Jumat, 29 Juni 2012, 08:58 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Setiap ibu hamil pasti menginginkan anaknya lahir dengan fisik sempurna. Namun terkadang harapan itu tidak menjadi kenyataan. Banyak bayi yang dilahirkan dalam kondisi cacat.
Banyak hal yang menyebabkan hal itu terjadi. Salah satunya karena infeksi TORCH. TORCH merupakan sekelompok infeksi yang dapat ditularkan dari wanita hamil kepada bayinya. Kelompok infeksi TORCH adalah Toksoplasmosis, Rubela, Cytomegalovirus, dan Virus Herpes Simplex. Infeksi ini ditularkan hewan bertubuh panas kepada manusia. Antara lain kucing dan anjing.
Pakar imunologi internasional dari Faculte de Medecine Universite Paris-Sud II, Prancis, Prof Dr Liliane Grangeot Keros, memperkenalkan jenis infeksi TORCH. Menurutnya, ibu hamil yang terinfeksi TORCH bisa menyebabkan cacat dan kematian pada bayinya.
Infeksi ini tidak bergejala sama sekali alias tak terdeteksi. Wanita yang terinfeksi selama kehamilan memiliki risiko tinggi menularkan kepada janinnya yang bisa berakibat fatal. Maka, Keros menyarankan, deteksi dini sangat penting untuk melindungi janin dalam kandungan. Pencegahan dini prenatal merupakan cara sederhana dengan efektivitas tinggi untuk menurunkan risiko terjadinya dampak parah akibat infeksi TORCH pada bayi.
Oleh sebab itu, sangat penting untuk melakukan pencegahan dini TORCH pada trimester pertama kehamilan. Sebab infeksi bisa diterapi lebih dini serta mengurangi terjadinya cacat atau kematian bayi, katanya.
Sedangkan dokter dari Divisi Fetomaternal Departemen Obsetri & Ginekologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (UI), Dr Yudita Purwosunu SpOG (K) menekankan pentingnya vaksinasi untuk melawan infeksi tertentu, seperti Rubella sebelum kehamilan. Juga pentingnya konseling mengenai kebersihan untuk menurunkan risiko Toksoplasmosis dan Cytomegalovirus. ''Tindakan preventif lebih murah daripada kuratif yang membutuhkan biaya pengobatan tinggi,'' katanya.
Siapa yang harus menjalani tes infeksi TORCH? Menurut Yuditya, pencegahan dini TORCH secara luas diminta oleh dokter yang memantau bayi dan wanita hamil. Ini untuk memantau infeksi kelainan bawaan (pada saat lahir), perinatal (periode lima bulan sebelum kelahiran hingga bayi usia 28 hari) dan periode neonatal (28 hari setelah kelahiran).
''Tes TORCH dilakukan terutama pada trimester pertama kehamilan, agar bisa dilakukan terapi jika memungkinkan, menurunkan risiko cacat atau kematian pada bayi yang belum lahir. Bayi lahir yang dicurigai terinfeksi juga bisa dites,'' ujar Yudita.
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Edy Setiyoko
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/06/28/m6bimd-wahai-ibu-hamil-harap-lakukan-deteksi-ini-apa-itu
Cara-cara untuk Menjauh dari Kanker
Rabu, 27/06/2012 16:41 WIB
Ulasan Khas
Merry Wahyuningsih - detikHealth
Jakarta - Bila sudah terkena kanker, tak hanya tenaga dan mental yang tersiksa tetapi juga dompet. Kanker memang penyakit mahal, tapi kanker bisa menjauh dengan cara sehat yang mudah dan murah.
"Kanker itu penyebabnya multifaktor, seperti genetik dan gaya hidup. Kalau genetik, memang tidak bisa dicegah tapi bisa dilakukan deteksi dini. Yang bisa dicegah adalah gaya hidup yang buruk," jelas Dr Ronald Hukom, SpPD, KHOM, dokter ahli kanker dari RS Kanker Dharmais saat berbincang dengan detikHealth, Rabu (27/6/2012).
Agar tak bersinggungan dengan penyakit ini, Dr Ronald pun memberikan beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar kanker pun menjauh:
1. Deteksi dini
Genetik juga merupakan salah satu faktor penyebab kanker. Oleh karena itu, orang yang memiliki keluarga yang menderita kanker, sebaiknya lakukan deteksi dini dan screening rutin untuk melihat apakah gen kanker juga tumbuh di tubuhnya.
2. Jauhi rokok
Dr Ronald menekankan bahwa rokok adalah penyebab utama dari berbagai kanker. Bila tidak ingin kena kanker, jauhilah rokok. Jangan menjadi perokok aktif maupun pasif. Sebisa mungkin menjauh dari asap rokok yang cepat atau lambat bisa membahayakan tubuh Anda.
3. Pilih makanan sehat
Pola makan yang buruk juga seringkali menjadi biang keladi kanker. Sering makan makanan berlemak, gorengan, junk food atau makanan tak sehat lainnya, dapat menyebabkan kegemukan, salah satu faktor utama yang mengakibatkan sel mutasi kanker berkembang cepat di dalam tubuh.
Perbanyaklah sayur dan buah, kurangi daging, makanan berlemak, makanan cepat saji, gorengan, makanan bergaram dan gula tinggi, serta perbanyaklah minum air putih.
4. Aktif dan banyak bergerak
Melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari adalah cara yang ampuh untuk menjauh dari kanker. Tak perlu berat-berat, cukup lakukan olahraga ringan seperti lari pagi, berenang, aerobik atau hanya jalan-jalan kecil keliling kompleks.
"Itu saja sudah sangat membantu untuk mengurangi risiko kanker," tegas Dr Ronald.
5. Jauhi alkohol
Selain 3 faktor utama di atas, menjauhi alkohol juga bisa menurunkan risiko kanker. Efek kronis dari pengguna alkohol biasanya mudah ditemukan kelainan di lambungnya. Alkohol akan menyebabkan peradangan kronis pada saluran pencernaan yang membantu erosi sampai tukak usus yang selanjutnya bisa berubah menjadi sel ganas (kanker).
6. Pekerjaan
Bila bekerja di daerah-daerah yang rawan, seperti di perkebunan yang sering terpapar insektisida, pertambangan, radiasi berlebih, sering bersinggungan dengan asbes, sebaiknya juga hati-hati. Harus lebih waspada dengan menggunakan pelindung yang memang sudah direkomendasikan untuk pekerjaan-pekerjaan tersebut.
( mer/ir )
Sumber : Detik.com
01. http://health.detik.com/read/2012/06/27/163001/1952360/775/cara-cara-untuk-menjauh-dari-kanker?l1102755
02. http://health.detik.com/read/2012/06/27/163001/1952360/775/2/cara-cara-untuk-menjauh-dari-kankerl1102755
03. http://health.detik.com/read/2012/06/27/163001/1952360/775/3/cara-cara-untuk-menjauh-dari-kankerl1102755
04. http://health.detik.com/read/2012/06/27/163001/1952360/775/4/cara-cara-untuk-menjauh-dari-kankerl1102755
05. http://health.detik.com/read/2012/06/27/163001/1952360/775/5/cara-cara-untuk-menjauh-dari-kankerl1102755
06. http://health.detik.com/read/2012/06/27/163001/1952360/775/6/cara-cara-untuk-menjauh-dari-kankerl1102755
07. http://health.detik.com/read/2012/06/27/163001/1952360/775/7/cara-cara-untuk-menjauh-dari-kankerl1102755
Ulasan Khas
Merry Wahyuningsih - detikHealth
Jakarta - Bila sudah terkena kanker, tak hanya tenaga dan mental yang tersiksa tetapi juga dompet. Kanker memang penyakit mahal, tapi kanker bisa menjauh dengan cara sehat yang mudah dan murah.
"Kanker itu penyebabnya multifaktor, seperti genetik dan gaya hidup. Kalau genetik, memang tidak bisa dicegah tapi bisa dilakukan deteksi dini. Yang bisa dicegah adalah gaya hidup yang buruk," jelas Dr Ronald Hukom, SpPD, KHOM, dokter ahli kanker dari RS Kanker Dharmais saat berbincang dengan detikHealth, Rabu (27/6/2012).
Agar tak bersinggungan dengan penyakit ini, Dr Ronald pun memberikan beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar kanker pun menjauh:
1. Deteksi dini
Genetik juga merupakan salah satu faktor penyebab kanker. Oleh karena itu, orang yang memiliki keluarga yang menderita kanker, sebaiknya lakukan deteksi dini dan screening rutin untuk melihat apakah gen kanker juga tumbuh di tubuhnya.
2. Jauhi rokok
Dr Ronald menekankan bahwa rokok adalah penyebab utama dari berbagai kanker. Bila tidak ingin kena kanker, jauhilah rokok. Jangan menjadi perokok aktif maupun pasif. Sebisa mungkin menjauh dari asap rokok yang cepat atau lambat bisa membahayakan tubuh Anda.
3. Pilih makanan sehat
Pola makan yang buruk juga seringkali menjadi biang keladi kanker. Sering makan makanan berlemak, gorengan, junk food atau makanan tak sehat lainnya, dapat menyebabkan kegemukan, salah satu faktor utama yang mengakibatkan sel mutasi kanker berkembang cepat di dalam tubuh.
Perbanyaklah sayur dan buah, kurangi daging, makanan berlemak, makanan cepat saji, gorengan, makanan bergaram dan gula tinggi, serta perbanyaklah minum air putih.
4. Aktif dan banyak bergerak
Melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari adalah cara yang ampuh untuk menjauh dari kanker. Tak perlu berat-berat, cukup lakukan olahraga ringan seperti lari pagi, berenang, aerobik atau hanya jalan-jalan kecil keliling kompleks.
"Itu saja sudah sangat membantu untuk mengurangi risiko kanker," tegas Dr Ronald.
5. Jauhi alkohol
Selain 3 faktor utama di atas, menjauhi alkohol juga bisa menurunkan risiko kanker. Efek kronis dari pengguna alkohol biasanya mudah ditemukan kelainan di lambungnya. Alkohol akan menyebabkan peradangan kronis pada saluran pencernaan yang membantu erosi sampai tukak usus yang selanjutnya bisa berubah menjadi sel ganas (kanker).
6. Pekerjaan
Bila bekerja di daerah-daerah yang rawan, seperti di perkebunan yang sering terpapar insektisida, pertambangan, radiasi berlebih, sering bersinggungan dengan asbes, sebaiknya juga hati-hati. Harus lebih waspada dengan menggunakan pelindung yang memang sudah direkomendasikan untuk pekerjaan-pekerjaan tersebut.
( mer/ir )
Sumber : Detik.com
01. http://health.detik.com/read/2012/06/27/163001/1952360/775/cara-cara-untuk-menjauh-dari-kanker?l1102755
02. http://health.detik.com/read/2012/06/27/163001/1952360/775/2/cara-cara-untuk-menjauh-dari-kankerl1102755
03. http://health.detik.com/read/2012/06/27/163001/1952360/775/3/cara-cara-untuk-menjauh-dari-kankerl1102755
04. http://health.detik.com/read/2012/06/27/163001/1952360/775/4/cara-cara-untuk-menjauh-dari-kankerl1102755
05. http://health.detik.com/read/2012/06/27/163001/1952360/775/5/cara-cara-untuk-menjauh-dari-kankerl1102755
06. http://health.detik.com/read/2012/06/27/163001/1952360/775/6/cara-cara-untuk-menjauh-dari-kankerl1102755
07. http://health.detik.com/read/2012/06/27/163001/1952360/775/7/cara-cara-untuk-menjauh-dari-kankerl1102755
Waspadalah! Orang-orang Ini Berpotensi Kena Kanker
Rabu, 27/06/2012 19:01 WIB
Ulasan Khas
Merry Wahyuningsih - detikHealth
Jakarta, Setiap orang yang tidak menjalani hidup sehat punya potensi untuk diserang kanker. Tapi potensi lebih besar bisa mengincar orang-orang yang tinggal atau hidup di lingkungan tertentu.
"Ada banyak faktor risiko yang menyebabkan kanker, mulai dari bawaan genetik, lingkungan, bahan kimia di sekitar, kebiasaan makan tak sehat, kurang olahraga, serta penyebab tidak langsung dari infeksi, hepatitis dan HIV," jelas Dr Ronald Hukom, SpPD, KHOM, dokter ahli kanker dari RS Kanker Dharmais saat berbincang dengan detikHealth, Rabu (27/6/2012).
Setiap orang-orang dengan faktor risiko tersebut berpotensi untuk terkena kanker. Tapi Dr Ronald menjelaskan ada orang-orang yang memiliki potensi lebih besar terkena kanker, yaitu:
1. Orang gemuk
Berdasarkan studi diketahui bahwa perempuan menopause yang bertubuh gemuk (obesitas) memiliki risiko 35 persen lebih tinggi terkena kanker payudara 'triple-negative' dibanding perempuan yang tidak obesitas. Kanker payudara 'triple-negative' ini tergolong jenis kanker payudara yang agresif.
Perempuan gemuk juga memiliki peningkatan risiko sebesar 39 persen terkena kanker payudara reseptor estrogen positif, yaitu suatu jenis kanker yang akan diberi makan oleh hormon estrogen.
Penyebab kegemukan sendiri seperti makanan berlemak, gorengan, kurang serat, serta kurang olahraga, juga merupakan faktor risiko yang dapat menyebabkan kanker. Jadi tidak berlebihan bila orang yang bertubuh gemuk perlu lebih waspada terhadap ancaman bahaya kanker.
2. Perokok
Rokok merupakan penyebab utama dari berbagai kanker, terutama kanker paru. Kanker paru sendiri menempati urutan ketiga kanker terbanyak yang diderita orang Indonesia, khususnya oleh kaum lelaki yang perokok.
Umumnya tidak ada satu pun organ di dalam tubuh yang tidak terpengaruh oleh asap rokok, karenanya hampir semua bagian tubuh bisa rusak oleh rokok. Hal ini karena di dalam satu batang rokok mengandung 4.000 senyawa kimia yang 40 diantaranya termasuk racun (toksik) atau karsinogenik (bisa menyebabkan kanker).
3. Pekerjaan tertentu
"Kanker juga berisiko untuk orang-orang yang pekerjaannya berhubungan dengan bahan kimia atau bahan tertentu, seperti asbes (kanker paru), pekerja tambang (kanker paru), pekerja bengkel (kanker paru), pekerja di perkebunan yang sering terpapar insektisida hama, pekerjaan lain yang terpapar radiasi berlebihan. Ini semua bisa meningkatkan risiko kanker," jelas Dr Ronald.
(mer/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/06/27/190137/1952507/775/waspadalah-orang-orang-ini-berpotensi-kena-kanker?l1101755hl
Ulasan Khas
Merry Wahyuningsih - detikHealth
Jakarta, Setiap orang yang tidak menjalani hidup sehat punya potensi untuk diserang kanker. Tapi potensi lebih besar bisa mengincar orang-orang yang tinggal atau hidup di lingkungan tertentu.
"Ada banyak faktor risiko yang menyebabkan kanker, mulai dari bawaan genetik, lingkungan, bahan kimia di sekitar, kebiasaan makan tak sehat, kurang olahraga, serta penyebab tidak langsung dari infeksi, hepatitis dan HIV," jelas Dr Ronald Hukom, SpPD, KHOM, dokter ahli kanker dari RS Kanker Dharmais saat berbincang dengan detikHealth, Rabu (27/6/2012).
Setiap orang-orang dengan faktor risiko tersebut berpotensi untuk terkena kanker. Tapi Dr Ronald menjelaskan ada orang-orang yang memiliki potensi lebih besar terkena kanker, yaitu:
1. Orang gemuk
Berdasarkan studi diketahui bahwa perempuan menopause yang bertubuh gemuk (obesitas) memiliki risiko 35 persen lebih tinggi terkena kanker payudara 'triple-negative' dibanding perempuan yang tidak obesitas. Kanker payudara 'triple-negative' ini tergolong jenis kanker payudara yang agresif.
Perempuan gemuk juga memiliki peningkatan risiko sebesar 39 persen terkena kanker payudara reseptor estrogen positif, yaitu suatu jenis kanker yang akan diberi makan oleh hormon estrogen.
Penyebab kegemukan sendiri seperti makanan berlemak, gorengan, kurang serat, serta kurang olahraga, juga merupakan faktor risiko yang dapat menyebabkan kanker. Jadi tidak berlebihan bila orang yang bertubuh gemuk perlu lebih waspada terhadap ancaman bahaya kanker.
