Selasa, 02 Oktober 2012, 04:15 WIB
REPUBLIKA.CO.ID,JAKARTA--Anda mungkin sudah tau dampak buruk merokok terhadap kesehatan jantung, paru-paru, otak, bahkan kehidupan seksual Anda. Tapi dampak buruk merokok dapat dengan jelas terlihat melalui penampilan Anda.
Berikut ini adalah kerusakan penampilan yang disebabkan oleh merokok.
Sebagian besar orang menyangka bahwa kantung mata terjai karena kurang tidur atau beristirahat. Namun menurut penelitian dari Johns Hopkins, efek nikotin akan membentuk kantong mata empat kali lebih parah dibandingkan dengan yang tidak merokok dan kurang beristirahat.
Nikotin yang terkandung dalam rokok juga dapat menyebabkan gigi menjadi kuning. Bila Anda menginginkan gigi Anda kembali putih, maka Anda harus merogoh kocek yang tidak sedikit, karena prosedur untuk memutihkan gigi bisa mencapai jutaan rupiah.
Keriput memang wajar bila muncul sesuai dengan usia. Namun bagi orang yang realtif muda keriput menjadi satu momok yang merusak penampilan. Inilah yang akan terjadi bila Anda merokok, karena para ahli telah membuktikan bahwa merokok dapat membuat usia kulit Anda lebih cepat menua daripada seharusnya.
Hal ini disebabkan karena aliran darah perokok tidak berjalan dengan lancar. Sementara peredaran darah yang lancar sangat dibutuhkan kulit, supaya kulit tetap sehat, kenyal, dan terjaga kekencangannya.
Pada satu penelitian di Taiwan, para ilmuwan membuktikan bahwa perokok pria akan lebih cepat mengalami kerontokan rambut dan kebotakan dibandingkan dengan pria yang tidak merokok. Para ilmuwan mengira bahwa racun kimia yang terdapat pada rokok dapat merusak sel DNA pada folikel rambut dan membuat regenerasi sel rambut menjadi rusak. Tidak hanya rontok, namun rambut juga lebih cepat beruban.
Tidak hanya pada kulit wajah, merokok juga berdampak buruk pada bagian kulit lainnya. Rokok merusak jaringan serat yang terkoneksi dengan sel tisu pada kulit, sehingga kulit kehilangan elastisitas dan kekuatan kulit.
Inilah yang menyebabkan terjadinya 'stretch mark' atau parut kulit. Orang biasanya memiliki parut kulit karena bobot tubuh yang meningkat drastis, seperti pada permepuan hamil. Namun rokok merupakan faktor lain yang memicu terbentuknya parut kulit.
Rokok memang dapat menahan rasa lapar, inilah yang menyebabkan bobot tubuh perokok biasanya lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Namun berdasarkan penelitian yang dilakukan di Belanda pada 2009, perokok memiliki jaringan lemak yang lebih tebal dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.
Lemak ini akan banyak menumpuk dibawah kulit, dan juga pada organ dalam Anda. Bila diakumulasikan, lemak yang menumpuk ini bisa mengakibatkan obesitas yang berujung pada penyakit diabetes.
Redaktur: Taufik Rachman
Sumber: antara
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/nasional/umum/12/10/02/mb8b2t-enam-kerusakan-penampilan-akibat-merokok
Hikmah Larangan Bernapas Ketika Minum
Kamis, 27 September 2012, 14:56 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Sebuah riwayat dari Tsumamah bin Abdullah menyebutkan, "Dahulu Anas bin Malik RA pernah bernapas di dalam bejana dua kali atau tiga kali, dan dia mengira Nabi SAW pernah melakukan hal itu.” (HR. Bukhari)
Riwayat lain dari Abu Qatadah dan bapaknya mengatakan bahwa Rasulullah SAW bersabda, "Apabila salah seorang diantara kalian minum, maka janganlah ia bernapas di bejana (gelas)."
"Dan jika salah seorang dari kalian buang air kecil maka janganlah ia memegang dzakar (kemaluannya) dengan tangan kanannya, jika membersihkan maka jangan membersihkan dengan tangan kanannya.” (HR. Bukhari).
Sebagian ulama mengatakan bahwa larangan bernapas di dalam bejana ketika minum sama seperti larangan ketika makan dan minum, sebab hal itu bisa menyebabkan keluarnya ludah sehingga bisa memengaruhi kebersihan air minum tersebut. Keadaan ini apabila dia makan dan minum dengan orang lain.
Adapun bila ia makan sendirian atau bersama keluarganya atau dengan orang yang tidak terganggu dengan caramu tersebut, maka hal itu tidak mengapa.
Imam Ibn Hajar Al-Asqalani pernah berujar, "Dan yang lebih bagus adalah memberlakukan larangan hadis Nabi tersebut, sebab larangan itu bukan untuk menghormati orang yang layak dihormati ataupun untuk mendapat penghargaan dari orang lain.”
Imam Al-Qurthubi menambahkan pula, makna larangan itu adalah agar bejana dan air tersebut tidak tercemar dengan air ludah atau pun bau yang tidak sedap. (Fathul Bari, 10/94).
Demikianlah penjelasan para ulama kita. Para pakar kontemporer pun telah berusaha mengorek hikmah atas larangan tersebut. Mereka mengatakan ini adalah petunjuk yang indah yang diajarkan oleh Nabi kita Muhammad SAW dalam menyempurnakan akhlak.
Apabila makan atau minum kemudian tepercik ludah keluar dari mulut kita, maka hal itu merupakan kekurangnya sopan santun kita, dan sebab munculnya sikap meremehkan, atau penghinaan.
Rasulullah adalah adalah penghulunya seluruh orang-orang yang santun dan pemimpinnya seluruh para pendidik.
Bernapas adalah aktivitas menghirup dan mengeluarkan udara; menghirup udara yang bersih lagi penuh dengan oksigen ke dalam paru-paru sehingga tubuh bisa beraktivitas sebagaimana mestinya.
Dan mengembuskan napas adalah udara keluar dari paru-paru yang penuh dengan gas karbon dan sedikit oksigen, serta sebagian sisa-sisa tubuh yang beterbangan di dalam tubuh dan keluar melalui kedua paru-paru dalam bentuk gas.
Gas-gas ini dalam persentase yang besar ketika angin dihembuskan, padanya terdapat sejumlah penyakit, seperti pada toksin air kencing. Maka udara yang dihembuskan mengandung sisa-sisa tubuh yang berbentuk gas dengan sedikit oksigen.
Dari hal ini kita mengetahui hikmah yang agung dari larangan Rasulullah, yaitu agar kita tidak bernapas ketika makan atau minum. Akan tetapi, yang dibenarkan adalah minum sebentar lalu diputus dengan bernapas di luar bejana, lalu minum kembali.
Rasulullah memberikan wejangan tentang awal yang bagus dalam perintahnya tentang memutus minum dengan bernapas sebentar-sebentar. Sebagimana sudah kita ketahui, bahwa seorang yang minum satu gelas dalam satu kali minuman akan memaksa dirinya untuk menutup/menahan napasnya hingga ia selesai minum.
Yang demikian karena jalur yang dilalui oleh air dan makanan dan jalan yang dilalui oleh udara akan saling bertabrakan, sehingga tidak mungkin seseorang akan bisa makan atau minum sambil bernapas secara bersama-sama. Sehingga tidak bisa tidak, ia harus memutus salah satu dari keduanya.
Ketika seseorang menutup/menahan napasnya dalam waktu lama, maka udara di dalam paru-paru akan terblokir, maka ia akan menekan kedua dinding paru-paru, maka membesar dan berkuranglah kelenturannya setahap demi setahap.
Gejala ini tidak akan terlihat dalam waktu yang singkat. Akan tetapi apabila seseorang membiasakan diri melakukan ini (minum dengan menghabiskan air dalam satu kali tenggakan) maka ia akan banyak sekali meminum air, seperti unta, dimana paru-parunya selalu terbuka.
Setelah itu, paru-paru akan menyempitkan napasnya manakala ia sedikit minum air, maka kedua bibirnya kelu dan kaku, dan demikian juga dengan kukunya.
Kemudian, kedua paru-parunya menekan jantung sehingga mengalami disfungsi jantung (gagal jantung), kemudian membalik ke hati, maka hati menjadi membesar (membengkak), kemudian sekujur tubuh akan menggembur.
Demikianlah keadaannya, sebab kedua paru-paru yang terbuka merupakan penyakit yang berbahaya, sampai para dokter pun menganggapnya lebih berbahaya daripada kanker tenggorokan.
Nabi SAW tidak menginginkan seorang pun dari umatnya sampai menderita penyakit ini. Oleh karena itu, beliau menasihati ummatnya agar meminum air seteguk demi seteguk (antara dua tegukan dijeda dengan napas), dan meminum air 1 gelas dengan 3 kali tegukan, sebab hal ini lebih memuaskan rasa dahaga dan lebih menyehatkan tubuh.
Redaktur: Chairul Akhmad
Reporter: Hannan Putra
Sumber: Al-Haqa'iq Al-Thabiyyah fii Al-Islam/Al-Arba'in Al-Ilmiah
01. Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/khazanah/12/09/27/mb00pz-hikmah-larangan-bernapas-ketika-minum-1
02. Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/khazanah/12/09/27/mb00y9-hikmah-larangan-bernapas-ketika-minum-2
03. Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/khazanah/12/09/27/mb014d-hikmah-larangan-bernapas-ketika-minum-3habis
REPUBLIKA.CO.ID, Sebuah riwayat dari Tsumamah bin Abdullah menyebutkan, "Dahulu Anas bin Malik RA pernah bernapas di dalam bejana dua kali atau tiga kali, dan dia mengira Nabi SAW pernah melakukan hal itu.” (HR. Bukhari)
Riwayat lain dari Abu Qatadah dan bapaknya mengatakan bahwa Rasulullah SAW bersabda, "Apabila salah seorang diantara kalian minum, maka janganlah ia bernapas di bejana (gelas)."
"Dan jika salah seorang dari kalian buang air kecil maka janganlah ia memegang dzakar (kemaluannya) dengan tangan kanannya, jika membersihkan maka jangan membersihkan dengan tangan kanannya.” (HR. Bukhari).
Sebagian ulama mengatakan bahwa larangan bernapas di dalam bejana ketika minum sama seperti larangan ketika makan dan minum, sebab hal itu bisa menyebabkan keluarnya ludah sehingga bisa memengaruhi kebersihan air minum tersebut. Keadaan ini apabila dia makan dan minum dengan orang lain.
Adapun bila ia makan sendirian atau bersama keluarganya atau dengan orang yang tidak terganggu dengan caramu tersebut, maka hal itu tidak mengapa.
Imam Ibn Hajar Al-Asqalani pernah berujar, "Dan yang lebih bagus adalah memberlakukan larangan hadis Nabi tersebut, sebab larangan itu bukan untuk menghormati orang yang layak dihormati ataupun untuk mendapat penghargaan dari orang lain.”
Imam Al-Qurthubi menambahkan pula, makna larangan itu adalah agar bejana dan air tersebut tidak tercemar dengan air ludah atau pun bau yang tidak sedap. (Fathul Bari, 10/94).
Demikianlah penjelasan para ulama kita. Para pakar kontemporer pun telah berusaha mengorek hikmah atas larangan tersebut. Mereka mengatakan ini adalah petunjuk yang indah yang diajarkan oleh Nabi kita Muhammad SAW dalam menyempurnakan akhlak.
Apabila makan atau minum kemudian tepercik ludah keluar dari mulut kita, maka hal itu merupakan kekurangnya sopan santun kita, dan sebab munculnya sikap meremehkan, atau penghinaan.
Rasulullah adalah adalah penghulunya seluruh orang-orang yang santun dan pemimpinnya seluruh para pendidik.
Bernapas adalah aktivitas menghirup dan mengeluarkan udara; menghirup udara yang bersih lagi penuh dengan oksigen ke dalam paru-paru sehingga tubuh bisa beraktivitas sebagaimana mestinya.
Dan mengembuskan napas adalah udara keluar dari paru-paru yang penuh dengan gas karbon dan sedikit oksigen, serta sebagian sisa-sisa tubuh yang beterbangan di dalam tubuh dan keluar melalui kedua paru-paru dalam bentuk gas.
Gas-gas ini dalam persentase yang besar ketika angin dihembuskan, padanya terdapat sejumlah penyakit, seperti pada toksin air kencing. Maka udara yang dihembuskan mengandung sisa-sisa tubuh yang berbentuk gas dengan sedikit oksigen.
Dari hal ini kita mengetahui hikmah yang agung dari larangan Rasulullah, yaitu agar kita tidak bernapas ketika makan atau minum. Akan tetapi, yang dibenarkan adalah minum sebentar lalu diputus dengan bernapas di luar bejana, lalu minum kembali.
Rasulullah memberikan wejangan tentang awal yang bagus dalam perintahnya tentang memutus minum dengan bernapas sebentar-sebentar. Sebagimana sudah kita ketahui, bahwa seorang yang minum satu gelas dalam satu kali minuman akan memaksa dirinya untuk menutup/menahan napasnya hingga ia selesai minum.
Yang demikian karena jalur yang dilalui oleh air dan makanan dan jalan yang dilalui oleh udara akan saling bertabrakan, sehingga tidak mungkin seseorang akan bisa makan atau minum sambil bernapas secara bersama-sama. Sehingga tidak bisa tidak, ia harus memutus salah satu dari keduanya.
Ketika seseorang menutup/menahan napasnya dalam waktu lama, maka udara di dalam paru-paru akan terblokir, maka ia akan menekan kedua dinding paru-paru, maka membesar dan berkuranglah kelenturannya setahap demi setahap.
Gejala ini tidak akan terlihat dalam waktu yang singkat. Akan tetapi apabila seseorang membiasakan diri melakukan ini (minum dengan menghabiskan air dalam satu kali tenggakan) maka ia akan banyak sekali meminum air, seperti unta, dimana paru-parunya selalu terbuka.
Setelah itu, paru-paru akan menyempitkan napasnya manakala ia sedikit minum air, maka kedua bibirnya kelu dan kaku, dan demikian juga dengan kukunya.
Kemudian, kedua paru-parunya menekan jantung sehingga mengalami disfungsi jantung (gagal jantung), kemudian membalik ke hati, maka hati menjadi membesar (membengkak), kemudian sekujur tubuh akan menggembur.
Demikianlah keadaannya, sebab kedua paru-paru yang terbuka merupakan penyakit yang berbahaya, sampai para dokter pun menganggapnya lebih berbahaya daripada kanker tenggorokan.
Nabi SAW tidak menginginkan seorang pun dari umatnya sampai menderita penyakit ini. Oleh karena itu, beliau menasihati ummatnya agar meminum air seteguk demi seteguk (antara dua tegukan dijeda dengan napas), dan meminum air 1 gelas dengan 3 kali tegukan, sebab hal ini lebih memuaskan rasa dahaga dan lebih menyehatkan tubuh.
Redaktur: Chairul Akhmad
Reporter: Hannan Putra
Sumber: Al-Haqa'iq Al-Thabiyyah fii Al-Islam/Al-Arba'in Al-Ilmiah
01. Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/khazanah/12/09/27/mb00pz-hikmah-larangan-bernapas-ketika-minum-1
02. Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/khazanah/12/09/27/mb00y9-hikmah-larangan-bernapas-ketika-minum-2
03. Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/khazanah/12/09/27/mb014d-hikmah-larangan-bernapas-ketika-minum-3habis
Tuntunan Islam dalam Mengobati Demam
Senin, 01 Oktober 2012, 21:12 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Temuat di dalam Ash-Shahain, dari nafi’, dari Umar, bahwa Nabi SAW bersabda, “Sesungguhnya demam atau demam yang sangat adalah sebagian dari aroma neraka jahannam; maka dinginkanlah ia dengan air.”
Hadis ini menimbulkan banyak masalah bagi dokter yang kurang memahami khazanah keilmuan Islam. Mereka memandangnya sebagai peniadaan pengobatan bagi penyakit demam dan pencegahannya.
Seruan Nabi SAW ada dua macam, yang umum bagi penduduk bumi dan yang khusus bagi sebagian mereka. Yang pertama misalnya seruan beliau pada umumnya.
Dan yang kedua seperti ucapan beliau, “Janganlah kamu menghadap kiblat dengan tahi dan air kencing. Dan jangan pula kamu membelakanginya; akan tetapi menghadaplah ke timur atau ke barat.”
Ini bukanlah seruan kepada penduduk timur atau penduduk barat, juga bukan penduduk Irak. Tetapi ia adalah seruan kepada pendudukk Madinah dan kawasan yang serupa dengannya seperti Suriah dan yang lain. Juga ucapan beliau, “Apa yang ada diantara timur dan barat adalah kiblat.”
Apabila yang demikian diketahui, maka seruan beliau didalam hadis ini adalah khusus bagi penduduk Hijaz dan siapa yang ada di sekitar mereka, sebab kebanyakan demam yang menyerang mereka dari jenis demam matahari dan aksidental yang terjadi karena terik sinar matahari.
Ini dapat diatasi dengan air yang dingin, baik minum ataupun mandi. Sebab demam adalah panas aneh yang menyala di dalam hati dan tersebar darinya melalui roh dan darah di dalam urat nadi dan pembuluh darah ke seluruh tubuh. Sehingga ia menyala di dalamnya dengan nyala yang membahayakan perbuatan-perbuatan yang alamiah.
Demam terbagi menjadi dua bagian, demam aksidental yang terjadi karena humor, gerakan tubuh, sengatan terik matahari, sengatan panas yang amat sangat atau yang serupa dengan itu. Dan demam penyakit, yang terbagi menjadi tiga macam. Ia tidak berada kecuali pada materi yang pertama, kemudian darinya seluruh tubuh menjadi panas.
Apabila asalnya berhubungan dengan darah, maka ia dinamakan dengan demam-sehari. Dan apabila asalnya berhubungan dengan humor (salah satu cairan tubuh yang dulu dianggap menentukan kesehatan dan watak seseorang).
Empat humor yang pertama adalah darah, lendir (phlegma), cairan empedu dan melancholy (black bile). Maka ia dinamakan demam putrescent (keadaan yang sangat tidak enak).
Putrescent terbagi menjadi empat macam: bilious (penyakit hati atau empedu), penyakit yang disebabkan adanya kerusakan pada empedu); melanchoniac (ketidakteraturan fungsi mental, yang dicirikan oleh depresi berat pada semangat dan tindakan, berpikir suram dan ketakutan yang sering diiringi hayalan (delusi); phlegmi (lendir cairan) dalam tubuh yang membuat orang malas dan sanguinary (berkulit wajah merah yang sangat periang dan bersemangat).
Apabila asalnya berhubungan dengan organ utama yang keras, maka ia dinamakan demam hectic (penyakit yang menyebabkan TBC atau penyakit yang berakibat sejenisnya yang ditandai oleh pipi yang merah, dan kulit yang kering dan kuning). Dan bagian ini pun dibagi lagi menjadi beberapa jenis.
Demam kadang besar gunanya bagi tubuh melebihi pengobatan. Seringkali demam-sehari dan demam putrescent menjadi penyebab kematangan bagi materi yang kasar, yang tidak akan matang kecuali dengan demam. Dan menjadi penyebab bagi keterbukaan penyumbatan yang tidak dapat dicapai oleh obat-obatan pembukaan penyumbatan.
Demam juga menyembuhkan dengan cepat dan menakjubkan beberapa jenis penyakit mata, disamping kelumpuhan sebelah badan, kelumpuhan muka, kekejangan dan sejumlah penyakit yang disebabkan oleh keletihan yang berat.
Beberapa orang dokter mengatakan banyak penyakit yang akan diuntungkan oleh demam, sebagaimana orang sakit yang merasa beruntung karena kesembuhan. Sebab, demam akan lebih bermanfaat baginya daripada minum obat.
Demam mematahkan humor dan materi yang rusak yang dapat membahayakan tubuh. Apabila demam mematangkannya, maka ia akan dikurangi dengan pengobatan; sehingga demam pun akan menyebabkan kesembuhan.
Mungkin hadis di atas menunjukkan demam aksidental yang dapat dihilangkan dengan berbenam di dalam air sedingin es. Dengan demikian penderita tidak memerlukan pengobatan lain, sebab demam hanyalah kondisi panas yang berhubungan dengan darah, sehingga untuk menghilangkannya cukup hanya dengan kondisi dingin yang menenangkan dan memadamkan nyalanya, tanpa diperlukan pengosongan materi atau menunggu kematangan.
Al-Hamassi berkata, “Jika api cinta menyala di hatiku, aku dekati kantong air untuk mendinginkannya. Jika air dapat mendinginkan bagian luar, maka apakah yang dapat mendinginkan bagian dalamnya?”
Ucapan Rasulullah “dengan air”, di dalamnya ada dua pendapat. Pertama, bahwa ia adalah semua air; dan itu yang benar.
Kedua, bahwa ia adalah air Zamzam. Para pendukung pendapat ini berhujjah dengan apa yang diriwayatkan oleh Al-Bukari di dalam shahihnya, dari Abu Jamrah Nashr ibnu Imran Adh-Dhuba’i.
Dia berkata, “Ketika aku duduk bersama Ibnu Abbas di Makkah, aku terserang demam. Maka dia (Ibnu Abbass) berkata, ‘Dinginkanlah ia dengann air, karena Rasulullah SAW pernah mengatakan,’Sesungguhnya demam itu sebagian dari aroma neraka Jahannam; maka dinginkanlah ia dengan air’. Atau beliau mengatakan, ‘dengan air Zamzam’.”
Perawi hadis ini meragukannya. Seandainya dia memastikannya, tentulah itu merupakan perintah kepada penduduk Makkah untuk menggunakan air Zamzam karena Zamzam leluasa bagi mereka, dan perintah kepada selain mereka untuk menggunakan air yang ada pada mereka.
Kemudian orang yang berpendapat bahwa yang dimaksudkan oleh Nabi SAW adalah air pada umumnya, berbeda pendapat. Apakah yang dimaksudkan adalah bersedekah dengan air, karena sulit diterima akalnya menggunakan air dingin bagi penyakit demam dan kurang memahami maknanya.
Padahal ucapan beliau mengandung aspek yang positif, yaitu balasan terhadap jenis amal. Maka sebagaimana nyala haus bagi orang yang kehausan dipadamkan dengan air yang dingin, Allah pun memadamkan nyala demam dari sebagai balasan yang setimpal. Ini diambil dari pemahaman hadis dan isyaratnya. Adapun yang dimaksud dengannya adalah penggunaan air.
Abu Nu’aim dan yang lain menyebutkan kata-kata ini dari Anas, dan dimarfu’kan kepada Nabi SAW, “Apabila salah seorang di antara kamu terserang demam, maka hendaklah dicipratkan kepadanya air selama tiga malam sebelum waktu sahur.”
Termuat di dalam Sunan Ibnu Majah, dari Abu Hurairah yang dimarfu’kan kepada Nabi SAW, “Demam adalah bagian dari hembusan neraka Jahannam, maka jauhkanlah ia darimu dengan air dingin.”
Adalah Rasulullah SAW apabila menderita demam, beliau meminta didatangkan kantong air, lalu beliau menyiramkan di kepala beliau, lalu beliau mandi.
Termuat di dalam “As-Sunan”, dari hadis Abu Hurairah, dia berkata, “Penyakit demam disebutkan di samping Rasulullah SAW, lalu seorang lelaki mencelanya. Maka Rasulullah SAW bersabda, “Janganlah engkau mencelanya, sebab ia menghapuskan dosa-dosa sebagaimana api menghilangkan karat besi.”
Oleh karena itu, demam diikuti oleh pencegahan makanan yang tidak bermutu dan harus memakan makanan dan obat yang bermanfaat—yang berkhasiat untuk pemurnian badan, penghilangan kotoran dan sisa-sisanya, dan pembersihan dari materi-materi yang tidak baik.
Adapun pembersihan demam terhadap hati dari kotoran dan dakinya serta pengeluaran kandungan-kandungnnya yang tidak bermutu, merupakan urusan yang hanya diketahui dan ditemukan oleh dokter-dokter hati. Sebagaimana diberitakan oleh Nabi SAW.
Akan tetapi, bila penyakit hati telah mencapai pada tingkatan yang tidak ada harapan lagi untuk disembuhkan, maka pengobatan seperti ini tidak akan bermanfaat baginya.
Sebuah riwayat juga mengatakan, demam sehari adalah kaffarah setahun. Dalam hal ini ada dua pendapat. Demam yang memasuki setiap anggota dan ruas tubuh, yang jumlahnya tiga ratus enam puluh ruas, untuk menghapuskan dosa-dosa hari ini sesuai dengan jumlah ruas.
Demam memberikan pengaruh kepada badan yang tidak hilang secara keseluruhan dalam setahun, seperti dikatakan Nabi SAW, “Barang siapa yang meminum khamr, maka shalatnya tidak akan diterima selama empat puluh hari.”
Ini berarti bekas khamr akan tetap berada dalam perut hamba Allah, uratnya dan anggota badannya selama empat puluh hari.
Abu Hurairah juga berkata, “Tidak ada satu penyakit pun yang menimpaku, yang lebih aku sukai selain demam. Karena ia masuk ke dalam setiap anggota badanku dan Allah SWT memberikan kepada setiap anggota bagian pahalanya.”
At-Tirmidzi meriwayatkan di dalam Al-Jami’-nya, dari hadis ibnu Rafi’ ibnu Khadij, yang dimarfu’kan kepada Nabi, “Apabila salah seorang diantara kamu ditimpa demam, dan demam adalah sepotong dari neraka, maka hendaklah ia memadamkannya dengan air yang dingin dan hendaklah ia menghadap ke sungai yang mengalir.”
“Hendaklah ia menghadap ke air yang mengalir sesudah terbit fajar dan sebelum terbit matahari. Dan hendaklah ia mengucapkan, “Dengan menyebut nama Allah. Ya Allah, sembuhkanlah hamba-Mu dan teguhkanlah rasul-Mu.” Dan hendaklah ia berbenam di dalamnya tiga kali selama tiga hari. Jika tidak sembuh berbenam lima kali, maka ia harus berbenam tujuh kali.”
Redaktur: Chairul Akhmad
Reporter: Hannan Putra
Sumber: Kitab Thibb An-Nabawi, oleh Ibnul Qayyim Al-Jauziyah
01. Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/khazanah/12/10/01/mb752y-tuntunan-islam-dalam-mengobati-demam-1
02. Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/khazanah/12/10/01/mb77x8-tuntunan-islam-dalam-mengobati-demam-2
03. Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/khazanah/12/10/01/mb7agb-tuntunan-islam-dalam-mengobati-demam-3
04. Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/khazanah/12/10/01/mb7otv-tuntunan-islam-dalam-mengobati-demam-4habis
REPUBLIKA.CO.ID, Temuat di dalam Ash-Shahain, dari nafi’, dari Umar, bahwa Nabi SAW bersabda, “Sesungguhnya demam atau demam yang sangat adalah sebagian dari aroma neraka jahannam; maka dinginkanlah ia dengan air.”
Hadis ini menimbulkan banyak masalah bagi dokter yang kurang memahami khazanah keilmuan Islam. Mereka memandangnya sebagai peniadaan pengobatan bagi penyakit demam dan pencegahannya.
Seruan Nabi SAW ada dua macam, yang umum bagi penduduk bumi dan yang khusus bagi sebagian mereka. Yang pertama misalnya seruan beliau pada umumnya.
Dan yang kedua seperti ucapan beliau, “Janganlah kamu menghadap kiblat dengan tahi dan air kencing. Dan jangan pula kamu membelakanginya; akan tetapi menghadaplah ke timur atau ke barat.”
