokter, kulit perut bisa mulus lagi.'' Jangan khawatir, obat yang diberikan dokter aman kok buat janin. Sebut saja misalnya, vitamin A, vitamin C, dan krim khusus untuk merangsang kolagen terbentuk kembali.
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Susie Evidia
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/07/13/m73nve-agar-kulit-kembali-mulus-usai-bersalin-inilah-tipsnya
REPUBLIKA.CO.ID, Melahirkan lalu menimang bayi mungil adalah idaman para wanita. Tapi terkadang, di tengah rasa bahagia itu, muncul sedikit kegelisahan. Ini lantaran kondisi kulit tubuh yang tak lagi semulus dulu. Menghadapi hal ini, menurut dr Dewi Inong Irana SpKK, para wanita sebenarnya tak perlu terlampau risau. Yang penting, konsultasilah ke dokter sesegera mungkin.
Hanya, banyak wanita hamil yang tak berani datang ke dokter. Alasannya, khawatir jika obat atau krem yang diresepkan bakal berpengaruh pada perkembangan janin. Padahal tak selalu demikian. Menurut Dewi, ada beberapa masalah kulit khas ibu hamil yang bisa 'dibereskan' usai persalinan. Sebaliknya, ada yang harus segera diobati pada saat hamil.
Jika yang Anda alami adalah kulit menjadi kehitaman, sejatinya Anda tak perlu cemas. Sebab, kelainan ini disebabkan oleh hormon, yang akan pulih usai melahirkan. Hanya saja, proses pemulihan itu butuh waktu lumayan lama, sekitar enam sampai 18 bulan. ''Mereka ini tidak wajib ke dokter. Kalaupun ke dokter kulit, biasanya akan diberi krim pemutih yang aman bagi janin,'' terang dokter yang menempuh pendidikan spesialisnya di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini.
Seperti halnya kulit kehitaman di sekitar leher, wajah yang berjerawat hebat saat hamil juga karena pengaruh hormon. Namun, untuk masalah jerawat, Dewi menganjurkan untuk segera konsultasi ke dokter kulit. ''Salah kalau mereka berpikir ke dokternya nanti saja setelah melahirkan. Jerawat itu harus diobati, kalau dibiarkan akan berbekas. Sayang kan, kulit menjadi tidak bersih lagi.''
Bagaimana dengan gurat-gurat putih di kulit (stretch mark)? Mitos yang berkembang di masyarakat adalah, gurat-gurat putih itu muncul akibat garukan tangan lantaran gatal yang amat sangat. Anggapan itu, menurut Dewi, tidak benar. Gurat-gurat di kulit itu muncul akibat pengaruh hormon yang dihasilkan plasenta dan proses melarnya kulit.
Adakah cara agar gurat-gurat di kulit tersebut tidak muncul? ''Bisa saja,'' ujar Dewi. Langkah awal, cobalah setiap hari mengoleskan pelembab yang aman di perut, semisal pelembab bayi. Dengan begitu, ketika kulit melar, jaringan penunjang kulit tidak terlalu pecah.
Stretch mark, menurut Dewi, muncul dalam dua fase. Fase pertama, muncul pada usia kehamilan sekitar empat atau lima bulan. Pada fase ini, guratan-guratan masih berwarna merah. Fase berikutnya, warna guratan telah berubah menjadi putih.
Nah, jika Anda ingin memiliki kulit mulus tanpa guratan, Dewi menyarankan untuk segera berobat ke dokter kulit ketika guratan masih merah. Jangan terlambat. Sebab, jika stretch mark sudah berwarna putih, tak akan bisa disembuhkan. Ini karena jaringan kulitnya sudah sobek, sehingga tidak bisa disambung kembali.
''Kalau sudah fase putih, memakai krim apapun atau laser tak akan bisa sembuh. Kalaupun ada krim yang mempromosikan dapat menghilangkan stretch mark, itu tidak benar, paling hanya menyamarkan. Tidak mungkin kulit bisa normal lagi,'' papar dia.