2. Perokok
Rokok merupakan penyebab utama dari berbagai kanker, terutama kanker paru. Kanker paru sendiri menempati urutan ketiga kanker terbanyak yang diderita orang Indonesia, khususnya oleh kaum lelaki yang perokok.
Umumnya tidak ada satu pun organ di dalam tubuh yang tidak terpengaruh oleh asap rokok, karenanya hampir semua bagian tubuh bisa rusak oleh rokok. Hal ini karena di dalam satu batang rokok mengandung 4.000 senyawa kimia yang 40 diantaranya termasuk racun (toksik) atau karsinogenik (bisa menyebabkan kanker).
3. Pekerjaan tertentu
"Kanker juga berisiko untuk orang-orang yang pekerjaannya berhubungan dengan bahan kimia atau bahan tertentu, seperti asbes (kanker paru), pekerja tambang (kanker paru), pekerja bengkel (kanker paru), pekerja di perkebunan yang sering terpapar insektisida hama, pekerjaan lain yang terpapar radiasi berlebihan. Ini semua bisa meningkatkan risiko kanker," jelas Dr Ronald.
(mer/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/06/27/190137/1952507/775/waspadalah-orang-orang-ini-berpotensi-kena-kanker?l1101755hl
Lakukan Ini Biar Perut Tidak Mudah Kembung
Selasa, 26/06/2012 08:28 WIB
AN Uyung Pramudiarja - detikHealth
Jakarta, Bangun pagi dengan perut kembung rasanya sangat tidak nyaman, biasanya karena jadi tidak doyan sarapan. Gangguan yang menyebabkan perut terasa penuh ini sebenarnya bisa dicegah dengan membiasakan diri untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Gaya hidup sehat yang bisa mencegah perut kembung seperti dikutip dari Foxnews, Selasa (26/6/2012), adalah sebagai berikut.
1. Makan banyak serat
Konsumsi serat tidak hanya mencegah perut kembung, tetapi juga bisa menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Berbagai gangguan penyakit serius seperti kanker dan serangan jantung juga sering dikaitkan dengan kurang makan serat.
Buah dan sayur-sayuran merupakan sumber serta yang paling bagus. Tetapi perlu diingat, beberapa jenis sayuran justru harus dihingari kalau sedang kembung seperti kol dan brokoli karena bisa meningkatkan produksi gas pencernaan.
2. Kunyah makanan sebelum ditelan
Kelihatannya sepete, tetapi mengunyah makanan merupakan salah satu bagian terpenting dalam proses pencernaan. Bukan cuma memecah makanan menjadi lebih mudah dicerna oleh perut, mengunyah juga dapat memberi sinyal pada sistem pencernaan agar bersiap-siap menerima makanan.
Kesdiapan saluran pencernaan untuk menerima makanaqn ditandai dengan keluarnya enzim-enzim tertentu. Kalau enzim tersebut tidak siap, pencernaan menjadi tidak optimal dan akhirnya terlalu banyak gas yang dihasilkan dari hasil metabolisme.
3. Olahraga rutin
Sebuah penelitian di jurnal Clinical Gastroenterology and Hepatology menunjukkan bahwa kebiasaan olahraga rutin benar-benar bisa mengatasi berbagai masalah pencernaan. Termasuk di antaranya adalah nyeri perut, diare dan sindrom perut sensitif.
4. Hindari stres
Stres memberikan efek yang sangat negatif terhadap proses pencernaan. Pikiran yang tidak menentu dapat menurunkan aliran darah ke perut serta produksi enzim pencernaan, memperlambat proses pencernaan dan sebagai hasilnya adalah muncul gejala nyeri dada, perut kembung dan susah buang air besar.
5. Jangan berlebihan minum obat maag
Antasida atau obat untuk sakit maag dan gangguan pencernaan lainnyua bisa membantu mengatasi kelebihan asam lambung penyebab refluks dan nyeri dada. Namun jika dipakai berlebihan, fungsi normal lambung serta komposisi bakteri di dalamnya bisa berubah dan hasilnya perut jadi lebih mudah kembung.
(up/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/06/26/082825/1950707/766/lakukan-ini-biar-perut-tidak-mudah-kembung?l1101755hl
AN Uyung Pramudiarja - detikHealth
Jakarta, Bangun pagi dengan perut kembung rasanya sangat tidak nyaman, biasanya karena jadi tidak doyan sarapan. Gangguan yang menyebabkan perut terasa penuh ini sebenarnya bisa dicegah dengan membiasakan diri untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Gaya hidup sehat yang bisa mencegah perut kembung seperti dikutip dari Foxnews, Selasa (26/6/2012), adalah sebagai berikut.
1. Makan banyak serat
Konsumsi serat tidak hanya mencegah perut kembung, tetapi juga bisa menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Berbagai gangguan penyakit serius seperti kanker dan serangan jantung juga sering dikaitkan dengan kurang makan serat.
Buah dan sayur-sayuran merupakan sumber serta yang paling bagus. Tetapi perlu diingat, beberapa jenis sayuran justru harus dihingari kalau sedang kembung seperti kol dan brokoli karena bisa meningkatkan produksi gas pencernaan.
2. Kunyah makanan sebelum ditelan
Kelihatannya sepete, tetapi mengunyah makanan merupakan salah satu bagian terpenting dalam proses pencernaan. Bukan cuma memecah makanan menjadi lebih mudah dicerna oleh perut, mengunyah juga dapat memberi sinyal pada sistem pencernaan agar bersiap-siap menerima makanan.
Kesdiapan saluran pencernaan untuk menerima makanaqn ditandai dengan keluarnya enzim-enzim tertentu. Kalau enzim tersebut tidak siap, pencernaan menjadi tidak optimal dan akhirnya terlalu banyak gas yang dihasilkan dari hasil metabolisme.
3. Olahraga rutin
Sebuah penelitian di jurnal Clinical Gastroenterology and Hepatology menunjukkan bahwa kebiasaan olahraga rutin benar-benar bisa mengatasi berbagai masalah pencernaan. Termasuk di antaranya adalah nyeri perut, diare dan sindrom perut sensitif.
4. Hindari stres
Stres memberikan efek yang sangat negatif terhadap proses pencernaan. Pikiran yang tidak menentu dapat menurunkan aliran darah ke perut serta produksi enzim pencernaan, memperlambat proses pencernaan dan sebagai hasilnya adalah muncul gejala nyeri dada, perut kembung dan susah buang air besar.
5. Jangan berlebihan minum obat maag
Antasida atau obat untuk sakit maag dan gangguan pencernaan lainnyua bisa membantu mengatasi kelebihan asam lambung penyebab refluks dan nyeri dada. Namun jika dipakai berlebihan, fungsi normal lambung serta komposisi bakteri di dalamnya bisa berubah dan hasilnya perut jadi lebih mudah kembung.
(up/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/06/26/082825/1950707/766/lakukan-ini-biar-perut-tidak-mudah-kembung?l1101755hl
10 Langkah Menurunkan Kadar Kolesterol
Senin, 25/06/2012 19:07 WIB
Linda Mayasari - detikHealth
Jakarta, Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit jantung. Sebelum terlambat, maka lakukan upaya pencegahan dengan menurunkan kadar kolesterol Anda.
Berikut 10 langkah untuk menurunkan kadar kolesterol, seperti dilansir dari lifescript Senin (25/6/2012) antara lain:
1. Konsumsi suplemen alami
Banyak dokter dan pasien menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi suplemen alami dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Suplemen herbal yang terbukti dapat menurunkan kolesterol tinggi untuk meningkatkan kesehatan jantung, yaitu ekstrak daun artichoke, beras merah, dan teh hijau.
Dalam sebuah penelitian di Universitas Redding, Inggris pada tahun 2008 terhadap 75 relawan, peneliti menemukan bahwa ekstrak daun artichoke mengurangi kolesterol jahat (LDL) hingga 28 persen, setelah mengonsumsi 1.280 miligram ekstrak setiap hari selama 12 minggu.
Sementara beras merah telah digunakan selama lebih dari 1.000 tahun di Cina. Sebanyak 2,4 gram nasi merah per hari dapat membantu menurunkan kolesterol LDL sebesar 29 persen dan trigliserida sebesar 37 persen sambil meningkatkan kolesterol baik (HDL) sebesar 20 persen.
Teh hijau juga efektif menurunkan kadar LDL kolesterol dan trigliserida, serta kolesterol meningkatkan HDL dengan minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari atau mengambil 100-750 mg ekstrak teh hijau setiap harinya.
2. Makan untuk jantung yang sehat
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, mengubah pola makan Anda dan pastikan itu termasuk banyak makanan yang menurunkan kolesterol. Perbanyaklah konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, unggas dan susu rendah lemak, rendah kalori, bebas lemak jenuh dan kolesterol.
Mengurangi makan daging juga dapat menurunkan kolesterol LDL. Menurut sebuah studi pada tahun 1999, orang yang vegetarian cenderung memiliki kadar kolesterol LDL yang lebih rendah daripada orang yang makan daging.
3. Penuhi kebutuhan serat
Makanan yang menagndung serat larut adalah gandum, buah plum dan kacang-kacangan atau mengonsumsi suplemen serat. Serat akan mengikat kolesterol dalam saluran usus dan mengeluarkannya dari tubuh Anda.
Cobalah untuk mendapatkan 25-30 gram serat setiap hari atau dengan makan 6-11 porsi buah dan sayuran setiap hari.
4. Batasi makan makanan yang mengandung phytochemical
Phytochemical atau yang disebut dengan pitosterol ditemukan dalam minyak jagung dan kedelai yang dapat memblokir penyerapan kolesterol. Meskipun makanan tersebut baik, tetapi jangan berlebihan mengkonsumsinya atau sekitar 1,3 gram sehari.
5. Perbanyak makan ikan
Lemak ikan seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 yang menurunkan kadar trigliserida (lemak dalam darah) dan LDL, sementara itu juga dapat menaikkan tingkat HDL. Makanlah setidaknya 2 sampai 3,5 ons porsi ikan setiap minggunya.
6. Makan kacang
Makanlah segenggam kacang sehari atau sekitar 2 ons, karena terbukti signifikan menurunkan kadar LDL dan trigliserida.
7. Minimalkan konsumsi makanan berlemak
Lemak jenuh ditemukan dalam susu penuh lemak, daging merah dan beberapa minyak seperti kelapa sawit dan kelapa. Sebagai gantinya pilihlah lemak yang sehat untuk jantung, seperti minyak zaitun.
8. Jaga berat badan Anda
Berat badan ekstra di perut meningkatkan risiko penyakit jantung terutama jika Anda menderita hipertensi dan kadar gula darah tinggi. Kelebihan berat badan juga cenderung meningkatkan jumlah LDL dalam darah.
Seorang wanita sehat dengan kolesterol tinggi seringkali dapat menurunkan pembacaan kolesterol dengan kehilangan hanya 5-10 kilogram, kata Redberg, San Francisco ahli jantung.
9. Olahraga
Sebuah studi tahun 2009 di North Carolina University terhadap lebih dari 8.000 menemukan bahwa orang yang berolahraga ringan selama 30 menit dalam beberapa hari seminggu dapat menurunkan tingkat trigliserida dan meningkatkan HDL.
10. Atasi stres
Stres yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Pada tahun 2007, peneliti di Oregon State University menemukan bahwa peserta studi yang mampu mengatasi stresnya, memiliki tingkat HDL yang lebih tinggi.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/06/25/190137/1950487/766/10-langkah-menurunkan-kadar-kolesterol?l1101755hl
Linda Mayasari - detikHealth
Jakarta, Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit jantung. Sebelum terlambat, maka lakukan upaya pencegahan dengan menurunkan kadar kolesterol Anda.
Berikut 10 langkah untuk menurunkan kadar kolesterol, seperti dilansir dari lifescript Senin (25/6/2012) antara lain:
1. Konsumsi suplemen alami
Banyak dokter dan pasien menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi suplemen alami dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Suplemen herbal yang terbukti dapat menurunkan kolesterol tinggi untuk meningkatkan kesehatan jantung, yaitu ekstrak daun artichoke, beras merah, dan teh hijau.
Dalam sebuah penelitian di Universitas Redding, Inggris pada tahun 2008 terhadap 75 relawan, peneliti menemukan bahwa ekstrak daun artichoke mengurangi kolesterol jahat (LDL) hingga 28 persen, setelah mengonsumsi 1.280 miligram ekstrak setiap hari selama 12 minggu.
Sementara beras merah telah digunakan selama lebih dari 1.000 tahun di Cina. Sebanyak 2,4 gram nasi merah per hari dapat membantu menurunkan kolesterol LDL sebesar 29 persen dan trigliserida sebesar 37 persen sambil meningkatkan kolesterol baik (HDL) sebesar 20 persen.
Teh hijau juga efektif menurunkan kadar LDL kolesterol dan trigliserida, serta kolesterol meningkatkan HDL dengan minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari atau mengambil 100-750 mg ekstrak teh hijau setiap harinya.
2. Makan untuk jantung yang sehat
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, mengubah pola makan Anda dan pastikan itu termasuk banyak makanan yang menurunkan kolesterol. Perbanyaklah konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, unggas dan susu rendah lemak, rendah kalori, bebas lemak jenuh dan kolesterol.
Mengurangi makan daging juga dapat menurunkan kolesterol LDL. Menurut sebuah studi pada tahun 1999, orang yang vegetarian cenderung memiliki kadar kolesterol LDL yang lebih rendah daripada orang yang makan daging.
3. Penuhi kebutuhan serat
Makanan yang menagndung serat larut adalah gandum, buah plum dan kacang-kacangan atau mengonsumsi suplemen serat. Serat akan mengikat kolesterol dalam saluran usus dan mengeluarkannya dari tubuh Anda.
Cobalah untuk mendapatkan 25-30 gram serat setiap hari atau dengan makan 6-11 porsi buah dan sayuran setiap hari.
4. Batasi makan makanan yang mengandung phytochemical
Phytochemical atau yang disebut dengan pitosterol ditemukan dalam minyak jagung dan kedelai yang dapat memblokir penyerapan kolesterol. Meskipun makanan tersebut baik, tetapi jangan berlebihan mengkonsumsinya atau sekitar 1,3 gram sehari.
5. Perbanyak makan ikan
Lemak ikan seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 yang menurunkan kadar trigliserida (lemak dalam darah) dan LDL, sementara itu juga dapat menaikkan tingkat HDL. Makanlah setidaknya 2 sampai 3,5 ons porsi ikan setiap minggunya.
6. Makan kacang
Makanlah segenggam kacang sehari atau sekitar 2 ons, karena terbukti signifikan menurunkan kadar LDL dan trigliserida.
7. Minimalkan konsumsi makanan berlemak
Lemak jenuh ditemukan dalam susu penuh lemak, daging merah dan beberapa minyak seperti kelapa sawit dan kelapa. Sebagai gantinya pilihlah lemak yang sehat untuk jantung, seperti minyak zaitun.
8. Jaga berat badan Anda
Berat badan ekstra di perut meningkatkan risiko penyakit jantung terutama jika Anda menderita hipertensi dan kadar gula darah tinggi. Kelebihan berat badan juga cenderung meningkatkan jumlah LDL dalam darah.
Seorang wanita sehat dengan kolesterol tinggi seringkali dapat menurunkan pembacaan kolesterol dengan kehilangan hanya 5-10 kilogram, kata Redberg, San Francisco ahli jantung.
9. Olahraga
Sebuah studi tahun 2009 di North Carolina University terhadap lebih dari 8.000 menemukan bahwa orang yang berolahraga ringan selama 30 menit dalam beberapa hari seminggu dapat menurunkan tingkat trigliserida dan meningkatkan HDL.
10. Atasi stres
Stres yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Pada tahun 2007, peneliti di Oregon State University menemukan bahwa peserta studi yang mampu mengatasi stresnya, memiliki tingkat HDL yang lebih tinggi.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/06/25/190137/1950487/766/10-langkah-menurunkan-kadar-kolesterol?l1101755hl
25 Penyakit Ancam Perokok Usia Produktif
JUM''AT, 15 JUNI 2012 | 05:14 WIB
TEMPO.CO, Jakarta--Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan Kementerian Kesehatan, Tjandra Yoga Aditama, menyatakan setidaknya ada 25 jenis penyakit yang mengancam perokok aktif. "Ini karena mereka menghirup setidaknya 4.000 bahan kimia saat mengisap rokok," kata Tjandra dalam seminar “Konsumsi Rokok Mengancam Bonus Demografi” di Hotel Atlet Century.