Ini bukanlah seruan kepada penduduk timur atau penduduk barat, juga bukan penduduk Irak. Tetapi ia adalah seruan kepada pendudukk Madinah dan kawasan yang serupa dengannya seperti Suriah dan yang lain. Juga ucapan beliau, “Apa yang ada diantara timur dan barat adalah kiblat.”
Apabila yang demikian diketahui, maka seruan beliau didalam hadis ini adalah khusus bagi penduduk Hijaz dan siapa yang ada di sekitar mereka, sebab kebanyakan demam yang menyerang mereka dari jenis demam matahari dan aksidental yang terjadi karena terik sinar matahari.
Ini dapat diatasi dengan air yang dingin, baik minum ataupun mandi. Sebab demam adalah panas aneh yang menyala di dalam hati dan tersebar darinya melalui roh dan darah di dalam urat nadi dan pembuluh darah ke seluruh tubuh. Sehingga ia menyala di dalamnya dengan nyala yang membahayakan perbuatan-perbuatan yang alamiah.
Demam terbagi menjadi dua bagian, demam aksidental yang terjadi karena humor, gerakan tubuh, sengatan terik matahari, sengatan panas yang amat sangat atau yang serupa dengan itu. Dan demam penyakit, yang terbagi menjadi tiga macam. Ia tidak berada kecuali pada materi yang pertama, kemudian darinya seluruh tubuh menjadi panas.
Apabila asalnya berhubungan dengan darah, maka ia dinamakan dengan demam-sehari. Dan apabila asalnya berhubungan dengan humor (salah satu cairan tubuh yang dulu dianggap menentukan kesehatan dan watak seseorang).
Empat humor yang pertama adalah darah, lendir (phlegma), cairan empedu dan melancholy (black bile). Maka ia dinamakan demam putrescent (keadaan yang sangat tidak enak).
Putrescent terbagi menjadi empat macam: bilious (penyakit hati atau empedu), penyakit yang disebabkan adanya kerusakan pada empedu); melanchoniac (ketidakteraturan fungsi mental, yang dicirikan oleh depresi berat pada semangat dan tindakan, berpikir suram dan ketakutan yang sering diiringi hayalan (delusi); phlegmi (lendir cairan) dalam tubuh yang membuat orang malas dan sanguinary (berkulit wajah merah yang sangat periang dan bersemangat).
Apabila asalnya berhubungan dengan organ utama yang keras, maka ia dinamakan demam hectic (penyakit yang menyebabkan TBC atau penyakit yang berakibat sejenisnya yang ditandai oleh pipi yang merah, dan kulit yang kering dan kuning). Dan bagian ini pun dibagi lagi menjadi beberapa jenis.
Demam kadang besar gunanya bagi tubuh melebihi pengobatan. Seringkali demam-sehari dan demam putrescent menjadi penyebab kematangan bagi materi yang kasar, yang tidak akan matang kecuali dengan demam. Dan menjadi penyebab bagi keterbukaan penyumbatan yang tidak dapat dicapai oleh obat-obatan pembukaan penyumbatan.
Demam juga menyembuhkan dengan cepat dan menakjubkan beberapa jenis penyakit mata, disamping kelumpuhan sebelah badan, kelumpuhan muka, kekejangan dan sejumlah penyakit yang disebabkan oleh keletihan yang berat.
Beberapa orang dokter mengatakan banyak penyakit yang akan diuntungkan oleh demam, sebagaimana orang sakit yang merasa beruntung karena kesembuhan. Sebab, demam akan lebih bermanfaat baginya daripada minum obat.
Demam mematahkan humor dan materi yang rusak yang dapat membahayakan tubuh. Apabila demam mematangkannya, maka ia akan dikurangi dengan pengobatan; sehingga demam pun akan menyebabkan kesembuhan.
Mungkin hadis di atas menunjukkan demam aksidental yang dapat dihilangkan dengan berbenam di dalam air sedingin es. Dengan demikian penderita tidak memerlukan pengobatan lain, sebab demam hanyalah kondisi panas yang berhubungan dengan darah, sehingga untuk menghilangkannya cukup hanya dengan kondisi dingin yang menenangkan dan memadamkan nyalanya, tanpa diperlukan pengosongan materi atau menunggu kematangan.
Al-Hamassi berkata, “Jika api cinta menyala di hatiku, aku dekati kantong air untuk mendinginkannya. Jika air dapat mendinginkan bagian luar, maka apakah yang dapat mendinginkan bagian dalamnya?”
Ucapan Rasulullah “dengan air”, di dalamnya ada dua pendapat. Pertama, bahwa ia adalah semua air; dan itu yang benar.
Kedua, bahwa ia adalah air Zamzam. Para pendukung pendapat ini berhujjah dengan apa yang diriwayatkan oleh Al-Bukari di dalam shahihnya, dari Abu Jamrah Nashr ibnu Imran Adh-Dhuba’i.
Dia berkata, “Ketika aku duduk bersama Ibnu Abbas di Makkah, aku terserang demam. Maka dia (Ibnu Abbass) berkata, ‘Dinginkanlah ia dengann air, karena Rasulullah SAW pernah mengatakan,’Sesungguhnya demam itu sebagian dari aroma neraka Jahannam; maka dinginkanlah ia dengan air’. Atau beliau mengatakan, ‘dengan air Zamzam’.”
Perawi hadis ini meragukannya. Seandainya dia memastikannya, tentulah itu merupakan perintah kepada penduduk Makkah untuk menggunakan air Zamzam karena Zamzam leluasa bagi mereka, dan perintah kepada selain mereka untuk menggunakan air yang ada pada mereka.
Kemudian orang yang berpendapat bahwa yang dimaksudkan oleh Nabi SAW adalah air pada umumnya, berbeda pendapat. Apakah yang dimaksudkan adalah bersedekah dengan air, karena sulit diterima akalnya menggunakan air dingin bagi penyakit demam dan kurang memahami maknanya.
Padahal ucapan beliau mengandung aspek yang positif, yaitu balasan terhadap jenis amal. Maka sebagaimana nyala haus bagi orang yang kehausan dipadamkan dengan air yang dingin, Allah pun memadamkan nyala demam dari sebagai balasan yang setimpal. Ini diambil dari pemahaman hadis dan isyaratnya. Adapun yang dimaksud dengannya adalah penggunaan air.
Abu Nu’aim dan yang lain menyebutkan kata-kata ini dari Anas, dan dimarfu’kan kepada Nabi SAW, “Apabila salah seorang di antara kamu terserang demam, maka hendaklah dicipratkan kepadanya air selama tiga malam sebelum waktu sahur.”
Termuat di dalam Sunan Ibnu Majah, dari Abu Hurairah yang dimarfu’kan kepada Nabi SAW, “Demam adalah bagian dari hembusan neraka Jahannam, maka jauhkanlah ia darimu dengan air dingin.”
Adalah Rasulullah SAW apabila menderita demam, beliau meminta didatangkan kantong air, lalu beliau menyiramkan di kepala beliau, lalu beliau mandi.
Termuat di dalam “As-Sunan”, dari hadis Abu Hurairah, dia berkata, “Penyakit demam disebutkan di samping Rasulullah SAW, lalu seorang lelaki mencelanya. Maka Rasulullah SAW bersabda, “Janganlah engkau mencelanya, sebab ia menghapuskan dosa-dosa sebagaimana api menghilangkan karat besi.”
Oleh karena itu, demam diikuti oleh pencegahan makanan yang tidak bermutu dan harus memakan makanan dan obat yang bermanfaat—yang berkhasiat untuk pemurnian badan, penghilangan kotoran dan sisa-sisanya, dan pembersihan dari materi-materi yang tidak baik.
Adapun pembersihan demam terhadap hati dari kotoran dan dakinya serta pengeluaran kandungan-kandungnnya yang tidak bermutu, merupakan urusan yang hanya diketahui dan ditemukan oleh dokter-dokter hati. Sebagaimana diberitakan oleh Nabi SAW.
Akan tetapi, bila penyakit hati telah mencapai pada tingkatan yang tidak ada harapan lagi untuk disembuhkan, maka pengobatan seperti ini tidak akan bermanfaat baginya.
Sebuah riwayat juga mengatakan, demam sehari adalah kaffarah setahun. Dalam hal ini ada dua pendapat. Demam yang memasuki setiap anggota dan ruas tubuh, yang jumlahnya tiga ratus enam puluh ruas, untuk menghapuskan dosa-dosa hari ini sesuai dengan jumlah ruas.
Demam memberikan pengaruh kepada badan yang tidak hilang secara keseluruhan dalam setahun, seperti dikatakan Nabi SAW, “Barang siapa yang meminum khamr, maka shalatnya tidak akan diterima selama empat puluh hari.”
Ini berarti bekas khamr akan tetap berada dalam perut hamba Allah, uratnya dan anggota badannya selama empat puluh hari.
Abu Hurairah juga berkata, “Tidak ada satu penyakit pun yang menimpaku, yang lebih aku sukai selain demam. Karena ia masuk ke dalam setiap anggota badanku dan Allah SWT memberikan kepada setiap anggota bagian pahalanya.”
At-Tirmidzi meriwayatkan di dalam Al-Jami’-nya, dari hadis ibnu Rafi’ ibnu Khadij, yang dimarfu’kan kepada Nabi, “Apabila salah seorang diantara kamu ditimpa demam, dan demam adalah sepotong dari neraka, maka hendaklah ia memadamkannya dengan air yang dingin dan hendaklah ia menghadap ke sungai yang mengalir.”
“Hendaklah ia menghadap ke air yang mengalir sesudah terbit fajar dan sebelum terbit matahari. Dan hendaklah ia mengucapkan, “Dengan menyebut nama Allah. Ya Allah, sembuhkanlah hamba-Mu dan teguhkanlah rasul-Mu.” Dan hendaklah ia berbenam di dalamnya tiga kali selama tiga hari. Jika tidak sembuh berbenam lima kali, maka ia harus berbenam tujuh kali.”
Redaktur: Chairul Akhmad
Reporter: Hannan Putra
Sumber: Kitab Thibb An-Nabawi, oleh Ibnul Qayyim Al-Jauziyah
01. Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/khazanah/12/10/01/mb752y-tuntunan-islam-dalam-mengobati-demam-1
02. Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/khazanah/12/10/01/mb77x8-tuntunan-islam-dalam-mengobati-demam-2
03. Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/khazanah/12/10/01/mb7agb-tuntunan-islam-dalam-mengobati-demam-3
04. Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/khazanah/12/10/01/mb7otv-tuntunan-islam-dalam-mengobati-demam-4habis
Inilah 5 Vitamin yang Bikin Awet Muda
Senin, 10 September 2012, 16:58 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Menjadi tua adalah sesuatu yang tidak bisa dihindari. Akan tetapi, keinginan untuk selalu terlihat muda dan cantik serta kulit bercahaya adalah sesuatu yang dirindukan setiap orang.
Keinginan tersebut cenderung lebih kuat dirasakan pada wanita. Kabar buruknya, gaya hidup, kebiasaan diet yang buruk, dan stres akibat lingkungan kerja membuat banyak pria dan wanita mengalami penuaan dini.
Munculnya garis-garis halus di sekitar mata dan dahi terkadang telah bisa diamati pada orang yang baru berusia 20-an. Penuaan memang tidak bisa dihindari tetapi paling tidak bisa ditunda kehadirannya.
Vitamin sangat penting dalam memelihara kesehatan keseluruhan termasuk kesehatan kulit. Vitamin melakukan banyak fungsi biokimia penting seperti bertindak sebagai hormon, mediator sinyal sel, regulator sel, dan antioksidan.
Tubuh tidak dapat membuat vitamin dalam jumlah yang cukup sehingga memerlukan asupan dari makanan. Vitamin juga dikenal berperan sebagai agen anti-penuaan atau dengan kata lain menunda proses penuaan. Mendapatkan cukup asupan vitamin akan membuat kulit tetap tampak muda dan bersinar.
Dari sekian banyak vitamin, terdapat beberapa jenis yang berperan besar untuk menunda penuaan. Berikut adalah diantaranya:
1. Vitamin B3
Fungsi vitamin ini:
Membantu konversi kalori, lemak, protein, dan karbohidrat menjadi energi.
Memperlancar sistem pencernaan.
Meningkatkan kesehatan saraf dan kulit.
Sumber: kacang tanah, telur, daging, ragi, ikan, unggas, dll.
2. Vitamin B6 (piridoksin)
Vitamin B6 berfungsi:
Meningkatkan fungsi otak.
Diperlukan dalam konversi protein menjadi energi.
Bertanggung jawab mengkatalis vitamin lain untuk meningkatkan regenerasi sel-sel yang akan meremajakan kulit.
Sumber: daging, telur, ikan, unggas, gandum utuh, kedelai, kacang-kacangan, pisang, dll.
3. Vitamin E (tokoferol)
Vitamin E berfungsi:
Meningkatkan daya tahan kulit terhadap kerusakan akibat sinar UV.
Bertindak sebagai antioksidan yang membantu tubuh melawan racun berbahaya dan menunda efek penuaan.
Sumber: stroberi, blueberry, raspberry, ceri, anggur, teh hijau, dll.
4. Vitamin C (asam askorbat)
Vitamin C berfungsi:
Berperan dalam proses pengubahan radikal bebas menjadi molekul yang tidak berbahaya.
Meningkatkan kesehatan secara umum.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sumber: sayuran, jeruk, dll.
5. Vitamin K
Vitamin K berfungsi:
Memiliki sifat antioksidan.
Mencegah penyakit degeneratif seperti osteoporosis dan penyakit jantung.
Mengurangi kerusakan pada katup jantung.
Membantu pengeluaran kalsium dari arteri untuk kemudian disimpan ke dalam tulang.
Namun perlu diingat bahwa mengkonsumsi vitamin saja tidaklah cukup.
Agar kulit nampak tetap muda, selain vitamin, Anda juga harus mengkonsumsi makanan sehat yang disertai dengan olahraga teratur.
Redaktur: Endah Hapsari
Sumber: oketips.com
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/09/10/ma3yfy-inilah-5-vitamin-yang-bikin-awet-muda
REPUBLIKA.CO.ID, Menjadi tua adalah sesuatu yang tidak bisa dihindari. Akan tetapi, keinginan untuk selalu terlihat muda dan cantik serta kulit bercahaya adalah sesuatu yang dirindukan setiap orang.
Keinginan tersebut cenderung lebih kuat dirasakan pada wanita. Kabar buruknya, gaya hidup, kebiasaan diet yang buruk, dan stres akibat lingkungan kerja membuat banyak pria dan wanita mengalami penuaan dini.
Munculnya garis-garis halus di sekitar mata dan dahi terkadang telah bisa diamati pada orang yang baru berusia 20-an. Penuaan memang tidak bisa dihindari tetapi paling tidak bisa ditunda kehadirannya.
Vitamin sangat penting dalam memelihara kesehatan keseluruhan termasuk kesehatan kulit. Vitamin melakukan banyak fungsi biokimia penting seperti bertindak sebagai hormon, mediator sinyal sel, regulator sel, dan antioksidan.
Tubuh tidak dapat membuat vitamin dalam jumlah yang cukup sehingga memerlukan asupan dari makanan. Vitamin juga dikenal berperan sebagai agen anti-penuaan atau dengan kata lain menunda proses penuaan. Mendapatkan cukup asupan vitamin akan membuat kulit tetap tampak muda dan bersinar.
Dari sekian banyak vitamin, terdapat beberapa jenis yang berperan besar untuk menunda penuaan. Berikut adalah diantaranya:
1. Vitamin B3
Fungsi vitamin ini:
Membantu konversi kalori, lemak, protein, dan karbohidrat menjadi energi.
Memperlancar sistem pencernaan.
Meningkatkan kesehatan saraf dan kulit.
Sumber: kacang tanah, telur, daging, ragi, ikan, unggas, dll.
2. Vitamin B6 (piridoksin)
Vitamin B6 berfungsi:
Meningkatkan fungsi otak.
Diperlukan dalam konversi protein menjadi energi.
Bertanggung jawab mengkatalis vitamin lain untuk meningkatkan regenerasi sel-sel yang akan meremajakan kulit.
Sumber: daging, telur, ikan, unggas, gandum utuh, kedelai, kacang-kacangan, pisang, dll.
3. Vitamin E (tokoferol)
Vitamin E berfungsi:
Meningkatkan daya tahan kulit terhadap kerusakan akibat sinar UV.
Bertindak sebagai antioksidan yang membantu tubuh melawan racun berbahaya dan menunda efek penuaan.
Sumber: stroberi, blueberry, raspberry, ceri, anggur, teh hijau, dll.
4. Vitamin C (asam askorbat)
Vitamin C berfungsi:
Berperan dalam proses pengubahan radikal bebas menjadi molekul yang tidak berbahaya.
Meningkatkan kesehatan secara umum.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sumber: sayuran, jeruk, dll.
5. Vitamin K
Vitamin K berfungsi:
Memiliki sifat antioksidan.
Mencegah penyakit degeneratif seperti osteoporosis dan penyakit jantung.
Mengurangi kerusakan pada katup jantung.
Membantu pengeluaran kalsium dari arteri untuk kemudian disimpan ke dalam tulang.
Namun perlu diingat bahwa mengkonsumsi vitamin saja tidaklah cukup.
Agar kulit nampak tetap muda, selain vitamin, Anda juga harus mengkonsumsi makanan sehat yang disertai dengan olahraga teratur.
Redaktur: Endah Hapsari
Sumber: oketips.com
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/09/10/ma3yfy-inilah-5-vitamin-yang-bikin-awet-muda
Intip Yuk, Tiga Cara Mudah Awet Muda
Rabu, 19 September 2012, 05:17 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Ingin menyaksikan diri anda yang lebih muda, terlihat lebih oke dan lebih sehat? Bila mengacu saran para pakar, anda mungkin mengambil kekuatan dari tiga kombinasi aktivitas ini, berjalan 10 ribu langkah setiap hari, meditasi dan mengadopsi pola makan Mediterania.
Memang trio dinamis pilihan sehat itu bisa membuat anda sepuluh tahun lebih muda ketimbang usia anda sesungguhnya.
Namun ada cara-cara lain yang tak kalah ampuh. Kiat ini--juga berjumlah tiga--bisa jadi membuat kehidupan anda di kemudian hari dipenuhi energi kemudaan. Berikut tipsnya seperti yang dilansir oleh RealAge.
Tegakkan dan luruskan badan. Postur tubuh yang baik dan benar setara dengan kesehatan. Penelitian menunjukkan sikap tubuh yang merosot, melembek atau berjalan sambil membungkuk bisa mengurangi pasokan udara dan meningkatkan risiko kematian dini.
Untuk membetulkan postur tubuh anda, coba berjalan dengan tangan di pinggang atau letakkan buku di kepala dan pastikan buku seimbang tak jatuh. Cukup sepuluh menit saja per hari. Anda bisa juga memperkuat otot-otot inti dengan gerakan yoga.
Santap buah beri dan kacang. Ini kabar baik pula bagi mereka yang doyan mengudap. Konsumsilah 1 ons kacang setiap hari. Menu ini jelas lebih baik dari pada mengunyah camilan berjumlah sama namun dengan kalori dan lemak tersaturasi lebih besar.
Dan tahukah anda, kacang dalam asupan yang tepat bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 45 persen. Walnut menurut saran pakar adalah kacang yang terbaik, meski kacang itu bisa diganti dengan jenis lain.
Lalu untuk mengurangi tekanan darah, gula darah dan lemak perut, campurkan dengan blueberri dan buah berri-berrian yang lain. Nikmati manfaat sehat dari kombinasi duo tersebut.
Ketiga, lakukan hobi dan aktivitas yang anda sukai bersama teman atau partner anda. Sistem dukungan sosial yang kuat konon bisa membuat anda terlihat 2,8 tahun lebih muda.
Tentu masih ada deretan cara lain untuk membuat anda tampil muda secara alami dan sehat. Beberapa di antaranya, nikmati tidur malam, mengunyah coklat gelap--asal tak berlebihan dan hindari stress.
Redaktur: Ajeng Ritzki Pitakasari
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/09/19/mak5j4-intip-yuk-tiga-cara-mudah-awet-muda
REPUBLIKA.CO.ID, Ingin menyaksikan diri anda yang lebih muda, terlihat lebih oke dan lebih sehat? Bila mengacu saran para pakar, anda mungkin mengambil kekuatan dari tiga kombinasi aktivitas ini, berjalan 10 ribu langkah setiap hari, meditasi dan mengadopsi pola makan Mediterania.
Memang trio dinamis pilihan sehat itu bisa membuat anda sepuluh tahun lebih muda ketimbang usia anda sesungguhnya.
Namun ada cara-cara lain yang tak kalah ampuh. Kiat ini--juga berjumlah tiga--bisa jadi membuat kehidupan anda di kemudian hari dipenuhi energi kemudaan. Berikut tipsnya seperti yang dilansir oleh RealAge.
Tegakkan dan luruskan badan. Postur tubuh yang baik dan benar setara dengan kesehatan. Penelitian menunjukkan sikap tubuh yang merosot, melembek atau berjalan sambil membungkuk bisa mengurangi pasokan udara dan meningkatkan risiko kematian dini.
Untuk membetulkan postur tubuh anda, coba berjalan dengan tangan di pinggang atau letakkan buku di kepala dan pastikan buku seimbang tak jatuh. Cukup sepuluh menit saja per hari. Anda bisa juga memperkuat otot-otot inti dengan gerakan yoga.
Santap buah beri dan kacang. Ini kabar baik pula bagi mereka yang doyan mengudap. Konsumsilah 1 ons kacang setiap hari. Menu ini jelas lebih baik dari pada mengunyah camilan berjumlah sama namun dengan kalori dan lemak tersaturasi lebih besar.
Dan tahukah anda, kacang dalam asupan yang tepat bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 45 persen. Walnut menurut saran pakar adalah kacang yang terbaik, meski kacang itu bisa diganti dengan jenis lain.
Lalu untuk mengurangi tekanan darah, gula darah dan lemak perut, campurkan dengan blueberri dan buah berri-berrian yang lain. Nikmati manfaat sehat dari kombinasi duo tersebut.
Ketiga, lakukan hobi dan aktivitas yang anda sukai bersama teman atau partner anda. Sistem dukungan sosial yang kuat konon bisa membuat anda terlihat 2,8 tahun lebih muda.
Tentu masih ada deretan cara lain untuk membuat anda tampil muda secara alami dan sehat. Beberapa di antaranya, nikmati tidur malam, mengunyah coklat gelap--asal tak berlebihan dan hindari stress.
Redaktur: Ajeng Ritzki Pitakasari
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/09/19/mak5j4-intip-yuk-tiga-cara-mudah-awet-muda
Hai Wanita, Waspadalah dengan Penyakit Berbahaya Ini!
Sabtu, 04/08/2012 09:10 WIB
Merry Wahyuningsih - detikHealth
Jakarta, Dibandingkan pria, hidup wanita cenderung lebih teratur. Harapan hidup pun biasanya lebih tinggi. Namun bila pola hidup tak sehat, penyakit-penyakit berbahaya tetap bisa mengintai.
Setidaknya ada 5 penyakit berbahaya yang paling banyak menghantui wanita, seperti dilansir boldsky, Sabtu (4/8/2102):
1. Osteoporosis
Begitu wanita memasuki usia 40 tahun atau mulai mengalami menopause, sakit dan nyeri seperti sudah menjadi teman setianya. Pengobatan osteoporosis menjadi sulit karena jarang terdiagnosis sebelum wanita mulai mengalami kerapuhan tulang. Penyebabnya adalah kekurangan kalsium.
Selain itu, pengurangan pasokan alami hormon estrogen ketika menopause dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon serta fungsi organ dalam tubuh dan perubahan dalam kesehatan secara keseluruhan. Inilah yang menyebabkan wanita menopause rentan terhadap osteoporosis.
2. Serangan jantung
Data statistik 10 tahun terakhir menunjukkan bahwa serangan jantung pada wanita semakin meningkat dan jumlah wanita yang bertahan hidup hanya beberapa.
3. Depresi
Depresi pada wanita semakin merajalela dan hasilnya benar-benar menyeramkan. Baru-baru ini ditemukan bahwa ketidakseimbangan hormonal yang terjadi pada wanita setelah menopause bisa menjadi penyebab terbesar depresi, yang menyebabkan ledakan psikotik dan bunuh diri.
4. Kanker serviks dan payudara
Kanker serviks dan payudara adalah pembunuh nomor satu di kalangan wanita. Setiap wanita harus melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara teratur untuk membantu mendeteksi kanker payudara lebih dini. Untuk kanker serviks, lakukan vaksin atau pemeriksaan pap smear bila Anda sudah pernah berhubungan intim.
5. PCOS (Poly Cystic Ovaries)
PCOS merupakan kondisi di mana terdapat kista kecil pada ovarium (indung telur). Kondisi ini mengakibatkan terjadinya gangguan keseimbangan hormonal pada wanita. Gangguan keseimbangan hormonal ini dapat menyebabkan perubahan pada siklus menstruasi, perubahan pada kulit, kesulitan untuk hamil dan masalah-masalah lainnya.
Seorang wanita normal memiliki hormon estrogen dan progesteron. Gejala yang paling terlihat adalah perubahan siklus pada menstruasi, bisa lebih sering atau lebih jarang dan bervariasi, dari yang sedikit hingga sangat banyak. Hal ini disebabkan karena terjadinya ketidakseimbangan hormonal yang berpengaruh pada proses ovula
(mer/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/08/04/091016/1983027/763/hai-wanita-waspadalah-dengan-penyakit-berbahaya-ini
Merry Wahyuningsih - detikHealth
Jakarta, Dibandingkan pria, hidup wanita cenderung lebih teratur. Harapan hidup pun biasanya lebih tinggi. Namun bila pola hidup tak sehat, penyakit-penyakit berbahaya tetap bisa mengintai.
Setidaknya ada 5 penyakit berbahaya yang paling banyak menghantui wanita, seperti dilansir boldsky, Sabtu (4/8/2102):
1. Osteoporosis
Begitu wanita memasuki usia 40 tahun atau mulai mengalami menopause, sakit dan nyeri seperti sudah menjadi teman setianya. Pengobatan osteoporosis menjadi sulit karena jarang terdiagnosis sebelum wanita mulai mengalami kerapuhan tulang. Penyebabnya adalah kekurangan kalsium.
Selain itu, pengurangan pasokan alami hormon estrogen ketika menopause dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon serta fungsi organ dalam tubuh dan perubahan dalam kesehatan secara keseluruhan. Inilah yang menyebabkan wanita menopause rentan terhadap osteoporosis.
2. Serangan jantung
Data statistik 10 tahun terakhir menunjukkan bahwa serangan jantung pada wanita semakin meningkat dan jumlah wanita yang bertahan hidup hanya beberapa.
3. Depresi
Depresi pada wanita semakin merajalela dan hasilnya benar-benar menyeramkan. Baru-baru ini ditemukan bahwa ketidakseimbangan hormonal yang terjadi pada wanita setelah menopause bisa menjadi penyebab terbesar depresi, yang menyebabkan ledakan psikotik dan bunuh diri.
4. Kanker serviks dan payudara
Kanker serviks dan payudara adalah pembunuh nomor satu di kalangan wanita. Setiap wanita harus melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara teratur untuk membantu mendeteksi kanker payudara lebih dini. Untuk kanker serviks, lakukan vaksin atau pemeriksaan pap smear bila Anda sudah pernah berhubungan intim.