Lain cerita jika Anda segera berobat. ''Insya Allah, kalau fase awal sudah dibawa ke dokter, kulit perut bisa mulus lagi.'' Jangan khawatir, obat yang diberikan dokter aman kok buat janin. Sebut saja misalnya, vitamin A, vitamin C, dan krim khusus untuk merangsang kolagen terbentuk kembali.
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Susie Evidia
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/07/13/m73nve-agar-kulit-kembali-mulus-usai-bersalin-inilah-tipsnya
5 Minuman Bikin Gairah Bercinta 'Membuncah'
Oleh: Dahlia Krisnamurti
gayahidup - Selasa, 10 Juli 2012 | 20:09 WIB
INILAH.COM, Jakarta - Selain makanan, afrosidak juga terdapat pada beberapa minuman yang dapat meningkatkan gairah seks bagi peminumnya.
Afrodisiak bisa berupa apa saja, obat, wewangian, makanan, minuman atau alat yang bisa mempertahankan atau menaikkan gairah seksual, karena organ seks yang paling utama yang kita miliki adalah Otak.
Dilansir Cosmopolitan, berikut beberapa minuman yang mampu mengongkrak gairah seksual Anda menjadi lebih 'ganas'.
Kopi
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kopi bisa menjadi minuman afrosidiak bagi wanita yang jarang mengkonsumsi minuman 'hitam' tersebut.
Wine
Anggur (wine) bisa membuat orang terhipnotis jika dicampur dengan red burgundy,ginger,kayu manis, cengkeh, vanila, dan gula. Dengan campuran yang pas, wine bisa menjadi minuman pembngkit gairah yang bisa membuat Anda menggeliat resah.
Jus alpukat
Dulu suku Aztec menyebut buah ini dengan sebutan 'ahuacuati' atau '(esticle tree'. Tak hanya itu, menuruti penelitian, buah alpukat ternyata juga mengandung beberapa bahan yang bisa meningkatkan libido.
Coklat cair
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa coklat merangsang otak akan rasa nafsu. Agar lebih Hot, tuang coklat cair di sekitar Mr P, 'jilat' dan lihat reaksi si dia saat menggelijang.
Ginseng
Ginseng yang merupakan tumbuhan dari korea popular sebagai tanaman yang bisa menaikan gairah karena bentuknya yang mirip organ laki-laki. Arti ginseng adalah ‘akar manusia'.
Ginseng memang miliki efek stimulasi, seperti kafein pada kopi, tapi belum ada bukti pasti yang membenarkan efek ginseng bagi seksualitas manusia. [mor]
Sumber :
Inilah.com - http://gayahidup.inilah.com/read/detail/1881148/5-minuman-bikin-gairah-bercinta-membuncah
gayahidup - Selasa, 10 Juli 2012 | 20:09 WIB
INILAH.COM, Jakarta - Selain makanan, afrosidak juga terdapat pada beberapa minuman yang dapat meningkatkan gairah seks bagi peminumnya.
Afrodisiak bisa berupa apa saja, obat, wewangian, makanan, minuman atau alat yang bisa mempertahankan atau menaikkan gairah seksual, karena organ seks yang paling utama yang kita miliki adalah Otak.
Dilansir Cosmopolitan, berikut beberapa minuman yang mampu mengongkrak gairah seksual Anda menjadi lebih 'ganas'.
Kopi
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kopi bisa menjadi minuman afrosidiak bagi wanita yang jarang mengkonsumsi minuman 'hitam' tersebut.
Wine
Anggur (wine) bisa membuat orang terhipnotis jika dicampur dengan red burgundy,ginger,kayu manis, cengkeh, vanila, dan gula. Dengan campuran yang pas, wine bisa menjadi minuman pembngkit gairah yang bisa membuat Anda menggeliat resah.
Jus alpukat
Dulu suku Aztec menyebut buah ini dengan sebutan 'ahuacuati' atau '(esticle tree'. Tak hanya itu, menuruti penelitian, buah alpukat ternyata juga mengandung beberapa bahan yang bisa meningkatkan libido.