Dari 25 macam penyakit itu, yang paling berbahaya dan paling banyak menyerang perokok adalah kanker paru-paru, serangan jantung koroner, hipertensi, dan gangguan janin pada ibu hamil. “Gangguan liver, penyakit persendian, dan kanker pita suara juga mulai banyak menyerang perokok,” kata Tjandra.
Ironisnya, menurut catatan Lembaga Demografi Fakultas Ekonomi Universitas Indonesia, mayoritas perokok adalah kelompok usia produktif. Dengan demikian, ancaman penyakit dan penurunan kualitas kesehatan itu juga lebih banyak menyerang usia produktif. “Artinya, ada ancaman terhadap produktivitas penduduk Indonesia,” kata Abdillah Ahsan, peneliti Lembaga Demografi FE-UI.
Menurut Abdillah, data Survei Sosial Ekonomi Nasional dan Riset Kesehatan Dasar menunjukkan, dari 1995 sampai 2007, jumlah perokok usia 15-19 tahun telah meningkat lebih dari 200 persen. "Sekarang total perokok remaja sudah 4,2 juta orang. Ini kelompok usia produktif," kata dia.
Untuk menjaga produktivitas penduduk, Wakil Kepala Lembaga Demografi FE-UI Dwini Handayani menekankan pentingnya mencegah peningkatan jumlah perokok, terutama usia remaja. Salah satunya dengan segera mengesahkan Rancangan Peraturan Pemerintah tentang Tembakau. “Peraturan itu sangat efektif untuk menekan peningkatan jumlah perokok muda,” kata dia.
Sebelumnya, Deputi Bidang Koordinasi Kesehatan, Kependudukan, dan Keluarga Berencana Kementerian Koordinator Kesejahteraan Rakyat, Emil Agustiono, mengatakan saat ini RPP Tembakau sudah di tangan presiden untuk segera ditetapkan. Menanggapi kekhawatiran sejumlah petani tembakau, Staf Khusus Kementerian Kesehatan Bidang Politik Kebijakan Kesehatan, Bambang Sulistomo, menyatakan RPP tidak akan merugikan petani tembakau. "Tidak ada satu pun pasal yang melarang orang bertani tembakau," kata Bambang.
Bambang menjelaskan, RPP Tembakau tidak melarang produksi rokok atau kegiatan merokok sehingga tidak akan mengurangi pendapatan petani tembakau. “Lebih dimaksudkan untuk menghindarkan bahaya rokok bagi yang bukan perokok, terutama ibu hamil dan anak-anak. Caranya dengan mengatur tempat-tempat khusus untuk merokok,” katanya.
Dalam RPP tersebut akan diatur ihwal kewajiban memasang gambar peringatan bahaya rokok yang ukurannya 40 persen dari luas bungkus rokok. Selain itu, RPP mengatur soal perluasan kawasan tanpa rokok. “Orang tidak diperkenankan lagi merokok di dalam ruang yang tidak terhubung langsung dengan udara bebas,” kata Bambang.
RAFIKA AULIA | ANANDA BADUDU | RAHMA TW
Sumber :
Tempo.co - http://www.tempo.co/read/news/2012/06/15/173410719/25-Penyakit-Ancam-Perokok-Usia-Produktif
TEMPO.CO, Jakarta--Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan Kementerian Kesehatan, Tjandra Yoga Aditama, menyatakan setidaknya ada 25 jenis penyakit yang mengancam perokok aktif. "Ini karena mereka menghirup setidaknya 4.000 bahan kimia saat mengisap rokok," kata Tjandra dalam seminar “Konsumsi Rokok Mengancam Bonus Demografi” di Hotel Atlet Century.
Dari 25 macam penyakit itu, yang paling berbahaya dan paling banyak menyerang perokok adalah kanker paru-paru, serangan jantung koroner, hipertensi, dan gangguan janin pada ibu hamil. “Gangguan liver, penyakit persendian, dan kanker pita suara juga mulai banyak menyerang perokok,” kata Tjandra.
Ironisnya, menurut catatan Lembaga Demografi Fakultas Ekonomi Universitas Indonesia, mayoritas perokok adalah kelompok usia produktif. Dengan demikian, ancaman penyakit dan penurunan kualitas kesehatan itu juga lebih banyak menyerang usia produktif. “Artinya, ada ancaman terhadap produktivitas penduduk Indonesia,” kata Abdillah Ahsan, peneliti Lembaga Demografi FE-UI.
Menurut Abdillah, data Survei Sosial Ekonomi Nasional dan Riset Kesehatan Dasar menunjukkan, dari 1995 sampai 2007, jumlah perokok usia 15-19 tahun telah meningkat lebih dari 200 persen. "Sekarang total perokok remaja sudah 4,2 juta orang. Ini kelompok usia produktif," kata dia.
Untuk menjaga produktivitas penduduk, Wakil Kepala Lembaga Demografi FE-UI Dwini Handayani menekankan pentingnya mencegah peningkatan jumlah perokok, terutama usia remaja. Salah satunya dengan segera mengesahkan Rancangan Peraturan Pemerintah tentang Tembakau. “Peraturan itu sangat efektif untuk menekan peningkatan jumlah perokok muda,” kata dia.
Sebelumnya, Deputi Bidang Koordinasi Kesehatan, Kependudukan, dan Keluarga Berencana Kementerian Koordinator Kesejahteraan Rakyat, Emil Agustiono, mengatakan saat ini RPP Tembakau sudah di tangan presiden untuk segera ditetapkan. Menanggapi kekhawatiran sejumlah petani tembakau, Staf Khusus Kementerian Kesehatan Bidang Politik Kebijakan Kesehatan, Bambang Sulistomo, menyatakan RPP tidak akan merugikan petani tembakau. "Tidak ada satu pun pasal yang melarang orang bertani tembakau," kata Bambang.
Bambang menjelaskan, RPP Tembakau tidak melarang produksi rokok atau kegiatan merokok sehingga tidak akan mengurangi pendapatan petani tembakau. “Lebih dimaksudkan untuk menghindarkan bahaya rokok bagi yang bukan perokok, terutama ibu hamil dan anak-anak. Caranya dengan mengatur tempat-tempat khusus untuk merokok,” katanya.
Dalam RPP tersebut akan diatur ihwal kewajiban memasang gambar peringatan bahaya rokok yang ukurannya 40 persen dari luas bungkus rokok. Selain itu, RPP mengatur soal perluasan kawasan tanpa rokok. “Orang tidak diperkenankan lagi merokok di dalam ruang yang tidak terhubung langsung dengan udara bebas,” kata Bambang.
RAFIKA AULIA | ANANDA BADUDU | RAHMA TW
Sumber :
Tempo.co - http://www.tempo.co/read/news/2012/06/15/173410719/25-Penyakit-Ancam-Perokok-Usia-Produktif
13 Cara Alami Atasi Gigitan Nyamuk
Jumat, 22/06/2012 17:03 WIB
Rahma Lillahi Sativa - detikHealth
Jakarta, Siapa sih yang bisa betah dengan gigitan nyamuk? Apalagi nyamuk bisa membawa penyakit-penyakit yang membahayakan nyawa seperti demam berdarah atau malaria. Namun bagi banyak orang, rasa gatal akibat digigit nyamuk itu jauh lebih menyiksa.
Langkah pertama yang terlintas untuk mengatasi gigitan nyamuk pastilah menggaruk. Masalahnya, menggaruk bekas gigitan nyamuk akan merusak kulit, apalagi jika jari-jari Anda kotor sehingga meningkatkan risiko infeksi, ujar Dr. Neal B. Schultz, seorang ahli dermatologi yang berpraktik di New York City.
Lagipula menggaruk sebenarnya menciptakan lebih banyak peradangan, menambah keinginan untuk menggaruk lebih banyak dan memberi rasa nyeri yang lebih parah. Jika itu dirasa tidak membantu, barulah orang-orang beralih ke obat-obatan seperti antihistamine dan calamine.
Namun jika Anda lebih memilih cara alami, simak paparan 13 cara alami untuk mengatasi gigitan nyamuk seperti dikutip dari huffingtonpost, Jumat (22/6/2012) berikut ini.
1. Es
Terapi dingin yang mengejutkan akan meredakan gatal-gatal dan mencegah pembengkakan. "Sebenarnya es mematikan saraf yang menyebabkan gatal dan nyeri sehingga Anda takkan merasakannya lagi," kata Schultz.
2. Minyak Esensial
"Minyak pohon teh adalah salah satu minyak favorit saya," ujar Schultz. Karena bersifat antiinflamasi maka minyak ini dapat memerangi gatal, bengkak dan nyeri. Bahkan tampaknya minyak ini juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membantu mencegah infeksi pada bekas gigitan.
Minyak lavender juga dapat membantu. "Lavender adalah yang paling serba guna dari semua jenis minyak esensial," ungkap Schultz. Sekali dioleskan pada kulit dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri serta mencegah infeksi, jelasnya.
3. Cuka
Cuka dapat membantu menghentikan rasa gatalnya, kata Schultz. Schultz pun merekomendasikan untuk memasukkan 2-3 cangkir cuka dalam bak air hangat untuk mengobati semua gigitan atau menaruh beberapa tetes cuka pada kapas lalu dioleskan pada bekas gigitan. Lebih baik lagi jika menggunakan cuka sari apel.
4. Madu
Pemanis alami ini memang terkenal karena berbagai manfaat kesehatan yang dimilikinya, termasuk sifat antiinflamasi dan antibakterinya sehingga tidaklah mengejutkan jika madu juga dapat mengurangi gatal akibat gigitan nyamuk.
Schultz pun menyarankan untuk memilih madu mentah yang dioleskan sedikit pada gigitan.
5. Kantong Teh
Selain mengurangi bengkak di bawah mata, kantong teh juga dapat mengurangi pembengkakan pada bekas gigitan nyamuk, tandas Schultz. Kandungan tanin dalam teh berfungsi sebagai astringent yang menarik keluar cairan dari gigitan.
6. Baking Soda
"Natrium bikarbonat adalah senyawa alkali ringan yang dapat membantu menetralkan keseimbangan pH kulit Anda," ungkap Dr. Linda K. Franks. "Efek penyangga ini dapat membantu mengatasi peradangan yang terjadi pada permukaan kulit sehingga mengurangi rasa nyerinya."
Cobalah larutkan baking soda ke dalam bak hangat dan berendamlah selama 30 menit atau bisa juga dengan mencampur baking soda ke dalam sedikit air lalu dioleskan langsung ke bekas gigitan.
7. Basil
Daun beraroma alami ini mengandung kapur barus dan timol, dua senyawa yang dapat mengurangi rasa gatal, terang Schultz. Anda bisa menghancurkan beberapa helai daun dan mengoleskannya pada gigitan atau membeli minyak esensialnya.
8. Lemon dan Limun
Menurut Schultz, kedua buah ini bersifat anti-gatal, antibakteri dan antimikroba. Jus atau kupasan kedua buah ini dapat "membunuh segala macam bakteri," tambahnya.
9. Peppermint
Mungkin Anda pernah mendengar bahwa seoles pasta gigi dapat meringankan gatal, tapi mungkin itu berkat aroma mint-nya yang bekerja.
"Daun ini memberikan sensasi dingin yang sampai ke otak lebih cepat daripada rasa gatal," ungkap Schultz. Karena otak hanya dapat memproses satu sensasi pada satu waktu, bahan pendingin ini sering ditambahkan pada produk perawatan kulit sebagai "kontra-iritasi" yang mencegah dan memblokir sensasi lain seperti gatal-gatal.
Jika Anda tak ingin menghabiskan pasta gigi Anda, cobalah setetes minyak esensial atau pasta yang terbuat dari daun peppermint yang dihancurkan.
10. Kulit Pisang
Sayangnya tidak banyak penelitian yang kredibel untuk mendukung manfaat kulit pisang terhadap gigitan nyamuk. Padahal Schultz memiliki hipotesis bahwa gula dalam susunan kimiawi kulit pisang bisa menenangkan dan menarik keluar cairan dari gigitan.
11. Susu dan Air
Sebagai kompres untuk menenangkan kulit, Schultz merekomendasikan untuk mencampurkan susu dan air ke dalam saputangan dan mengoleskannya pada kulit. "Cara ini sangat menenangkan dan membantu mengurangi gatal, pembengkakan dan peradangan," lanjutnya, "Bahkan ini merupakan teknik yang hebat untuk menghilangkan nyeri akibat sengatan matahari."
12. Menampar atau Mencubit
Kedengarannya konyol, tetapi kedua cara ini benar-benar bekerja! "Nyeri yang diakibatkan oleh tamparan rasanya lebih besar dari gatal," ungkap Schultz. "Lagipula meskipun sensasinya lebih mengejutkan, tapi tidak mengganggu seperti layaknya rasa gatal." Tamparan atau cubitan ini justru akan mengalihkan perhatian otak Anda dari sensasi rasa gatal.
13. Lidah Buaya
Biasanya lidah buaya digunakan untuk meredakan kondisi terbakar sinar matahari (sunburn), namun lidah buaya juga tidak boleh diabaikan dalam mengobati gigitan, kata Schultz. "Tanaman ini sangat baik untuk mengatasi gatal dan bengkak, rasanya benar-benar sangat menenangkan."
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/06/22/170319/1948602/766/13-cara-alami-atasi-gigitan-nyamuk?l1102755
Rahma Lillahi Sativa - detikHealth
Jakarta, Siapa sih yang bisa betah dengan gigitan nyamuk? Apalagi nyamuk bisa membawa penyakit-penyakit yang membahayakan nyawa seperti demam berdarah atau malaria. Namun bagi banyak orang, rasa gatal akibat digigit nyamuk itu jauh lebih menyiksa.
Langkah pertama yang terlintas untuk mengatasi gigitan nyamuk pastilah menggaruk. Masalahnya, menggaruk bekas gigitan nyamuk akan merusak kulit, apalagi jika jari-jari Anda kotor sehingga meningkatkan risiko infeksi, ujar Dr. Neal B. Schultz, seorang ahli dermatologi yang berpraktik di New York City.
Lagipula menggaruk sebenarnya menciptakan lebih banyak peradangan, menambah keinginan untuk menggaruk lebih banyak dan memberi rasa nyeri yang lebih parah. Jika itu dirasa tidak membantu, barulah orang-orang beralih ke obat-obatan seperti antihistamine dan calamine.
Namun jika Anda lebih memilih cara alami, simak paparan 13 cara alami untuk mengatasi gigitan nyamuk seperti dikutip dari huffingtonpost, Jumat (22/6/2012) berikut ini.
1. Es
Terapi dingin yang mengejutkan akan meredakan gatal-gatal dan mencegah pembengkakan. "Sebenarnya es mematikan saraf yang menyebabkan gatal dan nyeri sehingga Anda takkan merasakannya lagi," kata Schultz.
2. Minyak Esensial
"Minyak pohon teh adalah salah satu minyak favorit saya," ujar Schultz. Karena bersifat antiinflamasi maka minyak ini dapat memerangi gatal, bengkak dan nyeri. Bahkan tampaknya minyak ini juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membantu mencegah infeksi pada bekas gigitan.
Minyak lavender juga dapat membantu. "Lavender adalah yang paling serba guna dari semua jenis minyak esensial," ungkap Schultz. Sekali dioleskan pada kulit dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri serta mencegah infeksi, jelasnya.
3. Cuka
Cuka dapat membantu menghentikan rasa gatalnya, kata Schultz. Schultz pun merekomendasikan untuk memasukkan 2-3 cangkir cuka dalam bak air hangat untuk mengobati semua gigitan atau menaruh beberapa tetes cuka pada kapas lalu dioleskan pada bekas gigitan. Lebih baik lagi jika menggunakan cuka sari apel.
4. Madu
Pemanis alami ini memang terkenal karena berbagai manfaat kesehatan yang dimilikinya, termasuk sifat antiinflamasi dan antibakterinya sehingga tidaklah mengejutkan jika madu juga dapat mengurangi gatal akibat gigitan nyamuk.
Schultz pun menyarankan untuk memilih madu mentah yang dioleskan sedikit pada gigitan.
5. Kantong Teh
Selain mengurangi bengkak di bawah mata, kantong teh juga dapat mengurangi pembengkakan pada bekas gigitan nyamuk, tandas Schultz. Kandungan tanin dalam teh berfungsi sebagai astringent yang menarik keluar cairan dari gigitan.