5. PCOS (Poly Cystic Ovaries)
PCOS merupakan kondisi di mana terdapat kista kecil pada ovarium (indung telur). Kondisi ini mengakibatkan terjadinya gangguan keseimbangan hormonal pada wanita. Gangguan keseimbangan hormonal ini dapat menyebabkan perubahan pada siklus menstruasi, perubahan pada kulit, kesulitan untuk hamil dan masalah-masalah lainnya.
Seorang wanita normal memiliki hormon estrogen dan progesteron. Gejala yang paling terlihat adalah perubahan siklus pada menstruasi, bisa lebih sering atau lebih jarang dan bervariasi, dari yang sedikit hingga sangat banyak. Hal ini disebabkan karena terjadinya ketidakseimbangan hormonal yang berpengaruh pada proses ovula
(mer/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/08/04/091016/1983027/763/hai-wanita-waspadalah-dengan-penyakit-berbahaya-ini
Ini Penyebab Pertumbuhan Anak Terhambat
Selasa, 31 Juli 2012, 23:17 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA - Kekurangan (defisiensi) zat gizi mikro jika tidak diatasi sejak dini akan berdampak buruk dalam jangka panjang dan menghambat tumbuh kembang anak. Demikian disampaikan guru besar Fakultas Ekologi Manusia IPB.
"Kecukupan zat gizi mikro sangat penting terutama untuk ibu hamil dan anak-anak balita," kata guru besar Fakultas Ekologi Manusia IPB Prof Dr Ir Hardinsyah, MS di Jakarta, Selasa (31/7) malam.
Ia mengatakan, kekurangan zat gizi mikro (vitamin, mineral, dan sekelumit/trace minerals) seringkali tersembunyi dan tidak disadari. Namun, kata dia, jika tidak segera diatasi bisa membawa dampak buruk dalam jangka panjang.
"Zat gizi mikro memiliki peran untuk membantu pertumbuhan tulang, gigi, sel, termasuk pencernaan dan metabolisme, pembentukan imunitas, tekanan darah dan cairan tubuh, serta pengendalian syaraf," katanya.
Ia menambahkan, kekurangan zat gizi mikro (vitamin dan mineral) lebih sering terjadi terutama untuk kasus kekurangan kalsium, zat besi, zinc, asam folat, B12, C, dan D pada anak, perempuan, dan ibu hamil.
"Kekurangan ini seringkali diakibatkan karena diet atau pola makan miskin sumber pangan hewani dan buah," katanya.
Menurut dia, tanpa pangan hewani dan sayur maka akan sulit bagi tubuh untuk memenuhi kecukupan asupan zat gizi mikro.
Defisiensi zat gizi mikro, lanjutnya, dalam jangka yang lama dapat memberikan dampak nutrisi yang nantinya akan mempengaruhi peningkatan angka kesakitan dan kematian, serta mempengaruhi gangguan serius pada tumbuh kembang anak.
Pada kesempatan yang sama Kepala Seksi Standardisasi Konsumsi Makanan, Direktorat Bina Gizi dan Kesehatan Ibu Anak, Kementerian Kesehatan, Titin Hartini, mengatakan, kekurangan zinc pada manusia pertama kali dilaporkan pada 1960-an yang ditengarai bisa menghambat pertumbuhan anak dan remaja.
"Zinc memiliki fungsi katalitik terdiri dari hampir 300 macam enzim yang berperan dalam sintesis dan degradasi karbohidrat, lemak, dan protein serta metabolisme zat gizi mikro lainnya," katanya.
Pihaknya pernah melakukan studi pada 2006 yang menunjukkan prevalensi zinc pada balita di Indonesia sebesar 32 persen sementara asupan zat gizi zinc pada balita 30 persen dari angka kecukupan gizi.
Medical Affairs Manager PT Sarihusada, Tria Rosemiarti, mengatakan, pihaknya membantu mengatasi upaya peningkatan asupan gizi mikro melalui formulasi produk nutrisi bagi anak dan ibu yang memiliki kandungan zat gizi mikro maupun makro melalui konsep presinutri.
"Beberapa produk kami seperti SGM Eksplor dan SGM Aktif Presinutri baru dengan zinc mengandung nutrisi yang disesuaikan dengan kebutuhan gizi sesuai tahap tumbuh kembang anak sehingga diharapkan dapat melengkapi asupan zat gizi mikro yang dibutuhkan anak umur 1 sampai 6 tahun," katanya.
Redaktur: Djibril Muhammad
Sumber: Antara
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/parenting/12/07/31/m8198c-ini-penyebab-pertumbuhan-anak-terhambat
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA - Kekurangan (defisiensi) zat gizi mikro jika tidak diatasi sejak dini akan berdampak buruk dalam jangka panjang dan menghambat tumbuh kembang anak. Demikian disampaikan guru besar Fakultas Ekologi Manusia IPB.
"Kecukupan zat gizi mikro sangat penting terutama untuk ibu hamil dan anak-anak balita," kata guru besar Fakultas Ekologi Manusia IPB Prof Dr Ir Hardinsyah, MS di Jakarta, Selasa (31/7) malam.
Ia mengatakan, kekurangan zat gizi mikro (vitamin, mineral, dan sekelumit/trace minerals) seringkali tersembunyi dan tidak disadari. Namun, kata dia, jika tidak segera diatasi bisa membawa dampak buruk dalam jangka panjang.
"Zat gizi mikro memiliki peran untuk membantu pertumbuhan tulang, gigi, sel, termasuk pencernaan dan metabolisme, pembentukan imunitas, tekanan darah dan cairan tubuh, serta pengendalian syaraf," katanya.
Ia menambahkan, kekurangan zat gizi mikro (vitamin dan mineral) lebih sering terjadi terutama untuk kasus kekurangan kalsium, zat besi, zinc, asam folat, B12, C, dan D pada anak, perempuan, dan ibu hamil.
"Kekurangan ini seringkali diakibatkan karena diet atau pola makan miskin sumber pangan hewani dan buah," katanya.
Menurut dia, tanpa pangan hewani dan sayur maka akan sulit bagi tubuh untuk memenuhi kecukupan asupan zat gizi mikro.
Defisiensi zat gizi mikro, lanjutnya, dalam jangka yang lama dapat memberikan dampak nutrisi yang nantinya akan mempengaruhi peningkatan angka kesakitan dan kematian, serta mempengaruhi gangguan serius pada tumbuh kembang anak.
Pada kesempatan yang sama Kepala Seksi Standardisasi Konsumsi Makanan, Direktorat Bina Gizi dan Kesehatan Ibu Anak, Kementerian Kesehatan, Titin Hartini, mengatakan, kekurangan zinc pada manusia pertama kali dilaporkan pada 1960-an yang ditengarai bisa menghambat pertumbuhan anak dan remaja.
"Zinc memiliki fungsi katalitik terdiri dari hampir 300 macam enzim yang berperan dalam sintesis dan degradasi karbohidrat, lemak, dan protein serta metabolisme zat gizi mikro lainnya," katanya.
Pihaknya pernah melakukan studi pada 2006 yang menunjukkan prevalensi zinc pada balita di Indonesia sebesar 32 persen sementara asupan zat gizi zinc pada balita 30 persen dari angka kecukupan gizi.
Medical Affairs Manager PT Sarihusada, Tria Rosemiarti, mengatakan, pihaknya membantu mengatasi upaya peningkatan asupan gizi mikro melalui formulasi produk nutrisi bagi anak dan ibu yang memiliki kandungan zat gizi mikro maupun makro melalui konsep presinutri.
"Beberapa produk kami seperti SGM Eksplor dan SGM Aktif Presinutri baru dengan zinc mengandung nutrisi yang disesuaikan dengan kebutuhan gizi sesuai tahap tumbuh kembang anak sehingga diharapkan dapat melengkapi asupan zat gizi mikro yang dibutuhkan anak umur 1 sampai 6 tahun," katanya.
Redaktur: Djibril Muhammad
Sumber: Antara
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/parenting/12/07/31/m8198c-ini-penyebab-pertumbuhan-anak-terhambat
Begini Cara Minum Kopi yang Benar
Jumat, 27 Juli 2012, 17:36 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Meski bukan sesuatu yang baru, namun tak banyak orang tahu mengenai seluk beluk kopi. Padahal, kopi memiliki jenis dan cara pengolahannya tersendiri. Jika pas, maka penikmat kopi akan mendapatkan suguhan kopi terbaik.
Pakar Kuliner dan Pemilik Kopitiam Oey, Bondan Winarno, mengatakan, pada dasarnya ada dua jenis kopi utama yang ada di diseluruh dunia. Yakni kopi Arabica dan Robusta. Kopi Arabica dapat dikenali dengan tampilan rasanya yang ringan dan aroma kopi yang sangat wangi. Sementara Robusta, memiliki rasa yang lebih kuat dan biasanya disajikan dalam bentuk esspreso.
Menurut Bondan, penikmat kopi harus mengetahui terlebih dahulu mengenai kedua jenis kopi tersebut. Sebab untuk menikmatinya pun tak sembarangan. Umumnya kopi-kopi jenis Robusta baik dinikmati pada pagi hari. Sebab akan memberi dorongan energi dan semangat pada yang meminumnya. Sementara untuk jenis Arabica bisa dinikmati mulai jam 14.00 WIB.
"Sebaiknya kopi Robusta memang dinikmati pada Pagi hari. Sementara untuk yang ingin meminum kopi pada sore atau malam, lebih baik memilih jenis kopi Arabica. Sebab kalau tidak, bisa-bisa melek terus sampai pagi lagi," ujar Bondan saat ditemui disela-sela pembukaan cabang Kopitiam Oey ke 16 miliknya, di Cinere, Jakarta Selatan, Rabu (25/7) Malam lalu.
Bondan menambahkan, tak hanya masalah penyajian namun cara menyimpan kopi pun harus diperhatikan. Umumnya menurut Bondan, biji kopi jenis Robusta dan Arabica memiliki jangka waktu berbeda dalam penyimpanan setelah di panen.
Untuk menghasilkan aroma dan kualitas kopi yang terbaik, biji kopi Robusta umumnya disimpan dalam keadaan kering dalam jangka waktu minimal lima tahun. Sementara untuk jenis Arabica, umumnya disimpan minimal tujuh tahun sebelum digiling untuk dikonsumsi.
Oleh karenannya Bondan menyarankan, untuk tak terlalu lama menyimpan kopi yang telah digiling dalam jangka waktu yang lama. Ia lebih menyarankan, jika ingin menyimpan kopi sebaiknya dalam bentuk biji kopi kering.
"Kalau sudah digiling, kopi sebaiknya segera dikonsumsi. Sebab jika terlalu lama disimpan, akan mengurangi kualitas dan aroma kopi," ujarnya.
Bondan memberi sedikit tips mengenai cara terbaik menyimpan kopi yang telah digiling. Pertama, kopi sebaiknya segera dikeluarkan dari kemasan dan disimpan ke dalam toples kaca yang memiliki penutup.
Setelahnya, simpan kopi di dalam lemari pendingin. Kopi giling dalam keadaan seperti itu, baik disimpan selama satu minggu. Jika lebih dari satu minggu maka akan mengurangi kualitas dan aroma kopi.
Sementara untuk penyeduhan, menurut Bondan sebaiknya menyeduh kopi dengan air mendidih. Setelahnya, diamkan kopi sejenak agar ampas kopi turun dan kopi bisa lebih lama diproses oleh air panas. Barulah setelahnya kopi dapat dinikmati.
Redaktur: Heri Ruslan
Reporter: Gita Amanda
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/kuliner/12/07/27/m7tesi-begini-cara-minum-kopi-yang-benar
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Meski bukan sesuatu yang baru, namun tak banyak orang tahu mengenai seluk beluk kopi. Padahal, kopi memiliki jenis dan cara pengolahannya tersendiri. Jika pas, maka penikmat kopi akan mendapatkan suguhan kopi terbaik.
Pakar Kuliner dan Pemilik Kopitiam Oey, Bondan Winarno, mengatakan, pada dasarnya ada dua jenis kopi utama yang ada di diseluruh dunia. Yakni kopi Arabica dan Robusta. Kopi Arabica dapat dikenali dengan tampilan rasanya yang ringan dan aroma kopi yang sangat wangi. Sementara Robusta, memiliki rasa yang lebih kuat dan biasanya disajikan dalam bentuk esspreso.
Menurut Bondan, penikmat kopi harus mengetahui terlebih dahulu mengenai kedua jenis kopi tersebut. Sebab untuk menikmatinya pun tak sembarangan. Umumnya kopi-kopi jenis Robusta baik dinikmati pada pagi hari. Sebab akan memberi dorongan energi dan semangat pada yang meminumnya. Sementara untuk jenis Arabica bisa dinikmati mulai jam 14.00 WIB.
"Sebaiknya kopi Robusta memang dinikmati pada Pagi hari. Sementara untuk yang ingin meminum kopi pada sore atau malam, lebih baik memilih jenis kopi Arabica. Sebab kalau tidak, bisa-bisa melek terus sampai pagi lagi," ujar Bondan saat ditemui disela-sela pembukaan cabang Kopitiam Oey ke 16 miliknya, di Cinere, Jakarta Selatan, Rabu (25/7) Malam lalu.
Bondan menambahkan, tak hanya masalah penyajian namun cara menyimpan kopi pun harus diperhatikan. Umumnya menurut Bondan, biji kopi jenis Robusta dan Arabica memiliki jangka waktu berbeda dalam penyimpanan setelah di panen.
Untuk menghasilkan aroma dan kualitas kopi yang terbaik, biji kopi Robusta umumnya disimpan dalam keadaan kering dalam jangka waktu minimal lima tahun. Sementara untuk jenis Arabica, umumnya disimpan minimal tujuh tahun sebelum digiling untuk dikonsumsi.
Oleh karenannya Bondan menyarankan, untuk tak terlalu lama menyimpan kopi yang telah digiling dalam jangka waktu yang lama. Ia lebih menyarankan, jika ingin menyimpan kopi sebaiknya dalam bentuk biji kopi kering.
"Kalau sudah digiling, kopi sebaiknya segera dikonsumsi. Sebab jika terlalu lama disimpan, akan mengurangi kualitas dan aroma kopi," ujarnya.
Bondan memberi sedikit tips mengenai cara terbaik menyimpan kopi yang telah digiling. Pertama, kopi sebaiknya segera dikeluarkan dari kemasan dan disimpan ke dalam toples kaca yang memiliki penutup.
Setelahnya, simpan kopi di dalam lemari pendingin. Kopi giling dalam keadaan seperti itu, baik disimpan selama satu minggu. Jika lebih dari satu minggu maka akan mengurangi kualitas dan aroma kopi.
Sementara untuk penyeduhan, menurut Bondan sebaiknya menyeduh kopi dengan air mendidih. Setelahnya, diamkan kopi sejenak agar ampas kopi turun dan kopi bisa lebih lama diproses oleh air panas. Barulah setelahnya kopi dapat dinikmati.
Redaktur: Heri Ruslan
Reporter: Gita Amanda
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/kuliner/12/07/27/m7tesi-begini-cara-minum-kopi-yang-benar
4 Cara Jitu Merangsang Nafsu Makan Anak
Selasa, 31/07/2012 08:33 WIB
Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood
Kehilangan nafsu makan pada anak diakibatkan dari beberapa hal. Salah satunya adalah sakit, mulut yang terasa pahit hingga infeksi tenggorokan bisa jadi pemicunya. Namun setelah kesehatan si kecil membaik, Anda harus kembali merangsang nafsu makan si kecil.
Saat masa pertumbuhan, anak memerlukan sumber enrgi yang cukup. Jika mengalami kehilangan nafsu makan bisa berakibat pada penurunan berat badan. Untuk itu Anda perlu cara untuk mengembalikan nafsu makan si kecil. Berikut cara-cara yang bisa Anda coba:
1. Berikan Yoghurt
Saat sakit, si kecil akan kehilangan banyak cairan. Yoghurt yang terasa manis dan bertekstur kental ini, bisa diberikan pada si kecil. Karena diketahui dapat meredakan tenggorokan yang sakit dan memberikan cukup nutrisi.
2. Jadikan Makanan Sebagai Mainan
Buatlah waktu makan si kecil menjadi hal yang menyenangkan. Menyiapkan pizza bentuk wajah atau nasi berbentuk boneka dan puding bentuk bunga, membuat sie kecil jadi senang. Memainkan makanan juga semakin seru dan meningkatkan nafsu makan si kecil.
3. Berikan Camilan
Si kecil juga butuh camilan sehat. Jika si kecil suka rasa manis berikan saja lima atau enam porsi kecil camilan setiap hari. Mencoba makanan lain membuatnya semakin senang dan nafsu makan bisa bertambah.
4. Berikan Makanan Porsi Kecil
Kombinasi makanan perlu diberikan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Jika si kecil sedang mengalami kurang nafsu makan, Anda bisa berikan berbagai makanan dalam porsi kecil.
(flo/odi)
Sumber : Detik.com
01. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anak?dthlutama
02. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/2/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anakdthlutama
03. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/3/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anakdthlutama
04. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/4/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anakdthlutama
05. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/5/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anakdthlutama
Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood
Kehilangan nafsu makan pada anak diakibatkan dari beberapa hal. Salah satunya adalah sakit, mulut yang terasa pahit hingga infeksi tenggorokan bisa jadi pemicunya. Namun setelah kesehatan si kecil membaik, Anda harus kembali merangsang nafsu makan si kecil.
Saat masa pertumbuhan, anak memerlukan sumber enrgi yang cukup. Jika mengalami kehilangan nafsu makan bisa berakibat pada penurunan berat badan. Untuk itu Anda perlu cara untuk mengembalikan nafsu makan si kecil. Berikut cara-cara yang bisa Anda coba:
1. Berikan Yoghurt
Saat sakit, si kecil akan kehilangan banyak cairan. Yoghurt yang terasa manis dan bertekstur kental ini, bisa diberikan pada si kecil. Karena diketahui dapat meredakan tenggorokan yang sakit dan memberikan cukup nutrisi.
2. Jadikan Makanan Sebagai Mainan
Buatlah waktu makan si kecil menjadi hal yang menyenangkan. Menyiapkan pizza bentuk wajah atau nasi berbentuk boneka dan puding bentuk bunga, membuat sie kecil jadi senang. Memainkan makanan juga semakin seru dan meningkatkan nafsu makan si kecil.
3. Berikan Camilan
Si kecil juga butuh camilan sehat. Jika si kecil suka rasa manis berikan saja lima atau enam porsi kecil camilan setiap hari. Mencoba makanan lain membuatnya semakin senang dan nafsu makan bisa bertambah.
4. Berikan Makanan Porsi Kecil
Kombinasi makanan perlu diberikan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Jika si kecil sedang mengalami kurang nafsu makan, Anda bisa berikan berbagai makanan dalam porsi kecil.
(flo/odi)
Sumber : Detik.com
01. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anak?dthlutama
02. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/2/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anakdthlutama
03. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/3/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anakdthlutama
04. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/4/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anakdthlutama
05. http://food.detik.com/read/2012/07/31/083302/1978924/1345/5/4-cara-jitu-merangsang-nafsu-makan-anakdthlutama
Makanan Asin Bisa Tingkatkan Resiko Osteoporosis
Kamis, 26/07/2012 16:50 WIB
Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood
Jakarta - Bumbu dapur yang sering ditaburkan pada masakan ini mengandung natrium. Garam sering digunakan untuk makanan siap saji. Meskipun membuat masakan jadi lebih enak dan gurih, namun bisa membahayakan kesehatan.
Sebuah penelitian medis di University of Alberta telah menemukan bahwa, orang yang diet tinggi garam rentan terhadap resiko penyakit ginjal dan osteoporosis. Studi tersebut diketuai oleh Todd Alexander, juga dibantu oleh timnya.
Dalam hasil laboratorium ditemukan, ketika asupan sodium terlalu tinggi makan tubuh dengan mudah akan menyingkirkan natrium melalui urin. Jumlah kalsium dalam tubuh juga akan habis, dan bisa menyebabkan osteoporosis. Tingginya kadar kalsium dalam urin akan berpengaruh pada batu ginjal.
“Ketika tubuh mencoba membuang natrium melalui urin, maka kalsium dalam tubuh akan hilang pada saat yang sama. Hasil temuan ini memperkuat kami untuk menerapkan diet rendah natrium.” ungkap Alexander, peneliti dari Faculty of Medicine and Dentistry.
Penelitian yang dilakuakan di laboratorium ini, melihat hasil urin responden. Tingginya jumlah kalsium dalam urin mereka menunjukkan bahwa kalsium tidak sepenuhnya diserap dan disimpan tubuh. Karena hal ini tulang bisa menjadi tipis atau keropos.
Tim peneliti juga mengatakan bahwa diet rendah garam bisa menjadi obat untuk mengobati batu ginjal dan osteoporosis. Temuan ini juga diterbitkan dalam American Journal of Physiology - Renal Physiology, baru-baru ini.
(flo/odi)
Sumber :
Detik.com - http://food.detik.com/read/2012/07/26/165024/1975826/900/makanan-asin-bisa-tingkatkan-resiko-osteoporosis?d771108bcj
Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood
Jakarta - Bumbu dapur yang sering ditaburkan pada masakan ini mengandung natrium. Garam sering digunakan untuk makanan siap saji. Meskipun membuat masakan jadi lebih enak dan gurih, namun bisa membahayakan kesehatan.
Sebuah penelitian medis di University of Alberta telah menemukan bahwa, orang yang diet tinggi garam rentan terhadap resiko penyakit ginjal dan osteoporosis. Studi tersebut diketuai oleh Todd Alexander, juga dibantu oleh timnya.
Dalam hasil laboratorium ditemukan, ketika asupan sodium terlalu tinggi makan tubuh dengan mudah akan menyingkirkan natrium melalui urin. Jumlah kalsium dalam tubuh juga akan habis, dan bisa menyebabkan osteoporosis. Tingginya kadar kalsium dalam urin akan berpengaruh pada batu ginjal.
“Ketika tubuh mencoba membuang natrium melalui urin, maka kalsium dalam tubuh akan hilang pada saat yang sama. Hasil temuan ini memperkuat kami untuk menerapkan diet rendah natrium.” ungkap Alexander, peneliti dari Faculty of Medicine and Dentistry.
Penelitian yang dilakuakan di laboratorium ini, melihat hasil urin responden. Tingginya jumlah kalsium dalam urin mereka menunjukkan bahwa kalsium tidak sepenuhnya diserap dan disimpan tubuh. Karena hal ini tulang bisa menjadi tipis atau keropos.
Tim peneliti juga mengatakan bahwa diet rendah garam bisa menjadi obat untuk mengobati batu ginjal dan osteoporosis. Temuan ini juga diterbitkan dalam American Journal of Physiology - Renal Physiology, baru-baru ini.
(flo/odi)
Sumber :
Detik.com - http://food.detik.com/read/2012/07/26/165024/1975826/900/makanan-asin-bisa-tingkatkan-resiko-osteoporosis?d771108bcj
Hati-hati Konsumsi Garam, karena...
Kamis, 26 Juli 2012, 11:04 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Sudah sejak beberapa dekade lalu, garam diyakini menjadi pemicu tekanan darah tinggi yang merupakan pertanda penyakit jantung. Untuk penderita tekanan darah tinggi (hipertensi) yang parah, penanganan dengan obat-obatan mungkin diperlukan. Namun buat mereka yang belum mendapati taraf itu (parah), upaya pencegahan tentu lebih baik. Yakni dengan mengurangi konsumsi zat yang menjadi picu hipertensi: garam.
Selama ini, garam seolah ditabukan karena bisa meninggikan tekanan darah. Namun sampai kini belum diketahui secara pasti sejauh mana garam menjadi problem bagi orang-orang yang memiliki tekanan darah normal.
Lewat penelitian diketahui pula bahwa lemak jenuh yang biasanya ditemukan pada daging berwarna merah, mentega dan produk-produk hewani lainnya merupakan ancaman terbesar bagi jantung dan pembuluh darah. Ancaman ini jauh bahkan lebih besar ketimbang kolesterol.
Berkait dengan garam ini, dua kelompok peneliti telah melakukan riset. Namun dua penelitian yang dilakukan sekitar tiga tahun lalu itu menunjukkan hasil yang berbeda -- kalau tidak dikatakan bertolak belakang. Penelitian pertama yang hasilnya dilaporkan di British Medical Journal menyimpulkan bahwa pengurangan asupan garam akan menurunkan tekanan darah, tak hanya pada penderita hipertensi tapi juga pada mereka yang tidak menderita tekanan darah tinggi.
Namun studi lain yang diumumkan hasilnya pada minggu yang sama di Journal of the American Medical Association menyatakan bahwa orang dengan tekanan darah normal tidak akan mendapatkan keuntungan yang signifikan dari pengurangan konsumsi garam.
Manakah yang benar? Mungkin tidak satu pun dari keduanya. Sebab, setelah diamati, ternyata masing-masing penelitian tersebut mengandung kelemahan. Ketimbang repot memikirkan hasil penelitian itu, akan lebih bermanfaat bila kita mencari jawaban untuk satu pertanyaan ini:
Asal tahu saja, meski sepintas tampak sepele, para ahli belum menemukan jawaban yang memuaskan atas pertanyaan itu. Namun itu bukan berarti kita harus menyerah. Setidaknya, kita bisa menyimak saran yang diberikan Dr Theodore Kotchen, pakar gizi dari Medical Coillege of Wisconsin. ''Meski belum banyak bukti-bukti ilmiah yang mendukung, menjaga agar tingkat asupan garam tetap rendah adalah langkah yang baik. Ini karena sebegitu jauh belum ada bukti yang menunjukkan bahwa diet rendah garam merupakan hal yang berbahaya.''
Namun ada satu pengecualian. Yaitu orang-orang yang kehilangan banyak garam lewat keringat karena olahraga atau kerja fisik yang berat. Pengurangan asupan garam pada mereka justru bisa membahayakan kesehatan.
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Wachidah Handasah
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/07/25/m7phs5-hatihati-konsumsi-garam-karena
REPUBLIKA.CO.ID, Sudah sejak beberapa dekade lalu, garam diyakini menjadi pemicu tekanan darah tinggi yang merupakan pertanda penyakit jantung. Untuk penderita tekanan darah tinggi (hipertensi) yang parah, penanganan dengan obat-obatan mungkin diperlukan. Namun buat mereka yang belum mendapati taraf itu (parah), upaya pencegahan tentu lebih baik. Yakni dengan mengurangi konsumsi zat yang menjadi picu hipertensi: garam.
Selama ini, garam seolah ditabukan karena bisa meninggikan tekanan darah. Namun sampai kini belum diketahui secara pasti sejauh mana garam menjadi problem bagi orang-orang yang memiliki tekanan darah normal.
Lewat penelitian diketahui pula bahwa lemak jenuh yang biasanya ditemukan pada daging berwarna merah, mentega dan produk-produk hewani lainnya merupakan ancaman terbesar bagi jantung dan pembuluh darah. Ancaman ini jauh bahkan lebih besar ketimbang kolesterol.
Berkait dengan garam ini, dua kelompok peneliti telah melakukan riset. Namun dua penelitian yang dilakukan sekitar tiga tahun lalu itu menunjukkan hasil yang berbeda -- kalau tidak dikatakan bertolak belakang. Penelitian pertama yang hasilnya dilaporkan di British Medical Journal menyimpulkan bahwa pengurangan asupan garam akan menurunkan tekanan darah, tak hanya pada penderita hipertensi tapi juga pada mereka yang tidak menderita tekanan darah tinggi.
Namun studi lain yang diumumkan hasilnya pada minggu yang sama di Journal of the American Medical Association menyatakan bahwa orang dengan tekanan darah normal tidak akan mendapatkan keuntungan yang signifikan dari pengurangan konsumsi garam.