Coklat cair
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa coklat merangsang otak akan rasa nafsu. Agar lebih Hot, tuang coklat cair di sekitar Mr P, 'jilat' dan lihat reaksi si dia saat menggelijang.
Ginseng
Ginseng yang merupakan tumbuhan dari korea popular sebagai tanaman yang bisa menaikan gairah karena bentuknya yang mirip organ laki-laki. Arti ginseng adalah ‘akar manusia'.
Ginseng memang miliki efek stimulasi, seperti kafein pada kopi, tapi belum ada bukti pasti yang membenarkan efek ginseng bagi seksualitas manusia. [mor]
Sumber :
Inilah.com - http://gayahidup.inilah.com/read/detail/1881148/5-minuman-bikin-gairah-bercinta-membuncah
Kenali 5 Musuh Pemicu Stroke
Anda dapat mengurangi risiko serangan stroke dengan diet sehat.
Pipiet Tri Noorastuti, Tasya Paramitha
Jum'at, 13 Juli 2012, 06:08 WIB
VIVAlife - Studi terbaru menunjukkan bahwa melakukan aktivitas aerobik dan diet sehat dapat menurunkan risiko terserang stroke. Tapi hati-hati dengan diet Anda. Ada beberapa makanan yang mungkin tampak tidak berbahaya, ternyata justru meningkatkan risiko stroke.
Gaya hidup sehat tetap penting. Selain olahraga teratur dan check up rutin, Anda dapat mengurangi risiko serangan stroke dengan menghindari lima makanan berikut, seperti dikutip weeklysauce.com:
Biskuit, keripik, pastry, dan makanan yang dipanggang
Banyak makanan olahan yang mengandung lemak trans, biasanya ditemukan di dalam minyak yang terhidrogenasi yang digunakan agar makanan tersebut tahan lama.
Dalam penelitian terbaru, para ilmuwan membandingkan sekelompok wanita yang mengonsumsi tujuh gram lemak trans per hari dengan kelompok yang hanya mengkonsumsi lemak trans sebanyak satu gram. Lemak trans terbukti memblokir aliran darah ke otak, meningkatkan peradangan, dan meningkatkan kadar protein C-reaktif, dan meningkatkan risiko stroke.
Waspada, minyak terhidrogenasi juga tersembunyi di kentang goreng, makanan beku, makanan ringan olahan, microwave popcorn, campuran kue, whipped cream, dan salad dressing. Baca label dengan teliti sebelum membeli!
Daging asap dan daging yang telah diproses
Anda pasti tahu bahwa mengonsumsi sodium yang berlebihan akan sangat berbahaya bagi tubuh Anda. Burger atau sandwich yang berisi daging sapi mengandung lebih dari sekadar garam yang memiliki konsentrasi yang tinggi garam.
Natrium nitrat dan nitrit memang membantu memproses daging olahan tersebut, namun juga dapat merusak pembuluh darah Anda hingga mengeras dan menyempit. Coba batasi diri mengonsumsi daging asap atau daging olahan. Lebih baik pilih daging tuna dengan minyak zaitun serta hummus, selai kacang, buah-buahan atau tahu untuk isian burger atau sandwich Anda.
Diet soda
Anda masih dapat memuaskan dahaga Anda sekaligus meminimalisir kalori tanpa meningkatkan risiko stroke. Mereka yang mengonsumsi soda bersama makanan harian memiliki risiko stroke 60 persen lebih besar. Risiko terkena serangan jantung, dan penyakit koroner lainnya juga jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang jarang menenggak minuman bersoda.
Daging merah
Berdasar studi di Swedia, wanita yang rutin mengonsumsi daging merah memiliki risiko mengalami stroke atau penyakit jantung sebesar 50 persen. Hemoglobin dengan jumlah tinggi yang terdapat pada daging merah dapat mengentalkan darah dan meningkatkan risiko stroke. Coba ganti konsumsi daging merah dengan tuna atau sayur-sayuran, ikan halibut, ayam, salmon.
