Sabtu, 30/06/2012 07:58 WIB
Putro Agus Harnowo - detikHealth
Jakarta, Hari yang paling ditunggu-tunggu tak lain dan tak bukan adalah akhir pekan. Setelah menghabiskan seminggu yang sibuk, Sabtu dan Minggu pagi adalah waktu terbaik untuk menghabiskan waktu melakukan hal-hal yang tidak bisa dilakukan pada hari kerja.
Ketika akhir pekan, ada keistimewaan untuk boleh bermalas-malasan atau memanjakan diri di pagi hari. Kesempatan ini tak akan diperoleh di hari kerja biasa yang sibuk. Bermalas-malasan tidak dilarang, apalagi di akhir pekan. Bahkan bisa bermanfaat.
Seperti dilansir Fitsugar, Sabtu (30/6/2012), berikut adalah manfaat bermalas-malasan di akhir pekan:
1. Melepas stres
Stres akibat pekerjaan seringkali tak terasa sebab sudah menjadi bagian dari keseharian. Di akhir pekan, ada kesempatan yang luas di mana pikiran terbebas dari stres dan tugas-tugas kantor yang menyita perhatian.
2. Banyak waktu untuk diri sendiri
Salah satu manfaat bersantai di pagi akhir pekan adalah lebih memiliki banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang biasanya sulit dilakukan di hari kerja. Ada banyak kesempatan yang bisa dilakukan untuk menikmati waktu luang, mulai dari menghabiskan waktu dengan membaca buku, bermeditasi atau bahkan hanya merenung.
3. Terhindar dari macet
Hari-hari sibuk tak lepas dari lalu lintas yang padat dan macet. Tapi hal itu tak perlu terjadi di akhir pekan, sebab ini adalah saat di mana bekerja adalah pantangan dan refreshing adalah sebuah keharusan. Macet dan polusi telah diketahui berakibat buruk bagi kesehatan.
4. Olahraga ringan di tempat tidur
Peregangan membantu meningkatkan energi saat alarm dibiarkan tak berbunyi di akhir pekan. Lakukan peregangan selama beberapa menit agar tubuh merasa segar, bisa dengan memutar tulang belakang hingga melakukan posisi kobra. Peregangan setelah tidur ini akan membantu melepas penat dan stres.
5. Awali hari dengan kopi
Bermalas-malasan di tempat tidur jangan terlalu lama, sebab dapat membuat badan pegal karena kurang bergerak. Jika di hari kerja kafein biasanya dipakai untuk meningkatkan semangat di kantor, maka di akhir pekan, kafein juga bisa diminum untuk meningkatkan kebugaran.
Kopi telah terbukti memiliki banyak manfaat, yaitu mengurangi risiko diabetes dan depresi serta meningkatkan daya ingat.
(pah/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/06/30/075816/1954543/766/5-manfaat-sehat-bermalas-malasan-di-akhir-pekan
Tidur Siang Bisa Kurangi Risiko Sakit Jantung
Jumat, 29/06/2012 11:58 WIB
AN Uyung Pramudiarja - detikHealth
Jakarta, Kelelahan kronis bisa menyebabkan seseorang mengalami serangan jantung, apalagi jika sudah punya riwayat penyakit jantung. Salah satu cara mudah untuk mengurangi risiko ini adalah dengan tidur selama 30 menit saat istirahat siang.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang bisa mengurangi risiko sakit jantung hingga 37 persen, khususnya pada laki-laki. Bukan berarati tidur siang tidak bermanfaat bagi perempuan, tetapi memang efeknya bagi jantung lebih teramati pada laki-laki.
Lagipula kalau dilihat dari cara kerjanya, maka tidur siang bisa memberikan manfaat bagi siapa saja. Kalaupun dalam penelitian ini efeknya lebih tmapak pada laki-laki, itu dikarenakan risiko sakit jantung umumnya memang lebih sering dialami oleh kaum laki-laki.
Dalam penelitian ini, para ilmuwan melakukan pengamatan terhadap 23.681 laki-laki dan perempuan dengan rentang usia antara 20-86 tahun. Seluruh partisipan adalah orang dewasa sehat, tidak punya riwayat sakit jantung maupun penyakit kronis lain sebelumnya.
Para ilmuwan mengamati kebiasaan tidur siang para partisipan, membandingkannya dengna gaya hidup serta faktor risiko lain lalu mengamati perkembangan kesehatan jantungnya. Hasilnya menunjukkan, makin rajin tidur siang maka risiko untuk terkena serangan jantung makin rendah.
Partisipan yang memiliki kebiasaan tidur siang, berapapun durasinya memiliki risiko sakit jantung 34 persen lebih rendah. Efek yang paling optimal diperoleh partisipan yang biasa tidur siang dalam durasi 30 menit, yakni risiko sakit jantungnya lebih rendah 37 persen.
Menurut para peneliti, tidur siang dapat memulihkan kondisi fisik dan mental yang drop akibat kruang tidur pada malam harinya atau karena kelelahan saat bekerja. Dikutip dari Pakobserver, Jumat (29/6/2012), tidur siang juga memberi efek relaksasi, serta dapat mengurangi level stres.
(up/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/06/29/115818/1953913/766/tidur-siang-bisa-kurangi-risiko-sakit-jantung
AN Uyung Pramudiarja - detikHealth
Jakarta, Kelelahan kronis bisa menyebabkan seseorang mengalami serangan jantung, apalagi jika sudah punya riwayat penyakit jantung. Salah satu cara mudah untuk mengurangi risiko ini adalah dengan tidur selama 30 menit saat istirahat siang.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang bisa mengurangi risiko sakit jantung hingga 37 persen, khususnya pada laki-laki. Bukan berarati tidur siang tidak bermanfaat bagi perempuan, tetapi memang efeknya bagi jantung lebih teramati pada laki-laki.
Lagipula kalau dilihat dari cara kerjanya, maka tidur siang bisa memberikan manfaat bagi siapa saja. Kalaupun dalam penelitian ini efeknya lebih tmapak pada laki-laki, itu dikarenakan risiko sakit jantung umumnya memang lebih sering dialami oleh kaum laki-laki.
Dalam penelitian ini, para ilmuwan melakukan pengamatan terhadap 23.681 laki-laki dan perempuan dengan rentang usia antara 20-86 tahun. Seluruh partisipan adalah orang dewasa sehat, tidak punya riwayat sakit jantung maupun penyakit kronis lain sebelumnya.
Para ilmuwan mengamati kebiasaan tidur siang para partisipan, membandingkannya dengna gaya hidup serta faktor risiko lain lalu mengamati perkembangan kesehatan jantungnya. Hasilnya menunjukkan, makin rajin tidur siang maka risiko untuk terkena serangan jantung makin rendah.
Partisipan yang memiliki kebiasaan tidur siang, berapapun durasinya memiliki risiko sakit jantung 34 persen lebih rendah. Efek yang paling optimal diperoleh partisipan yang biasa tidur siang dalam durasi 30 menit, yakni risiko sakit jantungnya lebih rendah 37 persen.
Menurut para peneliti, tidur siang dapat memulihkan kondisi fisik dan mental yang drop akibat kruang tidur pada malam harinya atau karena kelelahan saat bekerja. Dikutip dari Pakobserver, Jumat (29/6/2012), tidur siang juga memberi efek relaksasi, serta dapat mengurangi level stres.
(up/ir)
Sumber :
Detik.com - http://health.detik.com/read/2012/06/29/115818/1953913/766/tidur-siang-bisa-kurangi-risiko-sakit-jantung
Langganan:
Postingan (Atom)