Manakah yang benar? Mungkin tidak satu pun dari keduanya. Sebab, setelah diamati, ternyata masing-masing penelitian tersebut mengandung kelemahan. Ketimbang repot memikirkan hasil penelitian itu, akan lebih bermanfaat bila kita mencari jawaban untuk satu pertanyaan ini:
Asal tahu saja, meski sepintas tampak sepele, para ahli belum menemukan jawaban yang memuaskan atas pertanyaan itu. Namun itu bukan berarti kita harus menyerah. Setidaknya, kita bisa menyimak saran yang diberikan Dr Theodore Kotchen, pakar gizi dari Medical Coillege of Wisconsin. ''Meski belum banyak bukti-bukti ilmiah yang mendukung, menjaga agar tingkat asupan garam tetap rendah adalah langkah yang baik. Ini karena sebegitu jauh belum ada bukti yang menunjukkan bahwa diet rendah garam merupakan hal yang berbahaya.''
Namun ada satu pengecualian. Yaitu orang-orang yang kehilangan banyak garam lewat keringat karena olahraga atau kerja fisik yang berat. Pengurangan asupan garam pada mereka justru bisa membahayakan kesehatan.
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Wachidah Handasah
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/07/25/m7phs5-hatihati-konsumsi-garam-karena
Melatih Anak Puasa, Begini Jurus yang Pas
Melatih Anak Puasa, Begini Jurus yang Pas (1)
Jumat, 27 Juli 2012, 08:27 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Seorang anak memang tak wajib puasa. Tapi, pengertian puasa perlu diperkenalkan pada anak sejak dini. Bukan cuma diberi pengertian, anak juga perlu dilatih agar tidak mengalami kesulitan bila kelak dewasa. Berapa usia yang tepat untuk memperkenalkan konsep puasa?
Tokoh pendidikan anak Nibras OR Salim mengatakan sedini mungkin anak perlu diajari puasa. ''Bisa dimulai meski anak masih nol tahun,'' ujarnya. Ditegaskannya, Ramadhan merupakan saat tepat untuk mengajarkan puasa. Orang tua hanya perlu bicara, biar anak mendengarkan. Semakin besar usia anak, komunikasi pun makin mudah.
Pada tiga tahun anak sudah bisa diajak komunikasi. Kepada mereka bisa diperkenalkan konsep puasa yang sesungguhnya. Malam hari sebelum puasa, si ibu harus membicarakan apa yang akan dilakukan besok. ''Katakan bahwa kita besok puasa. Dan selama puasa tak boleh makan, minum dan berbohong dan tak boleh berantem. Ingatkan juga bahwa untuk persiapan puasa ada yang namanya makan sahur. 'Kamu boleh ikut makan sahur'.''
Begitupun saat berbuka. Balita perlu dilibatkan saat mempersiapkan makanan berbuka. ''Jangan justru disingkirkan untuk mendahulukan orang dewasa berbuka. Katakan saja bahwa saat itu kita sedang berbuka dan meminta anak duduk baik-baik.
Sedang kepada balita yang berusia tiga tahun, sudah bisa dilatih untuk menahan keinginan makan dan minum di siang hari. Untuk pertama bisa dilakukan dengan interval waktu. Misalnya hanya boleh minum tiap dua jam. Saat memberi makanan dan minuman si ibu hendaknya mengatakan bahwa si anak sedang berbuka. ''Jangan lupa bacakan doa berbuka puasa.'' Setelah itu, si anak diingatkan untuk puasa lagi.
''Orang tua tak perlu khawatir anaknya jatuh sakit karena puasa,'' katanya beberapa waktu lalu. Puasa itu perintah Allah. Dan semua perintah Allah tak ada yang menimbulkan mudharat. Termasuk puasa bagi anak. Dengan proses perkenalan, anak akan tahu bahwa puasa berbeda dari hari biasa. Mereka akan kenal juga ada makanan manis yang dimakan pertama kali saat berbuka. Setelah disambung salat Maghrib baru ada makan besar. ''Ajak juga mereka ke masjid untuk mengenal salat tarawih.''
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Nina Chairan
Melatih Anak Puasa, Begini Jurus yang Pas (2)
Jumat, 27 Juli 2012, 08:38 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Untuk melatih anak berpuasa sejak dini, ada baiknya ibu pun belajar mendisplinkan anak. Menurut tokoh pendidikan anak Nibras OR Salim, menginjak usia empat hingga lima tahun, si ibu bisa mulai mendisiplinkan anaknya. ''Mereka bisa dilatih puasa hingga pukul 10.00 WIB atau pukul 12.00 WIB dan kemudian melanjutkannya,'' ujar dia.
Bila duduk di taman kanak-kanak, suasana ceria dan banyak teman bisa menambah semangat anak. Apalagi kini ada pesantren kilat untuk anak-anak. Pada usia lima tahun, anak sudah bisa dilatih untuk berbuka dua hingga tiga kali saja dalam satu hari. Begitu seterusnya hingga anak bisa puasa sehari penuh. Pada usia enam hingga tujuh tahun, orang tua harus sudah tegas terhadap puasa anak. ''Tapi tetap tak boleh memaksa.''
Nibras mengatakan selama puasa anak umumnya cukup energik. Hanya pada hari-hari pertama saja mereka terlihat agak lelah. Namun kelelahan itu lenyap dengan semangat berlomba menyelesaikan puasa dan menunggu waktu Maghrib tiba. Soal gizi, menurut Nibras, juga tak masalah. Hanya mengganti waktunya memberi makanan saja. Apa yang dimakan siang diganti jadi santapan malam. Dia juga mengingatkan anak puasa mudah terserang sariawan. Karena itu, katanya, si ibu harus sadar betul untuk memberi buah, sayur dan susu. ''Vitamin juga bisa diberikan bila perlu,'' katanya.
Menurut dia, kecerdikan si ibulah yang juga akan menentukan apakah anaknya akan sehat selama puasa. Bila si ibu teledor, ada kemungkinan kesehatan anaknya akan terganggu. ''Yang penting adalah bagaimana si ibu mempersiapkan anaknya sebelum puasa.''
Dia mengingatkan ada kecenderungan anak malas makan sahur karena masih mengantuk. Karena itu, lanjutnya, si ibu harus pandai menyusun menu dan memotivasi anaknya agar tetap segar saat puasa. Selain makanan, air minum juga perlu diperhatikan agar anak tidak dehidrasi.
Motivasi pada anak juga bisa diberikan dalam bentuk hadiah. ''Setidaknya jelaskan bahwa orang puasa akan mendapat hadiah dari Allah. Orang yang puasa akan lebih sehat dan pandai.'' Dengan proses panjang, Insya Allah anak tak lagi sulit dilatih puasa.
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Nina Chairani
Sumber : Republika Online
01. http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/parenting/12/07/26/m7rosl-melatih-anak-puasa-begini-jurus-yang-pas-1
02. http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/parenting/12/07/26/m7royo-melatih-anak-puasa-begini-jurus-yang-pas-2
Jumat, 27 Juli 2012, 08:27 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Seorang anak memang tak wajib puasa. Tapi, pengertian puasa perlu diperkenalkan pada anak sejak dini. Bukan cuma diberi pengertian, anak juga perlu dilatih agar tidak mengalami kesulitan bila kelak dewasa. Berapa usia yang tepat untuk memperkenalkan konsep puasa?
Tokoh pendidikan anak Nibras OR Salim mengatakan sedini mungkin anak perlu diajari puasa. ''Bisa dimulai meski anak masih nol tahun,'' ujarnya. Ditegaskannya, Ramadhan merupakan saat tepat untuk mengajarkan puasa. Orang tua hanya perlu bicara, biar anak mendengarkan. Semakin besar usia anak, komunikasi pun makin mudah.
Pada tiga tahun anak sudah bisa diajak komunikasi. Kepada mereka bisa diperkenalkan konsep puasa yang sesungguhnya. Malam hari sebelum puasa, si ibu harus membicarakan apa yang akan dilakukan besok. ''Katakan bahwa kita besok puasa. Dan selama puasa tak boleh makan, minum dan berbohong dan tak boleh berantem. Ingatkan juga bahwa untuk persiapan puasa ada yang namanya makan sahur. 'Kamu boleh ikut makan sahur'.''
Begitupun saat berbuka. Balita perlu dilibatkan saat mempersiapkan makanan berbuka. ''Jangan justru disingkirkan untuk mendahulukan orang dewasa berbuka. Katakan saja bahwa saat itu kita sedang berbuka dan meminta anak duduk baik-baik.
Sedang kepada balita yang berusia tiga tahun, sudah bisa dilatih untuk menahan keinginan makan dan minum di siang hari. Untuk pertama bisa dilakukan dengan interval waktu. Misalnya hanya boleh minum tiap dua jam. Saat memberi makanan dan minuman si ibu hendaknya mengatakan bahwa si anak sedang berbuka. ''Jangan lupa bacakan doa berbuka puasa.'' Setelah itu, si anak diingatkan untuk puasa lagi.
''Orang tua tak perlu khawatir anaknya jatuh sakit karena puasa,'' katanya beberapa waktu lalu. Puasa itu perintah Allah. Dan semua perintah Allah tak ada yang menimbulkan mudharat. Termasuk puasa bagi anak. Dengan proses perkenalan, anak akan tahu bahwa puasa berbeda dari hari biasa. Mereka akan kenal juga ada makanan manis yang dimakan pertama kali saat berbuka. Setelah disambung salat Maghrib baru ada makan besar. ''Ajak juga mereka ke masjid untuk mengenal salat tarawih.''
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Nina Chairan
Melatih Anak Puasa, Begini Jurus yang Pas (2)
Jumat, 27 Juli 2012, 08:38 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Untuk melatih anak berpuasa sejak dini, ada baiknya ibu pun belajar mendisplinkan anak. Menurut tokoh pendidikan anak Nibras OR Salim, menginjak usia empat hingga lima tahun, si ibu bisa mulai mendisiplinkan anaknya. ''Mereka bisa dilatih puasa hingga pukul 10.00 WIB atau pukul 12.00 WIB dan kemudian melanjutkannya,'' ujar dia.
Bila duduk di taman kanak-kanak, suasana ceria dan banyak teman bisa menambah semangat anak. Apalagi kini ada pesantren kilat untuk anak-anak. Pada usia lima tahun, anak sudah bisa dilatih untuk berbuka dua hingga tiga kali saja dalam satu hari. Begitu seterusnya hingga anak bisa puasa sehari penuh. Pada usia enam hingga tujuh tahun, orang tua harus sudah tegas terhadap puasa anak. ''Tapi tetap tak boleh memaksa.''
Nibras mengatakan selama puasa anak umumnya cukup energik. Hanya pada hari-hari pertama saja mereka terlihat agak lelah. Namun kelelahan itu lenyap dengan semangat berlomba menyelesaikan puasa dan menunggu waktu Maghrib tiba. Soal gizi, menurut Nibras, juga tak masalah. Hanya mengganti waktunya memberi makanan saja. Apa yang dimakan siang diganti jadi santapan malam. Dia juga mengingatkan anak puasa mudah terserang sariawan. Karena itu, katanya, si ibu harus sadar betul untuk memberi buah, sayur dan susu. ''Vitamin juga bisa diberikan bila perlu,'' katanya.
Menurut dia, kecerdikan si ibulah yang juga akan menentukan apakah anaknya akan sehat selama puasa. Bila si ibu teledor, ada kemungkinan kesehatan anaknya akan terganggu. ''Yang penting adalah bagaimana si ibu mempersiapkan anaknya sebelum puasa.''
Dia mengingatkan ada kecenderungan anak malas makan sahur karena masih mengantuk. Karena itu, lanjutnya, si ibu harus pandai menyusun menu dan memotivasi anaknya agar tetap segar saat puasa. Selain makanan, air minum juga perlu diperhatikan agar anak tidak dehidrasi.
Motivasi pada anak juga bisa diberikan dalam bentuk hadiah. ''Setidaknya jelaskan bahwa orang puasa akan mendapat hadiah dari Allah. Orang yang puasa akan lebih sehat dan pandai.'' Dengan proses panjang, Insya Allah anak tak lagi sulit dilatih puasa.
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Nina Chairani
Sumber : Republika Online
01. http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/parenting/12/07/26/m7rosl-melatih-anak-puasa-begini-jurus-yang-pas-1
02. http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/parenting/12/07/26/m7royo-melatih-anak-puasa-begini-jurus-yang-pas-2
Wahai Ibu Hamil, Jangan Lupakan Ini untuk Bayi Anda
Jumat, 27 Juli 2012, 08:57 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Anda sedang hamil? Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan Anda dan si janin. Ini penting untuk menjamin bahwa bayi yang Anda lahirkan nanti sehat dengan berat badan yang normal. Mengapa demikian?
Kata para ahli, bayi yang lahir dengan bobot kurang dari 2,5 kg pada usia kehamilan 40 minggu dapat mengalami gangguan jangka panjang.
Saat dewasa misalnya, orang-orang yang ketika lahir berat badannya kurang, cenderung kurang menguasai pekerjaan-pekerjaan yang bersifat manajerial maupun profesional.
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Wachidah Handasah
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/07/26/m7rffs-wahai-ibu-hamil-jangan-lupakan-ini-untuk-bayi-anda
REPUBLIKA.CO.ID, Anda sedang hamil? Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan Anda dan si janin. Ini penting untuk menjamin bahwa bayi yang Anda lahirkan nanti sehat dengan berat badan yang normal. Mengapa demikian?
Kata para ahli, bayi yang lahir dengan bobot kurang dari 2,5 kg pada usia kehamilan 40 minggu dapat mengalami gangguan jangka panjang.
Saat dewasa misalnya, orang-orang yang ketika lahir berat badannya kurang, cenderung kurang menguasai pekerjaan-pekerjaan yang bersifat manajerial maupun profesional.
Redaktur: Endah Hapsari
Reporter: Wachidah Handasah
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/07/26/m7rffs-wahai-ibu-hamil-jangan-lupakan-ini-untuk-bayi-anda
20 Mukjizat Puasa terhadap Kesehatan Manusia
Penulis : Dr. Widodo Judarwanto Sp.A | Rabu, 25 Juli 2012 | 11:33 WIB
KOMPAS.com - Berbagai penelitian telah mengungkap adanya mukjizat puasa ditinjau dari perpekstif medis modern. Dalam penelitian ilmiah, tidak ditemukan efek merugikan dari puasa Ramadhan pada jantung, paru, hati, ginjal, mata, profil endokrin, hematologi dan fungsi neuropsikiatri.
Penelitian meta analisis atau penelitian terhadap berbagai Abstrak Terkait ini diperoleh dari Medline dan jurnal lokal di negara-negara Islam 1960-2009. Seratus tiga belas artikel yang memenuhi kriteria untuk pemilihan kertas dikaji secara mendalam untuk mengidentifikasi rincian bahan terkait.
Hasilnya, terdapat manfaat luar biasa dan tidak disangka sebelumnya oleh para ilmuwan tentang adanya mukjizat puasa Ramadhan bagi kesehatan manusia. Meskipun puasa Ramadhan aman untuk semua orang sehat dan beberapa kondisi sakit tertentu, namun dalam keadaan penyakit tertentu seseorang harus berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti rekomendasi ilmiah.
Bulan Ramadhan adalah bulan yang paling dinanti oleh umat muslim. Saat itu, dianggap sebagai bulan yang penuh berkah dan rahmah. Semua umat muslim yang sehat dan sudah akil balik diwajibkan untuk berpuasa sebulan penuh. Meskipun untuk sebagian orang ibadah puasa cukup berat, tetapi terdapat keistimewaan untuk mendapatkan hikmah dari Allah berupa kebahagian, pahala berlipat, dan bahkan suatu muhjizat dalam kesehatan.
Allah berjanji akan memberikan berkah kepada orang yang berpuasa. Seperti ditegaskan sabda Nabi Muhammad SAW yang diriwayatkan oleh Ibnu Suny dan Abu Nu'aim: "Berpuasalah maka kamu akan sehat." Dengan berpuasa, akan diperoleh manfaat secara biopsikososial berupa sehat jasmani, rohani dan sosial. Rahasia kesehatan yang dijanjikan dalam berpuasa inilah yang menjadi daya tarik ilmuwan untuk meneliti berbagai aspek kesehatan puasa secara psikobiologis, imunopatofisilogis dan biomolekular.
Para pakar nutrisi dunia mendefinisikan puasa atau kelaparan (starvasi) sebagai pantangan mengkonsumsi nutrisi baik secara total atau sebagian dalam jangka panjang atau jangka pendek. Sedangkan konsep puasa dalam Islam secara substansial adalah menahan diri tidak makan, minum dan berhubungan suami istri mulai terbit fajar hingga terbenam matahari dengan disertai niat. Sehingga puasa memiliki perbedaan dibandingkan starvasi biasa.
Inilah 20 Mukizat Puasa Terhadap Kesehatan Manusia:
1. Keseimbangan anabolisme dan katabolisme
Berbeda dengan kelaparan atau starvasi dalam berbagai bentuk dapat mengganggu kesehatan tubuh. Namun sebaliknya, dalam puasa ramadhan terjadi keseimbangan anabolisme dan katabolisme yang berakibat asam amino dan berbagai zat lainnya membantu peremajaan sel dan komponennya memproduksi glukosa darah dan mensuplai asam amino dalam darah sepanjang hari. Cadangan protein yang cukup dalam hati karena asupan nutrisi saat buka dan sahur akan tetap dapat menciptakan kondisi tubuh untuk terus memproduksi protein esensial lainnya seperti albumin, globulin dan fibrinogen. Hal ini tidak terjadi pada starvasi jangka panjang, karena terjadi penumpukan lemak dalam jumlah besar, sehingga beresiko terjadi sirosis hati. Sedangkan saat puasa di bulan ramadhan, fungsi hati masih aktif dan baik.
2. Tidak akan mengakibatkan pengasaman dalam darah.
Kemudian juga berbeda dengan starvasi, dalam puasa Islam penelitian menunjukkan asam amino teroksidasi dengan pelan dan zat keton tidak meningkat dalam darah sehingga tidak akan mengakibatkan pengasaman dalam darah.
3. Tidak berpengaruh pada sel darah manusia
Dalam penelitian, saat puasa tidak berpengaruh pada sel darah manusia & tidak terdapat perbedaan jumlah retikulosit, volume sel darah merah serta rata-rata konsentrasi hemoglobin (MCH, MCHC) dibandingkan dengan orang yang tidak berpuasa.
4. Puasa pada penderita diabetes tipe 2 tidak berpengaruh
Puasa ramadhan pada penderita diabetes tipe 2 tidak berpengaruh dan tidak terdapat perbedaan protein gula, protein glikosilat dan hemoglobin glikosilat. Namun pada penderita diabetes tipe tertentu sebaiknya harus berkonsultasi dengan dokter bila hendak berpuasa. Diantaranya adalah penderita diabetes dengan keton meningkat, sedang hamil, usia anak atau komplikasi lain seperti gagal ginjal dan jantung.
5. Pengaruh pada Ibu hamil dan menyusui
Terdapat sebuah penelitian puasa pada ibu hamil, ibu menyusui, dan kelompok tidak hamil dan tidak menyusui di perkampungan Afika Barat. Ternyata dalam penelitian tersebut disimpulkan tidak terdapat perbedaan kadar glukosa serum, asam lemak bebas, trigliserol, keton, beta hidroksi butirat, alanin, insulin, glucagon dan hormon tiroksin.
6. Pengaruh pada janin saat ibu hami berpuasa
Penelitian di Departemen Obstetri dan Ginekologi dari Gaziantep University Hospital, terhadap 36 wanita sehat dengan kehamilan tanpa komplikasi berturut-turut dari 20 minggu atau lebih, yang berpuasa selama bulan Ramadhan untuk mengevaluasi efek Ramadan pada janin, pengukuran Doppler ultrasonografi dalam peningkatan diameter biparietal janin (BPD), peningkatan panjang tulang paha janin (FL), meningkatkan berat badan diperkirakan janin (EFBW), profil biofisik janin (BPP), indeks cairan amnion (AFI), dan rasio arteri umbilikalis sistol / diastol (S / D) rasio.
Kortisol serum ibu, trigliserida, kolesterol total, low-density lipoprotein (LDL), high density lipoprotein (HDL), very Low density lipoprotein (VLDL), dan LDL / HDL rasio juga dievaluasi sebelum dan sesudah Ramadhan. Hasil penelitian menunjukkan, tidak ada perbedaan signifikan yang ditemukan antara kedua kelompok untuk usia janin, berat badan ibu, perperkiraan kenaikan berat badan janin (EFWG), BPP janin, AFI, dan rasio arteri umbilikalis S / D.
7. Penurunan glukosa dan berat badan
Studi kohort dilakukan pada 81 mahasiswa Universitas Teheran of Medical Sciences saat berpuasa. Dilakukan evaluasi berat badan, indeks massa tubuh (BMI), glukosa, trigliserida (TG), kolesterol, lipoprotein densitas rendah (LDL), high density lipoprotein (HDL), dan Very Low density lipoprotein (VLDL), sebelum dan sesudah Ramadhan. Studi ini menunjukkan bahwa puasa Ramadhan menyebabkan penurunan glukosa dan berat badan. Meskipun ada penurunan yang signifikan dalam frekuensi makan, peningkatan yang signifikan dalam LDL dan penurunan HDL tercatat pada bulan Ramadhan. Tampaknya efek puasa Ramadhan pada tingkat lipid dalam darah mungkin berkaitan erat dengan pola makan gizi atau respon kelaparan biokimia.
8. Pengaruh pada fungsi kelenjar gondok
Ketika berpuasa ternyata juga terbukti tidak berpengaruh pada fungsi kelenjar gondok manusia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidak terdapat perbedaan kadar plasma tiroksin (TS),tiroksin bebas, tironin triyodium dan hormon perangsang gondok (TSH) pada penderita laki-laki yang berpuasa.
9. Pengaruh pada hormon virgisteron
Sedangkan pada penelitian hormon wanita tidak terjadi gangguan pada hormon virgisteron saat melaksanakan puasa. Tetapi, 80% populasi penelitian menunjukkan penurunan hormon prolaktin. Penelitian ini menunjukkan harapan baru bagi penderita infertilitas atau kemandulan wanita yang disebabkan peningkatan hormon prolaktin. Sehingga saat puasa, wanita tetap berpeluang besar untuk tetap pada kondisi subur.
10. Bermanfaat Bagi Jantung
Beberapa penelitian menyebutkan sebenarnya tidak terdapat perbedaan yang mencolok saat berpuasa dibandingkan saat tidak berpuasa. Puasa Ramadhan tidak mempengaruhi secara drastis metabolisme lemak, karbohidrat dan protein. Meskipun terjadi peningkatan serum uria dan asam urat sering terjadi saat terjadi dehidrasi ringan saat puasa. Saat berpuasa ternyata terjadi peningkatan HDL dan apoprotein alfa1. Penurunan LDL sendiri ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Beberapa penelitian "chronobiological" menunjukkan saat puasa Ramadhan berpengaruh terhadap ritme penurunan distribusi sirkadian dari suhu tubuh, hormon kortisol, melatonin dan glisemia. Berbagai perubahan yang meskipun ringan tersebut tampaknya juga berperan bagi peningkatan kesehatan manusia.
11. Memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerja sel
Saat puasa terjadi perubahan dan konversi yang masif dalam asam amino yang terakumulasi dari makanan, sebelum didistribusikan dalam tubuh terjadi format ulang. Sehingga, memberikan kesempatan tunas baru sel untuk memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerjanya. Pola makan saat puasa dapat mensuplai asam lemak dan asam amino penting saat makan sahur dan berbuka. Sehingga terbentuk tunas-tunas protein , lemak, fosfat, kolesterol dan lainnya untuk membangun sel baru dan membersihkan sel lemak yang menggumpal di dalam hati. Jumlah sel yang mati dalam tubuh mencapai 125 juta perdetik, namun yang lahir dan meremaja lebih banyak lagi.
12. Sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan osmosis urin
Penghentian konsumsi air selama puasa sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan osmosis urin hingga mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dalam keadaan tertentu hal ini akan memberi perlindungan terhadap fungsi ginjal. Kekurangan air dalam puasa ternyata dapat meminimalkan volume air dalam darah. Kondisi ini berakibat memacu kinerja mekanisme lokal pengatur pembuluh darah dan menambah prostaglandin yang pada akhirnya memacu fungsi dan kerja sel darah merah.
13. Dalam keadaan puasa ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Penelitian menunjukkan saat puasa terjadi peningkatan limfosit hingga sepuluh kali lipat. Kendati keseluruhan sel darah putih tidak berubah ternyata sel T mengalami kenaikkan pesat. Pada penelitian terbaru menunjukkan bahwa terjadi penurunan kadar apo-betta, menaikkan kadar apo-alfa1 dibandingkan sebelum puasa. Kondisi tersebut dapat menjauhkan serangan penyakit jantung dan pembuluh darah.
14. Penurunan berbagai hormon salah satu rahasia hidup jangka panjang
Penelitian endokrinologi menunjukkan bahwa pola makan saat puasa yang bersifat rotatif menjadi beban dalam asimilasi makanan di dalam tubuh. Keadaan ini mengakibatkan penurunan pengeluaran hormon sistem pencernaan dan insulin dalam jumlah besar. Penurunan berbagai hormon tersebut merupakan salah satu rahasia hidup jangka panjang.
15. Bermanfaat dalam pembentukan sperma
Manfaat lain ditunjukan dalam penelitian pada kesuburan laki-laki. Dalam penelitian tersebut dilakukan penelitian pada hormon testoteron, prolaktin, lemotin, dan hormon stimulating folikel (FSH), Ternyata hasil akhir kesimpulan penelitian tersebut puasa bermanfaat dalam pembentukan sperma melalui perubahan hormon hipotalamus-pituatari testicular dan pengaruh kedua testis.
16. Bermanfaat untuk penderita radang persendian (encok) atau rematoid arthritis
Manfaat lain yang perlu penelitian lebih jauh adalah pengaruh puasa pada membaiknya penderita radang persendian (encok) atau rematoid arthritis. Parameter yang diteliti adalah fungsi sel penetral (netrofil) dan progresifitas klinis penderita. Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa terdapat korelasi antara membaiknya radang sendi dan peningkatan kemampuan sel penetral dalam membasmi bakteri.
17. Memperbaiki hormon testoteron dan performa seksual
Dalam sebuah jurnal endokrin dan metabolisme dilaporkan penelitian puasa dikaitkan dengan hormon dan kemampuan seksual laki-laki. Penelitian tersebut mengamati kadar hormon kejantanan (testoteron), perangsang kantung (FSH) dan lemotin (LH). Terjadi perubahan kadar berbagai hormon tersebut dalam tiap minggu. Dalam tahap awal didapatkan penurunan hormon testoteron yang berakibat penurunan nafsu seksual tetapi tidak menganggu jaringan kesuburan. Namun hanya bersifat sementara karena beberapa hari setelah puasa hormon testoteron dan performa seksual meningkat pesat melebihi sebelumnya
18. Memperbaiki kondisi mental secara bermakna
Seorang peneliti diMoskow melakukan penelitian pada seribu penderita kelainan mental termasuk skizofrenia. Ternyata dengan puasa sekitar 65% terdapat perbaikan kondisi mental yang bermakna. Berbagai penelitian lainnya menunjukkan ternyata puasa Ramadhan juga mengurangi risiko kompilkasi kegemukan, melindungi tubuh dari batu ginjal, meredam gejolak seksual kalangan muda dan penyakit lainnya yang masih banyak lagi.