Sup kalengan dan makanan kemasan
Asupan natrium harian Anda tidak boleh melebihi 1.500 mg per hari. Satu kaleng sup mi ayam memiliki lebih dari 1.100 mg natrium. Coba Anda bayangkan, asupan natrium yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan salah satu pemicu utama stroke.
Anda memiliki risiko mengalami stroke sebanyak dua kali lipat jika Anda tidak menjaga asupan natrium harian yang wajar seperti anjuran. Pastikan untuk memeriksa konten natrium di label makanan dan membatasi jumlah baking soda, baking powder, monosodium glutamat (MSG), fosfat dinatrium, dan natrium alginat dalam diet. Coba lebih sering memasak makanan sendiri menggunakan bahan-bahan yang organis, segar dan bernilai gizi tinggi.
• VIVAlife
Sumber :
Viva.co.id - http://life.viva.co.id/news/read/335010-kenali-5-musuh-pemicu-stroke
Pipiet Tri Noorastuti, Tasya Paramitha
Jum'at, 13 Juli 2012, 06:08 WIB
VIVAlife - Studi terbaru menunjukkan bahwa melakukan aktivitas aerobik dan diet sehat dapat menurunkan risiko terserang stroke. Tapi hati-hati dengan diet Anda. Ada beberapa makanan yang mungkin tampak tidak berbahaya, ternyata justru meningkatkan risiko stroke.
Gaya hidup sehat tetap penting. Selain olahraga teratur dan check up rutin, Anda dapat mengurangi risiko serangan stroke dengan menghindari lima makanan berikut, seperti dikutip weeklysauce.com:
Biskuit, keripik, pastry, dan makanan yang dipanggang
Banyak makanan olahan yang mengandung lemak trans, biasanya ditemukan di dalam minyak yang terhidrogenasi yang digunakan agar makanan tersebut tahan lama.
Dalam penelitian terbaru, para ilmuwan membandingkan sekelompok wanita yang mengonsumsi tujuh gram lemak trans per hari dengan kelompok yang hanya mengkonsumsi lemak trans sebanyak satu gram. Lemak trans terbukti memblokir aliran darah ke otak, meningkatkan peradangan, dan meningkatkan kadar protein C-reaktif, dan meningkatkan risiko stroke.
Waspada, minyak terhidrogenasi juga tersembunyi di kentang goreng, makanan beku, makanan ringan olahan, microwave popcorn, campuran kue, whipped cream, dan salad dressing. Baca label dengan teliti sebelum membeli!
Daging asap dan daging yang telah diproses
Anda pasti tahu bahwa mengonsumsi sodium yang berlebihan akan sangat berbahaya bagi tubuh Anda. Burger atau sandwich yang berisi daging sapi mengandung lebih dari sekadar garam yang memiliki konsentrasi yang tinggi garam.
Natrium nitrat dan nitrit memang membantu memproses daging olahan tersebut, namun juga dapat merusak pembuluh darah Anda hingga mengeras dan menyempit. Coba batasi diri mengonsumsi daging asap atau daging olahan. Lebih baik pilih daging tuna dengan minyak zaitun serta hummus, selai kacang, buah-buahan atau tahu untuk isian burger atau sandwich Anda.
Diet soda
Anda masih dapat memuaskan dahaga Anda sekaligus meminimalisir kalori tanpa meningkatkan risiko stroke. Mereka yang mengonsumsi soda bersama makanan harian memiliki risiko stroke 60 persen lebih besar. Risiko terkena serangan jantung, dan penyakit koroner lainnya juga jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang jarang menenggak minuman bersoda.
Daging merah
Berdasar studi di Swedia, wanita yang rutin mengonsumsi daging merah memiliki risiko mengalami stroke atau penyakit jantung sebesar 50 persen. Hemoglobin dengan jumlah tinggi yang terdapat pada daging merah dapat mengentalkan darah dan meningkatkan risiko stroke. Coba ganti konsumsi daging merah dengan tuna atau sayur-sayuran, ikan halibut, ayam, salmon.