6. Baking Soda
"Natrium bikarbonat adalah senyawa alkali ringan yang dapat membantu menetralkan keseimbangan pH kulit Anda," ungkap Dr. Linda K. Franks. "Efek penyangga ini dapat membantu mengatasi peradangan yang terjadi pada permukaan kulit sehingga mengurangi rasa nyerinya."
Cobalah larutkan baking soda ke dalam bak hangat dan berendamlah selama 30 menit atau bisa juga dengan mencampur baking soda ke dalam sedikit air lalu dioleskan langsung ke bekas gigitan.
7. Basil
Daun beraroma alami ini mengandung kapur barus dan timol, dua senyawa yang dapat mengurangi rasa gatal, terang Schultz. Anda bisa menghancurkan beberapa helai daun dan mengoleskannya pada gigitan atau membeli minyak esensialnya.
8. Lemon dan Limun
Menurut Schultz, kedua buah ini bersifat anti-gatal, antibakteri dan antimikroba. Jus atau kupasan kedua buah ini dapat "membunuh segala macam bakteri," tambahnya.
9. Peppermint
Mungkin Anda pernah mendengar bahwa seoles pasta gigi dapat meringankan gatal, tapi mungkin itu berkat aroma mint-nya yang bekerja.
"Daun ini memberikan sensasi dingin yang sampai ke otak lebih cepat daripada rasa gatal," ungkap Schultz. Karena otak hanya dapat memproses satu sensasi pada satu waktu, bahan pendingin ini sering ditambahkan pada produk perawatan kulit sebagai "kontra-iritasi" yang mencegah dan memblokir sensasi lain seperti gatal-gatal.
Jika Anda tak ingin menghabiskan pasta gigi Anda, cobalah setetes minyak esensial atau pasta yang terbuat dari daun peppermint yang dihancurkan.
10. Kulit Pisang
Sayangnya tidak banyak penelitian yang kredibel untuk mendukung manfaat kulit pisang terhadap gigitan nyamuk. Padahal Schultz memiliki hipotesis bahwa gula dalam susunan kimiawi kulit pisang bisa menenangkan dan menarik keluar cairan dari gigitan.
11. Susu dan Air
Sebagai kompres untuk menenangkan kulit, Schultz merekomendasikan untuk mencampurkan susu dan air ke dalam saputangan dan mengoleskannya pada kulit. "Cara ini sangat menenangkan dan membantu mengurangi gatal, pembengkakan dan peradangan," lanjutnya, "Bahkan ini merupakan teknik yang hebat untuk menghilangkan nyeri akibat sengatan matahari."
12. Menampar atau Mencubit
Kedengarannya konyol, tetapi kedua cara ini benar-benar bekerja! "Nyeri yang diakibatkan oleh tamparan rasanya lebih besar dari gatal," ungkap Schultz. "Lagipula meskipun sensasinya lebih mengejutkan, tapi tidak mengganggu seperti layaknya rasa gatal." Tamparan atau cubitan ini justru akan mengalihkan perhatian otak Anda dari sensasi rasa gatal.
13. Lidah Buaya
Biasanya lidah buaya digunakan untuk meredakan kondisi terbakar sinar matahari (sunburn), namun lidah buaya juga tidak boleh diabaikan dalam mengobati gigitan, kata Schultz. "Tanaman ini sangat baik untuk mengatasi gatal dan bengkak, rasanya benar-benar sangat menenangkan."
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/06/22/170319/1948602/766/13-cara-alami-atasi-gigitan-nyamuk?l1102755
Yang Dapat Anda Lakukan untuk Mencegah Kanker Otak
Kamis, 21/06/2012 18:58 WIB
Linda Mayasari - detikHealth
Jakarta, Kanker otak merupakan jenis kanker yang sangat mematikan, dimana sebuah tumor tumbuh di dalam otak dan mulai mengganas. Untuk mencegah penyakit tersebut berkembang di otak Anda, Anda dapat melakukan beberapa langkah pencegahan.
Meskipun penyebab utama kanker otak tidak diketahui, tetapi dengan menjalani pola hidup sehat dan menghindari beberapa faktor risiko dapat membantu mencegah risiko kanker otak.
Berikut 4 hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah risiko kanker otak, seperti dilansir dari onlymyhealth, Kamis (21/6/2012) antara lain:
1. Menghindari penggunaan bahan kimia
Bahan kimia dan paparan radiasi kimia berpotensi besar terhadap kerusakan otak seseorang, sehingga Anda disarankan untuk menghindari prosedur yang berkaitan dengan bahan kimia.
Bahan kimia yang akrab dengan kehidupan Anda sehari-hari adalah vinil klorida yang digunakan dalam plastik, formalin yang digunakan sebagai pengawet, dan acrylontrile digunakan dalam industri tekstil.
Pancaran radiasi dari reaktor nuklir juga dapat menyebabkan kanker otak. Orang yang pekerjaannya mengharuskan untuk berinteraksi dengan bahan kimia dan nuklir, harus rutin melakukan pengujian terhadap kanker otak ke dokter.
2. Makan makanan anti kanker
Bawang putih dan makanan yang mengandung asam lemak omega 3 membantu dalam pencegahan kanker otak. Bawang putih mengandung substansi anti kanker yang dapat membantu mengontrol kecenderungan kenker dalam sel-sel tubuh Anda.
Sumber asam lemak omega 3 diantaranya adalah kenari dan minyak biji rami. Ini membantu tubuh dalam meningkatkan kekebalan dan kemampuan untuk melawan kanker.
3. Hindari rokok dan alkohol
Salah satu penyebab utama semua jenis kanker adalah kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok dan konsumsi alkohol. Hal ini dikemukakan oleh University of Maryland Medical Center di Amerika Serikat.
Kanker dapat menyebar ke setiap bagian tubuh, misalnya kanker paru-paru juga dapat menyebar ke otak dan mengakibatkan kanker otak. Jadi, hindari kebiasaan merokok dan minum untuk menghentikan pertumbuhan kanker otak dalam tubuh Anda.
4. Penggunaan ponsel
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa frekuensi penggunaan ponsel yang terlalu lama juga dapat menyebabkan kanker otak. Sehingga, Anda disarankan untuk tidak menerima telepon melalui ponsel selama lebih dari 15 menit tanpa headphone untuk menurunkan risiko kanker otak.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/06/21/185849/1947606/763/yang-dapat-anda-lakukan-untuk-mencegah-kanker-otak?l1101755hl
Linda Mayasari - detikHealth
Jakarta, Kanker otak merupakan jenis kanker yang sangat mematikan, dimana sebuah tumor tumbuh di dalam otak dan mulai mengganas. Untuk mencegah penyakit tersebut berkembang di otak Anda, Anda dapat melakukan beberapa langkah pencegahan.
Meskipun penyebab utama kanker otak tidak diketahui, tetapi dengan menjalani pola hidup sehat dan menghindari beberapa faktor risiko dapat membantu mencegah risiko kanker otak.
Berikut 4 hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah risiko kanker otak, seperti dilansir dari onlymyhealth, Kamis (21/6/2012) antara lain:
1. Menghindari penggunaan bahan kimia
Bahan kimia dan paparan radiasi kimia berpotensi besar terhadap kerusakan otak seseorang, sehingga Anda disarankan untuk menghindari prosedur yang berkaitan dengan bahan kimia.
Bahan kimia yang akrab dengan kehidupan Anda sehari-hari adalah vinil klorida yang digunakan dalam plastik, formalin yang digunakan sebagai pengawet, dan acrylontrile digunakan dalam industri tekstil.
Pancaran radiasi dari reaktor nuklir juga dapat menyebabkan kanker otak. Orang yang pekerjaannya mengharuskan untuk berinteraksi dengan bahan kimia dan nuklir, harus rutin melakukan pengujian terhadap kanker otak ke dokter.
2. Makan makanan anti kanker
Bawang putih dan makanan yang mengandung asam lemak omega 3 membantu dalam pencegahan kanker otak. Bawang putih mengandung substansi anti kanker yang dapat membantu mengontrol kecenderungan kenker dalam sel-sel tubuh Anda.
Sumber asam lemak omega 3 diantaranya adalah kenari dan minyak biji rami. Ini membantu tubuh dalam meningkatkan kekebalan dan kemampuan untuk melawan kanker.
3. Hindari rokok dan alkohol
Salah satu penyebab utama semua jenis kanker adalah kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok dan konsumsi alkohol. Hal ini dikemukakan oleh University of Maryland Medical Center di Amerika Serikat.
Kanker dapat menyebar ke setiap bagian tubuh, misalnya kanker paru-paru juga dapat menyebar ke otak dan mengakibatkan kanker otak. Jadi, hindari kebiasaan merokok dan minum untuk menghentikan pertumbuhan kanker otak dalam tubuh Anda.
4. Penggunaan ponsel
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa frekuensi penggunaan ponsel yang terlalu lama juga dapat menyebabkan kanker otak. Sehingga, Anda disarankan untuk tidak menerima telepon melalui ponsel selama lebih dari 15 menit tanpa headphone untuk menurunkan risiko kanker otak.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/06/21/185849/1947606/763/yang-dapat-anda-lakukan-untuk-mencegah-kanker-otak?l1101755hl
Asap Knalpot Diesel Bisa Sebabkan Kanker
RABU, 13 JUNI 2012 | 14:10 WIB
TEMPO.CO, Jenewa -- Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merilis hasil penelitian terbaru di bidang polusi dan kesehatan. Sebuah panel ahli yang bekerja untuk WHO menyatakan asap knalpot dari mesin diesel memicu sejumlah penyakit mematikan, mulai dari kanker paru-paru hingga tumor di kandung kemih.
Berdasarkan temuan ini, para peneliti mengeluarkan peringatan untuk sejumlah pekerjaan berisiko tinggi, seperti pekerja tambang, pekerja kereta api, dan supir truk. Mereka juga mengimbau seluruh warga dunia untuk mengurangi risiko terpapar asap knalpot diesel.
Asap knalpot mesin diesel sekarang berada dalam kelompok karsinogen, sama berbahayanya dengan serpihan kayu, plutonium, sinar matahari, dan alkohol. Diperkirakan orang yang bekerja di industri yang rawan terpapar asap knalpot diesel memiliki peningkatan risiko 40 persen terkena kanker paru-paru.
Penelitian ini memperkuat klaim sebelumnya dari Badan Internasional untuk Penelitian Kanker (IARC), bagian dari WHO, yang menyatakan asap knalpot diesel berpotensi karsinogenik bagi manusia. Kini IARC memastikan asap knalpot diesel sebagai penyebab pasti dari kanker, meskipun tidak membandingkan risiko tingkat karsinogeniknya.
Pemimpin penelitian, Christopher Portier, mengatakan temuan panel ahli WHO tentang dampak buruk asap knalpot diesel sangat menarik. "Mengingat dampak kesehatan tambahan dari partikulat diesel, paparan bahan kimia ini harus dikurangi di seluruh dunia," kata dia.
Namun, dampak pada populasi yang lebih luas, yang terkena asap diesel pada kadar rendah dan waktu yang lebih singkat, belum diketahui. Kurt Straif dari IARC mengatakan, paparan tinggi karsinogen memunculkan risiko lebih tinggi. "Ketika ada paparan lebih rendah risikonya juga lebih rendah," katanya.
Straif mengatakan, kini ada upaya besar untuk membersihkan asap knalpot diesel. Bahan bakar rendah sulfur dan mesin yang lebih efisien sekarang mulai digunakan di sejumlah negara di dunia.
Departemen Kesehatan Inggris menyatakan akan mempertimbangkan laporan WHO ini secara hati-hati. "Polutan udara adalah masalah kesehatan masyarakat yang signifikan. Kami melihat masalah ini sebagai bagian dari rencana kami untuk meningkatkan kesehatan masyarakat."
Pusat Penelitian Kanker Inggris menyerukan pengusaha dan pekerja agar segera mengambil tindakan yang tepat untuk meminimalkan paparan terhadap asap diesel di tempat kerja.
Namun, direktur informasi kanker Lesley Walker berpendapat sedikit berbeda. "Jumlah keseluruhan penderita kanker paru-paru karena asap diesel mungkin hanya sebagian kecil dari yang disebabkan tembakau rokok," kata dia.
BBC NEWS | MAHARDIKA SATRIA HADI
Sumber :
Tempo.co - http://www.tempo.co/read/news/2012/06/13/060410277/Asap-Knalpot-Diesel-Bisa-Sebabkan-Kanker
TEMPO.CO, Jenewa -- Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merilis hasil penelitian terbaru di bidang polusi dan kesehatan. Sebuah panel ahli yang bekerja untuk WHO menyatakan asap knalpot dari mesin diesel memicu sejumlah penyakit mematikan, mulai dari kanker paru-paru hingga tumor di kandung kemih.
Berdasarkan temuan ini, para peneliti mengeluarkan peringatan untuk sejumlah pekerjaan berisiko tinggi, seperti pekerja tambang, pekerja kereta api, dan supir truk. Mereka juga mengimbau seluruh warga dunia untuk mengurangi risiko terpapar asap knalpot diesel.
Asap knalpot mesin diesel sekarang berada dalam kelompok karsinogen, sama berbahayanya dengan serpihan kayu, plutonium, sinar matahari, dan alkohol. Diperkirakan orang yang bekerja di industri yang rawan terpapar asap knalpot diesel memiliki peningkatan risiko 40 persen terkena kanker paru-paru.
Penelitian ini memperkuat klaim sebelumnya dari Badan Internasional untuk Penelitian Kanker (IARC), bagian dari WHO, yang menyatakan asap knalpot diesel berpotensi karsinogenik bagi manusia. Kini IARC memastikan asap knalpot diesel sebagai penyebab pasti dari kanker, meskipun tidak membandingkan risiko tingkat karsinogeniknya.
Pemimpin penelitian, Christopher Portier, mengatakan temuan panel ahli WHO tentang dampak buruk asap knalpot diesel sangat menarik. "Mengingat dampak kesehatan tambahan dari partikulat diesel, paparan bahan kimia ini harus dikurangi di seluruh dunia," kata dia.
Namun, dampak pada populasi yang lebih luas, yang terkena asap diesel pada kadar rendah dan waktu yang lebih singkat, belum diketahui. Kurt Straif dari IARC mengatakan, paparan tinggi karsinogen memunculkan risiko lebih tinggi. "Ketika ada paparan lebih rendah risikonya juga lebih rendah," katanya.
Straif mengatakan, kini ada upaya besar untuk membersihkan asap knalpot diesel. Bahan bakar rendah sulfur dan mesin yang lebih efisien sekarang mulai digunakan di sejumlah negara di dunia.
Departemen Kesehatan Inggris menyatakan akan mempertimbangkan laporan WHO ini secara hati-hati. "Polutan udara adalah masalah kesehatan masyarakat yang signifikan. Kami melihat masalah ini sebagai bagian dari rencana kami untuk meningkatkan kesehatan masyarakat."
Pusat Penelitian Kanker Inggris menyerukan pengusaha dan pekerja agar segera mengambil tindakan yang tepat untuk meminimalkan paparan terhadap asap diesel di tempat kerja.
Namun, direktur informasi kanker Lesley Walker berpendapat sedikit berbeda. "Jumlah keseluruhan penderita kanker paru-paru karena asap diesel mungkin hanya sebagian kecil dari yang disebabkan tembakau rokok," kata dia.
BBC NEWS | MAHARDIKA SATRIA HADI
Sumber :
Tempo.co - http://www.tempo.co/read/news/2012/06/13/060410277/Asap-Knalpot-Diesel-Bisa-Sebabkan-Kanker
Cara Alami Bikin Badan Bertenaga di Luar Makan
Kamis, 14/06/2012 11:34 WIB
Rahma Lillahi Sativa - detikHealth
Jakarta, Jika Anda mengalami 5 L (Lelah, Letih, Lesu, Lemah dan Lunglai), itu berarti Anda sedang kekurangan tenaga. Daripada menggunakan obat-obatan atau suplemen kimiawi untuk mengembalikan atau meningkatkan energi Anda, lebih baik Anda beralih ke sumber energi alternatif.
Selain alami, ke-11 sumber energi alternatif berikut ini sangat mudah didapatkan di sekitar Anda dan mampu memberikan tambahan energi yang Anda butuhkan secara instan. Untuk lebih jelasnya, simak paparan tentang 11 pendorong energi instan dan alami seperti dikutip dari Huffingtonpost, Kamis (14/6/2012) di bawah ini.