19. Peningkatan komunikasi psikososial baik dengan Allah dan sesama manusia
Manfaat puasa bagi kehidupan psikososial memegang peranan penting dalam kesehatan manusia. Dalam bulan puasa terjadi peningkatan komunikasi psikososial baik dengan Allah dan sesama manusia. Hubungan psikologis berupa komunikasi dengan Allah akan meningkat pesat, karena puasa adalah bulan penuh berkah. Setiap doa dan ibadah akan berpahala berlipat kali dibandingkan biasanya. Bertambahnya kualitas dan kuantitas ibadah di bulan puasa akan juga meningkatkan komunikasi sosial dengan sesama manusia baik keluarga, saudara dan tetangga akan lebih sering. Berbagai peningkatan ibadah secara langsung akan meningkatkan hubungan dengan Pencipta dan sesamanya ini akan membuat jiwa lebih aman, teduh, senang, gembira, puas serta bahagia.
20. Menurunkan adrenalin
Keadaan psikologis yang tenang, teduh dan tidak dipenuhi rasa amarah saat puasa ternyata dapat menurunkan adrenalin. Saat marah terjadi peningkatan jumlah adrenalin sebesar 20-30 kali lipat. Adrenalin akan memperkecil kontraksi otot empedu, menyempitkan pembuluh darah perifer, meluaskan pembuluh darah koroner, meningkatkan tekanan darah arterial dan menambah volume darah ke jantung dan jumlah detak jantung. Adrenalin juga menambah pembentukan kolesterol dari lemak protein berkepadatan rendah. Berbagai hal tersebut ternyata dapat meningkatkan resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya.
Berbagai kajian ilmiah melalui penelitian medis telah menunjukkan bahwa ternyata puasa sebulan penuh saat bulan ramadhan bermanfaat sangat luar biasa bagi tubuh manusia. Sebaliknya banyak penelitian menunjukkan bahwa puasa berbeda dengan starvasi biasa, secara umum tidak akan mengganggu tubuh manusia. Dalam mencermati temuan ilmiah tersebut akan lebih diyakini bahwa berkah kesehatan yang dijanjikan dalam berpuasa ternyata bukan sekedar teori dan opini. Manfaat puasa bagi kesehatan sebagian telah terbukti secara ilmiah. Wajar saja, bahwa puasa adalah saat yang paling dinantikan oleh kaum muslim karena memang terbukti secara ilmiah menjanjikan berkah dan mukjizat dalam kesehatan manusia.
Editor : Asep Candra
Sumber :
Kompas.com - http://health.kompas.com/read/2012/07/25/11331762/20.Mukjizat.Puasa.terhadap.Kesehatan.Manusia
KOMPAS.com - Berbagai penelitian telah mengungkap adanya mukjizat puasa ditinjau dari perpekstif medis modern. Dalam penelitian ilmiah, tidak ditemukan efek merugikan dari puasa Ramadhan pada jantung, paru, hati, ginjal, mata, profil endokrin, hematologi dan fungsi neuropsikiatri.
Penelitian meta analisis atau penelitian terhadap berbagai Abstrak Terkait ini diperoleh dari Medline dan jurnal lokal di negara-negara Islam 1960-2009. Seratus tiga belas artikel yang memenuhi kriteria untuk pemilihan kertas dikaji secara mendalam untuk mengidentifikasi rincian bahan terkait.
Hasilnya, terdapat manfaat luar biasa dan tidak disangka sebelumnya oleh para ilmuwan tentang adanya mukjizat puasa Ramadhan bagi kesehatan manusia. Meskipun puasa Ramadhan aman untuk semua orang sehat dan beberapa kondisi sakit tertentu, namun dalam keadaan penyakit tertentu seseorang harus berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti rekomendasi ilmiah.
Bulan Ramadhan adalah bulan yang paling dinanti oleh umat muslim. Saat itu, dianggap sebagai bulan yang penuh berkah dan rahmah. Semua umat muslim yang sehat dan sudah akil balik diwajibkan untuk berpuasa sebulan penuh. Meskipun untuk sebagian orang ibadah puasa cukup berat, tetapi terdapat keistimewaan untuk mendapatkan hikmah dari Allah berupa kebahagian, pahala berlipat, dan bahkan suatu muhjizat dalam kesehatan.
Allah berjanji akan memberikan berkah kepada orang yang berpuasa. Seperti ditegaskan sabda Nabi Muhammad SAW yang diriwayatkan oleh Ibnu Suny dan Abu Nu'aim: "Berpuasalah maka kamu akan sehat." Dengan berpuasa, akan diperoleh manfaat secara biopsikososial berupa sehat jasmani, rohani dan sosial. Rahasia kesehatan yang dijanjikan dalam berpuasa inilah yang menjadi daya tarik ilmuwan untuk meneliti berbagai aspek kesehatan puasa secara psikobiologis, imunopatofisilogis dan biomolekular.
Para pakar nutrisi dunia mendefinisikan puasa atau kelaparan (starvasi) sebagai pantangan mengkonsumsi nutrisi baik secara total atau sebagian dalam jangka panjang atau jangka pendek. Sedangkan konsep puasa dalam Islam secara substansial adalah menahan diri tidak makan, minum dan berhubungan suami istri mulai terbit fajar hingga terbenam matahari dengan disertai niat. Sehingga puasa memiliki perbedaan dibandingkan starvasi biasa.
Inilah 20 Mukizat Puasa Terhadap Kesehatan Manusia:
1. Keseimbangan anabolisme dan katabolisme
Berbeda dengan kelaparan atau starvasi dalam berbagai bentuk dapat mengganggu kesehatan tubuh. Namun sebaliknya, dalam puasa ramadhan terjadi keseimbangan anabolisme dan katabolisme yang berakibat asam amino dan berbagai zat lainnya membantu peremajaan sel dan komponennya memproduksi glukosa darah dan mensuplai asam amino dalam darah sepanjang hari. Cadangan protein yang cukup dalam hati karena asupan nutrisi saat buka dan sahur akan tetap dapat menciptakan kondisi tubuh untuk terus memproduksi protein esensial lainnya seperti albumin, globulin dan fibrinogen. Hal ini tidak terjadi pada starvasi jangka panjang, karena terjadi penumpukan lemak dalam jumlah besar, sehingga beresiko terjadi sirosis hati. Sedangkan saat puasa di bulan ramadhan, fungsi hati masih aktif dan baik.
2. Tidak akan mengakibatkan pengasaman dalam darah.
Kemudian juga berbeda dengan starvasi, dalam puasa Islam penelitian menunjukkan asam amino teroksidasi dengan pelan dan zat keton tidak meningkat dalam darah sehingga tidak akan mengakibatkan pengasaman dalam darah.
3. Tidak berpengaruh pada sel darah manusia
Dalam penelitian, saat puasa tidak berpengaruh pada sel darah manusia & tidak terdapat perbedaan jumlah retikulosit, volume sel darah merah serta rata-rata konsentrasi hemoglobin (MCH, MCHC) dibandingkan dengan orang yang tidak berpuasa.
4. Puasa pada penderita diabetes tipe 2 tidak berpengaruh
Puasa ramadhan pada penderita diabetes tipe 2 tidak berpengaruh dan tidak terdapat perbedaan protein gula, protein glikosilat dan hemoglobin glikosilat. Namun pada penderita diabetes tipe tertentu sebaiknya harus berkonsultasi dengan dokter bila hendak berpuasa. Diantaranya adalah penderita diabetes dengan keton meningkat, sedang hamil, usia anak atau komplikasi lain seperti gagal ginjal dan jantung.
5. Pengaruh pada Ibu hamil dan menyusui
Terdapat sebuah penelitian puasa pada ibu hamil, ibu menyusui, dan kelompok tidak hamil dan tidak menyusui di perkampungan Afika Barat. Ternyata dalam penelitian tersebut disimpulkan tidak terdapat perbedaan kadar glukosa serum, asam lemak bebas, trigliserol, keton, beta hidroksi butirat, alanin, insulin, glucagon dan hormon tiroksin.
6. Pengaruh pada janin saat ibu hami berpuasa
Penelitian di Departemen Obstetri dan Ginekologi dari Gaziantep University Hospital, terhadap 36 wanita sehat dengan kehamilan tanpa komplikasi berturut-turut dari 20 minggu atau lebih, yang berpuasa selama bulan Ramadhan untuk mengevaluasi efek Ramadan pada janin, pengukuran Doppler ultrasonografi dalam peningkatan diameter biparietal janin (BPD), peningkatan panjang tulang paha janin (FL), meningkatkan berat badan diperkirakan janin (EFBW), profil biofisik janin (BPP), indeks cairan amnion (AFI), dan rasio arteri umbilikalis sistol / diastol (S / D) rasio.
Kortisol serum ibu, trigliserida, kolesterol total, low-density lipoprotein (LDL), high density lipoprotein (HDL), very Low density lipoprotein (VLDL), dan LDL / HDL rasio juga dievaluasi sebelum dan sesudah Ramadhan. Hasil penelitian menunjukkan, tidak ada perbedaan signifikan yang ditemukan antara kedua kelompok untuk usia janin, berat badan ibu, perperkiraan kenaikan berat badan janin (EFWG), BPP janin, AFI, dan rasio arteri umbilikalis S / D.
7. Penurunan glukosa dan berat badan
Studi kohort dilakukan pada 81 mahasiswa Universitas Teheran of Medical Sciences saat berpuasa. Dilakukan evaluasi berat badan, indeks massa tubuh (BMI), glukosa, trigliserida (TG), kolesterol, lipoprotein densitas rendah (LDL), high density lipoprotein (HDL), dan Very Low density lipoprotein (VLDL), sebelum dan sesudah Ramadhan. Studi ini menunjukkan bahwa puasa Ramadhan menyebabkan penurunan glukosa dan berat badan. Meskipun ada penurunan yang signifikan dalam frekuensi makan, peningkatan yang signifikan dalam LDL dan penurunan HDL tercatat pada bulan Ramadhan. Tampaknya efek puasa Ramadhan pada tingkat lipid dalam darah mungkin berkaitan erat dengan pola makan gizi atau respon kelaparan biokimia.
8. Pengaruh pada fungsi kelenjar gondok
Ketika berpuasa ternyata juga terbukti tidak berpengaruh pada fungsi kelenjar gondok manusia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidak terdapat perbedaan kadar plasma tiroksin (TS),tiroksin bebas, tironin triyodium dan hormon perangsang gondok (TSH) pada penderita laki-laki yang berpuasa.
9. Pengaruh pada hormon virgisteron
Sedangkan pada penelitian hormon wanita tidak terjadi gangguan pada hormon virgisteron saat melaksanakan puasa. Tetapi, 80% populasi penelitian menunjukkan penurunan hormon prolaktin. Penelitian ini menunjukkan harapan baru bagi penderita infertilitas atau kemandulan wanita yang disebabkan peningkatan hormon prolaktin. Sehingga saat puasa, wanita tetap berpeluang besar untuk tetap pada kondisi subur.
10. Bermanfaat Bagi Jantung
Beberapa penelitian menyebutkan sebenarnya tidak terdapat perbedaan yang mencolok saat berpuasa dibandingkan saat tidak berpuasa. Puasa Ramadhan tidak mempengaruhi secara drastis metabolisme lemak, karbohidrat dan protein. Meskipun terjadi peningkatan serum uria dan asam urat sering terjadi saat terjadi dehidrasi ringan saat puasa. Saat berpuasa ternyata terjadi peningkatan HDL dan apoprotein alfa1. Penurunan LDL sendiri ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Beberapa penelitian "chronobiological" menunjukkan saat puasa Ramadhan berpengaruh terhadap ritme penurunan distribusi sirkadian dari suhu tubuh, hormon kortisol, melatonin dan glisemia. Berbagai perubahan yang meskipun ringan tersebut tampaknya juga berperan bagi peningkatan kesehatan manusia.
11. Memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerja sel
Saat puasa terjadi perubahan dan konversi yang masif dalam asam amino yang terakumulasi dari makanan, sebelum didistribusikan dalam tubuh terjadi format ulang. Sehingga, memberikan kesempatan tunas baru sel untuk memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerjanya. Pola makan saat puasa dapat mensuplai asam lemak dan asam amino penting saat makan sahur dan berbuka. Sehingga terbentuk tunas-tunas protein , lemak, fosfat, kolesterol dan lainnya untuk membangun sel baru dan membersihkan sel lemak yang menggumpal di dalam hati. Jumlah sel yang mati dalam tubuh mencapai 125 juta perdetik, namun yang lahir dan meremaja lebih banyak lagi.
12. Sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan osmosis urin
Penghentian konsumsi air selama puasa sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan osmosis urin hingga mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dalam keadaan tertentu hal ini akan memberi perlindungan terhadap fungsi ginjal. Kekurangan air dalam puasa ternyata dapat meminimalkan volume air dalam darah. Kondisi ini berakibat memacu kinerja mekanisme lokal pengatur pembuluh darah dan menambah prostaglandin yang pada akhirnya memacu fungsi dan kerja sel darah merah.
13. Dalam keadaan puasa ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Penelitian menunjukkan saat puasa terjadi peningkatan limfosit hingga sepuluh kali lipat. Kendati keseluruhan sel darah putih tidak berubah ternyata sel T mengalami kenaikkan pesat. Pada penelitian terbaru menunjukkan bahwa terjadi penurunan kadar apo-betta, menaikkan kadar apo-alfa1 dibandingkan sebelum puasa. Kondisi tersebut dapat menjauhkan serangan penyakit jantung dan pembuluh darah.
14. Penurunan berbagai hormon salah satu rahasia hidup jangka panjang
Penelitian endokrinologi menunjukkan bahwa pola makan saat puasa yang bersifat rotatif menjadi beban dalam asimilasi makanan di dalam tubuh. Keadaan ini mengakibatkan penurunan pengeluaran hormon sistem pencernaan dan insulin dalam jumlah besar. Penurunan berbagai hormon tersebut merupakan salah satu rahasia hidup jangka panjang.
15. Bermanfaat dalam pembentukan sperma
Manfaat lain ditunjukan dalam penelitian pada kesuburan laki-laki. Dalam penelitian tersebut dilakukan penelitian pada hormon testoteron, prolaktin, lemotin, dan hormon stimulating folikel (FSH), Ternyata hasil akhir kesimpulan penelitian tersebut puasa bermanfaat dalam pembentukan sperma melalui perubahan hormon hipotalamus-pituatari testicular dan pengaruh kedua testis.
16. Bermanfaat untuk penderita radang persendian (encok) atau rematoid arthritis
Manfaat lain yang perlu penelitian lebih jauh adalah pengaruh puasa pada membaiknya penderita radang persendian (encok) atau rematoid arthritis. Parameter yang diteliti adalah fungsi sel penetral (netrofil) dan progresifitas klinis penderita. Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa terdapat korelasi antara membaiknya radang sendi dan peningkatan kemampuan sel penetral dalam membasmi bakteri.
17. Memperbaiki hormon testoteron dan performa seksual
Dalam sebuah jurnal endokrin dan metabolisme dilaporkan penelitian puasa dikaitkan dengan hormon dan kemampuan seksual laki-laki. Penelitian tersebut mengamati kadar hormon kejantanan (testoteron), perangsang kantung (FSH) dan lemotin (LH). Terjadi perubahan kadar berbagai hormon tersebut dalam tiap minggu. Dalam tahap awal didapatkan penurunan hormon testoteron yang berakibat penurunan nafsu seksual tetapi tidak menganggu jaringan kesuburan. Namun hanya bersifat sementara karena beberapa hari setelah puasa hormon testoteron dan performa seksual meningkat pesat melebihi sebelumnya
18. Memperbaiki kondisi mental secara bermakna
Seorang peneliti diMoskow melakukan penelitian pada seribu penderita kelainan mental termasuk skizofrenia. Ternyata dengan puasa sekitar 65% terdapat perbaikan kondisi mental yang bermakna. Berbagai penelitian lainnya menunjukkan ternyata puasa Ramadhan juga mengurangi risiko kompilkasi kegemukan, melindungi tubuh dari batu ginjal, meredam gejolak seksual kalangan muda dan penyakit lainnya yang masih banyak lagi.
19. Peningkatan komunikasi psikososial baik dengan Allah dan sesama manusia
Manfaat puasa bagi kehidupan psikososial memegang peranan penting dalam kesehatan manusia. Dalam bulan puasa terjadi peningkatan komunikasi psikososial baik dengan Allah dan sesama manusia. Hubungan psikologis berupa komunikasi dengan Allah akan meningkat pesat, karena puasa adalah bulan penuh berkah. Setiap doa dan ibadah akan berpahala berlipat kali dibandingkan biasanya. Bertambahnya kualitas dan kuantitas ibadah di bulan puasa akan juga meningkatkan komunikasi sosial dengan sesama manusia baik keluarga, saudara dan tetangga akan lebih sering. Berbagai peningkatan ibadah secara langsung akan meningkatkan hubungan dengan Pencipta dan sesamanya ini akan membuat jiwa lebih aman, teduh, senang, gembira, puas serta bahagia.
20. Menurunkan adrenalin
Keadaan psikologis yang tenang, teduh dan tidak dipenuhi rasa amarah saat puasa ternyata dapat menurunkan adrenalin. Saat marah terjadi peningkatan jumlah adrenalin sebesar 20-30 kali lipat. Adrenalin akan memperkecil kontraksi otot empedu, menyempitkan pembuluh darah perifer, meluaskan pembuluh darah koroner, meningkatkan tekanan darah arterial dan menambah volume darah ke jantung dan jumlah detak jantung. Adrenalin juga menambah pembentukan kolesterol dari lemak protein berkepadatan rendah. Berbagai hal tersebut ternyata dapat meningkatkan resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya.
Berbagai kajian ilmiah melalui penelitian medis telah menunjukkan bahwa ternyata puasa sebulan penuh saat bulan ramadhan bermanfaat sangat luar biasa bagi tubuh manusia. Sebaliknya banyak penelitian menunjukkan bahwa puasa berbeda dengan starvasi biasa, secara umum tidak akan mengganggu tubuh manusia. Dalam mencermati temuan ilmiah tersebut akan lebih diyakini bahwa berkah kesehatan yang dijanjikan dalam berpuasa ternyata bukan sekedar teori dan opini. Manfaat puasa bagi kesehatan sebagian telah terbukti secara ilmiah. Wajar saja, bahwa puasa adalah saat yang paling dinantikan oleh kaum muslim karena memang terbukti secara ilmiah menjanjikan berkah dan mukjizat dalam kesehatan manusia.
Editor : Asep Candra
Sumber :
Kompas.com - http://health.kompas.com/read/2012/07/25/11331762/20.Mukjizat.Puasa.terhadap.Kesehatan.Manusia
Tidur Sehat Saat Puasa
Kamis, 26 Juli 2012, 07:44 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Agar tubuh sehat diperlukan tidur yang cukup, tidak kekurangan dan tidak berlebihan, yaitu sekitar 6-8 jam sehari. Dalam ilmu kesehatan, tidur adalah istirahat terbaik karena dengan aktivitas ini anggota tubuh bisa rileks dan santai.
Rasulullah SAW mempraktikkan bentuk tidur sehat dengan tidur pada sisi lambung sebelah kanan. Tidur dalam keadaan bersuti dan tidak dalam keadaan perut kenyang. Beliau tidak menggunakan kasur tebal. Kadang-kadang tangan beliau diletakkan di bawah pipinya. Beliau beranjak dan bangun tidur tidak lupa berzikir.
Orang yang menjalani puasa umumnya melakukan kebiasaan tidur yang kurang baik menurut kesehatan. Pertama, tidur segera setelah bersantap sahur karena alasan kantuk. Kedua, tidur melulu atau memperbanyak tidur di pagi, siang, dan sore hari dengan mengambil alasan tidur orang yang berpuasa dinilai ibadah seperti sabda Rasulullah SAW,
"Diamnya orang yang berpuasa adalah tasbih, tidurnya adalah ibadah, doanya dikabulkan, dan amalnya diberi pahala berlipan ganda." (HR. Dailami dan Ibnu Mandah)
Tubuh manusia membutuhkan gerak yang cukup. Paling tidak 30 menit setiap hari. Gerak badan yang cukup merupakan sarana yang efektif untuk menjaga kesehatan. Gerak badan atau olahraga bisa menghangatkan organ-organ tubuh, menghancurkan limbah makanan, dan membuat badan menjadi ringan dan aktif.
Sedangkan, kurang gerak membuat tubuh loyo dan lemah serta karena itu mudah diserang penyakit. Orang yang tidur secara berlebihan otomatis mengurangi waktu gerak tubuh padahal dalam gerak tubuh terdapat faedah yang besar.
Pepatah Arab mengatakan, "Di dalam gerak itu ada keberkahan." (Hikmah)
Tidur segera setelah bersantap sahur sangat tidak baik bagi kesehatan karena makanan belum sempat tercema dengan baik. Padahal, waktu sahur adalah saat yang tepat untuk pembakaran. Jika makanan belum sempat tercema dengan baik dan dibuat tidur maka makanan itu akan menjadi lemak.
Jika dibiasakan, lemak-lemak itu akan tertimbun menjadikan badan gemvik yang sering memicu penyakit diabetes melitus. Di Amerika penderita- penderita yang datang berobat 75% adalah berbadan gemuk dan di Jakarta 54,1%.
Idealnya menurut kesehatan, orang tidur setelah makanan tercema dengan baik atau menurut bahasa kesehatan Nabi SAW adalah tidak tidur dalam keadaan perut kenyang. Itu hanya bisa dicapai dengan gerak badan atau jalan-jalan antara 40-100 Jgkah atau paling tidak beristirahat beberapa saat sebelum kranjak tidur.
Harits bin Kaidah, dokter Arab yang paling pada masanya, ketika menjelang wafat memberikan nasihat kepada banyak orang yang meminta nasihatnya. Diantara Nasehatnya ialah, "Tidurlah setelah menunggu beberapa saat usai makan siang itu. Bila kamu makan makan maka hendaklah kamu berjalan empat puluh langkah (sebelum tidur)."
Pada waktu menjalani puasa Ramadhan, Rasulullah SAW para sahabat asai bersantap sahur tidak langsung tidur. Tapi justru berangkat ke masjid menunaikan shalat subuh, karena telah masuk waktu imsak (batas memulai puasa) dengan waktu subuh hanya sepanjang bacaan 50 ayat atau kurang lebih 15 menit.
Sahabat Zaid bin Tsabit menceritakan, "Kami makan sahur bersama Rasulullah SAW lalu kami berangkat menunaikan shalat (subuh). ”Ditanyakan, "Berapakah jarak antara keduanya?" Jawabnya, "Bacaan 50 ayat." (HR. Bukhari dan Muslim)
Tidur siang hari berefek tidak baik bagi kesehatan, apalagi yang berlebih-lebihan pada saat puasa. Ia mempengaruhi raut wajah, mengundang penyakit, dan menjadikan orang malas. Karenanya, ia mesti dihindari.
Apalagi siang hari adalah saat bekerja dan beraktivitas. Kecuali tidur siang pada waktu tengah hari yang sangat panas atau tidur siang sebentar dengan maksud agar bisa membantu mempermudah bangun di malam hari untuk shalat tahajjud yang disebut dengan tidur qailulah (tidur siang sebentar).
Rasulullah SAW bersabda, "Lakukanlah qailulah agar bisa membantumu bangun malam." (HR. Ibnu Maajah, Hakim, dan Thabarani).
Nabi SAW Mendoakan baik kepada orang-orang yang beraktivitas pada Pagi hari. Penulis yang produktif kebanyakan tidak menyia-nyiakan kesempatan waktu pagi (dini hari) karena membuat pikiran cerah dan konsentrasi otak penuh ditambah dukungan udara yang belum terkontaminasi polusi.
Orang yang tidur pagi dengan demikian kehilangan kesempatan berharga ditambah tidak mendapatkan doa baik itu. Doa beliau berbunyi, "Ya Allah, berkahilah umatku pada waktu pagi-paginya.” (HR. Abu Dawud).
Tidurnya orang berpuasa memang bernilai ibadah karena dibanding dengan tidak tidur tetapi membuat kesalahan dan melakukan dosa. Namun, waktu puasa digunakan untuk aktivitas yang positif tentu lebih baik dibandingkan dengan tidur melulu.
Logikanya, jika tidurnya saja bernilai ibadah maka apalagi kegiatan positifnya. Karena itu, mazhab Maliki berpendapat memperbanyak tidur di bulan puasa hukumnya makruh (boleh namun dibenci).
Pada hari-hari menjalani puasa, orang tetap dituntut untuk kerja dan beraktivitas seproduktif-produktifnya sebagaimana pada hari-hari biasa. Puasa tidak boleh dijadikan kendala untuk beraktivitas. Bagi sebagian orang, puasa malah menjadi media yang efektif untuk meningkatkan produktivitas kerja.
Waktu adalah uang. The time is money. Atau, menurut sahabat Umar ibnul Khaththab, waktu laksana pedang. Waktu harus dipergunakan dengan sebaik-baiknya, tidak sampai terbuang dengan sia-sia. Kewajiban dan tanggung jawab hidup di dunia masih banyak berada di pundak.
Waktu tidak boleh habis oleh tidur lebih-lebih pada saat puasa. Apalagi banyak tidur berefek jelek bagi kesehatan tubuh. Dan, lagi pula kelak di alam kubur kita semua akan bisa tidur dengan sepuas-puasnya.
Redaktur: Hafidz Muftisany
Reporter: Hannan Putra
Sumber: Puasa Menuju Sehat Fisik dan Psikis, Oleh Ahmad Syarifuddin
Republika Online :
01. http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/26/m7qsq5-tidur-sehat-saat-puasa-1
02. http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/26/m7qtvp-tidur-sehat-saat-puasa-2
03. http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/26/m7qv23-tidur-sehat-saat-puasa-3habis
REPUBLIKA.CO.ID, Agar tubuh sehat diperlukan tidur yang cukup, tidak kekurangan dan tidak berlebihan, yaitu sekitar 6-8 jam sehari. Dalam ilmu kesehatan, tidur adalah istirahat terbaik karena dengan aktivitas ini anggota tubuh bisa rileks dan santai.
Rasulullah SAW mempraktikkan bentuk tidur sehat dengan tidur pada sisi lambung sebelah kanan. Tidur dalam keadaan bersuti dan tidak dalam keadaan perut kenyang. Beliau tidak menggunakan kasur tebal. Kadang-kadang tangan beliau diletakkan di bawah pipinya. Beliau beranjak dan bangun tidur tidak lupa berzikir.
Orang yang menjalani puasa umumnya melakukan kebiasaan tidur yang kurang baik menurut kesehatan. Pertama, tidur segera setelah bersantap sahur karena alasan kantuk. Kedua, tidur melulu atau memperbanyak tidur di pagi, siang, dan sore hari dengan mengambil alasan tidur orang yang berpuasa dinilai ibadah seperti sabda Rasulullah SAW,
"Diamnya orang yang berpuasa adalah tasbih, tidurnya adalah ibadah, doanya dikabulkan, dan amalnya diberi pahala berlipan ganda." (HR. Dailami dan Ibnu Mandah)
Tubuh manusia membutuhkan gerak yang cukup. Paling tidak 30 menit setiap hari. Gerak badan yang cukup merupakan sarana yang efektif untuk menjaga kesehatan. Gerak badan atau olahraga bisa menghangatkan organ-organ tubuh, menghancurkan limbah makanan, dan membuat badan menjadi ringan dan aktif.