Sup kalengan dan makanan kemasan
Asupan natrium harian Anda tidak boleh melebihi 1.500 mg per hari. Satu kaleng sup mi ayam memiliki lebih dari 1.100 mg natrium. Coba Anda bayangkan, asupan natrium yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan salah satu pemicu utama stroke.
Anda memiliki risiko mengalami stroke sebanyak dua kali lipat jika Anda tidak menjaga asupan natrium harian yang wajar seperti anjuran. Pastikan untuk memeriksa konten natrium di label makanan dan membatasi jumlah baking soda, baking powder, monosodium glutamat (MSG), fosfat dinatrium, dan natrium alginat dalam diet. Coba lebih sering memasak makanan sendiri menggunakan bahan-bahan yang organis, segar dan bernilai gizi tinggi.
• VIVAlife
Sumber :
Viva.co.id - http://life.viva.co.id/news/read/335010-kenali-5-musuh-pemicu-stroke
Obat Herbal, Pelengkap atau Penyembuh?
Selain ekonomis, herbal juga mengagungkan unsur-unsur alami.
Pipiet Tri Noorastuti, Stella Maris
Kamis, 12 Juli 2012, 17:43 WIB
VIVAlife - Mengatur pola makan dengan konsumsi makanan bergizi adalah salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat. Bagi beberapa orang, ketika sedang sakit, tak sedikit yang memilih pengobatan herbal. Seberapa besar peran obat herbal dalam mengobati berbagai macam penyakit ?
Pengobatan herbal menjadi alternatif. Selain cenderung lebih ekonomis dibandingkan pengobatan kimia, juga mengagungkan unsur-unsur alami.
Perkembangan herbal sudah dimulai sejak ratuan bahkan ribuan tahun lalu. Diwariskan turun temurun. Berbagai jenis obat-obatan tradisional atau herbal bahkan mulai mendapat pengakuan, baik di tingkat nasional maupun internasional.
Ada sekitar sembilan ribu dari 30 ribu tanaman obat di Indonesia telah teruji manfaatnya. Namun, belum semuanya terpakai. "Baru 283 spesies yang digunakan oleh industri obat tradisional," ucap Abidinsyah Siregar, Direktur Bina Pelayanan Kesehatan Tradkom, Kementerian Kesehatan, Kamis, 12 Juli 2012.
Obat herbal yang kerap digunakan dan dianjurkan oleh para dokter adalah sejenis ramuan atau jamu dalam bentuk kapsul, seduhan, rebusan, atau cairan. Pada tahun 2010 penggunaan ramuan paling tinggi digunakan di daerah Kalimantan, yaitu sekitar 59,12 persen.
Pelengkap atau penyembuh?
Tentunya perubahan iklim yang tak menentu, gaya hidup, dan pola konsumsi yang kurang sehat turut memengaruhi kondisi tubuh Anda. Menyebabkan mudah terserang penyakit.
Gejala ringan seperti flu atau batuk sangat mungkin ditangani dengan herbal. Akan tetapi jika penyakit sudah terlampau parah, obat herbal hanya berfungsi sebagai peningkat kualitas kesehatan.
"Obat tradisonal termasuk di dalamnya herbal, sesungguhnya adalah untuk meningkatkan kualitas kesehatan bukan mengobati, tapi jika Anda makan obat (dokter) maka akan mempercepat proses penyembuhan. Bagi orang sakit, sebagai penunjang yang membantu penyembuhan tapi bagi orang yang ingin meningkatkan kualitas kesehatannya, maka herbal adalah pilihan utama," ujarnya.
Obat herbal dapat membantu dalam mempercepat penyembuhan atau membantu penyembuhan, jika dikonsumi bersamaan dengan obat dokter. Tapi jangan salah kaprah, obat herbal tentunya boleh dikonsumsi bersamaan dengan resep dokter, jika Anda berada pada keadaan sakit tertentu dan atas keputusan dokter. Semua pemberian obat tradisional di pelayanan kesehatan atau rumah sakit adalah tanggung jawab dokter.