1. Tekan Kelenjar Timus Anda
"Kelenjar timus Anda terletak di bagian tengah dada, di bawah tulang kerah dan diantara payudara Anda. Ketika ditekan, kelenjar itu akan memicu produksi T-sel, meningkatkan energi, mengurangi stres dan meningkatkan kekuatan serta vitalitas," ungkap Marian Buck-Murray, seorang pelatih nutrisi dan praktisi dari Emotional Freedom Technique (EFT) di Maplewood, New Jersey.
Untuk memberi energi secara instan, Buck-Murray merekomendasikan untuk menekan kelenjar timus Anda dengan ujung jari Anda selama 20 detik sembari bernafaslah dalam-dalam secara perlahan.
2. Dapatkan Sedikit Sinar Matahari
Tidaklah mengherankan jika Anda merasa lelah akibat terjebak di dalam kantor yang dingin dengan lampu ber-fluorescent. Jika itu terjadi, menyelinaplah sebentar keluar kantor untuk menyerap sinar matahari selama 15-20 menit.
"Sinar matahari memberi energi dan meningkatkan mood," terang Dr. Lorraine Maita, seorang internis bersertifikat dan penulis buku Vibrance for Life: How to Live Younger and Healthier yang berdomisili di Short Hills, New Jersey.
3. Minum Teh Hijau
Gantilah kopi untuk penambah energi Anda dengan teh hijau. "Teh hijau memiliki kafein yang jumlahnya kecil.
Selain itu, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa EGCG yaitu senyawa aktif dalam teh hijau mampu memfasilitasi penurunan berat badan," kata Dr. Elizabeth Trattner yang mengambil spesialisasi kedokteran integratif di Miami Beach, Florida.
Jadi selain meningkatkan energi, teh hijau bisa saja membakar beberapa kalori ekstra. Sebuah studi di Jepang menemukan bahwa partisipan yang mengkonsumsi 690 mg katekin dari teh hijau dalam sehari memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dan ukuran pinggang yang lebih kecil dibandingkan dengan kelompok pembandingnya.
Teh hijau di sore hari juga cenderung mengganggu jadwal tidur Anda karena memiliki lebih sedikit kafein daripada kafein yang ada di dalam kopi biasa per-onsnya.
4. Berdiri
Apakah setelah bekerja di depan komputer, Anda merasa lelah? Atasilah hal itu dengan berdiri, saran Moshe Lewis M.D., kepala departemen kedokteran fisik dan rehabilitasi di California Pacific Medical Center, St Luke's Campus di Redwood City, California.
"Jangan duduk terlalu lama. Pembuluh darah memiliki kecenderungan alami untuk mengerut selama masa non-aktif, menyerap energi Anda dan membuat Anda merasa lelah, bahkan jika Anda bukanlah orang yang memiliki gangguan tidur."
Berdiri dan berjalan-jalan, meski hanya selama beberapa menit sudah cukup untuk me-restart jantung dan otot Anda. Kedua aktivitas ini juga akan membantu Anda menjadi lebih produktif setelah Anda kembali duduk di meja kerja, tambahnya.
5. Beri Otak Anda Liburan Singkat
Jika Anda ingin melawan rasa kantuk di meja kerja Anda, cobalah berkedip lebih sering, saran Dr. Douglas N. Graham, penulis buku The 80/10/10 Diet.
"Ketika membaca, menonton televisi, melihat atau bekerja dengan komputer, berkediplah 10-20 kali per menit. Hal ini jauh lebih baik daripada menatap monitor atau layar TV tanpa berkedip sama sekali. Dalam setiap kedipan itu, otak Anda mengalami liburan singkat."
6. Bersosialisasi dengan Teman-teman Berenergi Tinggi
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membantu memberi Anda motivasi yang dapat merevitalisasi tubuh dan pikiran Anda.
"Berkumpullah dengan teman-teman berenergi tinggi. Energi dan antusiasme mereka akan segera melekat pada diri Anda juga," kata Dr. Graham.
7. Bernafas Dalam-dalam
"Belajar bagaimana menghirup dan mengeluarkan nafas secara benar adalah salah satu pendorong energi terbaik," tandas Dr. Laurel Clark, presiden School of Metaphysics di Windyville, Missouri.
Jika Anda memerlukan energi instan, cobalah latihan sederhana dari Dr Clark ini: Duduklah dengan posisi punggung tegak dan mata tertutup. Fokuskan perhatian Anda pada napas Anda dan perlahan-lahan tarik napas hingga hitungan 6.
Tahan napas hingga hitungan 3 dan tegangkan seluruh otot dalam tubuh Anda. Lalu buang seluruh nafas itu sampai hitungan 6 dan rilekskan otot-otot saat Anda melakukannya. Setelah itu, tahan napas keluar hingga hitungan 3. Ulangi hingga beberapa kali.
"Setelah beberapa saat, Anda dapat berhenti menegangkan dan mengendurkan otot-otot dan hanya fokus pada nafas berirama lambat," jelas Dr Clark.
8. Duduk Tegak
"Pergeseran postur tubuh Anda bisa memberikan lebih banyak energi dengan cepat," ujar Dana Davis, seorang guru yoga bersertifikat dan instruktur Balance Posture Method di Sonoma Body Balance, Petaluma, California.
"Kami biasanya duduk atau berdiri dengan bahu, leher, dan kepala bergeser ke depan. Gerakan ini dapat mempengaruhi arteri yang membawa darah ke otak kita," lanjutnya.
"Ketika Anda membungkuk, (arteri) keluar dari bentuknya dan itu bisa membatasi aliran darah ke otak. Postur tubuh yang seperti itu juga membuang banyak energi karena otot-otot harus mengambil alih pekerjaan yang biasanya dilakukan oleh tulang pada orang yang sehat."
Davis pun merekomendasikan postur selaras yang sehat dan alami untuk membantu mengurangi kelelahan dan stres berkepanjangan.
9. Makan Apel
Pasti Anda sering tergoda untuk beralih ke gula atau cokelat ketika energi Anda menurun, tetapi makan makanan dengan gula tinggi justru akan membuat kelelahan Anda menjadi lebih parah dalam waktu yang lebih lama.
Oleh karena itu, biasakan untuk menyiapkan apel di rumah dan tempat kerja Anda.
"Satu buah apel adalah camilan sore hari yang mampu meningkatkan energi. Buah ini penuh dengan vitamin C, serat dan karbohidrat kompleks sehingga dapat memberikan dorongan energi dan menstabilkan gula darah," kata Peggy Kotsopoulos, seorang ahli gizi holistik terdaftar dan penulis buku Must Have Been Something I Ate.
Lagipula, sebuah penelitian terbaru dari Florida State University mengatakan kandungan antioksidan dan pektin pada apel (bagian buah yang lengket dan biasanya digunakan untuk membuat selai dan jeli) dapat membantu menurunkan kolesterol "jahat" atau LDL dan melawan peradangan yang dikenal sebagai pemicu penuaan dini dan berbagai penyakit.
10. Minum Air
"Penyebab paling umum dari kelelahan adalah dehidrasi," ujar Kotsopoulos. Mengapa? "Jika tidak ada cukup cairan dalam tubuh Anda, volume darah bisa drop, sebagai akibatnya, tubuh Anda (dan jantung) harus bekerja lebih keras untuk memasok sel-sel Anda dengan oksigen dan nutrisi."
Dehidrasi dapat menyebabkan segala jenis gangguan, mulai dari gangguan mental, gangguan memori jangka pendek, pusing dan kelelahan, katanya.
Pastikan untuk hidrasi atau minum air sepanjang hari terutama ketika Anda mulai merasa kelelahan. Hal ini juga akan membantu Anda melawan penurunan energi.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/06/14/113448/1941178/763/cara-alami-bikin-badan-bertenaga-di-luar-makan?l1102755
Rahma Lillahi Sativa - detikHealth
Jakarta, Jika Anda mengalami 5 L (Lelah, Letih, Lesu, Lemah dan Lunglai), itu berarti Anda sedang kekurangan tenaga. Daripada menggunakan obat-obatan atau suplemen kimiawi untuk mengembalikan atau meningkatkan energi Anda, lebih baik Anda beralih ke sumber energi alternatif.
Selain alami, ke-11 sumber energi alternatif berikut ini sangat mudah didapatkan di sekitar Anda dan mampu memberikan tambahan energi yang Anda butuhkan secara instan. Untuk lebih jelasnya, simak paparan tentang 11 pendorong energi instan dan alami seperti dikutip dari Huffingtonpost, Kamis (14/6/2012) di bawah ini.
1. Tekan Kelenjar Timus Anda
"Kelenjar timus Anda terletak di bagian tengah dada, di bawah tulang kerah dan diantara payudara Anda. Ketika ditekan, kelenjar itu akan memicu produksi T-sel, meningkatkan energi, mengurangi stres dan meningkatkan kekuatan serta vitalitas," ungkap Marian Buck-Murray, seorang pelatih nutrisi dan praktisi dari Emotional Freedom Technique (EFT) di Maplewood, New Jersey.
Untuk memberi energi secara instan, Buck-Murray merekomendasikan untuk menekan kelenjar timus Anda dengan ujung jari Anda selama 20 detik sembari bernafaslah dalam-dalam secara perlahan.
2. Dapatkan Sedikit Sinar Matahari
Tidaklah mengherankan jika Anda merasa lelah akibat terjebak di dalam kantor yang dingin dengan lampu ber-fluorescent. Jika itu terjadi, menyelinaplah sebentar keluar kantor untuk menyerap sinar matahari selama 15-20 menit.
"Sinar matahari memberi energi dan meningkatkan mood," terang Dr. Lorraine Maita, seorang internis bersertifikat dan penulis buku Vibrance for Life: How to Live Younger and Healthier yang berdomisili di Short Hills, New Jersey.
3. Minum Teh Hijau
Gantilah kopi untuk penambah energi Anda dengan teh hijau. "Teh hijau memiliki kafein yang jumlahnya kecil.
Selain itu, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa EGCG yaitu senyawa aktif dalam teh hijau mampu memfasilitasi penurunan berat badan," kata Dr. Elizabeth Trattner yang mengambil spesialisasi kedokteran integratif di Miami Beach, Florida.
Jadi selain meningkatkan energi, teh hijau bisa saja membakar beberapa kalori ekstra. Sebuah studi di Jepang menemukan bahwa partisipan yang mengkonsumsi 690 mg katekin dari teh hijau dalam sehari memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dan ukuran pinggang yang lebih kecil dibandingkan dengan kelompok pembandingnya.
Teh hijau di sore hari juga cenderung mengganggu jadwal tidur Anda karena memiliki lebih sedikit kafein daripada kafein yang ada di dalam kopi biasa per-onsnya.
4. Berdiri
Apakah setelah bekerja di depan komputer, Anda merasa lelah? Atasilah hal itu dengan berdiri, saran Moshe Lewis M.D., kepala departemen kedokteran fisik dan rehabilitasi di California Pacific Medical Center, St Luke's Campus di Redwood City, California.
"Jangan duduk terlalu lama. Pembuluh darah memiliki kecenderungan alami untuk mengerut selama masa non-aktif, menyerap energi Anda dan membuat Anda merasa lelah, bahkan jika Anda bukanlah orang yang memiliki gangguan tidur."
Berdiri dan berjalan-jalan, meski hanya selama beberapa menit sudah cukup untuk me-restart jantung dan otot Anda. Kedua aktivitas ini juga akan membantu Anda menjadi lebih produktif setelah Anda kembali duduk di meja kerja, tambahnya.
5. Beri Otak Anda Liburan Singkat
Jika Anda ingin melawan rasa kantuk di meja kerja Anda, cobalah berkedip lebih sering, saran Dr. Douglas N. Graham, penulis buku The 80/10/10 Diet.
"Ketika membaca, menonton televisi, melihat atau bekerja dengan komputer, berkediplah 10-20 kali per menit. Hal ini jauh lebih baik daripada menatap monitor atau layar TV tanpa berkedip sama sekali. Dalam setiap kedipan itu, otak Anda mengalami liburan singkat."
6. Bersosialisasi dengan Teman-teman Berenergi Tinggi
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membantu memberi Anda motivasi yang dapat merevitalisasi tubuh dan pikiran Anda.
"Berkumpullah dengan teman-teman berenergi tinggi. Energi dan antusiasme mereka akan segera melekat pada diri Anda juga," kata Dr. Graham.
7. Bernafas Dalam-dalam
"Belajar bagaimana menghirup dan mengeluarkan nafas secara benar adalah salah satu pendorong energi terbaik," tandas Dr. Laurel Clark, presiden School of Metaphysics di Windyville, Missouri.
Jika Anda memerlukan energi instan, cobalah latihan sederhana dari Dr Clark ini: Duduklah dengan posisi punggung tegak dan mata tertutup. Fokuskan perhatian Anda pada napas Anda dan perlahan-lahan tarik napas hingga hitungan 6.
Tahan napas hingga hitungan 3 dan tegangkan seluruh otot dalam tubuh Anda. Lalu buang seluruh nafas itu sampai hitungan 6 dan rilekskan otot-otot saat Anda melakukannya. Setelah itu, tahan napas keluar hingga hitungan 3. Ulangi hingga beberapa kali.
"Setelah beberapa saat, Anda dapat berhenti menegangkan dan mengendurkan otot-otot dan hanya fokus pada nafas berirama lambat," jelas Dr Clark.
8. Duduk Tegak
"Pergeseran postur tubuh Anda bisa memberikan lebih banyak energi dengan cepat," ujar Dana Davis, seorang guru yoga bersertifikat dan instruktur Balance Posture Method di Sonoma Body Balance, Petaluma, California.
"Kami biasanya duduk atau berdiri dengan bahu, leher, dan kepala bergeser ke depan. Gerakan ini dapat mempengaruhi arteri yang membawa darah ke otak kita," lanjutnya.
"Ketika Anda membungkuk, (arteri) keluar dari bentuknya dan itu bisa membatasi aliran darah ke otak. Postur tubuh yang seperti itu juga membuang banyak energi karena otot-otot harus mengambil alih pekerjaan yang biasanya dilakukan oleh tulang pada orang yang sehat."
Davis pun merekomendasikan postur selaras yang sehat dan alami untuk membantu mengurangi kelelahan dan stres berkepanjangan.
9. Makan Apel
Pasti Anda sering tergoda untuk beralih ke gula atau cokelat ketika energi Anda menurun, tetapi makan makanan dengan gula tinggi justru akan membuat kelelahan Anda menjadi lebih parah dalam waktu yang lebih lama.
Oleh karena itu, biasakan untuk menyiapkan apel di rumah dan tempat kerja Anda.
"Satu buah apel adalah camilan sore hari yang mampu meningkatkan energi. Buah ini penuh dengan vitamin C, serat dan karbohidrat kompleks sehingga dapat memberikan dorongan energi dan menstabilkan gula darah," kata Peggy Kotsopoulos, seorang ahli gizi holistik terdaftar dan penulis buku Must Have Been Something I Ate.
Lagipula, sebuah penelitian terbaru dari Florida State University mengatakan kandungan antioksidan dan pektin pada apel (bagian buah yang lengket dan biasanya digunakan untuk membuat selai dan jeli) dapat membantu menurunkan kolesterol "jahat" atau LDL dan melawan peradangan yang dikenal sebagai pemicu penuaan dini dan berbagai penyakit.
10. Minum Air
"Penyebab paling umum dari kelelahan adalah dehidrasi," ujar Kotsopoulos. Mengapa? "Jika tidak ada cukup cairan dalam tubuh Anda, volume darah bisa drop, sebagai akibatnya, tubuh Anda (dan jantung) harus bekerja lebih keras untuk memasok sel-sel Anda dengan oksigen dan nutrisi."
Dehidrasi dapat menyebabkan segala jenis gangguan, mulai dari gangguan mental, gangguan memori jangka pendek, pusing dan kelelahan, katanya.
Pastikan untuk hidrasi atau minum air sepanjang hari terutama ketika Anda mulai merasa kelelahan. Hal ini juga akan membantu Anda melawan penurunan energi.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/06/14/113448/1941178/763/cara-alami-bikin-badan-bertenaga-di-luar-makan?l1102755
5 Cara Hilangkan Bau Mulut
JUM''AT, 08 JUNI 2012 | 05:34 WIB
TEMPO.CO , Jakarta:-Bau mulut merupakan masalah serius dalam pergaulan sehari-hari. Bagaimana tidak, dengan memiliki masalah seperti bau mulut menjadikan kita memiliki rasa minder dalam keseharian. Pengaruh dari bau mulut ini, kita akan dijauhi ketika sedang berbicara dengan siapa saja.