Sedangkan, kurang gerak membuat tubuh loyo dan lemah serta karena itu mudah diserang penyakit. Orang yang tidur secara berlebihan otomatis mengurangi waktu gerak tubuh padahal dalam gerak tubuh terdapat faedah yang besar.
Pepatah Arab mengatakan, "Di dalam gerak itu ada keberkahan." (Hikmah)
Tidur segera setelah bersantap sahur sangat tidak baik bagi kesehatan karena makanan belum sempat tercema dengan baik. Padahal, waktu sahur adalah saat yang tepat untuk pembakaran. Jika makanan belum sempat tercema dengan baik dan dibuat tidur maka makanan itu akan menjadi lemak.
Jika dibiasakan, lemak-lemak itu akan tertimbun menjadikan badan gemvik yang sering memicu penyakit diabetes melitus. Di Amerika penderita- penderita yang datang berobat 75% adalah berbadan gemuk dan di Jakarta 54,1%.
Idealnya menurut kesehatan, orang tidur setelah makanan tercema dengan baik atau menurut bahasa kesehatan Nabi SAW adalah tidak tidur dalam keadaan perut kenyang. Itu hanya bisa dicapai dengan gerak badan atau jalan-jalan antara 40-100 Jgkah atau paling tidak beristirahat beberapa saat sebelum kranjak tidur.
Harits bin Kaidah, dokter Arab yang paling pada masanya, ketika menjelang wafat memberikan nasihat kepada banyak orang yang meminta nasihatnya. Diantara Nasehatnya ialah, "Tidurlah setelah menunggu beberapa saat usai makan siang itu. Bila kamu makan makan maka hendaklah kamu berjalan empat puluh langkah (sebelum tidur)."
Pada waktu menjalani puasa Ramadhan, Rasulullah SAW para sahabat asai bersantap sahur tidak langsung tidur. Tapi justru berangkat ke masjid menunaikan shalat subuh, karena telah masuk waktu imsak (batas memulai puasa) dengan waktu subuh hanya sepanjang bacaan 50 ayat atau kurang lebih 15 menit.
Sahabat Zaid bin Tsabit menceritakan, "Kami makan sahur bersama Rasulullah SAW lalu kami berangkat menunaikan shalat (subuh). ”Ditanyakan, "Berapakah jarak antara keduanya?" Jawabnya, "Bacaan 50 ayat." (HR. Bukhari dan Muslim)
Tidur siang hari berefek tidak baik bagi kesehatan, apalagi yang berlebih-lebihan pada saat puasa. Ia mempengaruhi raut wajah, mengundang penyakit, dan menjadikan orang malas. Karenanya, ia mesti dihindari.
Apalagi siang hari adalah saat bekerja dan beraktivitas. Kecuali tidur siang pada waktu tengah hari yang sangat panas atau tidur siang sebentar dengan maksud agar bisa membantu mempermudah bangun di malam hari untuk shalat tahajjud yang disebut dengan tidur qailulah (tidur siang sebentar).
Rasulullah SAW bersabda, "Lakukanlah qailulah agar bisa membantumu bangun malam." (HR. Ibnu Maajah, Hakim, dan Thabarani).
Nabi SAW Mendoakan baik kepada orang-orang yang beraktivitas pada Pagi hari. Penulis yang produktif kebanyakan tidak menyia-nyiakan kesempatan waktu pagi (dini hari) karena membuat pikiran cerah dan konsentrasi otak penuh ditambah dukungan udara yang belum terkontaminasi polusi.
Orang yang tidur pagi dengan demikian kehilangan kesempatan berharga ditambah tidak mendapatkan doa baik itu. Doa beliau berbunyi, "Ya Allah, berkahilah umatku pada waktu pagi-paginya.” (HR. Abu Dawud).
Tidurnya orang berpuasa memang bernilai ibadah karena dibanding dengan tidak tidur tetapi membuat kesalahan dan melakukan dosa. Namun, waktu puasa digunakan untuk aktivitas yang positif tentu lebih baik dibandingkan dengan tidur melulu.
Logikanya, jika tidurnya saja bernilai ibadah maka apalagi kegiatan positifnya. Karena itu, mazhab Maliki berpendapat memperbanyak tidur di bulan puasa hukumnya makruh (boleh namun dibenci).
Pada hari-hari menjalani puasa, orang tetap dituntut untuk kerja dan beraktivitas seproduktif-produktifnya sebagaimana pada hari-hari biasa. Puasa tidak boleh dijadikan kendala untuk beraktivitas. Bagi sebagian orang, puasa malah menjadi media yang efektif untuk meningkatkan produktivitas kerja.
Waktu adalah uang. The time is money. Atau, menurut sahabat Umar ibnul Khaththab, waktu laksana pedang. Waktu harus dipergunakan dengan sebaik-baiknya, tidak sampai terbuang dengan sia-sia. Kewajiban dan tanggung jawab hidup di dunia masih banyak berada di pundak.
Waktu tidak boleh habis oleh tidur lebih-lebih pada saat puasa. Apalagi banyak tidur berefek jelek bagi kesehatan tubuh. Dan, lagi pula kelak di alam kubur kita semua akan bisa tidur dengan sepuas-puasnya.
Redaktur: Hafidz Muftisany
Reporter: Hannan Putra
Sumber: Puasa Menuju Sehat Fisik dan Psikis, Oleh Ahmad Syarifuddin
Republika Online :
01. http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/26/m7qsq5-tidur-sehat-saat-puasa-1
02. http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/26/m7qtvp-tidur-sehat-saat-puasa-2
03. http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/26/m7qv23-tidur-sehat-saat-puasa-3habis
Yuk Menabung Kalsium Sejak Dini
Rabu, 25 Juli 2012, 07:37 WIB
REPUBLIKA.CO.ID,JAKARTA--Asupan kalsium yang cukup untuk tubuh sangat berguna sebagai tabungan kalsium, yang dapat mencegah penyakit pengeroposan tulang atau osteoporosis, kata Wakil Ketua Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi), dr. Siti Anissa Nuhonni, SpKFR.
"Dalam prosesnya, tulang adalah organ yg paling dinamis dan dia berproses tanpa terasa oleh tubuh, yaitu terjadi proses perombakan dan pembangunan secara alami di dalamnya," kata Honni pada satu media edukasi di Jakarta, Selasa.
Honni mengatakan bahwa proses ini harus terjadi dengan seimbang, sehingga massa tulang menjadi stabil dan selalu dalam keadaan padat.
"Maka supaya proses ini berjalan lancar tulang harus kuat dan asupan kalsium yang mencukupi adalah salah satu cara untuk menjaga kepadatan tulang, sehingga tulang tidak keropos," kata Honni.
Puncak kepadatan tulang orang dewasa yang berada pada usia 30 sampai 34 tahun, dapat mengancam proses penghancur dan pembangun tulang tidak lagi berjalan seimbang saat seseorang menjadi manula.
"Disinilah peran kalsium diperlukan oleh tulang. Oleh sebab itu diperlukan tabungan kalsium," kata Honni.
Honni mengatakan, tabungan kalsium didapat dari pola hidup sehat, berupa makan sehat dengan asupan kalsium yang mencukupi, olahraga secara teratur, serta menghindari hal-hal yang mengurangi pertumbuhan tulang yaitu merokok dan meminum minuman beralkohol.
Redaktur: Taufik Rachman
Sumber: antara
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/07/25/m7owpu-yuk-menabung-kalsium-sejak-dini
REPUBLIKA.CO.ID,JAKARTA--Asupan kalsium yang cukup untuk tubuh sangat berguna sebagai tabungan kalsium, yang dapat mencegah penyakit pengeroposan tulang atau osteoporosis, kata Wakil Ketua Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi), dr. Siti Anissa Nuhonni, SpKFR.
"Dalam prosesnya, tulang adalah organ yg paling dinamis dan dia berproses tanpa terasa oleh tubuh, yaitu terjadi proses perombakan dan pembangunan secara alami di dalamnya," kata Honni pada satu media edukasi di Jakarta, Selasa.
Honni mengatakan bahwa proses ini harus terjadi dengan seimbang, sehingga massa tulang menjadi stabil dan selalu dalam keadaan padat.
"Maka supaya proses ini berjalan lancar tulang harus kuat dan asupan kalsium yang mencukupi adalah salah satu cara untuk menjaga kepadatan tulang, sehingga tulang tidak keropos," kata Honni.
Puncak kepadatan tulang orang dewasa yang berada pada usia 30 sampai 34 tahun, dapat mengancam proses penghancur dan pembangun tulang tidak lagi berjalan seimbang saat seseorang menjadi manula.
"Disinilah peran kalsium diperlukan oleh tulang. Oleh sebab itu diperlukan tabungan kalsium," kata Honni.
Honni mengatakan, tabungan kalsium didapat dari pola hidup sehat, berupa makan sehat dengan asupan kalsium yang mencukupi, olahraga secara teratur, serta menghindari hal-hal yang mengurangi pertumbuhan tulang yaitu merokok dan meminum minuman beralkohol.
Redaktur: Taufik Rachman
Sumber: antara
Sumber :
Republika Online - http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/07/25/m7owpu-yuk-menabung-kalsium-sejak-dini
Ini Dia Lima Kiat Puasa Sehat
Selasa, 24 Juli 2012, 04:46 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Berpuasa di bulan Ramadhan bukan berarti kita harus mengurangi aktivitas sehari-hari. Kita masih tetap bisa beraktivitas seperti biasa, asalkan dapat mengatur pola makan pada saat sahur dan buka puasa dengan baik.
Berikut ini lima tips puasa sehat dari Dr Briliantono, penulis buku Sehat Holistik Ala Rasulullah SAW:
1. Luruskan niat puasa hanya mengharap ridha Allah SWT semata.
2. Makan sahur dekat pada waktu imsak dan segerakan buka puasa pada waktu adzan Magrib.
3. Atur pola makan dengan baik, idealnya 50 persen pada sahur, 10 persen pada waktu buka puasa dan 40 persen setelah shalat tarawih.
4. selalu usahakan makan makanan yang seimbang kadar kalori, nutrisi dan karbohidrat.
5. Jangan lupa perbanyak minum air yang suhunya tidak terlalu panas juga tidak terlalu dingin ketika waktu sahur.
Redaktur: Heri Ruslan
Reporter: B07
Sumber :
Republika Online - http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/24/m7mv65-ini-dia-lima-kiat-puasa-sehat
REPUBLIKA.CO.ID, Berpuasa di bulan Ramadhan bukan berarti kita harus mengurangi aktivitas sehari-hari. Kita masih tetap bisa beraktivitas seperti biasa, asalkan dapat mengatur pola makan pada saat sahur dan buka puasa dengan baik.
Berikut ini lima tips puasa sehat dari Dr Briliantono, penulis buku Sehat Holistik Ala Rasulullah SAW:
1. Luruskan niat puasa hanya mengharap ridha Allah SWT semata.
2. Makan sahur dekat pada waktu imsak dan segerakan buka puasa pada waktu adzan Magrib.
3. Atur pola makan dengan baik, idealnya 50 persen pada sahur, 10 persen pada waktu buka puasa dan 40 persen setelah shalat tarawih.
4. selalu usahakan makan makanan yang seimbang kadar kalori, nutrisi dan karbohidrat.
5. Jangan lupa perbanyak minum air yang suhunya tidak terlalu panas juga tidak terlalu dingin ketika waktu sahur.
Redaktur: Heri Ruslan
Reporter: B07
Sumber :
Republika Online - http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/24/m7mv65-ini-dia-lima-kiat-puasa-sehat
Tips Pola Makan Sehat Saat Puasa
Selasa, 24 Juli 2012, 10:15 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Berbagai variasi hidangan disediakan saat berbuka. Makanan-makanan itu memang menggiurkan namun belum tentu sehat. Nabi Muhammad SAW bersabda, ''Perut adalah rumah segala penyakit dan penjagaan atas makanan adalah awal pengobatan. Permulaan segala penyakit adalah mengisi perut dengan berlebihan.''
Anggota Ikatan Dokter Pemerhati Pengobatan Timur, dr Sukarliono, menjabarkan cara memilih makanan sehat kala berpuasa. Ia menyebutkan, sistem pencernaan dibagi dalam tiga fase, yaitu saat pukul 04.00 hingga 12.00 sebagai fase pembersihan. Pukul 12.00 sampai 20.00 itu fase mencerna, dan pukul 20.00 hingga 04.00 adalah fase penyusunan.
Karena itulah, menurut dr Sukarliono, saat sahur sebaiknya kita jangan mengonsumsi makanan yang terlalu berat. Bahkan, kalau bisa tidak makan nasi. ''Cukup minum susu kedelai, jangan susu sapi karena tidak bisa dicerna. Ditambah dengan makan pisang atau kurma atau bubur gandum,'' jelasnya.
Bisa juga makan nasi, namun dalam jumlah yang tidak banyak. Nasi ini sebaiknya ditambah dengan lauk pauk yang bagus dan mengandung kedelai, seperti tempe. ''Hindari konsumsi daging atau ayam, karena susah dikunyah, dan akhirnya akan terjadi pembusukan. Makanlah sayur-sayuran yang banyak,'' jelasnya.
Jika ingin makan telur, yang baik adalah didadar setengah matang. Telur seperti ini lembut dan mudah dicerna. Selain itu, minum merupakan kebutuhan yang sangat penting, misalnya 3-4 gelas air putih ataupun jus saat sahur.
Sedangkan untuk berbuka, dr Sukarliono menganjurkan diawali dengan makanan manis, seperti kolak. ''Ini berfungsi untuk menaikkan gula darah. Habis turun dinaikan dulu,'' katanya.
Setelah itu, Shalat Maghrib dahulu, supaya memberi kesempatan pada tubuh untuk bersiap. ''Karena pencernaan merupakan pekerjaan yang berat,'' katanya.
Untuk makanan ringan (snack), ia menganjurkan asupan yang dikukus. Makanan seperti ini jauh lebih baik daripada yang digoreng. ''Makanan atau tepung yang digoreng itu mengandung acrilmida toksin, dan ini akan membebani liver. Kita akan jadi lemah,'' katanya.
Setelah selesai shalat, barulah makan berat. Tidak apa mengonsumsi nasi asalkan tidak banyak, dua centong cukup, kalau bisa satu centong. Untuk lauk, pilihannya sama, hindari daging dan ayam. ''Untuk minum pun sama, sebaknya empat gelas, bisa minum es buah atau air putih,'' katanya.
Dilanjutkan dengan shalat tarawih. Sehabis tarawih, bisa mengonsumsi buah. Misalnya pepaya, nanas, atau yang lebih bagus adalah apel karena mengandung banyak serat.
''Kita memang harus banyak mengonsumsi sayur dan buah. Supaya proses pembuangan lancar, toksin rendah, dan beban liver ringan,'' ujarnya. Menu makanan sehat seperti ini bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari di luar bulan puasa.
Redaktur: Hafidz Muftisany
Sumber :
Republika Online - http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/24/m7naeh-tips-pola-makan-sehat-saat-puasa
REPUBLIKA.CO.ID, Berbagai variasi hidangan disediakan saat berbuka. Makanan-makanan itu memang menggiurkan namun belum tentu sehat. Nabi Muhammad SAW bersabda, ''Perut adalah rumah segala penyakit dan penjagaan atas makanan adalah awal pengobatan. Permulaan segala penyakit adalah mengisi perut dengan berlebihan.''
Anggota Ikatan Dokter Pemerhati Pengobatan Timur, dr Sukarliono, menjabarkan cara memilih makanan sehat kala berpuasa. Ia menyebutkan, sistem pencernaan dibagi dalam tiga fase, yaitu saat pukul 04.00 hingga 12.00 sebagai fase pembersihan. Pukul 12.00 sampai 20.00 itu fase mencerna, dan pukul 20.00 hingga 04.00 adalah fase penyusunan.
Karena itulah, menurut dr Sukarliono, saat sahur sebaiknya kita jangan mengonsumsi makanan yang terlalu berat. Bahkan, kalau bisa tidak makan nasi. ''Cukup minum susu kedelai, jangan susu sapi karena tidak bisa dicerna. Ditambah dengan makan pisang atau kurma atau bubur gandum,'' jelasnya.
Bisa juga makan nasi, namun dalam jumlah yang tidak banyak. Nasi ini sebaiknya ditambah dengan lauk pauk yang bagus dan mengandung kedelai, seperti tempe. ''Hindari konsumsi daging atau ayam, karena susah dikunyah, dan akhirnya akan terjadi pembusukan. Makanlah sayur-sayuran yang banyak,'' jelasnya.
Jika ingin makan telur, yang baik adalah didadar setengah matang. Telur seperti ini lembut dan mudah dicerna. Selain itu, minum merupakan kebutuhan yang sangat penting, misalnya 3-4 gelas air putih ataupun jus saat sahur.
Sedangkan untuk berbuka, dr Sukarliono menganjurkan diawali dengan makanan manis, seperti kolak. ''Ini berfungsi untuk menaikkan gula darah. Habis turun dinaikan dulu,'' katanya.
Setelah itu, Shalat Maghrib dahulu, supaya memberi kesempatan pada tubuh untuk bersiap. ''Karena pencernaan merupakan pekerjaan yang berat,'' katanya.
Untuk makanan ringan (snack), ia menganjurkan asupan yang dikukus. Makanan seperti ini jauh lebih baik daripada yang digoreng. ''Makanan atau tepung yang digoreng itu mengandung acrilmida toksin, dan ini akan membebani liver. Kita akan jadi lemah,'' katanya.
Setelah selesai shalat, barulah makan berat. Tidak apa mengonsumsi nasi asalkan tidak banyak, dua centong cukup, kalau bisa satu centong. Untuk lauk, pilihannya sama, hindari daging dan ayam. ''Untuk minum pun sama, sebaknya empat gelas, bisa minum es buah atau air putih,'' katanya.
Dilanjutkan dengan shalat tarawih. Sehabis tarawih, bisa mengonsumsi buah. Misalnya pepaya, nanas, atau yang lebih bagus adalah apel karena mengandung banyak serat.
''Kita memang harus banyak mengonsumsi sayur dan buah. Supaya proses pembuangan lancar, toksin rendah, dan beban liver ringan,'' ujarnya. Menu makanan sehat seperti ini bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari di luar bulan puasa.
Redaktur: Hafidz Muftisany
Sumber :
Republika Online - http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/24/m7naeh-tips-pola-makan-sehat-saat-puasa
Tips Lambung Sehat Saat Puasa
Selasa, 24 Juli 2012, 11:51 WIB
REPUBLIKA.CO.ID, Puasa adalah salah satu ibadah utama. Ibadah puasa insya Allah akan terasa lebih nyaman kalau lambung kita sehat. Seperti diketahui, salah satu masalah kesehatan yang sering dikeluhkan saat puasa adalah kambuhnya penyakit maag, akibat saluran cerna kita tidak mendapat makanan maupun minuman selama +/- 14 jam.
Dari penelitian yang dilakukan oleh para ahli memang terjadi peningkatan asam lambung saat puasa dan akan kembali normal setelah puasa selesai. Selain itu lambung juga akan mengadakan proses adaptasi dengan pola makan yang berubah, sehingga seringkali pada awal-awal puasa keluhan sakit maag ini meningkat.
Menurut ahli gizi klinik, Dr Samuel Oetoro MS SpGK, untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, setiap orang harus mene -rapkan pola hidup sehat dan bugar. Pola hidup sehat dan bugar berarti kita harus melakukan 5S yaitu Makan Sehat , Berpikir Sehat , Istirahat Sehat, Aktivitas Sehat dan Lingkungan Sehat.
Dalam hal Makan Sehat, kita harus memperhatikan tiga hal, yaitu jumlah , jadwal dan jenis makanan. Hal ini pun perlu diterapkan saat berpuasa, agar ibadah tersebut dapat dilaksanakan sebaik mungkin tanpa gangguan lambung.
Ada beberapa tips sederhana untuk menjaga lambung tetap sehat selama puasa: Jangan lewatkan sahur dan jangan tunda berbuka.
Jika timbul gejala sakit maag seperti : sendawa asam, mual, mulas, nyeri uluhati dan kembung, maka asam lambung dapat dinetralkan dengan minum obat maag sebelum sahur, saat berbuka dan sebelum tidur malam.
Tips Sehat Sahur
1. Sahurlah mendekati imsak
2. Makanlah makanan yang mudah dicerna,
misal : sedikit nasi, telur, sayur, tempe/tahu.
3. Minumlah air hangat atau jus buah segar
4. Jangan langsung beraktivitas berat atau kembali tidur setelah sahur, beri waktu (30 menit) makanan masuk ke pencernaan dengan sempurna
Tips Sehat Berbuka
1. Segerakan berbuka ketika masuk dengan minum air putih
2. Utamakan makanan yang manis atau kurma seperti ysng dianjurkan Nabi
3. Satu jam kemudian, makanlah makanan padat dan lengkap secukupnya. 4. Perbanyak minum air putih untuk membantu proses pencernaan.
Redaktur: Hafidz Muftisany
Sumber :
Republika Online - http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/24/m7net9-tips-lambung-sehat-saat-puasa
REPUBLIKA.CO.ID, Puasa adalah salah satu ibadah utama. Ibadah puasa insya Allah akan terasa lebih nyaman kalau lambung kita sehat. Seperti diketahui, salah satu masalah kesehatan yang sering dikeluhkan saat puasa adalah kambuhnya penyakit maag, akibat saluran cerna kita tidak mendapat makanan maupun minuman selama +/- 14 jam.
Dari penelitian yang dilakukan oleh para ahli memang terjadi peningkatan asam lambung saat puasa dan akan kembali normal setelah puasa selesai. Selain itu lambung juga akan mengadakan proses adaptasi dengan pola makan yang berubah, sehingga seringkali pada awal-awal puasa keluhan sakit maag ini meningkat.
Menurut ahli gizi klinik, Dr Samuel Oetoro MS SpGK, untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, setiap orang harus mene -rapkan pola hidup sehat dan bugar. Pola hidup sehat dan bugar berarti kita harus melakukan 5S yaitu Makan Sehat , Berpikir Sehat , Istirahat Sehat, Aktivitas Sehat dan Lingkungan Sehat.
Dalam hal Makan Sehat, kita harus memperhatikan tiga hal, yaitu jumlah , jadwal dan jenis makanan. Hal ini pun perlu diterapkan saat berpuasa, agar ibadah tersebut dapat dilaksanakan sebaik mungkin tanpa gangguan lambung.
Ada beberapa tips sederhana untuk menjaga lambung tetap sehat selama puasa: Jangan lewatkan sahur dan jangan tunda berbuka.
Jika timbul gejala sakit maag seperti : sendawa asam, mual, mulas, nyeri uluhati dan kembung, maka asam lambung dapat dinetralkan dengan minum obat maag sebelum sahur, saat berbuka dan sebelum tidur malam.
Tips Sehat Sahur
1. Sahurlah mendekati imsak
2. Makanlah makanan yang mudah dicerna,
misal : sedikit nasi, telur, sayur, tempe/tahu.
3. Minumlah air hangat atau jus buah segar
4. Jangan langsung beraktivitas berat atau kembali tidur setelah sahur, beri waktu (30 menit) makanan masuk ke pencernaan dengan sempurna
Tips Sehat Berbuka
1. Segerakan berbuka ketika masuk dengan minum air putih
2. Utamakan makanan yang manis atau kurma seperti ysng dianjurkan Nabi
3. Satu jam kemudian, makanlah makanan padat dan lengkap secukupnya. 4. Perbanyak minum air putih untuk membantu proses pencernaan.
Redaktur: Hafidz Muftisany
Sumber :
Republika Online - http://ramadhan.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/24/m7net9-tips-lambung-sehat-saat-puasa
Wanita Karir yang Sering Stres Berisiko Kena Serangan Jantung
Kamis, 19/07/2012 11:01 WIB
Putro Agus Harnowo - detikHealth
Jakarta, Saat ini bukan hanya pria saja yang mendominasi dunia kerja, melainkan jumlah wanita bekerja dengan karir yang tinggi juga makin banyak. Para wanita karir sebaiknya jangan terlalu sering membiarkan dirinya mengalami stres akibat pekerjaan, sebab dapat berakibat serius bagi kesehatan jantung.
Wanita yang mengalami stres tinggi akibat pekerjaan memiliki kemungkinan 67 persen lebih tinggi mengalami serangan jantung dan 38 persen lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi atau stroke dibandingkan wanita yang tidak terlalu stres.
Kesimpulan ini diperoleh lewat penelitian yang dimuat jurnal PLoS ONE. Menggunakan data penelitian terhadap lebih dari 22.000 orang wanita yang berprofesi di bidang kesehatan, peneliti melacak kondisi kesehatan peserta selama 10 tahun.
"Stres yang kita bicarakan di sini adalah stres yang melebihi kapasitas tubuh dan tidak dapat dikelola dengan tepat," kata peneliti, Dr Michelle Albert dari Brigham and Women's Hospital di Boston seperti dilansir Myhealthnewsdaily.com, Kamis (19/7/2012).
Penelitian ini menegaskan apa yang telah ditemukan penelitian sebelumnya, yaitu stres di tempat kerja memiliki pengaruh besar bagi kesehatan. Namun dengan memiliki kontrol atas pekerjaan, maka stres yang diakibatkan oleh pekerjaan tersebut dapat ditekan dampaknya.
"Temuan kami menunjukkan bahwa wanita yang bisa mengontrol pekerjaannya masih mengalami stres yang tinggi sehingga meningkatkan risiko terhadap kesehatan jantungnya. Temuan ini bertentangan dengan temuan sebelumnya yang menunjukkan bahwa memiliki kontrol terhadap pekerjaan membantu mengurangi stres," kata Albert.
Kontrol yang besar terhadap pekerjaan menggambarkan pencapaian kewenangan di tempat kerja, misalnya menempati posisi manajemen atau eksekutif. Meningkatnya risiko kesehatan ini mungkin disebabkan karena meningkatnya beban stres akibat pekerjaan, mengingat hanya segelintir wanita saja yang menempati posisi tersebut sehingga bingung dengan tugas-tugasnya.
Temuan yang mengejutkan adalah ternyata kepuasan kerja berdampak kecil terhadap risiko serangan jantung atau penyakit kardiovaskular. Temuan ini bertentangan dengan beberapa penelitian sebelumnya.
"Nampaknya ketidakpuasan di tempat kerja telah menjadi hal yang lumrah. Banyak orang berharap tidak bekerja di perusahaan yang sama sepanjang karirnya," kata Rudy Fenwick, profesor sosiologi di University of Akron di Ohio yang tidak terlibat dalam penelitian.
Karena banyaknya sampel yang diteliti, Fenwick menganggap penelitian baru ini cukup komprehensif dan dilakukan dengan baik. Meskipun kebanyakan peserta penelitian berkulit putih, hasilnya mungkin berlaku untuk kelompok lain juga.
(pah/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/19/105451/1969287/763/wanita-karir-yang-sering-stres-berisiko-kena-serangan-jantung?l771108bcj
Putro Agus Harnowo - detikHealth
Jakarta, Saat ini bukan hanya pria saja yang mendominasi dunia kerja, melainkan jumlah wanita bekerja dengan karir yang tinggi juga makin banyak. Para wanita karir sebaiknya jangan terlalu sering membiarkan dirinya mengalami stres akibat pekerjaan, sebab dapat berakibat serius bagi kesehatan jantung.
Wanita yang mengalami stres tinggi akibat pekerjaan memiliki kemungkinan 67 persen lebih tinggi mengalami serangan jantung dan 38 persen lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi atau stroke dibandingkan wanita yang tidak terlalu stres.