Namun, tidak semua penyakit dapat diakomodir oleh obat herbal. Ada sekitar 26 daftar penyakit yang dapat diakomodir dalam formula obat herbal, beberapa di antaranya seperti diabetes, obesitas, batuk, ISPA, hipertensi, insomnia, disfungsi ereksi, anoreksia, paliatif dan suportif kanker.
• VIVAlife
Sumber :
Viva.co.id - http://life.viva.co.id/news/read/335004-obat-herbal--pelengkap-atau-penyembuh-
Pipiet Tri Noorastuti, Stella Maris
Kamis, 12 Juli 2012, 17:43 WIB
VIVAlife - Mengatur pola makan dengan konsumsi makanan bergizi adalah salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat. Bagi beberapa orang, ketika sedang sakit, tak sedikit yang memilih pengobatan herbal. Seberapa besar peran obat herbal dalam mengobati berbagai macam penyakit ?
Pengobatan herbal menjadi alternatif. Selain cenderung lebih ekonomis dibandingkan pengobatan kimia, juga mengagungkan unsur-unsur alami.
Perkembangan herbal sudah dimulai sejak ratuan bahkan ribuan tahun lalu. Diwariskan turun temurun. Berbagai jenis obat-obatan tradisional atau herbal bahkan mulai mendapat pengakuan, baik di tingkat nasional maupun internasional.
Ada sekitar sembilan ribu dari 30 ribu tanaman obat di Indonesia telah teruji manfaatnya. Namun, belum semuanya terpakai. "Baru 283 spesies yang digunakan oleh industri obat tradisional," ucap Abidinsyah Siregar, Direktur Bina Pelayanan Kesehatan Tradkom, Kementerian Kesehatan, Kamis, 12 Juli 2012.
Obat herbal yang kerap digunakan dan dianjurkan oleh para dokter adalah sejenis ramuan atau jamu dalam bentuk kapsul, seduhan, rebusan, atau cairan. Pada tahun 2010 penggunaan ramuan paling tinggi digunakan di daerah Kalimantan, yaitu sekitar 59,12 persen.
Pelengkap atau penyembuh?
Tentunya perubahan iklim yang tak menentu, gaya hidup, dan pola konsumsi yang kurang sehat turut memengaruhi kondisi tubuh Anda. Menyebabkan mudah terserang penyakit.
Gejala ringan seperti flu atau batuk sangat mungkin ditangani dengan herbal. Akan tetapi jika penyakit sudah terlampau parah, obat herbal hanya berfungsi sebagai peningkat kualitas kesehatan.
"Obat tradisonal termasuk di dalamnya herbal, sesungguhnya adalah untuk meningkatkan kualitas kesehatan bukan mengobati, tapi jika Anda makan obat (dokter) maka akan mempercepat proses penyembuhan. Bagi orang sakit, sebagai penunjang yang membantu penyembuhan tapi bagi orang yang ingin meningkatkan kualitas kesehatannya, maka herbal adalah pilihan utama," ujarnya.
Obat herbal dapat membantu dalam mempercepat penyembuhan atau membantu penyembuhan, jika dikonsumi bersamaan dengan obat dokter. Tapi jangan salah kaprah, obat herbal tentunya boleh dikonsumsi bersamaan dengan resep dokter, jika Anda berada pada keadaan sakit tertentu dan atas keputusan dokter. Semua pemberian obat tradisional di pelayanan kesehatan atau rumah sakit adalah tanggung jawab dokter.
Namun, tidak semua penyakit dapat diakomodir oleh obat herbal. Ada sekitar 26 daftar penyakit yang dapat diakomodir dalam formula obat herbal, beberapa di antaranya seperti diabetes, obesitas, batuk, ISPA, hipertensi, insomnia, disfungsi ereksi, anoreksia, paliatif dan suportif kanker.
• VIVAlife
Sumber :
Viva.co.id - http://life.viva.co.id/news/read/335004-obat-herbal--pelengkap-atau-penyembuh-
Langganan:
Postingan (Atom)