Ada lima cara menyelesaikan masalah ini. Sebuah survey yang dilakukan Asosiasi Dokter Gigi Inggris, mengatakan, 20 persen orang akan mengatakan kepada pasangannya kalau ia bau mulut. Dan tentu saja hal itu akan menjadi masalah ketika berbicara ataupun berciuman dengan pasangan. Berikut adalah kelima cara itu
1.Makan makanan yang sehat ketika sarapan yang sedikit keras. Karena makanan yang agak keras dapat membantu membersihkan bagian paling belakang lidah.
2.Bersihkan lidah dengan pembersih lidah. Hal ini dapat membantu mengurangi bakteri biofilm.
3.Berkumurlah dengan obat kumur sebelum tidur. Hal ini bisa mengurangi halitosis selama berjam-jam.
4.Menjaga kebersihan mulut standar. Dengan menyikat gigi dua kali sehari dan menggunakan sikat gigi berkualitas baik.
5.Minumlah beberapa gelas air dalam sehari untuk mencegah hidrasi
FEMALE FIRST | MITRA TARIGAN
Sumber :
Tempo.co - http://www.tempo.co/read/news/2012/06/08/060409191/5-Cara-Hilangkan-Bau-Mulut
TEMPO.CO , Jakarta:-Bau mulut merupakan masalah serius dalam pergaulan sehari-hari. Bagaimana tidak, dengan memiliki masalah seperti bau mulut menjadikan kita memiliki rasa minder dalam keseharian. Pengaruh dari bau mulut ini, kita akan dijauhi ketika sedang berbicara dengan siapa saja.
Ada lima cara menyelesaikan masalah ini. Sebuah survey yang dilakukan Asosiasi Dokter Gigi Inggris, mengatakan, 20 persen orang akan mengatakan kepada pasangannya kalau ia bau mulut. Dan tentu saja hal itu akan menjadi masalah ketika berbicara ataupun berciuman dengan pasangan. Berikut adalah kelima cara itu
1.Makan makanan yang sehat ketika sarapan yang sedikit keras. Karena makanan yang agak keras dapat membantu membersihkan bagian paling belakang lidah.
2.Bersihkan lidah dengan pembersih lidah. Hal ini dapat membantu mengurangi bakteri biofilm.
3.Berkumurlah dengan obat kumur sebelum tidur. Hal ini bisa mengurangi halitosis selama berjam-jam.
4.Menjaga kebersihan mulut standar. Dengan menyikat gigi dua kali sehari dan menggunakan sikat gigi berkualitas baik.
5.Minumlah beberapa gelas air dalam sehari untuk mencegah hidrasi
FEMALE FIRST | MITRA TARIGAN
Sumber :
Tempo.co - http://www.tempo.co/read/news/2012/06/08/060409191/5-Cara-Hilangkan-Bau-Mulut
Ini yang Sebaiknya Dilakukan Setelah Makan
Rabu, 06/06/2012 14:44 WIB
Merry Wahyuningsih - detikHealth
Jakarta, Makan berat di siang atau malam hari sering menjadi masalah untuk orang yang sedang menjalankan program diet. Namun agar makanan yang masuk di dalam perut tidak serta merta berubah menjadi lemak dan membuat perut buncit, ada beberapa hal yang sebaiknya dilakukan setelah makan.
Makan di restoran besar yang menyajikan makanan terbaik dapat membuat Anda kalap mata dan mulut, sehingga makan dengan porsi besar atau makan berat. Tapi beberapa cara dapat membuat Anda terhindar dari penumpukan lemak.
Berikut yang sebaiknya dilakukan saat Anda selesai makan, seperti dilansir boldsky, Rabu (6/6/2012):
1. Istirahat sebentar
Setelah makan berat, Anda harus beristirahat sebentar sebelum melanjutkan aktivitas lainnya. Hal ini membantu fungsi sistem pencernaan agar bekerja dengan tepat.
Anda harus menyadari perasaan lelah setelah makan berat. Saat makan berat, otak mengalihkan energi ke pencernaan. Sel darah merah dikirim dari otak untuk menghancurkan partikel makan dan menyerap nutrisinya. Inilah sebabnya, disarankan untuk duduk beberapa menit, tapi jangan sampai tertidur. Istirahat maksimum 15-20 menit untuk menghindari timbunan lemak.
2. Berjalan
Bila Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan, tubuh akan menemukan kesulitan untuk berdiri. Bunuh kemalasan dengan berjalan-jalan setelah Anda beristirahat selama beberapa menit.
Jangan jalan berlebihan atau terlibat dalam aktivitas fisik yang membutuhkan kekuatan dan energi lebih. Hal ini karena sebagian besar energi tubuh sedang digunakan untuk menghancurkan makanan, sehingga Anda tidak akan memiliki cukup kekuatan untuk menjalankan kegiatan yang lain. Jalan-jalan ringan membantu meningkatkan kerja sistem pencernaan dan membuat Anda merasa ringan.
3. Minum teh hijau
Setelah makan berat, Anda harus makan atau minum sesuatu yang memudahkan proses pencernaan. Untuk mencerna makanan dengan mudah, minum teh hijau setelah makan dapat mengurangi rasa perut begah (perut terasa penuh karena terlalu kenyang).
Teh hijau adalah minuman herbal yang meningkatkan kerja sistem pencernaan. Teh herbal lain seperti chamomile, jahe, peppermint atau daun mint juga efektif untuk mempromosikan kerja pencernaan. Selain itu, teh-teh herbal ini juga membersihkan racun dari tubuh.
4. Minum air hangat
Air panas atau hangat dianggap sebagai minuman yang efektif untuk menurunkan berat badan. Jika Anda sedang diet tetapi harus makan berat, minumlah air hangat setelahnya tapi langsung setelah makan.
Istirahatkan perut sekitar 25-30 menit dan kemudian baru minum. Anda juga dapat menambahkan jus lemon untuk meningkatkan kerja pencernaan. Asam dalam jus lemon membantu membakar timbunan lemak, mencegah masalah lambung dan juga meningkatkan kecepatan pencernaan.
(mer/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/06/06/144108/1934303/766/ini-yang-sebaiknya-dilakukan-setelah-makan
Merry Wahyuningsih - detikHealth
Jakarta, Makan berat di siang atau malam hari sering menjadi masalah untuk orang yang sedang menjalankan program diet. Namun agar makanan yang masuk di dalam perut tidak serta merta berubah menjadi lemak dan membuat perut buncit, ada beberapa hal yang sebaiknya dilakukan setelah makan.
Makan di restoran besar yang menyajikan makanan terbaik dapat membuat Anda kalap mata dan mulut, sehingga makan dengan porsi besar atau makan berat. Tapi beberapa cara dapat membuat Anda terhindar dari penumpukan lemak.
Berikut yang sebaiknya dilakukan saat Anda selesai makan, seperti dilansir boldsky, Rabu (6/6/2012):
1. Istirahat sebentar
Setelah makan berat, Anda harus beristirahat sebentar sebelum melanjutkan aktivitas lainnya. Hal ini membantu fungsi sistem pencernaan agar bekerja dengan tepat.
Anda harus menyadari perasaan lelah setelah makan berat. Saat makan berat, otak mengalihkan energi ke pencernaan. Sel darah merah dikirim dari otak untuk menghancurkan partikel makan dan menyerap nutrisinya. Inilah sebabnya, disarankan untuk duduk beberapa menit, tapi jangan sampai tertidur. Istirahat maksimum 15-20 menit untuk menghindari timbunan lemak.
2. Berjalan
Bila Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan, tubuh akan menemukan kesulitan untuk berdiri. Bunuh kemalasan dengan berjalan-jalan setelah Anda beristirahat selama beberapa menit.
Jangan jalan berlebihan atau terlibat dalam aktivitas fisik yang membutuhkan kekuatan dan energi lebih. Hal ini karena sebagian besar energi tubuh sedang digunakan untuk menghancurkan makanan, sehingga Anda tidak akan memiliki cukup kekuatan untuk menjalankan kegiatan yang lain. Jalan-jalan ringan membantu meningkatkan kerja sistem pencernaan dan membuat Anda merasa ringan.
3. Minum teh hijau
Setelah makan berat, Anda harus makan atau minum sesuatu yang memudahkan proses pencernaan. Untuk mencerna makanan dengan mudah, minum teh hijau setelah makan dapat mengurangi rasa perut begah (perut terasa penuh karena terlalu kenyang).
Teh hijau adalah minuman herbal yang meningkatkan kerja sistem pencernaan. Teh herbal lain seperti chamomile, jahe, peppermint atau daun mint juga efektif untuk mempromosikan kerja pencernaan. Selain itu, teh-teh herbal ini juga membersihkan racun dari tubuh.
4. Minum air hangat
Air panas atau hangat dianggap sebagai minuman yang efektif untuk menurunkan berat badan. Jika Anda sedang diet tetapi harus makan berat, minumlah air hangat setelahnya tapi langsung setelah makan.
Istirahatkan perut sekitar 25-30 menit dan kemudian baru minum. Anda juga dapat menambahkan jus lemon untuk meningkatkan kerja pencernaan. Asam dalam jus lemon membantu membakar timbunan lemak, mencegah masalah lambung dan juga meningkatkan kecepatan pencernaan.
(mer/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/06/06/144108/1934303/766/ini-yang-sebaiknya-dilakukan-setelah-makan
Cek Lagi...Tiga Syarat Mendeteksi Air Bersih!
M.Latief | Latief | Rabu, 6 Juni 2012 | 11:57 WIB
KOMPAS.com - Persoalan suplai air bersih menjadi syarat utama dalam sebuah hunian sehat. Ketiadaan air bersih bisa menjadi pangkal masalah Anda dan keluarga saat harus menempati sebuah hunian.
Menurut filosofi Timur Tengah, air adalah sumber kehidupan. Air yang jernih dan bersih menyehatkan manusia. Salah satu kegunaan air bersih adalah untuk digunakan sebagai air minum. Berikut beberapa syaratnya yang harus dipenuhi:
Syarat fisik
Yang dimaksud dengan syarat fisik air minum adalah persyaratan yang dapat dipenuhi oleh indera kita, baik penglihatan, penciuman maupun perasa. Syarat-syarat tersebut adalah:
- Air tidak boleh berbau dan tidak boleh berasa apapun.
- Air harus jernih, bersih, dan tidak berwarna.
- Suhu air yang baik adalah sama dengan suhu ruang, sehingga saat kita meminumnya tidak terlalu dingin maupun terlalu panas, tapi memberi kesegaran.
Syarat kimia
Syarat kimia air minum adalah persyaratan yang menyangkut kadar atau kandungan zat kimia dalam air. Terutama untuk air minum, air tidak boleh mengandung zat-zat yang dapat mengganggu kesehatan manusia. Misalnya, air tidak boleh mengandung zat timah (Pb), karena timah sangat beracun. Karena itu, Anda tidak dianjurkan menggunakan pipa dari bahan timah.
Syarat Bakteriotogis
Ada syarat lain dari air minum yang sehat, yaitu syarat bakteriologis. Persyaratan ini menyangkut kandungan mikroorganisme atau jasad renik di dalam air minum. Adapun persyaratan ini adalah:
-Jumlah kuman yang terdapat dalam 1 cc air minum harus kurang dari 100 kuman.
- Dalam 100 cc air minum tidak boleh mengandung bakteri e.coli. Bakteri ini akan menyebabkan gangguan pencernaan.
- Bakteri lain yang tidak boleh ada dalam air minum adalah bakteri-bakteri patogen, karena dapat menyebabkan penyakin kolera, tipus, disentri dan gastroenteritis (gangguan pada lambung).
Di antara ketiga poin tersebut, syarat fisik air minum paling mudah dikenali. Karena itu, setidaknya air yang diminum harus lolos persyaratan ini.
(Serial Rumah "Sistem & Perencanaan Pemipaan Rumah"/PT Prima Infosarana Media)
Sumber :
Kompas.com : http://properti.kompas.com/index.php/read/2012/06/06/1157441/Cek.Lagi.Tiga.Syarat.Mendeteksi.Air.Bersih
KOMPAS.com - Persoalan suplai air bersih menjadi syarat utama dalam sebuah hunian sehat. Ketiadaan air bersih bisa menjadi pangkal masalah Anda dan keluarga saat harus menempati sebuah hunian.
Menurut filosofi Timur Tengah, air adalah sumber kehidupan. Air yang jernih dan bersih menyehatkan manusia. Salah satu kegunaan air bersih adalah untuk digunakan sebagai air minum. Berikut beberapa syaratnya yang harus dipenuhi:
Syarat fisik
Yang dimaksud dengan syarat fisik air minum adalah persyaratan yang dapat dipenuhi oleh indera kita, baik penglihatan, penciuman maupun perasa. Syarat-syarat tersebut adalah:
- Air tidak boleh berbau dan tidak boleh berasa apapun.
- Air harus jernih, bersih, dan tidak berwarna.
- Suhu air yang baik adalah sama dengan suhu ruang, sehingga saat kita meminumnya tidak terlalu dingin maupun terlalu panas, tapi memberi kesegaran.
Syarat kimia
Syarat kimia air minum adalah persyaratan yang menyangkut kadar atau kandungan zat kimia dalam air. Terutama untuk air minum, air tidak boleh mengandung zat-zat yang dapat mengganggu kesehatan manusia. Misalnya, air tidak boleh mengandung zat timah (Pb), karena timah sangat beracun. Karena itu, Anda tidak dianjurkan menggunakan pipa dari bahan timah.
Syarat Bakteriotogis
Ada syarat lain dari air minum yang sehat, yaitu syarat bakteriologis. Persyaratan ini menyangkut kandungan mikroorganisme atau jasad renik di dalam air minum. Adapun persyaratan ini adalah:
-Jumlah kuman yang terdapat dalam 1 cc air minum harus kurang dari 100 kuman.
- Dalam 100 cc air minum tidak boleh mengandung bakteri e.coli. Bakteri ini akan menyebabkan gangguan pencernaan.
- Bakteri lain yang tidak boleh ada dalam air minum adalah bakteri-bakteri patogen, karena dapat menyebabkan penyakin kolera, tipus, disentri dan gastroenteritis (gangguan pada lambung).
Di antara ketiga poin tersebut, syarat fisik air minum paling mudah dikenali. Karena itu, setidaknya air yang diminum harus lolos persyaratan ini.
(Serial Rumah "Sistem & Perencanaan Pemipaan Rumah"/PT Prima Infosarana Media)
Sumber :
Kompas.com : http://properti.kompas.com/index.php/read/2012/06/06/1157441/Cek.Lagi.Tiga.Syarat.Mendeteksi.Air.Bersih
Merokok dapat picu kerusakan saraf
"Penderita bisa mati rasa pada tangan atau kaki yang merupakan tempat saraf tepi"
Selasa, 29 Mei 2012 18:46 WIB | 730 Views
Jakarta (ANTARA News) - Merokok dapat memicu kerusakan saraf atau yang dikenal dengan neuropati, demikian menurut penjelasan Ketua Kelompok Studi Neurofisiologi dan Saraf Tepi Perdossi Pusat, Manfaluthy Hakim.
"Rokok selain memiliki efek langsung dari berbagai macam kandungannya, juga dapat mempengaruhi secara langsung sistem saraf meskipun perlahan-lahan," ujarnya dalam acara dialog bertajuk 'Neuropati, Kenali, Waspadai!', Selasa.
Ia memaparkan selain mengganggu sistem saraf, merokok dapat mengganggu peredaran darah akibat plak yang timbul pada pembuluh darah.
"Plak-plak itu akan mengganggu penyerapan nutrisi oleh pembuluh darah halus, ini berakibat gangguan pada sistem saraf tepi," ujarnya.
Gangguan pada sistem saraf tepi ini menyebabkan sistem saraf sensorik bermasalah dan lambat laun mengganggu sistem saraf motorik, kondisi ini yang disebut neuropati.
Penderita neuropati akan kesulitan menggerakkan kaki dan tangannya, bahkan hingga seluruh anggota tubuhnya.