Kesimpulan ini diperoleh lewat penelitian yang dimuat jurnal PLoS ONE. Menggunakan data penelitian terhadap lebih dari 22.000 orang wanita yang berprofesi di bidang kesehatan, peneliti melacak kondisi kesehatan peserta selama 10 tahun.
"Stres yang kita bicarakan di sini adalah stres yang melebihi kapasitas tubuh dan tidak dapat dikelola dengan tepat," kata peneliti, Dr Michelle Albert dari Brigham and Women's Hospital di Boston seperti dilansir Myhealthnewsdaily.com, Kamis (19/7/2012).
Penelitian ini menegaskan apa yang telah ditemukan penelitian sebelumnya, yaitu stres di tempat kerja memiliki pengaruh besar bagi kesehatan. Namun dengan memiliki kontrol atas pekerjaan, maka stres yang diakibatkan oleh pekerjaan tersebut dapat ditekan dampaknya.
"Temuan kami menunjukkan bahwa wanita yang bisa mengontrol pekerjaannya masih mengalami stres yang tinggi sehingga meningkatkan risiko terhadap kesehatan jantungnya. Temuan ini bertentangan dengan temuan sebelumnya yang menunjukkan bahwa memiliki kontrol terhadap pekerjaan membantu mengurangi stres," kata Albert.
Kontrol yang besar terhadap pekerjaan menggambarkan pencapaian kewenangan di tempat kerja, misalnya menempati posisi manajemen atau eksekutif. Meningkatnya risiko kesehatan ini mungkin disebabkan karena meningkatnya beban stres akibat pekerjaan, mengingat hanya segelintir wanita saja yang menempati posisi tersebut sehingga bingung dengan tugas-tugasnya.
Temuan yang mengejutkan adalah ternyata kepuasan kerja berdampak kecil terhadap risiko serangan jantung atau penyakit kardiovaskular. Temuan ini bertentangan dengan beberapa penelitian sebelumnya.
"Nampaknya ketidakpuasan di tempat kerja telah menjadi hal yang lumrah. Banyak orang berharap tidak bekerja di perusahaan yang sama sepanjang karirnya," kata Rudy Fenwick, profesor sosiologi di University of Akron di Ohio yang tidak terlibat dalam penelitian.
Karena banyaknya sampel yang diteliti, Fenwick menganggap penelitian baru ini cukup komprehensif dan dilakukan dengan baik. Meskipun kebanyakan peserta penelitian berkulit putih, hasilnya mungkin berlaku untuk kelompok lain juga.
(pah/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/19/105451/1969287/763/wanita-karir-yang-sering-stres-berisiko-kena-serangan-jantung?l771108bcj
Junk Food ala Barat Tingkatkan Risiko Jantung Orang Asia
Senin, 23/07/2012 08:55 WIB
Rahma Lillahi Sativa - detikHealth
Jakarta, Globalisasi telah membuat fast food (makanan cepat saji) yang dikenal sebagai makanan yang kurang bernutrisi dari Amerika itu telah menjadi alternatif makan yang banyak ditemukan di Asia Timur dan Asia Tenggara.
Namun baru-baru ini sebuah studi mengemukakan hasil pengamatannya selama 10 tahun tentang pengaruh makanan sampah ala Barat itu terhadap kesehatan populasi non-Barat, terutama terkait dengan perubahan gaya hidupnya.
"Banyak kultur yang menerima makanan cepat saji ala Barat karena ini adalah pertanda perekonomian mereka maju. Meski begitu dari perspektif kesehatan mungkin ada harga yang harus dibayar untuk ini," ungkap Andrew Odegaard dari University of Minnesota School of Public Health yang memimpin studi ini.
Untuk studi ini dilibatkan lebih dari 60.000 orang Singapura keturunan China yang diamati selama 10 tahun. Partisipan berusia anara 45-74 tahun dan selama periode studi, 1.397 partisipan meninggal akibat penyakit jantung dan 2.252 mengidap penyakit diabetes tipe 2.
Setelah mempertimbangkan faktor lain yang dapat mempengaruhi kesehatan, termasuk usia, jenis kelamin, status merokok dan tingkat pendidikan, tim peneliti Odegaard menemukan bahwa fast food ala Timur atau dimsum seperti mi dan kue bola tidak dikaitkan dengan penyakit diabetes tipe 2 dan kematian akibat penyakit jantung.
"Penyebabnya bukan cemilan mereka sendiri, namun fast food ala Amerika-lah yang meningkatkan risikonya," terang Odegaard seperti dilansir dari Reuters Health, Senin (23/7/2012).
Partisipan yang diketahui makan fast food dua kali atau lebih perminggu memiliki kemungkinan 27 persen lebih besar untuk terserang diabetes dan 56 persen meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan dengan partisipan yang makan sedikit fast food atau tidak sama sekali.
Namun diantara 811 partisipan yang diketahui makan fast food empat kali atau lebih perminggu, risiko kematian akibat jantungnya meningkat hingga 80 persen.
Meskipun orang Singapura yang makan fast food cenderung terlihat lebih muda, terdidik dan aktif secara fisik serta tidak merokok dibandingkan rekan-rekannya yang terjebak dalam pola makan yang lebih tradisional, namun hal ini juga menunjukkan adanya perbedaan profil konsumen yang nyata dengan konsumen fast food di Barat, tambahnya.
"Di negara seperti Singapura, orang-orang terpola untuk mengadaptasi kultur Amerika sebagai simbol dari status sosialnya, berbeda dengan orang-orang Amerika sendiri yang cenderung makan fast food karena faktor kenyamanan dan harganya yang relatif murah," terang Odegaard.
Studi ini telah dipublikasikan dalam jurnal Circulation.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/23/085522/1971886/763/junk-food-ala-barat-tingkatkan-risiko-jantung-orang-asia?l1101755hl
Rahma Lillahi Sativa - detikHealth
Jakarta, Globalisasi telah membuat fast food (makanan cepat saji) yang dikenal sebagai makanan yang kurang bernutrisi dari Amerika itu telah menjadi alternatif makan yang banyak ditemukan di Asia Timur dan Asia Tenggara.
Namun baru-baru ini sebuah studi mengemukakan hasil pengamatannya selama 10 tahun tentang pengaruh makanan sampah ala Barat itu terhadap kesehatan populasi non-Barat, terutama terkait dengan perubahan gaya hidupnya.
"Banyak kultur yang menerima makanan cepat saji ala Barat karena ini adalah pertanda perekonomian mereka maju. Meski begitu dari perspektif kesehatan mungkin ada harga yang harus dibayar untuk ini," ungkap Andrew Odegaard dari University of Minnesota School of Public Health yang memimpin studi ini.
Untuk studi ini dilibatkan lebih dari 60.000 orang Singapura keturunan China yang diamati selama 10 tahun. Partisipan berusia anara 45-74 tahun dan selama periode studi, 1.397 partisipan meninggal akibat penyakit jantung dan 2.252 mengidap penyakit diabetes tipe 2.
Setelah mempertimbangkan faktor lain yang dapat mempengaruhi kesehatan, termasuk usia, jenis kelamin, status merokok dan tingkat pendidikan, tim peneliti Odegaard menemukan bahwa fast food ala Timur atau dimsum seperti mi dan kue bola tidak dikaitkan dengan penyakit diabetes tipe 2 dan kematian akibat penyakit jantung.
"Penyebabnya bukan cemilan mereka sendiri, namun fast food ala Amerika-lah yang meningkatkan risikonya," terang Odegaard seperti dilansir dari Reuters Health, Senin (23/7/2012).
Partisipan yang diketahui makan fast food dua kali atau lebih perminggu memiliki kemungkinan 27 persen lebih besar untuk terserang diabetes dan 56 persen meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan dengan partisipan yang makan sedikit fast food atau tidak sama sekali.
Namun diantara 811 partisipan yang diketahui makan fast food empat kali atau lebih perminggu, risiko kematian akibat jantungnya meningkat hingga 80 persen.
Meskipun orang Singapura yang makan fast food cenderung terlihat lebih muda, terdidik dan aktif secara fisik serta tidak merokok dibandingkan rekan-rekannya yang terjebak dalam pola makan yang lebih tradisional, namun hal ini juga menunjukkan adanya perbedaan profil konsumen yang nyata dengan konsumen fast food di Barat, tambahnya.
"Di negara seperti Singapura, orang-orang terpola untuk mengadaptasi kultur Amerika sebagai simbol dari status sosialnya, berbeda dengan orang-orang Amerika sendiri yang cenderung makan fast food karena faktor kenyamanan dan harganya yang relatif murah," terang Odegaard.
Studi ini telah dipublikasikan dalam jurnal Circulation.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/23/085522/1971886/763/junk-food-ala-barat-tingkatkan-risiko-jantung-orang-asia?l1101755hl
Vitamin E Turunkan Risiko Kanker Hati
Penulis : Bramirus Mikail | Jumat, 20 Juli 2012 | 15:20 WIB
KOMPAS.com - Dikenal sebagai antioksidan yang kuat dan mencegah radikal bebas, vitamin E selama ini lebih populer berkat perannya dalam peremajaan kulit. Tapi tahukah Anda bahwa suplemen yang kaya antoksidan ini juga punya peran penting dalam menurunkan risiko kanker hati?
Sumber vitamin E antara lain gandum utuh, minyak nabati, minyak biji bunga matahari, kacang-kacangan, asparagus, pisang, strawberi, sayuran berwarna hijau, tauge, kubis, kale, mangga, dan banyak lagi.
Karena kemampuannya yang kuat dalam mencegah kerusakan DNA, asupan vitamin E dosis tinggi diketahui akan menurunkan risiko kanker hati. Hal itu diketahui lewat penelitian yang dilakukan pada orang lanjut usia di China.
Berdasarkan data dari Journal National Cancer Institute, kanker hati merupakan penyebab paling umum kematian nomor tiga akibat kanker di dunia. Kanker hati juga masuk dalam lima jenis kanker paling umum yang ditemukan pada pria dan tujuh jenis kanker yang sering terjadi pada wanita
Menurut Shanghai Cancer Institute (SCI) dan Vanderbilt University, sekitar 85 persen dari kanker hati terjadi di negara berkembang, di mana 54 persennya ada di Cina.
Untuk menentukan hubungan antara asupan vitamin E dan kanker hati, Wei Zhang dari Shanghai Cancer Institute dan rekan menganalisis data dari 132.837 orang di China, dalam dua kelompok studi berdasarkan populasi yang dilakukan bersama oleh SCI dan Vanderbilt University.
Para peneliti mewawancara peserta tentang seberapa sering mereka mengonsumsi beberapa makanan yang paling populer di kota Shanghai dan apakah mereka mengambil suplemen vitamin. Kemudian peneliti membandingkan risiko kanker hati di antara peserta yang mengambil vitamin E dalam jumlah tinggi dan rendah.
Penelitian ini melibatkan 267 pasien kanker hati (118 perempuan dan 149 laki-laki) yang didiagnosis dalam waktu dua tahun setelah studi dimulai. Hasil temuan mengindikasikan bahwa meningkatkan asupan vitamin E apakah itu berasal dari makanan atau suplemen, keduanya dikaitkan dengan rendahnya risiko kanker hati.
Hubungan asosiasi ini, kata peneliti, konsisten antara peserta dengan dan tanpa penyakit hati atau riwayat keluarga dengan kanker hati.
Editor : Lusia Kus Anna
Sumber :zeenews
Kompas.com - http://health.kompas.com/read/2012/07/20/15204841/Vitamin.E.Turunkan.Risiko.Kanker.Hati
KOMPAS.com - Dikenal sebagai antioksidan yang kuat dan mencegah radikal bebas, vitamin E selama ini lebih populer berkat perannya dalam peremajaan kulit. Tapi tahukah Anda bahwa suplemen yang kaya antoksidan ini juga punya peran penting dalam menurunkan risiko kanker hati?
Sumber vitamin E antara lain gandum utuh, minyak nabati, minyak biji bunga matahari, kacang-kacangan, asparagus, pisang, strawberi, sayuran berwarna hijau, tauge, kubis, kale, mangga, dan banyak lagi.
Karena kemampuannya yang kuat dalam mencegah kerusakan DNA, asupan vitamin E dosis tinggi diketahui akan menurunkan risiko kanker hati. Hal itu diketahui lewat penelitian yang dilakukan pada orang lanjut usia di China.
Berdasarkan data dari Journal National Cancer Institute, kanker hati merupakan penyebab paling umum kematian nomor tiga akibat kanker di dunia. Kanker hati juga masuk dalam lima jenis kanker paling umum yang ditemukan pada pria dan tujuh jenis kanker yang sering terjadi pada wanita
Menurut Shanghai Cancer Institute (SCI) dan Vanderbilt University, sekitar 85 persen dari kanker hati terjadi di negara berkembang, di mana 54 persennya ada di Cina.
Untuk menentukan hubungan antara asupan vitamin E dan kanker hati, Wei Zhang dari Shanghai Cancer Institute dan rekan menganalisis data dari 132.837 orang di China, dalam dua kelompok studi berdasarkan populasi yang dilakukan bersama oleh SCI dan Vanderbilt University.
Para peneliti mewawancara peserta tentang seberapa sering mereka mengonsumsi beberapa makanan yang paling populer di kota Shanghai dan apakah mereka mengambil suplemen vitamin. Kemudian peneliti membandingkan risiko kanker hati di antara peserta yang mengambil vitamin E dalam jumlah tinggi dan rendah.
Penelitian ini melibatkan 267 pasien kanker hati (118 perempuan dan 149 laki-laki) yang didiagnosis dalam waktu dua tahun setelah studi dimulai. Hasil temuan mengindikasikan bahwa meningkatkan asupan vitamin E apakah itu berasal dari makanan atau suplemen, keduanya dikaitkan dengan rendahnya risiko kanker hati.
Hubungan asosiasi ini, kata peneliti, konsisten antara peserta dengan dan tanpa penyakit hati atau riwayat keluarga dengan kanker hati.
Editor : Lusia Kus Anna
Sumber :zeenews
Kompas.com - http://health.kompas.com/read/2012/07/20/15204841/Vitamin.E.Turunkan.Risiko.Kanker.Hati
Wajib Tahu Agar Bahan Makanan Selalu Segar
Bahan masakan perlu disimpan dengan benar agar kesegarannya terjaga.
Mutia Nugraheni
Rabu, 18 Juli 2012, 12:26 WIB
VIVAlife - Bagi Anda yang sibuk, pasti cenderung tak punya waktu berbelanja bahan masakan setiap hari. Membeli banyak bahan masakan di akhir pekan lalu menyimpannya di lemari pendingin pun jadi pilihan.
Tapi seringkali, bahan masakan yang disimpan sudah tak lagi segar saat akan dimasak. Cara menyimpan yang kurang tepat bisa jadi penyebabnya. Setelah berbelanja hindari membiarkan semua bahan masakan dalam satu plastik lalu menyimpannya dalam lemari pendingin.
Tiap bahan masakan perlu disimpan secara khusus. Tentu saja agar aroma, rasa dan warnanya tetap terjaga. Untuk itu Anda wajib tahu cara tepat menyimpan empat bahan dasar masakan berikut.
Tomat
Jangan pernah menyimpan tomat dalam kulkas. Itu karena kulitnya bisa jadi keriput dan rasanya berubah. Seperti dilansir dari Woman's Day, simpan saja di suhu kamar dan bisa bertahan selama sekitar tiga hari.
Kentang dan bawang
Keduanya bisa disimpan dalam kertas atau wadah dari bahan. Letakkan di tempat yang dingin, gelap dan bisa bertahan hingga satu bulan. Tapi pastikan keduaya disimpan secara terpisah. Itu karena bawang bisa menyerap kelembaban dari kentang dan memancarkan gas ethylene, yang mempercepat pembusukan kentang.
Daun bumbu
Anda bisa menyimpan dalam kulkas, daun peterseli, ketumbar dan mint di kantong plastik tertutup. Daun-daun bumbu tersebut bisa bertahan kesegarannya hingga satu minggu. Sementara daun thyme, rosemary dan daun bawang bisa hingga dua minggu.
Sitrus
Untuk jeruk sitrus, Anda bis amenyimpannya dalam kulkas agar bertahan hingga tigga minggu. Sebelum menggunakannya, keluarkan dulu dari kulkas dan diamkan dalam suhu kamar agar mudah diperas dan air yang keluar lebih banyak. (pie)
• VIVAlife
Sumber :
Viva.co.id - http://life.viva.co.id/news/read/336216-wajib-tahu-agar-bahan-makanan-selalu-segar
Mutia Nugraheni
Rabu, 18 Juli 2012, 12:26 WIB
VIVAlife - Bagi Anda yang sibuk, pasti cenderung tak punya waktu berbelanja bahan masakan setiap hari. Membeli banyak bahan masakan di akhir pekan lalu menyimpannya di lemari pendingin pun jadi pilihan.
Tapi seringkali, bahan masakan yang disimpan sudah tak lagi segar saat akan dimasak. Cara menyimpan yang kurang tepat bisa jadi penyebabnya. Setelah berbelanja hindari membiarkan semua bahan masakan dalam satu plastik lalu menyimpannya dalam lemari pendingin.
Tiap bahan masakan perlu disimpan secara khusus. Tentu saja agar aroma, rasa dan warnanya tetap terjaga. Untuk itu Anda wajib tahu cara tepat menyimpan empat bahan dasar masakan berikut.
Tomat
Jangan pernah menyimpan tomat dalam kulkas. Itu karena kulitnya bisa jadi keriput dan rasanya berubah. Seperti dilansir dari Woman's Day, simpan saja di suhu kamar dan bisa bertahan selama sekitar tiga hari.
Kentang dan bawang
Keduanya bisa disimpan dalam kertas atau wadah dari bahan. Letakkan di tempat yang dingin, gelap dan bisa bertahan hingga satu bulan. Tapi pastikan keduaya disimpan secara terpisah. Itu karena bawang bisa menyerap kelembaban dari kentang dan memancarkan gas ethylene, yang mempercepat pembusukan kentang.
Daun bumbu
Anda bisa menyimpan dalam kulkas, daun peterseli, ketumbar dan mint di kantong plastik tertutup. Daun-daun bumbu tersebut bisa bertahan kesegarannya hingga satu minggu. Sementara daun thyme, rosemary dan daun bawang bisa hingga dua minggu.
Sitrus
Untuk jeruk sitrus, Anda bis amenyimpannya dalam kulkas agar bertahan hingga tigga minggu. Sebelum menggunakannya, keluarkan dulu dari kulkas dan diamkan dalam suhu kamar agar mudah diperas dan air yang keluar lebih banyak. (pie)
• VIVAlife
Sumber :
Viva.co.id - http://life.viva.co.id/news/read/336216-wajib-tahu-agar-bahan-makanan-selalu-segar
Agar Tak Terjebak Serangan Fatal Hipertensi
Tekanan darah tinggi rentan memicu penyakit jantung dan stroke.
Pipiet Tri Noorastuti
Sabtu, 14 Juli 2012, 11:43 WIB
VIVAlife - Tekanan darah tinggi atau hipertensi termasuk silent killer, penyakit yang diam-diam membunuh. Tanpa gejala dan keluhan serius, gangguan tekanan darah tinggi ini rentan berkembang memicu penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke.
Meski kerap muncul tanpa gejala atau penanda khas sebagai peringatan dini, tekanan darah tinggi bisa dicegah. Caranya, dengan memperbaiki gaya hidup sehat dan mengatasi faktor risiko yang menjadi pemicu.
WebMD memberi panduan agar tak terjebak serangan fatal akibat hipertensi.
Berat badan ideal
Upayakan memiliki badan ideal dengan mengatur pola makan. Kurangi konsumsi makanan tinggi garam dan tinggi lemak, serta memperbanyak konsumsi buah dan sayur
Olahraga
Kita semua paham bahwa olahraga adalah bagian gaya hidup sehat. Selain menjaga kebugaran fisik, olaharaga juga menjadi sarana untuk meredam stres dan emosi berlebih.
Gaya hidup sehat
Hentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.
Periksa tekanan darah
Lakukan secara berkala minimal setiap dua tahun bagi Anda yang belum terdiagnosis mengalami hipertensi. Setiap tahun untuk Anda yang masuk prahipertensi. Dan, lebih sering untuk Anda yang sudah positif mengalaminya. Bila diperlukan, konsumsi obat-obatan penurunan tekanan darah secara teratur.
Kenali batas normal
Perlu meningkatkan kewaspadaan saat angka tekanan darah lebih dari 120/80 mmHg karena memperbesar risiko terserang penyakit yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi.
Normal: < 120/80 mmHg Prahipertensi: 120-139/80-89 mmHg Hipertensi stadium 1: 140-159/90-99 mmHg Hipertensi stadium 2: > 160/100
• VIVAlife
sumber :
Viva.co.id - http://life.viva.co.id/news/read/335443-agar-tak-terjebak-serangan-fatal-hipertensi
Pipiet Tri Noorastuti
Sabtu, 14 Juli 2012, 11:43 WIB
VIVAlife - Tekanan darah tinggi atau hipertensi termasuk silent killer, penyakit yang diam-diam membunuh. Tanpa gejala dan keluhan serius, gangguan tekanan darah tinggi ini rentan berkembang memicu penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke.
Meski kerap muncul tanpa gejala atau penanda khas sebagai peringatan dini, tekanan darah tinggi bisa dicegah. Caranya, dengan memperbaiki gaya hidup sehat dan mengatasi faktor risiko yang menjadi pemicu.
WebMD memberi panduan agar tak terjebak serangan fatal akibat hipertensi.
Berat badan ideal
Upayakan memiliki badan ideal dengan mengatur pola makan. Kurangi konsumsi makanan tinggi garam dan tinggi lemak, serta memperbanyak konsumsi buah dan sayur
Olahraga
Kita semua paham bahwa olahraga adalah bagian gaya hidup sehat. Selain menjaga kebugaran fisik, olaharaga juga menjadi sarana untuk meredam stres dan emosi berlebih.
Gaya hidup sehat
Hentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.
Periksa tekanan darah
Lakukan secara berkala minimal setiap dua tahun bagi Anda yang belum terdiagnosis mengalami hipertensi. Setiap tahun untuk Anda yang masuk prahipertensi. Dan, lebih sering untuk Anda yang sudah positif mengalaminya. Bila diperlukan, konsumsi obat-obatan penurunan tekanan darah secara teratur.
Kenali batas normal
Perlu meningkatkan kewaspadaan saat angka tekanan darah lebih dari 120/80 mmHg karena memperbesar risiko terserang penyakit yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi.
Normal: < 120/80 mmHg Prahipertensi: 120-139/80-89 mmHg Hipertensi stadium 1: 140-159/90-99 mmHg Hipertensi stadium 2: > 160/100
• VIVAlife
sumber :
Viva.co.id - http://life.viva.co.id/news/read/335443-agar-tak-terjebak-serangan-fatal-hipertensi
7 Rutinitas yang Perlu Diubah Agar Sukses Turunkan Berat Badan
Jumat, 13/07/2012 19:00 WIB
Linda Mayasari - detikHealth
Jakarta, Kebanyakan orang mengeluhkan sulitnya menurunkan berat badan meski telah diet dan berolahraga secara teratur. Anda perlu melakukan beberapa perubahan dalam rutinitas yang dapat mempercepat metabolisme tubuh agar berat badan turun dengan cepat.
Berikut 7 perubahan dalam rutinitas sehari-hari untuk mempercepat proses penurunan berat badan, seperti dilansir huffingtonpost, Jumat (13/7/2012) antara lain:
1. Tingkatkan motivasi
Gunakanlah alat-alat yang dapat memantau kemajuan Anda dalam berolahraga. Dengan menggunakan monitor denyut jantung, pedometer maupun stopwatch untuk menghitung seberapa banyak usaha yang telah Anda lakukan, dapat memberikan motivasi untuk berolahraga lebih keras.
2. Berikan sugesti terhadap pikiran
Banyak penelitian yang menyatakan bahwa kekuatan pikiran dapat memberikan kontribusi terhadap kesehatan. Berikan sugesti pada pikiran Anda dengan sering mengatakan pada diri sendiri hal-hal yang dapat merusak diet Anda.
Membangun pikiran negatif terhadap makanan berlemak dan pola hidup tidak sehat lainnya yang dapat memicu bertambahnya berat badan. Hal ini dapat memberikan manfaat yang positif terhadap usaha Anda menurunkan berat badan.
3. Jadwalkan waktu untuk diri sendiri
Rencanakan waktu khusus di sela-sela rutinitas pekerjaan Anda untuk berolahraga. Kebanyakan orang yang gagal menurunkan berat badan disebabkan karena terlalu sibuk oleh pekerjaan dan tidak ada waktu untuk diri sendiri.
Anda perlu membuat jadwal latihan pada kalender dan Anda harus berusaha mematuhinya. Salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan adalah tetap konsisten dengan apa yang telah direncanakan.
4. Tingkatkan frekuensi latihan Anda
Jika Anda biasanya berolahraga sebanyak 3 kali dalam seminggu, coba tambahkan satu sesi latihan lagi di akhir pekan. Hal ini dapat membakar lebih banyak kalori setiap minggunya.
5. Berolahraga di alam terbuka
Para peneliti menyatakan bahwa berolahraga di bawah sinar matahari pagi, menghirup udara yang segar dan melihat tanaman hijau dapat merangsang suasana hati dan mengatasi stres.
Berolahraga di alam seperti bersepeda atau hiking dapat membuat suasana hati lebih santai dan badan lebih energik, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
6. Pertimbangkan asupan kalori yang Anda ambil ketika makan
Anda memerlukan makanan untuk mendapatkan kalori dan energi yang dibutuhkan dalam beraktivitas. Tetapi Anda juga perlu mempertimbangkan seberapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Asupan kalori dalam makanan yang terlalu banyak dapat meningkatkan berat badan Anda.
7. Tertawa dan bersenang-senang
Para ilmuwan menyatakan bahwa perasaan senang sangat penting dalam usaha penurunan berat badan. Tertawa dapat mengurangi tekanan dan membuat pikiran lebih positif. Seperti yang telah Anda ketahui, stres dapat memicu seseorang makan berlebihan dan menyebabkan obesitas.
Anda akan lebih mudah menurunkan berat badan ketika pikiran Anda sehat dan suasana hati senang.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/13/190016/1965054/766/7-rutinitas-yang-perlu-diubah-agar-sukses-turunkan-berat-badan
Linda Mayasari - detikHealth
Jakarta, Kebanyakan orang mengeluhkan sulitnya menurunkan berat badan meski telah diet dan berolahraga secara teratur. Anda perlu melakukan beberapa perubahan dalam rutinitas yang dapat mempercepat metabolisme tubuh agar berat badan turun dengan cepat.
Berikut 7 perubahan dalam rutinitas sehari-hari untuk mempercepat proses penurunan berat badan, seperti dilansir huffingtonpost, Jumat (13/7/2012) antara lain:
1. Tingkatkan motivasi
Gunakanlah alat-alat yang dapat memantau kemajuan Anda dalam berolahraga. Dengan menggunakan monitor denyut jantung, pedometer maupun stopwatch untuk menghitung seberapa banyak usaha yang telah Anda lakukan, dapat memberikan motivasi untuk berolahraga lebih keras.
2. Berikan sugesti terhadap pikiran
Banyak penelitian yang menyatakan bahwa kekuatan pikiran dapat memberikan kontribusi terhadap kesehatan. Berikan sugesti pada pikiran Anda dengan sering mengatakan pada diri sendiri hal-hal yang dapat merusak diet Anda.
Membangun pikiran negatif terhadap makanan berlemak dan pola hidup tidak sehat lainnya yang dapat memicu bertambahnya berat badan. Hal ini dapat memberikan manfaat yang positif terhadap usaha Anda menurunkan berat badan.