(M048)
Editor: Heppy
COPYRIGHT © 2012
Sumber :
ANTARANEWS.com : http://www.antaranews.com/berita/313107/merokok-dapat-picu-kerusakan-saraf
Selasa, 29 Mei 2012 18:46 WIB | 730 Views
Jakarta (ANTARA News) - Merokok dapat memicu kerusakan saraf atau yang dikenal dengan neuropati, demikian menurut penjelasan Ketua Kelompok Studi Neurofisiologi dan Saraf Tepi Perdossi Pusat, Manfaluthy Hakim.
"Rokok selain memiliki efek langsung dari berbagai macam kandungannya, juga dapat mempengaruhi secara langsung sistem saraf meskipun perlahan-lahan," ujarnya dalam acara dialog bertajuk 'Neuropati, Kenali, Waspadai!', Selasa.
Ia memaparkan selain mengganggu sistem saraf, merokok dapat mengganggu peredaran darah akibat plak yang timbul pada pembuluh darah.
"Plak-plak itu akan mengganggu penyerapan nutrisi oleh pembuluh darah halus, ini berakibat gangguan pada sistem saraf tepi," ujarnya.
Gangguan pada sistem saraf tepi ini menyebabkan sistem saraf sensorik bermasalah dan lambat laun mengganggu sistem saraf motorik, kondisi ini yang disebut neuropati.
Penderita neuropati akan kesulitan menggerakkan kaki dan tangannya, bahkan hingga seluruh anggota tubuhnya.
(M048)
Editor: Heppy
COPYRIGHT © 2012
Sumber :
ANTARANEWS.com : http://www.antaranews.com/berita/313107/merokok-dapat-picu-kerusakan-saraf
Pola makan sehat cegah risiko penyakit
Rabu, 30 Mei 2012 22:35 WIB | 1169 Views
Jakarta (ANTARA News) – Tak banyak orang menyadari kalau mencatat pola makan ternyata dapat mengurangi resiko berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi dan serangan jantung.
Spesialis Gizi Klinik Universitas Indonesia, Dr Pauline Endang Praptini, SpGK mengatakan mencatat pola makan keseharian berguna mengubah pola pikir individu sehingga bisa mengurangi penyakit diabetes, kolesterol, jantung koroner, dan hipertensi.
“Kebiasaan mencatat pola makan dapat membentuk perilaku sehat dari kebiasaan makan,” kata dia dalam diskusi kampanye hidup sehat Soyjoy di Jakarta, Rabu (30/5).
Ia mengatakan, penyebab diabetes bukan hanya dari keturunan, tapi juga karena gaya hidup dan pola makan yang tidak teratur. “Penyakit itu tidak pandang umur, 30 tahunan yang sudah terkena diabetes juga ada,” katanya.
Menurut dia, dengan melakukan pencatatan pola makan sehari-hari akan memberikan kebaikan dan motivasi bagi penderita diabetes untuk mengendalikan kadar glukosa di dalam darah melalui pengaturan pola makan.
“Perilaku tersebut merupakan bagian penting dalam manajemen diabetes sehingga pasien diabetes akan menyadari makanan yang dikonsumsinya sehari-hari,” kata dia.
(tia)
Editor: Aditia Maruli
COPYRIGHT © 2012
Sumber :
ANTARANEWS.com : http://www.antaranews.com/berita/313378/pola-makan-sehat-cegah-risiko-penyakit
Jakarta (ANTARA News) – Tak banyak orang menyadari kalau mencatat pola makan ternyata dapat mengurangi resiko berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi dan serangan jantung.
Spesialis Gizi Klinik Universitas Indonesia, Dr Pauline Endang Praptini, SpGK mengatakan mencatat pola makan keseharian berguna mengubah pola pikir individu sehingga bisa mengurangi penyakit diabetes, kolesterol, jantung koroner, dan hipertensi.
“Kebiasaan mencatat pola makan dapat membentuk perilaku sehat dari kebiasaan makan,” kata dia dalam diskusi kampanye hidup sehat Soyjoy di Jakarta, Rabu (30/5).
Ia mengatakan, penyebab diabetes bukan hanya dari keturunan, tapi juga karena gaya hidup dan pola makan yang tidak teratur. “Penyakit itu tidak pandang umur, 30 tahunan yang sudah terkena diabetes juga ada,” katanya.
Menurut dia, dengan melakukan pencatatan pola makan sehari-hari akan memberikan kebaikan dan motivasi bagi penderita diabetes untuk mengendalikan kadar glukosa di dalam darah melalui pengaturan pola makan.
“Perilaku tersebut merupakan bagian penting dalam manajemen diabetes sehingga pasien diabetes akan menyadari makanan yang dikonsumsinya sehari-hari,” kata dia.
(tia)
Editor: Aditia Maruli
COPYRIGHT © 2012
Sumber :
ANTARANEWS.com : http://www.antaranews.com/berita/313378/pola-makan-sehat-cegah-risiko-penyakit
Apa Penyebab dan Pengobatan Vertigo
Vertigo tidak hanya diikuti rasa berputar, tapi juga pandangan yang kabur.
MINGGU, 3 JUNI 2012, 09:57 WIB | Wuri Handayani
VIValife - Saat merasakan sakit kepala, jangan lantas mengambil obat pereda. Kenali terlebih dahulu jenis sakit kepala tersebut. Apakah golongan sakit kepala biasa, migrain atau sakit kepala yang hanya dirasakan pada sebagian kepala, atau vertigo.
Hal ini sangat penting, karena berbagai jenis sakit kepala ini juga membutuhkan cara pengobatan yang berbeda. Vertigo sendiri merupakan ilusi di mana kita merasa berputar-putar, atau sebaliknya, lingkungan kita yang berputar.
Ini karena efek pusing yang luar biasa. Vertigo di kategorikan menjadi dua, yakni vertigo subjektif, di mana Anda merasa tubuh bergerak atau berputar; dan vertigo objektif, saat sekeliling Anda yang berputar.
Seperti dilansir myhealthnewsdaily.com, vertigo jinak atau Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) biasanya lebih menyerang orang- orang berusia 60 tahun ke atas.
Gejala lain yang mengikutinya, seperti pusing, berkuranganya ketajaman pandanganan mata, mual hingga muntah, dan kehilangan keseimbangan.
Namun, kehilangan keseimbangan ini masih dalam tingkat ringan sehingga tidak menyebabkan Anda terjatuh. Kecuali pada usia lebih dari 65 tahun, hal ini mungkin terjadi.
Gejala vertigo juga bisa datang sewaktu-waktu. Gangguan pada telinga bagian dalam diduga menjadi penyebab vertigo ini. Selain itu juga terjadinya peradangan pada syaraf, atau adanya penyumbatan di salah satu pembuluh darah ke otak, dan kelainan pada mata.
Selain faktor di atas, vertigo juga disebabkan unsur penuaan, cedera di bagian kepala, dan gangguan lain yang berhubungan dengan keseimbangan organ telinga.
Untuk penanganan vertigo, biasanya dokter akan melakukan tindakan medis dengan alat diagnostik Electronystagmography (ENG), yakni pemeriksaan menggunakan alat elektroda. Selain itu juga Videonystagmography (VNG), berupa kamera kecil yang digunakan untuk menentukan apakah vertigo ini disebabkan karena masalah pada telinga dengan mengukur gerakan mata.
Alat lain untuk pemeriksaan adalah Magnetik Resonance Imaging (MRI), dengan menggunakan medan magnet dan gelombang radio untuk menciptakan gambar penampang kepala secara detail. Pengobatan ini memang memberikan efek pada gangguan perut, namun cara kerjanya lebih singkat dibandingkan menggunakan obat-obatan yang hanya berfungsi untuk meredakan.
• VIVAnews
Sumber :
VIVAnews.com :http://kosmo.vivanews.com/news/read/320295-kenali-penyebab-dan-pengobatan-vertigo
MINGGU, 3 JUNI 2012, 09:57 WIB | Wuri Handayani
VIValife - Saat merasakan sakit kepala, jangan lantas mengambil obat pereda. Kenali terlebih dahulu jenis sakit kepala tersebut. Apakah golongan sakit kepala biasa, migrain atau sakit kepala yang hanya dirasakan pada sebagian kepala, atau vertigo.
Hal ini sangat penting, karena berbagai jenis sakit kepala ini juga membutuhkan cara pengobatan yang berbeda. Vertigo sendiri merupakan ilusi di mana kita merasa berputar-putar, atau sebaliknya, lingkungan kita yang berputar.
Ini karena efek pusing yang luar biasa. Vertigo di kategorikan menjadi dua, yakni vertigo subjektif, di mana Anda merasa tubuh bergerak atau berputar; dan vertigo objektif, saat sekeliling Anda yang berputar.
Seperti dilansir myhealthnewsdaily.com, vertigo jinak atau Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) biasanya lebih menyerang orang- orang berusia 60 tahun ke atas.
Gejala lain yang mengikutinya, seperti pusing, berkuranganya ketajaman pandanganan mata, mual hingga muntah, dan kehilangan keseimbangan.
Namun, kehilangan keseimbangan ini masih dalam tingkat ringan sehingga tidak menyebabkan Anda terjatuh. Kecuali pada usia lebih dari 65 tahun, hal ini mungkin terjadi.
Gejala vertigo juga bisa datang sewaktu-waktu. Gangguan pada telinga bagian dalam diduga menjadi penyebab vertigo ini. Selain itu juga terjadinya peradangan pada syaraf, atau adanya penyumbatan di salah satu pembuluh darah ke otak, dan kelainan pada mata.
Selain faktor di atas, vertigo juga disebabkan unsur penuaan, cedera di bagian kepala, dan gangguan lain yang berhubungan dengan keseimbangan organ telinga.
Untuk penanganan vertigo, biasanya dokter akan melakukan tindakan medis dengan alat diagnostik Electronystagmography (ENG), yakni pemeriksaan menggunakan alat elektroda. Selain itu juga Videonystagmography (VNG), berupa kamera kecil yang digunakan untuk menentukan apakah vertigo ini disebabkan karena masalah pada telinga dengan mengukur gerakan mata.
Alat lain untuk pemeriksaan adalah Magnetik Resonance Imaging (MRI), dengan menggunakan medan magnet dan gelombang radio untuk menciptakan gambar penampang kepala secara detail. Pengobatan ini memang memberikan efek pada gangguan perut, namun cara kerjanya lebih singkat dibandingkan menggunakan obat-obatan yang hanya berfungsi untuk meredakan.
• VIVAnews
Sumber :
VIVAnews.com :http://kosmo.vivanews.com/news/read/320295-kenali-penyebab-dan-pengobatan-vertigo
Penyakit Jantung Koroner Bisa Disembuhkan, Asal..
Oleh: Dahlia Krisnamurti
gayahidup - Senin, 28 Mei 2012 | 10:30 WIB
INILAH.COM, Jakarta - Penyakit jantung koroner masih menjadi pembunuh manuasia nomor satu di dunia termasuk Indonesia.
Data terakhir dari badan kesehatan PBB, WHO menyebutkan 60% dari seluruh kematian adalah akibat serangan jantung koroner.
Penyakit jantung koroner adalah penyempitan pembuluh darah kecil yang memasok darah dan oksigen ke jantung. Penyakit jantung koroner juga disebut penyakit arteri koroner.
Penyakit jantung koroner biasanya disebabkan oleh kondisi yang disebut aterosklerosis, yang terjadi ketika bahan lemak dan zat-zat lainnya membentuk plak pada dinding arteri.
Walaupun demikian, penyakit 'mematikan' itu masih bisa disembuhkan, asal...
"Jantung koroner merupakan kasus yang terbesar selain gagal jantung, yang menyebabkan pasien dirawat di rumah sakit juga membuat pasiennya harus bolak-balik ke rumah sakit," kata dr. Pradana Tedjasukmana SpJP.FIHA, dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah RS Premier Jatinegara Jakarta Timur alam seminar awam "Penyakit Jantung Koroner Bisa Diobati di Jakarta, Minggu (27/5/2012).
Pradana menjelaskan, jantung koroner disebabkan karena penumpukan zat lemak secara berlebihan di lapisan dinding nadi pembuluh koroner, yang dipengaruhi pola makan kurang sehat. Pengobatan untuk penyakit ini dapat dilakukan dengan berbagai cara.
"Intinya semua pengobatan yang ada untuk jantung koroner berfungsi untuk memperlebar jalur arteri (pembuluh darah) sehingga aliran darah bisa kembali lancar," jelas Pradana.
Menurut Pradana, seseorang bisa terhindar dari risiko penyakit jantung koroner jika penderita selalu disiplin mengkonsumsi obat dan mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi serta tinggalkan stres.
"Intinya, risiko penyakit jantung bisa diobati jika melakukan perubahan pola hidup sehat termasuk rutin berolahraga, stop rokok dan kopi serta hindari stres yang menjadi risiko pemicu timbulnya serangan jantung," ungkapnya.
Seminar awam ini dilaksanakan RS Premier Jatinegara dan Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) dalam Jakarta Cardiovaskular Summit 2012. [mor]
Sumber :
Inilah.com :http://gayahidup.inilah.com/read/detail/1865560/penyakit-jantung-koroner-bisa-disembuhkan-asal
gayahidup - Senin, 28 Mei 2012 | 10:30 WIB
INILAH.COM, Jakarta - Penyakit jantung koroner masih menjadi pembunuh manuasia nomor satu di dunia termasuk Indonesia.
Data terakhir dari badan kesehatan PBB, WHO menyebutkan 60% dari seluruh kematian adalah akibat serangan jantung koroner.
Penyakit jantung koroner adalah penyempitan pembuluh darah kecil yang memasok darah dan oksigen ke jantung. Penyakit jantung koroner juga disebut penyakit arteri koroner.
Penyakit jantung koroner biasanya disebabkan oleh kondisi yang disebut aterosklerosis, yang terjadi ketika bahan lemak dan zat-zat lainnya membentuk plak pada dinding arteri.
Walaupun demikian, penyakit 'mematikan' itu masih bisa disembuhkan, asal...
"Jantung koroner merupakan kasus yang terbesar selain gagal jantung, yang menyebabkan pasien dirawat di rumah sakit juga membuat pasiennya harus bolak-balik ke rumah sakit," kata dr. Pradana Tedjasukmana SpJP.FIHA, dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah RS Premier Jatinegara Jakarta Timur alam seminar awam "Penyakit Jantung Koroner Bisa Diobati di Jakarta, Minggu (27/5/2012).
Pradana menjelaskan, jantung koroner disebabkan karena penumpukan zat lemak secara berlebihan di lapisan dinding nadi pembuluh koroner, yang dipengaruhi pola makan kurang sehat. Pengobatan untuk penyakit ini dapat dilakukan dengan berbagai cara.
"Intinya semua pengobatan yang ada untuk jantung koroner berfungsi untuk memperlebar jalur arteri (pembuluh darah) sehingga aliran darah bisa kembali lancar," jelas Pradana.
Menurut Pradana, seseorang bisa terhindar dari risiko penyakit jantung koroner jika penderita selalu disiplin mengkonsumsi obat dan mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi serta tinggalkan stres.
"Intinya, risiko penyakit jantung bisa diobati jika melakukan perubahan pola hidup sehat termasuk rutin berolahraga, stop rokok dan kopi serta hindari stres yang menjadi risiko pemicu timbulnya serangan jantung," ungkapnya.
Seminar awam ini dilaksanakan RS Premier Jatinegara dan Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) dalam Jakarta Cardiovaskular Summit 2012. [mor]
Sumber :
Inilah.com :http://gayahidup.inilah.com/read/detail/1865560/penyakit-jantung-koroner-bisa-disembuhkan-asal
12 Cara Agar Anda Bebas Kanker
Jumat, 01/06/2012 19:32 WIB
Rahma Lillahi Sativa - detikHealth
Jakarta, Anda bisa benar-benar terbebas dari kanker hanya jika gaya hidup Anda sehat. Yang paling mendasar Anda harus menguasai 3 hal yaitu diet, olahraga dan menghindari rokok.
Thomas A. Sellers, PhD, direktur pencegahan dan pengendalian kanker di Moffitt Cancer Center, Tampa yang mengatakan 70 persen penyebab kanker bisa dihindari karena berkaitan dengan gaya hidup.
Namun penelitian berikutnya mengungkapkan banyak hal kecil namun mengejutkan yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit ini menyerang tubuh Anda.
Untuk lebih jelasnya, simak 12 cara mudah untuk terbebas dari risiko kanker seperti dilansir dari prevention, Jumat (1/6/2012) di bawah ini.