3. Jadwalkan waktu untuk diri sendiri
Rencanakan waktu khusus di sela-sela rutinitas pekerjaan Anda untuk berolahraga. Kebanyakan orang yang gagal menurunkan berat badan disebabkan karena terlalu sibuk oleh pekerjaan dan tidak ada waktu untuk diri sendiri.
Anda perlu membuat jadwal latihan pada kalender dan Anda harus berusaha mematuhinya. Salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan adalah tetap konsisten dengan apa yang telah direncanakan.
4. Tingkatkan frekuensi latihan Anda
Jika Anda biasanya berolahraga sebanyak 3 kali dalam seminggu, coba tambahkan satu sesi latihan lagi di akhir pekan. Hal ini dapat membakar lebih banyak kalori setiap minggunya.
5. Berolahraga di alam terbuka
Para peneliti menyatakan bahwa berolahraga di bawah sinar matahari pagi, menghirup udara yang segar dan melihat tanaman hijau dapat merangsang suasana hati dan mengatasi stres.
Berolahraga di alam seperti bersepeda atau hiking dapat membuat suasana hati lebih santai dan badan lebih energik, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
6. Pertimbangkan asupan kalori yang Anda ambil ketika makan
Anda memerlukan makanan untuk mendapatkan kalori dan energi yang dibutuhkan dalam beraktivitas. Tetapi Anda juga perlu mempertimbangkan seberapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Asupan kalori dalam makanan yang terlalu banyak dapat meningkatkan berat badan Anda.
7. Tertawa dan bersenang-senang
Para ilmuwan menyatakan bahwa perasaan senang sangat penting dalam usaha penurunan berat badan. Tertawa dapat mengurangi tekanan dan membuat pikiran lebih positif. Seperti yang telah Anda ketahui, stres dapat memicu seseorang makan berlebihan dan menyebabkan obesitas.
Anda akan lebih mudah menurunkan berat badan ketika pikiran Anda sehat dan suasana hati senang.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/13/190016/1965054/766/7-rutinitas-yang-perlu-diubah-agar-sukses-turunkan-berat-badan
Tidak Cukup Minum Air Setiap Harinya? Atasi dengan 8 Cara Ini
Linda Mayasari - detikHealth
Jakarta, Anda dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Tetapi beberapa orang merasa kesulitan untuk memenuhi anjuran tersebut.
Berikut 8 hal yang dapat Anda lakukan agar minum lebih banyak air, seperti dilansir ivillage, Senin (16/7/2012) antara lain:
1. Tetapkan jadwal
JIka Anda kesulitan untuk minum lebih banyak air, bangunlah rutinitas dengan menetapkan jadwal untuk minum. Minumlah satu hingga dua gelas air ketika Anda bangun tidur di pagi hari. Segelas lagi ketika menjelang siang, di saat makan siang, di sore hari dan seterusnya hingga malam hari.
Jika diperlukan, Anda dapat mengatur alarm pada handphone atau komputer untuk mengingatkan Anda agar tetap terhidrasi dengan minum lebih banyak air.
2. Beri rasa pada minuman Anda
Rasa air putih yang tawar mungkin kurang menarik bagi Anda, sehingga Anda hanya minum sedikit air setiap harinya. Anda dapat menambahkan perasan air jeruk, daun mint, atau irisan buah lemon untuk memberikan rasa pada air putih.
Minum air putih dengan perasa alami ini lebih sehat daripada minum minuman yang mengandung pemanis buatan seperti soda dan minuman kemasan lainnya. Pertimbangkan juga untuk memilih air dingin atau hangat. Beberapa orang menyatakan lebih mudah minum air yang dingin, sementara lainnya lebih suka minum air pada suhu kamar.
3. Pertimbangkan minum minuman sehat lainnya
Jika Anda tetap kesulitan untuk minum air putih hingga 8 gelas per hari, Anda dapat memilih minuman lain seperti teh herbal, susu rendah lemak dan jus buah atau sayuran.
4. Bawalah botol minum portabel kemanapun Anda pergi
Bawalah botol air minum ke tempat kerja atau jika Anda sedang berada di perjalanan. Dengan menyediakan air minum, Anda dapat menghindarkan diri dari dehidrasi.
5. Pilih makanan yang mengandung banyak air
Sebagian besar makanan mengandung air dan Anda mendapatkan asupan air sebanyak 20 persen dari makanan. Meskipun tidak ada cara untuk mengukur seberapa banyak cairan yang Anda dapatkan dari makanan, Anda dapat meningkatkan asupan cairan dengan makan lebih banyak buah dan sayur.
Buah dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi. Cobalah melon, jeruk, tomat, dan seledri, serta makanan yang mengandung air seperti sup, oatmeal, dan yogurt.
6. Minumlah ketika Anda sedang lapar atau lelah
Seseorang akan merasa benar-benar lapar ketika dirinya sedang kehausan. Anda juga dapat mengambil manfaat dari minum ketika Anda sedang lelah, karena kelelahan bisa menjadi tanda dehidrasi ringan.
7. Tetap terhidrasi ketika Anda sedang olahraga
Dalam satu jam latihan, Anda bisa kehilangan lebih dari satu liter air tergantung pada suhu dan intensitas latihan. Selalu sediakan air putih ketika akan berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
8. Periksa kemajuan Anda
Cara paling mudah untuk mengetahui apakah Anda cukup terhidrasi adalah dengan melihat warna air seni Anda. Jika warna air seni Anda gelap atau Anda tidak akan ke kamar mandi setiap beberapa jam, artinya Anda tidak mendapatkan cukup air.
Selain itu, jika Anda mengalami tanda-tanda umum dari dehidrasi seperti mulut kering, lengket, urin sedikit, mual, pusing atau kelemahan, segeralah minum air untuk mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang karena aktivitas.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/16/074620/1965905/766/tidak-cukup-minum-air-setiap-harinya-atasi-dengan-8-cara-ini?991104topnews
Jakarta, Anda dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Tetapi beberapa orang merasa kesulitan untuk memenuhi anjuran tersebut.
Berikut 8 hal yang dapat Anda lakukan agar minum lebih banyak air, seperti dilansir ivillage, Senin (16/7/2012) antara lain:
1. Tetapkan jadwal
JIka Anda kesulitan untuk minum lebih banyak air, bangunlah rutinitas dengan menetapkan jadwal untuk minum. Minumlah satu hingga dua gelas air ketika Anda bangun tidur di pagi hari. Segelas lagi ketika menjelang siang, di saat makan siang, di sore hari dan seterusnya hingga malam hari.
Jika diperlukan, Anda dapat mengatur alarm pada handphone atau komputer untuk mengingatkan Anda agar tetap terhidrasi dengan minum lebih banyak air.
2. Beri rasa pada minuman Anda
Rasa air putih yang tawar mungkin kurang menarik bagi Anda, sehingga Anda hanya minum sedikit air setiap harinya. Anda dapat menambahkan perasan air jeruk, daun mint, atau irisan buah lemon untuk memberikan rasa pada air putih.
Minum air putih dengan perasa alami ini lebih sehat daripada minum minuman yang mengandung pemanis buatan seperti soda dan minuman kemasan lainnya. Pertimbangkan juga untuk memilih air dingin atau hangat. Beberapa orang menyatakan lebih mudah minum air yang dingin, sementara lainnya lebih suka minum air pada suhu kamar.
3. Pertimbangkan minum minuman sehat lainnya
Jika Anda tetap kesulitan untuk minum air putih hingga 8 gelas per hari, Anda dapat memilih minuman lain seperti teh herbal, susu rendah lemak dan jus buah atau sayuran.
4. Bawalah botol minum portabel kemanapun Anda pergi
Bawalah botol air minum ke tempat kerja atau jika Anda sedang berada di perjalanan. Dengan menyediakan air minum, Anda dapat menghindarkan diri dari dehidrasi.
5. Pilih makanan yang mengandung banyak air
Sebagian besar makanan mengandung air dan Anda mendapatkan asupan air sebanyak 20 persen dari makanan. Meskipun tidak ada cara untuk mengukur seberapa banyak cairan yang Anda dapatkan dari makanan, Anda dapat meningkatkan asupan cairan dengan makan lebih banyak buah dan sayur.
Buah dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi. Cobalah melon, jeruk, tomat, dan seledri, serta makanan yang mengandung air seperti sup, oatmeal, dan yogurt.
6. Minumlah ketika Anda sedang lapar atau lelah
Seseorang akan merasa benar-benar lapar ketika dirinya sedang kehausan. Anda juga dapat mengambil manfaat dari minum ketika Anda sedang lelah, karena kelelahan bisa menjadi tanda dehidrasi ringan.
7. Tetap terhidrasi ketika Anda sedang olahraga
Dalam satu jam latihan, Anda bisa kehilangan lebih dari satu liter air tergantung pada suhu dan intensitas latihan. Selalu sediakan air putih ketika akan berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
8. Periksa kemajuan Anda
Cara paling mudah untuk mengetahui apakah Anda cukup terhidrasi adalah dengan melihat warna air seni Anda. Jika warna air seni Anda gelap atau Anda tidak akan ke kamar mandi setiap beberapa jam, artinya Anda tidak mendapatkan cukup air.
Selain itu, jika Anda mengalami tanda-tanda umum dari dehidrasi seperti mulut kering, lengket, urin sedikit, mual, pusing atau kelemahan, segeralah minum air untuk mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang karena aktivitas.
(ir/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/07/16/074620/1965905/766/tidak-cukup-minum-air-setiap-harinya-atasi-dengan-8-cara-ini?991104topnews
Agar Produksi ASI Tak Terganggu Selama Puasa
Penulis : Bramirus Mikail | Jumat, 13 Juli 2012 | 10:43 WIB
JAKARTA, KOMPAS.com — Seperti halnya ibu hamil, ibu yang sedang menyusui pun diperbolehkan untuk berpuasa. Perlu diketahui bahwa berpuasa bagi ibu menyusui tidak akan mengurangi pasokan ASI ataupun mengurangi kualitas ASI.
Hal itu disampaikan dokter spesialis kebidanan dan kandungan dari Kemang Medical Care, Febriansyah Darus SpOG, dalam acara talkshow "Love Your Pregnancy", persembahan dari Sarihusada, Kamis (13/7/2012), di Jakarta.
Febri mengatakan, tidak ada perbedaan nutrisi yang terkandung pada ASI seorang ibu yang sedang berpuasa atau tidak berpuasa. Hal itu didukung oleh hasil sebuah studi yang dilakukan oleh sekelompok dokter anak di Asia Tengah pada tahun 2007.
"Pada studi tersebut ditemukan fakta bahwa puasa Ramadhan bagi ibu menyusui tidak akan mengubah komposisi ASI secara bermakna," katanya.
Febri berpendapat, meskipun berpuasa 14 jam, ASI yang dihasilkan ibu tidak akan berubah karena saat berbuka puasa, tubuh akan melakukan kompensasi cadangan zat-zat gizi yang diambil dari simpanan tubuh berupa lemak, energi, dan protein, serta vitamin dan mineral.
Oleh karena itu, dia menyarankan jumlah asupan gizi pada ibu hamil dan menyusui yang berpuasa harus diperhatikan. Ibu menyusui harus tetap makan tiga kali sehari, saat sahur, berbuka, dan sesudah tarawih. Hal ini dilakukan untuk mempertahankan cadangan ASI dalam tubuh.
"Ibu menyusui harus makan dan minum lebih banyak di malam hari. Jadi komposisi harus tetap diatur," katanya.
Bagi ibu menyusui, tidak diperlukan makanan atau diet khusus. Namun, untuk menjaga kesehatannya, seorang ibu memerlukan tambahan diet 50 hingga 55 persen kalori dari karbohidrat, 12-15 persen dari protein, dan lemak (kurang dari 30 persen). Sedangkan yang harus dihindari adalah makanan yang mengandung lemak trans, seperti crackers, snacks, dan kue panggang, karena dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular bagi ibu.
"Apabila ibu khawatir persediaan ASI berkurang saat puasa, terutama pada ibu bekerja, sebaiknya membuat persediaan ASI perah sebelum Ramadhan," sarannya.
Nadia Mulya, seorang pakar gaya hidup wanita yang juga merupakan salah satu panel ahli dari Laktamil Mama Care, menambahkan, selain pemenuhan nutrisi yang seimbang, ibu hamil dan menyusui juga harus memperhatikan kondisi psikologis dan emosional.
"Untuk menikmati momen kehamilan dan menyusui, pastikan sang ibu mendapatkan istirahat yang cukup, menjauhkan diri dari stres, serta mendapatkan dukungan dari lingkungan sekitarnya," katanya.
Ia juga menyarankan agar ibu tetap melakukan olahraga ringan, seperti minikardio dan senam ringan, sebelum waktu berbuka puasa agar tubuh tetap segar.
Editor : Asep Candra
Sumber :
Kompas.com - http://health.kompas.com/read/2012/07/13/1043457/Agar.Produksi.ASI.Tak.Terganggu.Selama.Puasa
JAKARTA, KOMPAS.com — Seperti halnya ibu hamil, ibu yang sedang menyusui pun diperbolehkan untuk berpuasa. Perlu diketahui bahwa berpuasa bagi ibu menyusui tidak akan mengurangi pasokan ASI ataupun mengurangi kualitas ASI.
Hal itu disampaikan dokter spesialis kebidanan dan kandungan dari Kemang Medical Care, Febriansyah Darus SpOG, dalam acara talkshow "Love Your Pregnancy", persembahan dari Sarihusada, Kamis (13/7/2012), di Jakarta.
Febri mengatakan, tidak ada perbedaan nutrisi yang terkandung pada ASI seorang ibu yang sedang berpuasa atau tidak berpuasa. Hal itu didukung oleh hasil sebuah studi yang dilakukan oleh sekelompok dokter anak di Asia Tengah pada tahun 2007.
"Pada studi tersebut ditemukan fakta bahwa puasa Ramadhan bagi ibu menyusui tidak akan mengubah komposisi ASI secara bermakna," katanya.
Febri berpendapat, meskipun berpuasa 14 jam, ASI yang dihasilkan ibu tidak akan berubah karena saat berbuka puasa, tubuh akan melakukan kompensasi cadangan zat-zat gizi yang diambil dari simpanan tubuh berupa lemak, energi, dan protein, serta vitamin dan mineral.
Oleh karena itu, dia menyarankan jumlah asupan gizi pada ibu hamil dan menyusui yang berpuasa harus diperhatikan. Ibu menyusui harus tetap makan tiga kali sehari, saat sahur, berbuka, dan sesudah tarawih. Hal ini dilakukan untuk mempertahankan cadangan ASI dalam tubuh.
"Ibu menyusui harus makan dan minum lebih banyak di malam hari. Jadi komposisi harus tetap diatur," katanya.
Bagi ibu menyusui, tidak diperlukan makanan atau diet khusus. Namun, untuk menjaga kesehatannya, seorang ibu memerlukan tambahan diet 50 hingga 55 persen kalori dari karbohidrat, 12-15 persen dari protein, dan lemak (kurang dari 30 persen). Sedangkan yang harus dihindari adalah makanan yang mengandung lemak trans, seperti crackers, snacks, dan kue panggang, karena dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular bagi ibu.
"Apabila ibu khawatir persediaan ASI berkurang saat puasa, terutama pada ibu bekerja, sebaiknya membuat persediaan ASI perah sebelum Ramadhan," sarannya.
Nadia Mulya, seorang pakar gaya hidup wanita yang juga merupakan salah satu panel ahli dari Laktamil Mama Care, menambahkan, selain pemenuhan nutrisi yang seimbang, ibu hamil dan menyusui juga harus memperhatikan kondisi psikologis dan emosional.
"Untuk menikmati momen kehamilan dan menyusui, pastikan sang ibu mendapatkan istirahat yang cukup, menjauhkan diri dari stres, serta mendapatkan dukungan dari lingkungan sekitarnya," katanya.
Ia juga menyarankan agar ibu tetap melakukan olahraga ringan, seperti minikardio dan senam ringan, sebelum waktu berbuka puasa agar tubuh tetap segar.
Editor : Asep Candra
Sumber :
Kompas.com - http://health.kompas.com/read/2012/07/13/1043457/Agar.Produksi.ASI.Tak.Terganggu.Selama.Puasa
8 Cara untuk Redakan Sakit Kepala yang Bandel
Rabu, 14/03/2012 15:28 WIB
Adelia Ratnadita - detikHealth
Jakarta, Banyak sekali orang yang sering mengeluhkan sakit kepala dan migrain yang tidak tertahankan atau bandel. Sakit kepala dan migrain yang tidak tertahankan seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari pada sebagian orang.
Migrain bukan hanya sakit kepala, adalah penyakit kompleks yang menyebabkan sakit kepala berat dan sering melumpuhkan, biasanya terletak pada satu sisi kepala, sering disertai dengan mual, dan sensitivitas cahaya kebisingan, dan gejala lainnya.
Kurang dari sepertiga orang yang mengalami migrain disertai dengan fenomena pra sakit kepala yang disebut aura, di mana memiliki kesemutan dan mati rasa pada wajah atau lengan, dan mungkin dengan fenomena seperti melihat lampu berkedip, bintik-bintik buta, atau garis zigzag.
Gejala migrain dapat begitu melemahkan, dan rasa sakit begitu tidak tertahankan. Berdasarkan hasil survei tahun 1999 menemukan bahwa, seperempat dari orang yang mengalami migrain mengunjungi ruang darurat untuk mencari bantuan. Namun lebih dari setengah dari orang yang mengalami migrain tidak pernah mengunjungi dokter untuk didiagnosa.
Mungkin tidak ada obat untuk migrain, tapi setidaknya ada cara untuk dapat mengelola gejala migrain. Berikut 8 cara medis yang terbukti dapat meredakan gejala migrain dan sakit kepala yang tidak tertahankan seperti dikutip dari MSNHealth, Rabu (14/3/2012) antara lain:
1. Mengunjungi dokter untuk mendapatkan diagnosa
"Dengan mengunjungi dokter, maka dapat dilakukan diagnosa dengan jelas, mendapatkan pengobatan yang memadai untuk mengelola gejala migrain atau sakit kepala yang tidak tertahankan," kata Richard B. Lipton, MD, profesor neurologi, epidemiologi, dan ilmu perilaku dari Albert Einstein College of Medicinedi New York City.
2. Berkonsultasi dengan dokter spesialis
Jika, masih merasakan rasa sakit dan ketidaknyaman setelah berkonsultasi dengan dokter umum, mungkin sudah saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis. Jika sakit kepala tidak dapat dikendalikan setelah beberapa bulan, atau dokter tidak yakin mengenai diagnosa, maka mintalah rujukan ke dokter ahli saraf atau spesialis sakit kepala.
3. Memperhatikan tanda dan gejala awal
"Jangan pernah mengabaikan tanda-tanda awal migrain. Penghilang rasa sakit yang dapat menjadi kurang efektif dengan perkembangan sakit kepala lebih lanjut. Obat anti inflammatory drugs (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen sodium dapat menyebabkan rasa sakit di bawah kendali bila digunakan pada sakit kepala pertama. Tapi begitu sakit kepala migrain mencapai tahap yang lebih intens, di mana ada rasa sakit, mual ringan dan sensitivitas suara, dan gejala yang berhubungan lainnya, NSAID dan penghilang rasa sakit sederhana biasanya kurang efektif. Penghilang rasa sakit sederhana, termasuk aspirin, asetaminofen, atau dengan kombinasi kafein," kata seorang spesialis neurologi David M. Biondi, DO.
4. Olahraga
"Berjalan, jogging, berenang, atau bentuk latihan aerobik dapat membantu mencegah sakit kepala oleh karena migrain. Olahraga dapat merangsang tubuh melepaskan endorfin, yang merupakan bahan kimia otak yang meningkatkan suasana hati. Olahraga juga membantu menghilangkan stress, salah satu pemicu sakit kepala yang telah diketahui," kata Dr Mauskop.
5. Menetapkan kegiatan sehari-hari sebagai rutinitas
"Menetapkan rutinitas memang terdengar membosankan, namun hal tersebut dapat membantu mencegah migrain. Karena perubahan dalam jadwal harian, tidur larut malam di akhir pekan, melewatkan sarapan, atau kebiasaan yang berubah-ubah setiap hari dapat memicu migrain," kata Dr Biondi.
6. Belajarlah untuk lebih rileks
"Stres adalah salah satu pemicu migrain yang paling umum, jadi belajar untuk mengatasi stres dapat membantu mengurangi keparahan dan frekuensi serangan migrain. Maka sangat perlu untuk mengetahui hal-hal yang apat dilakukan untuk mengatasi stres, seperti jalan-jalan, olah raga, atau melakukan kegiatan yang menyenangkan," kata Dr Mauskop.
7. Mengetahui makanan yang dapat menjadi pemicu
Makanan tertentu dan aditif makanan dapat memicu sakit kepala. Misalnya, coklat yang mengandung amina vasoaktif, yang dapat memprovokasi sakit kepala dengan dilatasi pembuluh darah. Sakit kepala juga dapat berhubungan dengan makanan seperti daging olahan yang mengandung aditif yang disebut nitrit.
Seperti amina, daging dapat menyebabkan pembuluh darah membengkak, dan memprovokasi sakit kepala pada orang-orang yang rentan terhadap migrain. Makanan lain yang dapat memicu timbulnya migrain, antara lain alkohol, monosodium glutamat (MSG), bhan pengawet makanan, dan aspartam.
8. Mencatat karakter sakit kepala yang pernah dialami
Mengingat-ingat karakter sakit kepala yang pernah dialami adalah salah satu cara terbaik untuk mengidentifikasi pemicu dan mencegah terjadinya serangan lagi. Hal tersebut juga dapat membantu dokter untuk menemukan sebuah rencana pencegahan dan pengobatan yang dapat efektif.
(del/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/03/14/152822/1867237/766/8-cara-untuk-redakan-sakit-kepala-yang-bandel?l771108bcj
Adelia Ratnadita - detikHealth
Jakarta, Banyak sekali orang yang sering mengeluhkan sakit kepala dan migrain yang tidak tertahankan atau bandel. Sakit kepala dan migrain yang tidak tertahankan seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari pada sebagian orang.
Migrain bukan hanya sakit kepala, adalah penyakit kompleks yang menyebabkan sakit kepala berat dan sering melumpuhkan, biasanya terletak pada satu sisi kepala, sering disertai dengan mual, dan sensitivitas cahaya kebisingan, dan gejala lainnya.
Kurang dari sepertiga orang yang mengalami migrain disertai dengan fenomena pra sakit kepala yang disebut aura, di mana memiliki kesemutan dan mati rasa pada wajah atau lengan, dan mungkin dengan fenomena seperti melihat lampu berkedip, bintik-bintik buta, atau garis zigzag.
Gejala migrain dapat begitu melemahkan, dan rasa sakit begitu tidak tertahankan. Berdasarkan hasil survei tahun 1999 menemukan bahwa, seperempat dari orang yang mengalami migrain mengunjungi ruang darurat untuk mencari bantuan. Namun lebih dari setengah dari orang yang mengalami migrain tidak pernah mengunjungi dokter untuk didiagnosa.
Mungkin tidak ada obat untuk migrain, tapi setidaknya ada cara untuk dapat mengelola gejala migrain. Berikut 8 cara medis yang terbukti dapat meredakan gejala migrain dan sakit kepala yang tidak tertahankan seperti dikutip dari MSNHealth, Rabu (14/3/2012) antara lain:
1. Mengunjungi dokter untuk mendapatkan diagnosa
"Dengan mengunjungi dokter, maka dapat dilakukan diagnosa dengan jelas, mendapatkan pengobatan yang memadai untuk mengelola gejala migrain atau sakit kepala yang tidak tertahankan," kata Richard B. Lipton, MD, profesor neurologi, epidemiologi, dan ilmu perilaku dari Albert Einstein College of Medicinedi New York City.
2. Berkonsultasi dengan dokter spesialis
Jika, masih merasakan rasa sakit dan ketidaknyaman setelah berkonsultasi dengan dokter umum, mungkin sudah saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis. Jika sakit kepala tidak dapat dikendalikan setelah beberapa bulan, atau dokter tidak yakin mengenai diagnosa, maka mintalah rujukan ke dokter ahli saraf atau spesialis sakit kepala.
3. Memperhatikan tanda dan gejala awal
"Jangan pernah mengabaikan tanda-tanda awal migrain. Penghilang rasa sakit yang dapat menjadi kurang efektif dengan perkembangan sakit kepala lebih lanjut. Obat anti inflammatory drugs (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen sodium dapat menyebabkan rasa sakit di bawah kendali bila digunakan pada sakit kepala pertama. Tapi begitu sakit kepala migrain mencapai tahap yang lebih intens, di mana ada rasa sakit, mual ringan dan sensitivitas suara, dan gejala yang berhubungan lainnya, NSAID dan penghilang rasa sakit sederhana biasanya kurang efektif. Penghilang rasa sakit sederhana, termasuk aspirin, asetaminofen, atau dengan kombinasi kafein," kata seorang spesialis neurologi David M. Biondi, DO.
4. Olahraga
"Berjalan, jogging, berenang, atau bentuk latihan aerobik dapat membantu mencegah sakit kepala oleh karena migrain. Olahraga dapat merangsang tubuh melepaskan endorfin, yang merupakan bahan kimia otak yang meningkatkan suasana hati. Olahraga juga membantu menghilangkan stress, salah satu pemicu sakit kepala yang telah diketahui," kata Dr Mauskop.
5. Menetapkan kegiatan sehari-hari sebagai rutinitas
"Menetapkan rutinitas memang terdengar membosankan, namun hal tersebut dapat membantu mencegah migrain. Karena perubahan dalam jadwal harian, tidur larut malam di akhir pekan, melewatkan sarapan, atau kebiasaan yang berubah-ubah setiap hari dapat memicu migrain," kata Dr Biondi.
6. Belajarlah untuk lebih rileks
"Stres adalah salah satu pemicu migrain yang paling umum, jadi belajar untuk mengatasi stres dapat membantu mengurangi keparahan dan frekuensi serangan migrain. Maka sangat perlu untuk mengetahui hal-hal yang apat dilakukan untuk mengatasi stres, seperti jalan-jalan, olah raga, atau melakukan kegiatan yang menyenangkan," kata Dr Mauskop.
7. Mengetahui makanan yang dapat menjadi pemicu
Makanan tertentu dan aditif makanan dapat memicu sakit kepala. Misalnya, coklat yang mengandung amina vasoaktif, yang dapat memprovokasi sakit kepala dengan dilatasi pembuluh darah. Sakit kepala juga dapat berhubungan dengan makanan seperti daging olahan yang mengandung aditif yang disebut nitrit.
Seperti amina, daging dapat menyebabkan pembuluh darah membengkak, dan memprovokasi sakit kepala pada orang-orang yang rentan terhadap migrain. Makanan lain yang dapat memicu timbulnya migrain, antara lain alkohol, monosodium glutamat (MSG), bhan pengawet makanan, dan aspartam.
8. Mencatat karakter sakit kepala yang pernah dialami
Mengingat-ingat karakter sakit kepala yang pernah dialami adalah salah satu cara terbaik untuk mengidentifikasi pemicu dan mencegah terjadinya serangan lagi. Hal tersebut juga dapat membantu dokter untuk menemukan sebuah rencana pencegahan dan pengobatan yang dapat efektif.
(del/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/03/14/152822/1867237/766/8-cara-untuk-redakan-sakit-kepala-yang-bandel?l771108bcj
Langganan:
Postingan (Atom)