1. Saring Air Keran di Rumah
Dengan memberi filter pada air keran di rumah, maka Anda akan mengurangi risiko terpapar bahan kimia yang diketahui atau diduga mengandung karsinogen dan bahan kimia pengganggu hormon lainnya.
Sebuah laporan dari President's Cancer Panel dan Environmental Working Group tentang cara mengurangi paparan karsinogen menunjukkan bahwa air keran yang difilter di rumah terbukti lebih aman daripada air botolan yang kualitasnya seringkali tidak lebih tinggi, bahkan dalam beberapa kasus lebih buruk daripada sumber air kota.
Simpan air dalam wadah berbahan stainless steel atau kaca untuk menghindari kontaminan kimia seperti BPA yang bisa didapatkan dari botol plastik.
2. Sebelum Dipanggang, Rendam Dulu Dagingnya
Daging olahan yang hangus dan matang bisa mengandung senyawa kimia penyebab kanker bernama heterocyclic amines (HCA) yang terbentuk ketika daging dibakar pada suhu tinggi dan polycyclic aromatic hydrocarbons (PAH) yang masuk ke dalam makanan ketika arangnya dibakar.
"Rekomendasi untuk mengurangi konsumsi daging panggang memang benar-benar didasari bukti ilmiah yang solid," kata Cheryl Lyn Walker, PhD, profesor karsinogenesis di Universitas Texas M.D. Anderson Cancer Center.
Kalaupun Anda memanggang daging, rendam daging ke dalam air berisi rosemary dan thyme setidaknya satu jam sebelum dipanggang.
Menurut penelitian dari Kansas State University, bumbu-bumbu kaya antioksidan itu dapat memotong HCA-nya hingga 87 persen.
3. Minum Kopi Setiap Hari
Orang yang minum kopi berkafein 5 cangkir atau lebih dalam sehari memiliki penurunan risiko kanker otak sebesar 40 persen seperti dikutip dari sebuah studi di Inggris pada 2010. Kebiasaan minum kopi 5 cangkir perhari ini mengurangi risiko kanker tenggorokan dan mulut.
Namun kopi memberikan perlindungan yang lebih kuat melawan kanker dibandingkan teh, yang dikatakan para peneliti Inggris juga menawarkan perlindungan terhadap kanker otak.
4. Banyak-banyak Minum Air Putih
Minum banyak air dan cairan lain bisa mengurangi risiko kanker kandung kemih dengan cara mengencerkan konsentrasi agen penyebab kanker dalam urin dan membantu mengeluarkannya lebih cepat. Menurut American Cancer Society, minumlah air minimal 8 gelas sehari.
5. Tambah Asupan Sayuran Anda
Jika Anda ingin membuat salad, pilihlah bahan-bahan yang warnanya hijaunya paling gelap. Klorofil yang memberi sayuran warna hijau itu sarat dengan magnesium. Menurut beberapa studi, senyawa itu bisa menurunkan risiko kanker usus besar pada wanita.
"Magnesium mempengaruhi proses pemberian sinyal pada sel-sel dalam tubuh dan tanpa jumlah asupan magnesium yang benar, sel-sel itu mungkin akan melakukan berbagai hal seperti membelah dan berkembang biak tanpa terkendali," ujar Walker. Hanya setengah cangkir bayam matang saja memberikan asupan 75 mg magnesium atau 20 persen dari nilai hariannya.
6. Nyemil Kacang Brazil
Kacang brazil merupakan salah satu sumber selenium, antioksidan yang menurunkan risiko kanker kandung kemih pada wanita berdasarkan penelitian dari Dartmouth Medical School.
Penelitian lain menemukan bahwa orang yang memiliki selenium berkadar tinggi memiliki risiko kematian lebih rendah dari penderita kanker paru-paru dan usus.
Para peneliti berpikir selenium tidak hanya melindungi sel dari kerusakan radikal bebas tetapi dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan menekan pembentukan pembuluh darah yang memberi makan tumor penyebab kanker.
7. Bakar Faktor Risiko Kanker Payudara Anda
Olahraga ringan seperti jalan cepat 2 jam seminggu bisa memotong risiko kanker payudara Anda hingga 18 persen. Latihan secara teratur dapat menurunkan risiko Anda dengan membantu Anda membakar lemak yang menghasilkan estrogen dan berkontribusi terhadap kanker.
8. Tanyakan Kepadatan Payudara Anda pada Dokter
Wanita yang telah menjalani mammogram berisiko terserang kanker 4-5 kali lebih tinggi dari wanita dengan skor kepadatan yang rendah. Satu teori mengatakan bahwa kepadatan payudara dihasilkan dari tingginya kadar estrogen yang dimilikinya sehingga penting bagi wanita yang memiliki kepadatan payudara tinggi untuk melakukan latihan fisik secara teratur.
"Menyusutkan lemak pada tubuh Anda juga mengubah faktor pertumbuhan serta memberikan sinyal pada protein seperti adipokine dan hormon seperti insulin agar cenderung mematikan proses dalam sel-sel yang berusaha meningkatkan pertumbuhan kanker," lanjut Walker.
9. Jangan Pakai Pengering Cucian
Sebuah pelarut yang dikenal sebagai PERC (singkatan dari perkloroetilena) yang digunakan dalam pengering tradisional dapat menyebabkan kanker hati dan ginjal serta leukemia.
Bahaya utamanya bisa terjadi pada para pekerja laundry yang menangani bahan kimia atau pakaian, meskipun para ahli belum menyimpulkan bahwa konsumen juga berisiko terserang kanker.
Alternatif untuk mengurangi paparan racun dari pengering: Cuci pakaian dengan tangan dan sabun lembut dan keringkan dengan udara, setelah itu bersihkan tempat cucinya dengan cuka putih.
10. Kurangi Penggunaan Ponsel
Gunakan ponsel Anda hanya untuk panggilan pendek atau SMS-an, bisa juga dengan menggunakan perangkat hands-free yang mengurangi pancaran frekuensi radio dari kepala Anda.
Meskipun bukti bahwa ponsel mampu meningkatkan risiko kanker otak "tidaklah konsisten dan konklusif", ungkap laporan President's Cancer Panel. Namun sejumlah review terhadap beberapa studi menunjukkan adanya kaitan diantara keduanya.
11. Blokir Sinar Matahari dengan Baju Berwarna
Memilih pakaian tertentu saat Anda keluar rumah dengan bijaksana dapat membantu melindungi Anda dari kanker kulit, kata para ilmuwan Spanyol. Dalam penelitiannya, baju berwarna biru dan merah menawarkan perlindungan yang lebih baik terhadap sinar UV daripada baju berwarna putih dan kuning.
Jangan lupa juga untuk memakai topi, meskipun melanoma bisa saja muncul dimanapun di tubuh Anda namun sebagian besar terjadi pada bagian tubuh yang terpapar sinar matahari. Peneliti dari University of North Carolina di Chapel Hill telah menemukan bahwa orang yang mengidap melanoma di kulit kepala atau leher berisiko meninggal hampir dua kali daripada penderita kanker di bagian tubuh lainnya.
12. Makan Makanan Bersih
President's Cancer Panel merekomendasikan untuk membeli daging bebas antibiotik dan hormon tambahan yang diduga menyebabkan masalah endokrin, termasuk kanker.
Laporan ini juga menyarankan agar Anda membeli produk makanan yang ditumbuhkan tanpa pestisida. Kalaupun tidak ada, belilah bahan makanan biasa lalu cucilah bahan makanan itu secara menyeluruh untuk menghilangkan residunya. (Bahakan makanan dengan pestisida paling banyak seperti seledri, buah persik, stroberi, apel dan blueberry)
"Setidaknya 40 jenis karsinogen banyak ditemukan dalam pestisida dan kita benar-benar harus mencoba untuk mengurangi paparannya," tambah Sellers.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com : http://health.detik.com/read/2012/06/01/193214/1930852/766/12-cara-agar-anda-bebas-kanker?l1101755hl
Rahma Lillahi Sativa - detikHealth
Jakarta, Anda bisa benar-benar terbebas dari kanker hanya jika gaya hidup Anda sehat. Yang paling mendasar Anda harus menguasai 3 hal yaitu diet, olahraga dan menghindari rokok.
Thomas A. Sellers, PhD, direktur pencegahan dan pengendalian kanker di Moffitt Cancer Center, Tampa yang mengatakan 70 persen penyebab kanker bisa dihindari karena berkaitan dengan gaya hidup.
Namun penelitian berikutnya mengungkapkan banyak hal kecil namun mengejutkan yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit ini menyerang tubuh Anda.
Untuk lebih jelasnya, simak 12 cara mudah untuk terbebas dari risiko kanker seperti dilansir dari prevention, Jumat (1/6/2012) di bawah ini.
1. Saring Air Keran di Rumah
Dengan memberi filter pada air keran di rumah, maka Anda akan mengurangi risiko terpapar bahan kimia yang diketahui atau diduga mengandung karsinogen dan bahan kimia pengganggu hormon lainnya.
Sebuah laporan dari President's Cancer Panel dan Environmental Working Group tentang cara mengurangi paparan karsinogen menunjukkan bahwa air keran yang difilter di rumah terbukti lebih aman daripada air botolan yang kualitasnya seringkali tidak lebih tinggi, bahkan dalam beberapa kasus lebih buruk daripada sumber air kota.
Simpan air dalam wadah berbahan stainless steel atau kaca untuk menghindari kontaminan kimia seperti BPA yang bisa didapatkan dari botol plastik.
2. Sebelum Dipanggang, Rendam Dulu Dagingnya
Daging olahan yang hangus dan matang bisa mengandung senyawa kimia penyebab kanker bernama heterocyclic amines (HCA) yang terbentuk ketika daging dibakar pada suhu tinggi dan polycyclic aromatic hydrocarbons (PAH) yang masuk ke dalam makanan ketika arangnya dibakar.
"Rekomendasi untuk mengurangi konsumsi daging panggang memang benar-benar didasari bukti ilmiah yang solid," kata Cheryl Lyn Walker, PhD, profesor karsinogenesis di Universitas Texas M.D. Anderson Cancer Center.
Kalaupun Anda memanggang daging, rendam daging ke dalam air berisi rosemary dan thyme setidaknya satu jam sebelum dipanggang.
Menurut penelitian dari Kansas State University, bumbu-bumbu kaya antioksidan itu dapat memotong HCA-nya hingga 87 persen.
3. Minum Kopi Setiap Hari
Orang yang minum kopi berkafein 5 cangkir atau lebih dalam sehari memiliki penurunan risiko kanker otak sebesar 40 persen seperti dikutip dari sebuah studi di Inggris pada 2010. Kebiasaan minum kopi 5 cangkir perhari ini mengurangi risiko kanker tenggorokan dan mulut.
Namun kopi memberikan perlindungan yang lebih kuat melawan kanker dibandingkan teh, yang dikatakan para peneliti Inggris juga menawarkan perlindungan terhadap kanker otak.
4. Banyak-banyak Minum Air Putih
Minum banyak air dan cairan lain bisa mengurangi risiko kanker kandung kemih dengan cara mengencerkan konsentrasi agen penyebab kanker dalam urin dan membantu mengeluarkannya lebih cepat. Menurut American Cancer Society, minumlah air minimal 8 gelas sehari.
5. Tambah Asupan Sayuran Anda
Jika Anda ingin membuat salad, pilihlah bahan-bahan yang warnanya hijaunya paling gelap. Klorofil yang memberi sayuran warna hijau itu sarat dengan magnesium. Menurut beberapa studi, senyawa itu bisa menurunkan risiko kanker usus besar pada wanita.
"Magnesium mempengaruhi proses pemberian sinyal pada sel-sel dalam tubuh dan tanpa jumlah asupan magnesium yang benar, sel-sel itu mungkin akan melakukan berbagai hal seperti membelah dan berkembang biak tanpa terkendali," ujar Walker. Hanya setengah cangkir bayam matang saja memberikan asupan 75 mg magnesium atau 20 persen dari nilai hariannya.
6. Nyemil Kacang Brazil
Kacang brazil merupakan salah satu sumber selenium, antioksidan yang menurunkan risiko kanker kandung kemih pada wanita berdasarkan penelitian dari Dartmouth Medical School.
Penelitian lain menemukan bahwa orang yang memiliki selenium berkadar tinggi memiliki risiko kematian lebih rendah dari penderita kanker paru-paru dan usus.
Para peneliti berpikir selenium tidak hanya melindungi sel dari kerusakan radikal bebas tetapi dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan menekan pembentukan pembuluh darah yang memberi makan tumor penyebab kanker.
7. Bakar Faktor Risiko Kanker Payudara Anda
Olahraga ringan seperti jalan cepat 2 jam seminggu bisa memotong risiko kanker payudara Anda hingga 18 persen. Latihan secara teratur dapat menurunkan risiko Anda dengan membantu Anda membakar lemak yang menghasilkan estrogen dan berkontribusi terhadap kanker.
8. Tanyakan Kepadatan Payudara Anda pada Dokter
Wanita yang telah menjalani mammogram berisiko terserang kanker 4-5 kali lebih tinggi dari wanita dengan skor kepadatan yang rendah. Satu teori mengatakan bahwa kepadatan payudara dihasilkan dari tingginya kadar estrogen yang dimilikinya sehingga penting bagi wanita yang memiliki kepadatan payudara tinggi untuk melakukan latihan fisik secara teratur.
"Menyusutkan lemak pada tubuh Anda juga mengubah faktor pertumbuhan serta memberikan sinyal pada protein seperti adipokine dan hormon seperti insulin agar cenderung mematikan proses dalam sel-sel yang berusaha meningkatkan pertumbuhan kanker," lanjut Walker.
9. Jangan Pakai Pengering Cucian
Sebuah pelarut yang dikenal sebagai PERC (singkatan dari perkloroetilena) yang digunakan dalam pengering tradisional dapat menyebabkan kanker hati dan ginjal serta leukemia.
Bahaya utamanya bisa terjadi pada para pekerja laundry yang menangani bahan kimia atau pakaian, meskipun para ahli belum menyimpulkan bahwa konsumen juga berisiko terserang kanker.
Alternatif untuk mengurangi paparan racun dari pengering: Cuci pakaian dengan tangan dan sabun lembut dan keringkan dengan udara, setelah itu bersihkan tempat cucinya dengan cuka putih.
10. Kurangi Penggunaan Ponsel
Gunakan ponsel Anda hanya untuk panggilan pendek atau SMS-an, bisa juga dengan menggunakan perangkat hands-free yang mengurangi pancaran frekuensi radio dari kepala Anda.
Meskipun bukti bahwa ponsel mampu meningkatkan risiko kanker otak "tidaklah konsisten dan konklusif", ungkap laporan President's Cancer Panel. Namun sejumlah review terhadap beberapa studi menunjukkan adanya kaitan diantara keduanya.
11. Blokir Sinar Matahari dengan Baju Berwarna
Memilih pakaian tertentu saat Anda keluar rumah dengan bijaksana dapat membantu melindungi Anda dari kanker kulit, kata para ilmuwan Spanyol. Dalam penelitiannya, baju berwarna biru dan merah menawarkan perlindungan yang lebih baik terhadap sinar UV daripada baju berwarna putih dan kuning.
Jangan lupa juga untuk memakai topi, meskipun melanoma bisa saja muncul dimanapun di tubuh Anda namun sebagian besar terjadi pada bagian tubuh yang terpapar sinar matahari. Peneliti dari University of North Carolina di Chapel Hill telah menemukan bahwa orang yang mengidap melanoma di kulit kepala atau leher berisiko meninggal hampir dua kali daripada penderita kanker di bagian tubuh lainnya.
12. Makan Makanan Bersih
President's Cancer Panel merekomendasikan untuk membeli daging bebas antibiotik dan hormon tambahan yang diduga menyebabkan masalah endokrin, termasuk kanker.
Laporan ini juga menyarankan agar Anda membeli produk makanan yang ditumbuhkan tanpa pestisida. Kalaupun tidak ada, belilah bahan makanan biasa lalu cucilah bahan makanan itu secara menyeluruh untuk menghilangkan residunya. (Bahakan makanan dengan pestisida paling banyak seperti seledri, buah persik, stroberi, apel dan blueberry)
"Setidaknya 40 jenis karsinogen banyak ditemukan dalam pestisida dan kita benar-benar harus mencoba untuk mengurangi paparannya," tambah Sellers.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com : http://health.detik.com/read/2012/06/01/193214/1930852/766/12-cara-agar-anda-bebas-kanker?l1101755hl
Langganan:
Postingan (Atom)